Og det kan jeg godt forstå. Hvis man kigger på hylderne i matas eller i helsekosten eller på en net-helsekost. Så er der jo oceaner af muligheder.

Og vi vil jo som forældre give vores børn det allerbedste! Så hvad vælger man og hvor mange forskellige slags skal man give?

Som jeg altid skriver i klubben, så er det jo uhyre individuelt, hvad man har brug for. Nogle børn har brug for ekstra specifikke vitaminer og mineraler. Nogle børn har brug for ekstra mængder essentielle fedtstoffer.

Nogle (mange) børn har problemer med fordøjelsen – tynd mave, forstoppelse, ondt i maven, dårligt immunforsvar. Så de har brug for probiotika.

Men hvis jeg skal sige lidt om et absolut basis-tilskud, så må det være:

En god organisk multivitamin til børn. Organisk, fordi den optages bedst i kroppen.

D-vitamin, så barnet får i alt 20-25 mcg dagligt. (inkl. det, der er i multivitaminen).

Essentielle fedtsyrer – fiskeolie, levertran, kombinationsprodukter (omega 3-6-9).

Kalk/magnesium, hvis de ikke tåler mælkeprodukter. (Gives helst til sengetid).

Men derudover kan de som sagt have brug for andre ting: ekstra C vitamin, probiotika, biostrath, zink osv. Især børn med særlige behov har brug for professionel rådgivning.

Hvilke mærker skal man så vælge? Det er faktisk en udmærket idé at veksle lidt mellem forskellige gode mærker. Det svarer til at spise en varieret kost.

Pris og kvalitet hænger sammen. Men derudover handler det ofte også om, hvad man kan få børnene til at spise.

Gode mærker i Danmark er f.eks. Omnimini, Spektro Kids, BamseBomstærk, Nordic Naturals, Calcium Kids, Dolomit pulver.

www.kernesundfamilieshop.dk har også gode kosttilskud til børn!

Ellers sælges der super produkter på www.greathealth.eu.

Mht. uren hud, så hænger det i høj grad sammen med kost og levevis!

Hvis I har brug for mere individuelle råd og vejledninger, så kig ind i klubben (læs mere på www.kernesundklub.dk). Der besvarer jeg spørgsmål dagligt.

Men smid også gerne en kommentar her, hvis du har andre emner, du gerne vil høre om.

På gensyn

Kærlig hilsen

Anette

Genboen har råbt "kælling" og "hold kæft" efter konen 3 gange. Det er under gennemsnittet.

Jeg  har fået menstruation.

Morten glemte at tænde for min mikrofon, så der sad tålmodige danskere i hundredevis og stirrede måbende på en tavs skærm, mens jeg lystigt holdt foredrag for mig selv i 20 minutter.... Indtil det gik op for ham, og vi måtte starte forfra.

Må man så godt synes, at han er en klovn? 

(Jeg kan godt lide ham igen... men det varede liige nogle minutter der..)

Jeg har fået ny kontorplads. I soveværelset.

Og ægge-ruskumsnusk til frokost.

Og en masse nye tilmeldinger på mit nye forløb og uddannelse. 

Hvad med dig?  

Det er i morgen aften, og det eneste, du skal bruge er din computer og en kop te. Shit, hvor jeg glæder mig... 

Klik her  ( SELVOM JEG I VIDEOEN SIGER KLIK NEDENFOR...) for at reservere din plads på det gratis webinar (og hold øje med din mailbox), du forpligter dig ikke til en skid ved at gøre det..... 

Jeg synes, det er på tide, at jeg fortæller min historie om, hvad Kernesund Familie er.... Jeg vil elske din kommentar. Også om, hvad Kernesundhed er for dig...

(Der er nemlig mange mennesker, der intet aner om det, som har en holdning til det lige for tiden :-) ).

Armene vender den forkerte vej, og der er både det ene og det andet galt.

Alligevel smiler jeg.

Jeg er i al min jogging-bjarnethed (blandt andet) for at vise kvinder, at man kan det meste. Også danse og undervise i dans, selvom man ikke er picture-perfect-professionel.

Det er ALDRIG for sent.

Så her udstiller jeg lige mig selv......så du kan komme i tanker om, hvad det er, du brænder helt vildt efter. Og lader være med af angst for at dumme dig og blive dømt ude...

http://www.youtube.com/watch?v=w7-YiPoeTBY

Så hvad kaster du dig ud i? Og hvad holder dig tilbage?

Ninka

Min far har lige skrevet, at han synes artiklen her fra weekendavisen er rigtig god. Bare hvis du vil læse et seriøst portræt af mig.

Skrevet af ham her.

Min barndomsven fra Bøvling, som nu er journalist på Weekendavisen.

Da han kom på besøg for at interviewe mig, havde vi ikke set hinanden i 20 år!

Han ville gerne bagom skræmmebilledet og finde ud af, hvad fanden all the fuss was all about. Han kendte mig jo som den lille hippie-Ninka.

Du kan læse resultatet i Weekendavisen denne uge.

Jeg følte det som et personligt nederlag og en afvisning af mig, hvis jeg fik afslag. På hvad som helst. En invitation, et forslag...

Til gengæld for ekstra røvballer under armhulerne (hvad fanden sker der for dem? Jeg kan se, at jeg ikke er den eneste på 39, der har dem), ekstra rynker og mærkbart kortere tid at fjolle rundt på kloden i, er jeg sluppet af med den skavank.

Så derfor kan jeg sige: I havde ikke lyst til at sende jeres barndomsbilleder ind. som jeg opforderede til på bloggen. PYT!

I stedet får i en mail, som jeg tror, jeg ville have printet ud og begået harakiri med, hvis jeg havde fået den, da jeg var 20 år og usikker. Nu kan jeg sagtens forstå hende. Kvinden, der skrev den til mig, er en af mine favorit-damer på nettet. Og jeg er stadig vild med hende. Hun skrev sådan her:

Kære Ninka

Jeg har slettet dig fra min blogroll – ikke fordi jeg synes du stinker eller ikke synes det du laver er rigtig godt, men fordi jeg prøver at lave en lidt skarpere profil på min blog, hvor dem jeg henviser til ikke bare skal være ”mine venner”, men dem jeg gerne vil ”være i familie” med – og det er andre humoristiske skribenter og folk med skæve tanker.  

Ville bare lige sige det, så du ikke en dag klikkede dig ind og opdagede du var væk og tænkte jeg bare havde kylet dig ud for all the wrong reasons J

Håber du kan holde begge ben på jorden i hele det her millionøse-hurlumhej. Hold da kæft en ballade I har skabt, hahahaha. Og sikke meget folk pludselig mener. Men det er jo ikke første gang du står i krydsilden.

PS. Glæder mig stadig til vi bliver 50 og skal sidde på meditations-retreats sammen og snakke om hvordan den perfekte penis ser ud – altså i pauserne.

 Hun er fandeme sjov. Nå, men hvordan har du det med at blive afvist?

Den lille Ninka.

Og en lille opfordring til et sødt lille forsøg.

Vil du være med?

Så send mig dit billede til supportkernesundfamilie og en beskrivelse af, hvordan den lille person indeni dig har det lige nu...Så bringer jeg alle de små og jeres vise ord på min næste blog.

Jeg bruger billedet af mig selv som lille, til at huske på mit indre barn.

Hende, som ikke kan lide at være for længe oppe, spise junkfood, blive slæbt med til fester, jeg ikke har lyst til, som hader at sidder for længe ved computeren og selskab med mennesker, der ikke vil mig det godt. Med hende på nethinden er det lettere at passe på mig selv...

Lige nu har hun brug for hvile, massage, tørbørstninger, mindfullness, kærlighed, stilhed, veninder, sauna, masser af motion i naturen. Alt samme for at kunne mærke sig selv igen. For hun er blevet drillet og er ked af det.

ps: Jeg har allerede fået det første billede. Glæd dig til at få hendes beskrivelse...Kan du gætte, hvem det er?

pps: Hvis du VIRKELIG skal pleje dit indre barn, så kan du bruge 3 måneder på at hele her:

Så der ligesom en masse planlægning. Men det er nu ret hyggeligt.

Min dag er ved at få lidt faste rutiner: Stå op og gå i bad, lave morgenmad, vække ungerne – amme undervejs efter behov, køre ungerne i skole og børnehave, som regel kan Linus blive hjemme hos Far imens – dejligt. Hjem og tjekke mails, facebook og ikke mindst debatforum for den kernesunde klub – om der er kommet flere fantastiske spørgsmål fra mødre og fædre, der gerne vil have et godt råd med på vejen. Bestille købmandsvare på nettet. Er blevet hooket på www.torvet.dk! Ordne nogle opgaver for skolebestyrelsen. Hvis det er tirsdag – af sted til zumba med baby ☺ (jeg elsker tirsdag). Ellers lidt træning med Charlotte Bircow på stuegulvet.

Og selvfølgelig ind imellem: amme, skifte ble, pludre og grine med Linus, synge og lave gymnastik med Linus, give babymassage og lidt zoneterapi.

Så skal de store hentes igen. Nogle gange er der legekammerater med hjem. Lave eftermiddagsmad, snakke, hjælpe med lektier, bygge en togbane, hoppe på trampolin, lave aftensmad, ligge børn i seng og tilbage til computeren ☺
”Rutine” er måske så meget sagt ☺. Rækkefølgen er i hvert fald lidt forskellig og jo også indholdet i dagen. Men jeg kan lide det!

Jeg håber også, I nyder jeres hverdage.

I dag får I et lille spørgsmål med på vejen. Hvad kunne I tænke jer, at jeg blogger omkring? Er der nogle emner, som du synes, kunne være interessante at høre om fra en Kernesund Sundhedsplejerske?.

Husk, at hvis du har spørgsmål vedr. dit/dine børn, er du altid meget velkommen i klubbens forum under kategorien: Spørg Kernesund Sundhedsplejerske.

Kærlig hilsen
Anette

Det er et billede af Kirsten, Christine og jeg og vores mænd, som mødes for at snakke om den virak, som vi i dagene inden billedet blev taget havde oplevet, da vi lagde en vis video på you-tube.

Vi starter med min mor. Her er hun. Min lille, store, søde, nogen gange dumme og irriterende, men for det meste vidunderlige mor. 

Vi har været på højskole sammen. Her danser hun mavedans så fint.

En aften sad vi på sengen efter en lang danse-dag. Og jeg fortalte hende noget, der havde bekymret mig længe. Nemlig, at jeg ikke kunne mærke noget.

Ikke sådan fysisk. Nærmere indeni.

Normalt kan jeg rigtig godt lide at kigge på smukke mænd. Altså bare beundre deres manderi, for jeg har jo selv en lækkermås derhjemme. Og jeg plejer at blive helt glad af alt det muskleri, skæg, hår på underarme og da især hvis de danser...Og sveder. 

Men indenfor den sidste måned....Intet.

Og må jeg lige nævne, at jeg har været i Italien.

Og der var træningslejr for italienske fodboldspillere på hotellet. Stadig...ingen reaktion.

På samme måde med dansen, som normalt kan gør mig helt høj. Jo, det var dejligt at danse på højskolen. Men hvor fanden var endorfinerne og sommerfuglene i maven?

Det synes min mor var meget foruroligende. Hun har trods alt kendt mig hele livet og ved, at en Ninka uden begejstring over dans og mænd, det er bare ikke nogen rigtig Ninka. Så kiggede hun på mig og sagde:

"Jeg tror, du har fået et chok. Over at blive genstand for så meget tumult på youtube, da du sendte videoen om Kernesund Millionøse ud og den blev viral og angrebet fra alle sider."

Og da hun sagde det, kunne jeg med det samme mærke, at det var rigtigt.

Den første reaktion på chok er følelsesløshed. Ligesom efter en ulykke, et fald eller en voldsom oplevelse. Kroppen lukker ned for at beskytte.

Bagefter kommer sorgen. Og der på sengen sammen med min mor, følte jeg mig meget lille og jeg kunne mærke en flod af tårer, der af en eller anden grund sad fast midt i brystet endnu.

Det var åbenbart simpelthen for voldsomt at blive kaldt klam, dum, ulækker, medieluder, pengegrisk idiot og dømt en hel måned i pressen af alle fra have-designere til stand-up-komikere, tidligere kolleger og folketingspolitikere.

Gudskelov, på en måde.

Så er det ikke fordi jeg er blevet gammel og kedelig....

Så der er jeg nu. I gang med at hele.

Og så sendte min søde ven, Gitte Koldtoft mig en video med Elisabeth Gilbert, hvor hun siger, at de fleste mennesker, der er kreative og som mange læner sig op ad for at få inspiration og en vej ud af egne problemer har en ting til fælles. Og det var dermed hendes eneste råd til alle os i knibe:

"We are in the career of continuing on".

Og det kan jeg mærke, at jeg er. Intet kan stoppe mig.

Stopper du og går i retræte, når du møder modstand, eller er du "in the career og continuing on"?  

Og hvad er det bedste ved din mor? 

Jeg har savnet jer.

Men det har virkelig været nødvendigt at holde heeeeeeeeelt fri.

Jeg ved det, for på vej ned igennem Italien på vej til vandreferien (med æsler i Umbrien) tænkte jeg:

"Lige nu hader jeg min familie."

Jeg kan ikke beskrive med ord, hvor irriterende, Morten var. Og børnenes skænderier.

Selvom jeg i det sekund mest havde lyst til at stikke al visdom skråt derop, hvor jeg i øvrigt havde ondt hele vejen, vidste jeg det jo godt:

Når jeg hader min familie, er det i virkeligheden fordi, jeg ikke kan holde mig selv ud.

Men det er da utroligt, som de skal overdrive deres rolle som spejl. MAND, altså..

7 dages vandreture i bjergene med to zen-mestre med utroligt lange ører (æsler) blev min sommers mentale glarmester.

Vi gik 5 - 8 timer hver dag.

Vi fik nye, hollandske vandre-venner (som poserer fint nedenfor).

Vi blev fanget i en haglstorm med shorts og urtoligt elendige trekking-evner.

Vi lærte, hvad det vil sige at være en idiot fra DK fra Danmark med to regnslag til en familie på 4, der er ude at vandre i 6 timers hagl-vejr.

Derefter elskede vi hinanden igen. Det hjælper at overleve lyn og sne og være fuldkommen overladt til naturens beslutninger.

Vi kom hjem og lavede absolut nul og niks ved vores strand i Hornbæk med min søster, nevøer og min far, mor og stedmor.

Og så tog jeg på dansehøjskole, hvor jeg dansede 30 timer på en uge. 

Vil I se mine billeder?

Hvad har I lavet? 

2 dage efter da vi var tilbage på sygehuset for at få taget en høreprøve på
Mathilde og en hælprøve mødte vi jordemoderen og fik en lille snak med
hende. Jeg havde undret mig over hvorfor jeg skulle holde igen med at presse
og det fik jeg nu en forklaring på : Kristian havde siddet fast med
skuldrene formentlig fordi jeg havde presset meget spontant og derved er der
stor risiko for at baby kan komme til at sidde fast med skuldrene fordi
kroppen ikke er nået at komme ligeså meget med ned. Derfor holdt
jordemoderen fysisk igen på hendes hoved og jeg måtte ikke presse – hun
ville være sikker på at kroppen var kommet med ned. Da vi havde fået den
forklaring sagde Thomas: ”jamen så er det da derfor at hun ingen hals har”
;ø)

Hun er så fantastisk dejlig rund med flere elastikker på både arme og ben og
kinderne hviler på hendes skuldre – for ja……hun har nemlig ingen hals ;o)

Hun er indtil videre utrolig nem og mild – hun sover 6 timer hver nat og
spiser godt og regelmæssigt. Og jeg har det også fantastisk og nyder bare at
kunne bevæge mig igen og i sidste uge hoppede jeg i mine cowboybukser
igen………men men men træerne vokser ikke ind i himlen -à der er bestemt basis
for en ordentlig omgang ”sit ups” ;ø)

Og for 17 år siden da jeg fik min store datter gav min moster mig et godt
råd: ”Husk altid at lave knibeøvelser når du ammer – det er så dejlig nemt
at huske”. Det har jeg gjort hver gang jeg har haft født og ammet og gør det
selvfølgelig også nu. Men selv efter amningen er det selvfølgelig vigtigt at
fortsætte knibeøvelserne, det skal man helst ikke glemme ;ø)

Jalousi har der endnu ikke været noget af fra Kristian´s side – han syntes
at hans lillesøster er så sød og han sidder gerne med ved både amning og
bleskift ;o)

Vi har besluttet at vores Au pair pige skal videre til en anden familie og
vi har allerede fundet en rigtig sød familie til hende i Århus. Grunden er
den at jeg har svært ved at holde hende beskæftiget de 30 timer om ugen de
må arbejde som au pair, da jeg helst selv vil passe mine børn når nu jeg har
muligheden for det og er gået på barsel -  jeg kan i den forbindelse mærke
at hun keder sig. Hun er vandt til at arbejde fra tidlig morgen til sen
aften da hun var i Singapore og hun har svært ved at skulle omstille sig til
at slappe mere af og bare hygge sig sammen med os andre uden hele tiden at
føle hun skal arbejde. Så vi har fundet en travl familie hvor hun rigtig kan
få lov at regere og gøre ved og så er der også mange flere Filipinere i
Århus end her i Thisted, så rent socialt vil det også blive et meget større
paradis for hende ;0) Og så vil hun fortsat komme på weekend hos os engang
imellem indtil hun skal hjem igen til næste sommer – en rigtig god
beslutning for os alle omend den har været lidt svær at tage, da jeg jo har
været meget glad for hendes hjælp inden jeg gik på barsel og havde brug for
pasning til Kristian.

Så min hverdag bliver igen lidt mere travl efter sommerferien, men jeg nyder
hver dag herhjemme med vores ”yngel” ;ø)

Gør du ikke også?

Skal vi sige, at vi ses herinde igen fra 14. august?

Jeg vender tilbage med nye video-blog (vlog) med svar på de spørgsmål, I har stillet til min første vlog...Og lover derudover SPÆNDENDE NYT...

Blandt andet nye tele-workshops for nybegyndere og garvede kernesunde...

Og ny trænings-dvd.

Og nyt design på webben.  HELT nyt.Og spændende.

Jeg skal ligge i hængekøjen. Og vi glæder os til at fortælle om vores zen-sommerferie. Vi har lånt huset ud til gode venner, når vi er væk. Jeg har nemlig lige plantet stauder, som skal vandes hver dag...

Husk at sommer-booste din smoothie med årstidens nærings-stoffer. Hyldeblomster, mynteblade, friske jordbær....

KYS

Ninka

Fordi det er min  livsmission at gøre mødre mere lykkelige, sunde og nærværende, så har jeg nogle meget tilfredse kvinder i min kreds.

Det er dem selv, der gør arbejdet og tager ansvar. Men fordi jeg giver alle genveje og kortet til skatten, så føler de, at jeg har givet dem en stor gave, når ægteskabet blev reddet.

Når børnene pludselig - og måske meget sent i barndommen - mærker mors kærlighed hver dag.

Når de er mætte hele dagen og har stabil vægt for første gang i hele deres liv.

Derfor sender de mig GAVER.

Det er simplethen så rørende.

Her er det smukkeste, økologiske, velduftende tørklæde, som jeg har fået af en kvinde, der er så lykkelig for det, hun lærte på KERNESUND MILLIONØSE workshoppen. Se hendes webshop her.

Og på min workshop KERNESUND SEXET OG SLANK kom en lykkelig kursusdeltager op til mig og gav mig et gavekort til sin skønne, økologiske salon. Hun er i øvrigt ekspert i, hvilke skadelige, kemiske stoffer, der er i dine hud - og hår-produkter og gør et enormt arbejde for at informere om det i sin branche. Så skal du have en kernesund farvning og klipning, så connect med hende på facebook her.

KERNESUND TAKEAWAY
En anden fantastisk mor,  der har fantastiske resultater med mit kit er selv fantastisk. Hun fik modet til at starte sin egen business ved at gennemgå mit forløb. Og jeg har netop prøvesmagt hendes kernesunde lunch-boxes. Mums, siger jeg bare. Lækre cookies, gratis, bagt hvidløg, fisk og andre smovserier. Du finder hende lige ved sidden af ISabellas, der serverer mælke - og glutenfri is på Frederiksberg. Smallegade 40, tlf: 38337733

Kærligst,

Ninka

Jeg er VILD med butikken www.yogaudsstyr.dk - og har både den geniale yogaskammel og ALT i lækkert yogaudstyr her fra.

Nu har www.yogaudstyr.dk lagt gaver på hylden til dig (værdi 600 kroner). Se selv her:
http://www.yogaudstyr.dk/asquith_yoga_toej.php og her http://www.yogaudstyr.dk/belove_yoga_toej.php

Det eneste, du skal gøre, er at (senest fredag d. 2. juni kl. 12.00) skrive en kommentar nedenfor (husk din e-mailadresse, så at vi kan komme i kontakt med dig hvis du vinder).

Du skal svare på:

1. Hvad er den største forhindring i dit liv for at blive 100 % kernesund?

2. Hvilket produkt, som vi IKKE har på hylderne i dag, kunne hjælpe dig?

Jeg GLÆDER mig til at sende gaverne. Jeg trækker lod mellem de indsendte svar...

Knus

Ninka

KERNESUND MILLIONØSE

Det er en smuk livsopgave at give andre mødre mulighed for at få strålende sundhed, lykke, kærlighed, mere tid, natur og flere penge til drømmelivet.

Det er helt frivilligt, om man vil gå min vej eller en anden.

Som jeg ser det, er vi alle forbundne, og når vi dømmer andre, skader vi os selv.

Nå, men inde i DR-BYENS radiostudie dansede vi zumba, ammede og fortalte om vores vidunderlige arbejde. Jeg har lagt et link til udsendelsen nederst i denne blog.

Er penge og skønhed lykken?
Ikke i sig selv. Men jeg er så hamrende lykkelig over, at min økonomi og min krop stråler af sundhed, som en belønning for det liv, jeg har valgt. Det er en ekstra bonus at stråle af sundhed og have økonomisk frihed. Men det er den dybe følelse af kærlighed, mening med tilværelsen og et liv i overensstemmelse med mine værdier, der betyder noget.

Vil du også have mere sundhed og flere penge?
Og vil du vide, hvorfor du ikke har det endnu?
Jeg er fuldstændigt uanfægtet hamrende stolt over at vores tele-workshop nu er blevet et komplet kit. Så du kan opleve de transformationer, som vores kursister fra tele-workshoppen hujer over nu.
De fleste af dem genhører workshoppen igen og igen. Og det er utroligt givende, for hver gang du hører programmet, vil du høre noget nyt. Fordi du er et andet sted.

Du kan få fingrene i alle de skønne forvandlingshistorier og information om produktet her.

Du kan høre udsendelsen her.

 (PS: Har fået så mange fede kommentarer på min videoblog, vlog. Glæder mig til at lave den næste...)

Smid en kommentar, når du har set videoen. Hvad var dit point of no return?

Jorbær.

Vandmelon.

Fødselsdag.

Solskin.

Vandkamp.

Jeg arbejder med at få min video-log i skabet.

Jeg kan mærke, at jeg er en smule tilbageholdende.

Måske er det fordi jeg har brug for en pause fra alle vurderingerne.

Hold kæft, hvor ville Universet elske, at al den energi, vi bruger på at vurdere hinanden blev brugt til at udvikle egne ideer, der kan løfte verden.

Knus

Ninka

Hurra, hurra, hurra.

For 8 år siden lå jeg med den lille klump i en seng på Herlev Hospital.

Og få måneder efter dette billede blev taget, blev Bertram dårligere og dårligere. Mere og mere syg, aggressiv og indadvendt.

Jeg er sikker på, at vores børn vælger forældre.

Og siger ja til den rejse, det indebærer at bo hos dem.

Jeg er dybt taknemmelig for, at mine børn har valgt mig.

Og jeg er dybt taknemmelig for den opgave, vi har fået sammen her på jorden.

Som handler om at guide familier tilbage til egen visdom, naturen, stilhed, nærvær og TID til kærlighed.

Så tillykke med Melvin.

Knus 

Ninka 

(Lige nu er en mand ved at fælde noget af et mirabelletræ i haven, så vi kan sætte et hegn op. Jeg kan ikke holde ud, at der bliver savet i træer. Det gør ondt helt ind i sjælen. Men det er det - eller at blive kigget på hver dag, når nogen går forbi vores have...) 

I går sagde min kropsbehandler, at his vi bygger nyt op, før støvet har lagt sig, så bygger vi I blinde. Og på det DNA, der var i det gamle tårn. For støvet bliver en del af det nye.

Lige nu falder der en del tårne.

Og det er fint.

Og det er udfordrende.

Og det er lidt skræmmende.

Jeg venter på, at støvet skal lægge sig.

Jeg havde ellers en ny, engelsk hjemmeside i støbeskeen.... Men jeg vil sgu ikke bygge på gammelt, støvet DNA...

Er der tårne, støv eller ventetid, til støvet har lagt sig i dit liv lige nu?

Hvad gør du?

Kunne godt bruge lidt input... 

Jeg nyder at spise sund og nærende mad, fordi jeg ved, at det kommer Linus rigtig meget til gode igennem min mælk. Han er rigtig god til at sutte og han trives bare rigtig godt.

Nattesøvnen har det faktisk også OK. Han vågner og spiser sådan hver 3.-5. time om natten og så sover han ellers videre bagefter. Så det kan ikke være finere!

Hans storesøster Maja på snart 7 år synes bare han er SÅ sød. Hun aer ham, kysser ham, sidder med ham og har også båret ham lidt.
Storebror Asbjørn på 4 år spørger ind imellem: hvor er babyen henne? Men ellers synes han ikke, at han er så spændende. Men det er jo bare helt ok.
Vi har haft nogle hyggelige barselsbesøg og fået nogle fine gaver. De fleste har heldigvis regnet ud, at vi nok ikke ønsker os så meget tøj, så der har været lidt forkælelse til moderen i form af lækker creme og blomster – dejligt ☺.
Jeg har heldigvis lært at nyde den slags gaver nu og sige tak og mene det! Førhen ville jeg have sagt til mig selv, at jeg ikke havde fortjent det og at jeg skulle have fået noget til børnene i stedet.

Men jeg er blevet meget bedre til ”selv at tage ilt-masken på” efter bl.a. at have deltaget i Kernesund Millionøse teleklasserne. Det har været SÅ inspirerende og givende!  

På mandag vender jeg tilbage til at svare på spørgsmål i klubben. Hvis nogen f.eks. har brug for nogle praktiske amme-råd, har jeg masser af dugfriske gode tips ☺. Men husk at I kan spørge om alt der har med børn og babyer at gøre.

Kærlig hilsen

Anette
Kernesund Sundhedsplejerske

En lille solstråle og få minutters sommer.

På vej hen til Christine for at drikke et glas champagne og skåle for al den læring, denne uge har budt på. Og på de mange nye, der strømmer til vores nyhendsbrev, infosider og Facebook-profiler.

Tænkte, at I måske havde lyst til at høre Christines debat med Anne Sophie Hermansen.

Det kan I gøre her.

 http://www.dr.dk/P1/P1Debat/Udsendelser/2010/06/17134924.htm

Rigtig god weekend.

Jeg fik ikke rigtigt holdt fri i dag....

Her er jeg med håret lige ud i luften. Jeg har lige pillet klemmerne ud efter en dag med foto og video-optagelse af afro-dans dvd.

Har du måske lidt sportsvognsfrisure og er du blæst lidt bagover af ugens debat? 

Hvis du mærker efter i maven, er der så noget, du gerne vil spørge mig om i forbindelse med al omtalen af "Kernesund Millionøse".

Jeg vil bede dig læse min forrige blog om at tage ansvar og om vurderinger, før du skriver.

Jeg spørger, fordi jeg gerne vil have, at du føler dig mødt og godt informeret.

På tirsdag debuterer jeg med en nyhed her på bloggen: VLOG. Det er en video-blog, som giver jer indput fra mig på bloggen.

Er der noget, I gerne vil sige?

Kæmpe kærlighed

Ninka

Lyder det lidt uartigt? Min mor ville i hvert fald have sagt noget i retning (med ironi i stemmen): de rige har nok mange glæder.  Men det gik op for mig i sidste weekend, at jeg slet ikke er uartig – jeg udvikler mig bare.

I lørdags var jeg på Feng Shui-kursus med Christine Eilvig. (Det var i øvrigt helt fantastisk.) Hun fortalte blandt andet, at det er vigtigt, at vores omgivelser støtter os i vores udvikling. Og så kom jeg til at tænke på mit voksenliv. Det har i ligefrem været vindstille. Alle skeletterne er blevet hevet ud af skabet – pillet fra hinanden, sat sammen og siden begravet – på den gode måde. Det har givet nogle vilde orkaner.

Jeg har arbejdet intensivt med mig selv. Og på en eller anden måde er min bolig og mit tøj skiftet med. I starten af 20’erne skulle det hele være hvidt. To år senere skulle det hele være sort – lige nu skal rigtig meget være grønt og lilla.

Så jeg er ikke uartig – jeg er i virkeligheden bare i rigtig god kontakt med mindre indre barn, som jævnligt fortæller mig, hvad der skal til for at mine omgivelser støtter mig på min rejse gennem livet. Det er en kæmpe lettelse, fordi jeg ellers har gået og fortalt mig selv, at jeg skulle købe en bolig og møbler, som jeg skulle beholde resten af livet – ikke noget med at skifte ud hele tiden. Men det behøver det jo slet ikke være sådan. Jeg må gerne give tingene videre, når de begynder at støje – så der bliver plads til nye ting, der kan støtte mig.

Så stor tak til Christine. Du er så vild!

Ps.: Jeg har booket en tid hos Anette fra Livskompagniet (www.livskompagniet.dk). Jeg glæder mig som et lille barn til et besøg af en Danmarks bedste Feng shui-konsulenter.

"Jeg er vildt nysgerrig efter at vide, hvordan du håndterer den negative omtale, du får? Bruger du "Tak, jeg elsker dig" sætningen? Tænker du, at det er spejle af en indre modstand? Tænker du, at det er tid til at gøre noget andet? Eller?

Jeg vil vildt gerne svare, for det er tid til REFLEKTION.

bagefter håber jeg, du vil smide en kommentar...

HUSK SÅRBARHEDEN, NINKA
Når jeg fortæller om min succes, skal jeg huske SÅRBARHEDEN. Det gælder også jer. Hvis vi kun fortæller om de fantastiske resultater, så bliver det irriterende at høre på. Og andre kan kun føle sig forkerte eller være nødt til at gøre os kernesunde forkerte. Min sårbarhed er, at jeg selv var så dårlig til at lytte til min krop og mavefornemmelse, at jeg blev en kold mor med en overvægtig krop, der var ved at kollapse af usundhed og et ægteskab, der haltede samt havde ulykkelige børn. Og derfor heller ikke havde overskud til at følge min passion og livsvej og tjene penge. Derfor valgte jeg en anden vej.

KERNESUNDHED ER IKKE FOR ALLE
Sagt med humor. Men alligevel. Det er enkelt og muligt at tage ansvar for og ændre  ALT i livet: familie, sygdom, økonomi, ægteskab. Men det er ikke let. Det kræver daglige, bevidste, sunde, hårde og ansvarlige beslutninger og dagligt arbejde med sig selv. Og det er et ordentligt stykke arbejde, der kræver farvel til offerrollen. For evigt. Jeg fik min søn ud af autisme, familien ud af astma, overvægt, depression, eksem og hyperaktivitet. Det er ikke alle, der har lyst til det. Men alle kan. Og fordi jeg har gået vejen, kan jeg gøre den kortere for andre. Jeg startede selv med at sige mit job op, have 0 kroner, låne til regningerne af vennerne og arbejdede om natten for at redde min søn og min familie. Det skrev jeg så en bog om.. 

HUSK SPEJLET
Når kritik overhovedet kan opstå, er det fordi, der er en side af mig, der siger: "Det kan ikke passe, at livet kan være så fantastisk. Du fortjener ikke, at have det så godt. Du kan ikke tillade dig at stille dig op på scenen at danse og fortælle andre kvinder, at de kan gøre det sammen, når du ikke er professionel danser. Når du ikke er perfekt." Den stemme kan jeg arbejde med og slukke for med pleje af mig selv, mit indre barn, kropsbehandlinger og kærlighed til mig selv hver eneste dag.

ALT ER FEEDBACK (og perfekt)
Der er intet rigtigt eller forkert. Og der er læring i alt.

KRITIK ER GODT
Det er udrensning. Hvilke nye, gode tiltag her på jorden har vundet indpas uden først at møde modstand? Jeg ser det som et godt tegn.

KAMP ER SKIDT
Jeg går ikke ind og forsvarer eller forklarer mig selv. Når vi forsvarer eller forklarer, er det næsten altid os selv, vi forsøger at overbevise. Og konflikten blusser op. Jeg fortæller kun, hvad mit budskab er. Og hvad mit bidrag til verden er. Det er ikke interessant, hvad jeg mener om andre. Der er interessant, hvad jeg selv har at byde på.

VURDERINGER ER UBRUGELIGE
Jeg har efterhånden lært, at mine vurderinger af andre intet har med dem at gøre.  Mine vurderinger er alene baseret på MIN rygsæk af minder og værdier. Ofte arvet af mine forfædre mere eller mindre ubevidst. Jo mere indigneret, forarget, vred, skuffet og i det hele taget følelsesmæssigt involveret, jeg er, når jeg vurderer andre, jo mere peger jeg på mig selv. Og afslører, at min vurdering i virkeligheden handler om egne begrænsninger, hæmninger, længsler, uforløste drømme eller fortrængte skyggesider.

Så, hvornår er du sidst blevet kritiseret, vurderet, fornærmet eller har vurderet andre?

Hvad lærte du af det?

Ps: Billedet er fra i går, hvor vi optog næste skridt til dig, der vil lære din krop og din krops signaler at kende og blive en kærligere mor af det: AFROPOWERDANCE. Jeg er den uperfekte elev på videoen og Cecilia er den bedste danser i Sverige...

PPS: Selvom alt er, som det skal være, er det ikke nemt at gennemgå. Derfor er jeg SÅ lykkelig for den støtte jeg får. Af mine vidunderlige venner, familie, kolleger i branchen. Og af jer. 

*siden vi pusser opp: et midlertidig kjøkken med en platetopp (hvor jeg har ristet brødet mitt), en vannkoker og en bøtte til å hente vann fra badet med. Ikke ideelt for en totalt sliten, nedbrutt kropp som ikke orker noe som helst.

Nå nærmer jeg meg 3 trimester og formen begynner heldigvis å returnere. Magen er i orden igjen og både jeg og jenta mi i magen ser ut til å ha kommet seg helskinnet gjennom det hele. Jeg, om enn ikke i en litt mindre utgave. Effektiv slankekur det her, kan absolutt ikke anbefales!  ;)

Nå skal jeg rose meg selv litt, for når jeg ser tilbake så har jeg vært så sliten og så mye dårlig og ikke minst beskymret at halve kunne vært for mye. Men jeg har klart å holde positiviteten oppe, sett frem til hyggelige ting. Ligget og tenkt på alt jeg setter pris på i livet mitt. Hvor heldig jeg er. Tenkt på hvor mye sykdom og smerte jeg har lagt bak meg det siste året fordi jeg har lagt om livsstilen. Og hvor glad, positiv og sunn jeg har vært dette året. 

Hvor deilig livet er nå!

Det skal feires med en kopp iskald iskaffe!
¼ kopp kald kaffe, gjerne økologisk
Fyll opp med rismelk med mandel og hasselnøtt
En dæsj havrefløte el soyafløte
1 ts xylitol med litt topp
Evt et par isbiter og et sugerør. ☺
(oppskriften passer til et standard engangsglass i plast, som er mitt servise om dagen)

Mon tro om dere andre kjernesunne som er eller har vært gravide syns det har gått lett?

XOXO
Siri

Haft min ældste veninde på hjernen. Fatter ikke, at vi har haft hinanden i 15 år nu. Eller at man kan føde så nuttede børn...

Grædt og grint over helt sorte kommentarer til Kernesund Millionøse-videoen på nettet.

Udskudt bookningen af kæreste-turen med Morten så længe, at vi nu ikke kan få værelse på yndlings-hotellet.

Spist lækker omelet.

Modtaget mine afro-dansebukser og købt toppe til optagelsen af afro power dance videoen mandag. Det nytter ikke at pive over, at jeg skal lave den sammen med en af Sveriges bedste dansere. Jeg HAR besluttet, at det er så vigtigt for mig at danse, at jeg kaster mig ud i det - også selvom jeg ikke er professionel eller perfekt.

Skrevet med de vidunderlige kvinder inde på mit debatforum.

Lavet fremtidsplaner og mynte-shake.

Masseret Melvin og plejet Bertrams dårlige mave med probiotika.

Set det sidste afsnit i LOST DVD-boxen.

Hvad har du lavet?

Jeg har været til en del scanninger bl.a. vægtscanning af baby – da den ikke umiddelbart ligger i den lille ende og man vil derfor være sikker på at den ikke bliver for stor til at komme ud. Hver gang jeg har skullet scannes har jeg været nervøs for om man kunne se kønnet, men heldigvis har de været gode til at scanne udenom lige netop dette område. Så vi er så spændte på at se hvad det er for en lille basse der kommer ud ;0) Terminen er d.22.juni – så det kan principielt være når som helst.

Desværre har den sidste tid ikke været helt uproblematisk. Jeg har gået til ugentlige kontroller hos min læge idet jeg ind imellem meget pludseligt får det skidt med svimmelhed, kvalme, opkast, trykken i maven, hovedpine, hurtig puls og blussende kinder. Symptomerne kunne tyde på svangerskabsforgiftning, men ingen prøver tyder på noget i den retning. Jeg er desuden blevet undersøgt for sukkersyge, har fået lavet hjertekardiogram, fået målt blodtryk hvert kvarter i et døgn og fået taget div. blodprøver – men ALT er 100% som det skal være. I sidste uge blev jeg så indlagt til yderligere undersøgelser – baby blev scannet og vejede allerede 3400 g (3 uger før termin) og trives i bedste velgående. Alle undersøgelse viste intet unormalt. Så konklusionen er blot at enten baby og/eller moderkage trykker på en anden måde end jeg tidligere har oplevet og at nogle af de store blodkar til tider bliver blokeret.

I fredags var jeg igen en tur på sygehuset, da det er aftalen at jeg skal derop og tjekkes når jeg får det skidt – og igen var alt fint. Vurderingen var igen en stor baby som sidder meget højt og trykker samtidig med at den faktisk har lagt sig fast i bækkenet. Så jeg blev endnu engang beordret hjem og slappe af.

Jeg plejer normaltvis at gå nogle lange ture ind til byen osv på 8-10 km, dem har jeg så haft halveret for ikke at overanstrenge mig selv efter min læges anvisning. Men nu er de så blevet indstillet og jeg er gearet helt ned og er også indstillet på at det er sådan det skal være den sidste tid selvom jeg syntes det er svært.

Det eneste jeg laver i løbet af en dag er mad og så passer jeg Kristian – resten laver Thomas og vores au-pair pige. Jeg sover til middag hver dag og det må jeg faktisk indrømme er rigtigt dejligt ;ø)
Men hold op hvor jeg dog bare glæder mig til at komme ud og trave med min nye tvillingeklapvogn, hvor Kristian kan sidde i den ene side og baby kan ligge i den anden side i en lift – det bliver bare så lækkert;0)

Jeg har lidt væske i kroppen, men dog ikke så meget som jeg plejer at have når jeg er gravid og så har jeg kun taget 10 kg på indtil videre. Jeg får dagligt kokosolie, livets olie og fiskeolie og da Kristian blev født havde jordemoderen aldrig set en fødsel hvor der var SÅ MEGET fosterfedt – det lå i kæmpe store klatter. Jeg er selvfølgelig spændt på at se om det også er det samme denne her gang – det hele glider jo lidt bedre når der er godt med smørelse ;ø)

Lad os tage kyllingen som eksempel. Hvis jeg fortæller dig, at en ordentlig kylling koster 150.- synes du det dyrt? ja selvfølgeligt er det dyrt, men jeg synes også vi skal revurdere meningen om den danske kylling, det altså luksus at spise kylling og luksus er dyrt. Men valget er vores - forbrugerne, os, dig og mig. Er det ikke os der skal bestemme hvad der skal ligge i køledisken? jamen hvorfor er der så altid 2kg kyllingebryst til 89.-?  er det dig og mig der har bestemt det?

Det er det i hvertfald hvis mand spørger købmanden "det udbud/efterspørgsel" for jeg at vide, hvergang jeg spørger til en manglende vare. Jamen så må vi da til at spørge efter ordentlige fødevarer og så må prisen også falde automatisk?

Jeg ved godt det ikke fungerer så sort og hvidt i praksis, men vi har da lov at håbe at flere tager bedre og sundere valg, brug nogle flere penge på kvalitetsmad i dit hjemmekøkken, det er det' der skal holde dig sund og rask hele livet, det ikke størrelsen på din fladskærm.

Vi skal sammen fortælle og efterspørge de varer der skal ligge på hylderne, det er ikke Dagligvarebutikkerne der skal fortælle os hvad vi skal købe, tro mig det vil have en effekt, for butikkerne vil gerne have vores penge. Så næste gang du står ved køledisken og dvæler over et tilbud der er for godt til at være sandt, så tag et valg og køb den gode kylling (eller hvad det nu måtte være) og spiser vi bare kylling en gang imellem, så har vi også råd til den lidt dyre. Tip: en økologisk kylling på ca. 1600gram til 2 voksne og 2 børn,  kan blive til 1 hovedmåltid + lidt madpakker og en god suppe/fond på skroget.

Hvordan får jeg så råd til bedre råvarekvalitet i mit køkken?
For det første skal vi prioritere. Valg og prioritering, ligesom alt andet her i livet. Det sværeste er vanerne når vi handler nede i brugsen. Den kører ofte på autopilot, vi ved hvor tingene står og køber ukritisk det vi plejer. Det er svært, men det er ikke umuligt. Start i det små, køb alle dine basisvarer som økologisk, det være sig kartofler, gulerødder osv. for de er lige så billige som de ikkeøkologiske.

Hvordan får jeg så råd til økologisk kød?
Det er meget enkelt, men det kræver tilvænning, især fra den mandlige del af familien, flere kødfrie dage. Vores uge ser typisk sådan her ud: 2 køddage, 3 vegetardage, 1 suppedag og 1 fiskedag. Du kan selvfølgeligt bytte rundt som det nu passer jeres familie, men hav som udgangspunkt maks 2 køddage om ugen. Men det kan være familien så hellere vil have fisk 3 gange om ugen og så kun 1 vegetar dag, prøv jer frem, det faktisk sjovt og meget udfordrende. Til de 2 køddage går du til slagteren og giver den lidt mere gas end du plejer.

Et andet godt råd er, smid mindre ud, brug resterne til næste måltid eller madpakken, vi danskere smider alt for meget mad ud, ja det skulle ikke undre mig hvis vi faktisk smider mere ud end vi kan spise. Lav større portioner og frys ned.

Der er mange gode råd at hente, men en af de bedste råd som jeg har fået en gang det var, at lave en madplan, bare for en uge af gangen. Ud fra madplanen laver du en indkøbseddel. Så er kunsten, at næste gang du står nede i brugsen køber du kun det der står på sedlen - og ikke andet (det kan være en af vanerne der skal brydes) det dur ikke uden planlægning. Så sæt jer ned og lav madplan og indkøbssedlen sammen, hjælp feks. børnene med 1 eller 2 bestemme dage, hvor i så på dagen hjælpes ad med at tilberede maden, det er en hyggelig måde at inddrage hele familien i hvad det er vi skal spise, og ikke mindst spise sammen.

Nu skal jeg spare dig for flere ord i denne omgang, ikke at jeg har mere på hjerte, men så tvivler jeg på du gider læse mere. Så tak for nu og husk, at tjekke vores livretter på www.madfar.dk

http://www.madfar.dkHilsen Thomas aka MadFar

Har du slået rødder?
I starten af den kernesunde rejse er det normalt at have små, sarte rødder. Blæser der lidt modvind i form af kritik fra venner, kristiske indslag i nyhederne eller andet, så svajer man i vinden. Tvivler og har brug for at forsvare sig. Kæmpe. Overbevise.

Når du har slået dine kernesunde rødder, lader du sig ikke slå ud. Måske endda næsten ikke påvirke af, hvad andre mener. Du kan MÆRKE, at det her er godt for dig. Typisk fordi du har mærket, hvad det giver af BONUS at spise efter sin type, unde sig selv det optimale, pleje sit indre barn, sove om natten og lade sig guide af mavefornemmelsen

Når du VIRKELIG er groundet, moden i beslutningen og hviler i dig selv, har du heller ikke brug for at skjule, at du lever kernesundt. Du er stolt af det.

Og du bruger formuleringer som: "Jeg vil ikke" i stedet for "Jeg kan ikke"

("Jeg vil ikke med til fest, "jeg vil ikke spise mælk" fremfor: "Jeg kan ikke tage med til fest eller "Jeg kan ikke tåle at drikke mælk"...)

Hvordan står det til med dine rødder?

En gang hvert 4-5 år, får jeg et forkølelses-sår. Jeg har det lige nu.

Nina, som er min heilpraktiker siger, at det er en besked fra underbevidstheden og en hilsen fra kroppen.

Der er en del offer-rolle involveret (offer, hvem, mig? :-) )

Hun gav mig nogle gode sætninger, som jeg skulle sige til mig selv. rammer de plet lige nu i mit liv? Jo, tak.

"Jeg har magten over mig selv. Jeg har den nødvendige styrke og tager selv ansvaret. Jeg kan få mine behov opfyldt uden skyld".

Derudover giver hun mig blomster-dråber.

Både Melvin og jeg er på dråber for tiden.  

Det er vanvittigt, hvor lyn-hurtigt de regulerer på det emotionelle plan...

Har du prøvet det selv?

Nina er vanvittigt god til at lytte sig frem til, hvem du er, og vhordan du bedste bliver støttet:

www.ninao.dk

Derfor står der nu, at jeg er VIP ("very important person") guest, når jeg låser mig ind på mit værelse.

Og jeg får alle mulige fede fordele.

Det er egentlig meget sjovt.

Og meget i tråd med det, jeg giver videre til mine dejlige workshop-deltagere og dem, der følger mit kit:

Al luksus og lykke i verden er klar til dig.

Du skal (bare) lære at du er VIP i dit eget liv. At du er THE most important person - og når du under dig selv det ultimative, så får både du og alle omkring dig meget mere samtidig.

Du kan ikke hælde af en tom kop.

Så hvad gør du for at fylde din hver eneste dag, så alle omkring dig kan nyde godt af alt det, der flyder over?

Ps: Jeg havde min frokost med selv - købt på geniale take-away chili mili. Den kunne lige være der sammen med alle de sjusser, jeg ikke skulle have i mini-baren.

Pps: Der var to skønne kernesunde piger med på afrouddannelsen. Elisa og Nicoline. Hvor var det FEDT at møde dem..

De sidste godt og vel 3 år, har jeg koncentreret mig om at udskifte skodmad og slik med kernesund kost. Jeg har ikke haft overskud til at gøre det store på motions/træningsfronten i det tidsrum, da jeg har arbejdet på at få min skade under kontrol.

Det er med største jubelfølelse indeni altså at jeg nu kan sige at maden og træning for det næste stykke tid bytter fokus.

For snart meeeget lang tid siden proklamerede jeg at der skulle gang i løbeskoene her på bloggen, men det er først nu at det reelt kan lade sig gøre.

I stedet for at ærgre mig over at jeg ikke har tabt mig endnu, eller at jeg ikke er blevet løber eller andet endnu, så frydes jeg over at vide at jeg spiser sundt. Sundere end de fleste , og det var min første byggesten.

Jeg har fået så mange gevinster ud af maden, men for at komme videre skal træningen under lup.

Mit nytårsfortsæt er at jeg skal nyde de ting jeg vælger at gøre her i livet og derfor vil min trænng være: Pilates, Yoga, Dans og Løb. Fordi de ting gør mig glad i låget og hvis jeg skal holde ved skal det være en leg.

Som barn gik jeg til ridning, og jeg elskede at hjælpe begynderne for det betød at jeg skulle gå/løbe ved siden af hesten og i mit barnesind var jeg altså bare ligeså hurtig som hesten, i hvert fald indtil den satte i galop og løb fra mig. Men følelsen af at være sej fordi jeg kunne holde trit med hesten i så og så lang tid, og følelsen af at bruge min krop sidder stadig i mig.

Jeg vil ikke være ved det, men jeg har et rimeligt stærkt konkurrencegen siddende i mig og har derfor planer om at på et tidspunkt invitere manden med på mine løbeture. Det gør ikke spor at for hvert skridt hans lange ben tager, skal mine korte tage 2; eller at han er i supermeget bedre form end jeg. For via Kernesund livsstil har jeg fået så meget føling med min krop at jeg ved at det handler om hvor fokus ligger. Så i stedet for at prøve at løbe fra Kenneth (bliver nok alligevel aldrig muligt vores benlængdes forskelligheder taget i betragtning), så vil jeg bruge konkurrencegenet til at måle hvordan jeg langsomt bliver bedre til at holde trit med ham. ( Ja jeg ved godt at jeg lige har byttet hesten ud med min mand, men jeg er sikker på at han kan se humoren i det haha).

Jeg skal jo passe på mine trætte binyrer så jeg starter med gåture og styrketræning. Er der andre som ligesom mig skal bruge sommeren på at komme i bedre form så kan vi jo følges ad og dele tips herinde.

Og så glæder jeg mig altså lige over at se min mand, som før vi startede med at leve kernesundt for 3 års tid siden, kun havde tid til at spille 5-6 timers computer efter arbejde, han nu skal deltage i halvmaraton næste weekend. Og når han ikke er ude og træne til det med en god nabo, ja så leger han ude i skoven, enten med pistoler der spytter kugler ud på andre, eller på sin mountainbike. Og han er så glad som en lille dreng når han kommer hjem.

Knus

Anja

PS. Jeg har startet en ny blog-serie Elsk Dit Liv på min anden blog http://www.anjacdk.blogspot.com/www.anjacdk.blogspot.coma

Traumeel har fået kamp til stregen.

Jeg havde et detox udbrud af bumser, der virkelig var grimt.

Jeg smurte hele ansigtet med Bachs Rescue Cream med blomster-remedier.

Hele dagen og aftenen smurte jeg. Det prikkede og stikkede i huden. Jeg kunne mærke, at det virkede.

Næste morgen var det VÆK.

Min hud var babysmuk.

DET tip er for godt til at holde for sig selv.

Her kan du købe den:

Hvad er dit bedste, naturlige hudtip?

Du behøver ingen diætist.

Du behøver ingen personlig træner.

Eller kur.

Grunden til, at du endnu ikke er 100 % strålende sund, kærlig og smuk med en harmonisk, glad familie er:

Løsningen er så enkel, at du ikke kan TRO på det.

Inde i dig er en stemme, der fortæller hvordan lige præcis DU og (ingen anden) får:

• Smuk, sund, stærk krop
• Mæthed hele dagen
• Energi fra morgen til aften
• Lykkelig, succesfuld karriere
• Lykkelige børn
• Kærlighed

Mit kit "KERNESUND, SEXET OG SLANK - SÅDAN" har det ene formål: At bringe dig i kontakt med din unikke stemme.

TEST DIG SELV: ER DU VED AT LUKKE NED FOR DEN INDRE STEMME?
Jo længere, et menneske bevæger sig VÆK fra sin natur, jo sværere bliver det at høre stemmen. Og så har du brug for alle mulige hjælpere og krykker, for at finde en løsning (der aldrig holder i længden)

Så her er en video hjemme fra min have i går af stilhed og natur. Hvis ikke du oplever en daglig dosis af det her, så er du på vej til at lukke ned for den stemme indeni, der har svaret på, hvordan du bliver smuk, rig og lykkelig.

PS: En anden sikker måde at fjerne sig fra den indre stemme og visdom er ved at gå til fester, du ikke vil med til, holde dig vågen, når du er træt, holde dig, når du skal på toilettet, vente med at spise, når du er sulten...

PPS: så hvordan står det til hjemme hos dig? Og hvad vil du gøre i dag for at ændre det?

For det første kom er 260 kvinder til "mød mit netværk" dagen på Comwell Borupgaard i Snekkersten.

For det andet havde vi hinanden og mødte en masse vidunderlige nye kvinder, der skal til at være kernesunde.

For det tredje var der det mest vidunderlige SPA på hotellet, så jeg sluttede dagen med sauna-runde.

For det fjerde var morgenmaden MEGA kernesund.

Vi fik:

Grøntsagssmoothie, misosuppe, grød, æg, omelet med spinat ala Umahro og den lækreste urte-te.

For det 5. mødte jeg Bettina Clement, der har club zumba på det hotel, og vi aftalte at lave arrangementer sammen..

FEDT

Her er mine links:

www.comwell.dk

Har du opdaget gode, kernesunde steder at tage på ferie eller gå ud at spise eller opleve i det hele taget?

Det gør jeg ikke.

Jeg har lært af mine forfædre, at man bør tage til fester, man ikke har lyst til at tage til. For ellers bliver indbyderen ked af det.

De gør jeg heller ikke.

Jeg holdt op med begge dele, da jeg mærkede mavepinen og vreden indeni over at være til rådighed, når jeg ikke havde lyst.

Så du kan være helt tryg. Når du læser en blog herinde, så er det en blog, jeg slet ikke kunne holde snitterne fra at skrive. Det håber jeg, du kan mærke.

Og dukker jeg op til en fest, du har inviteret mig til, så er det fordi jeg SLET ikke kunne lade være med at komme. Ellers ville du få at vide, at jeg ikke havde lyst den dag.

Står du ærligt ved dine lyster og fravalg?

Her er jeg for eksempel meget lykkelig på netværksdagen med mine netværks-veninder fra In Touch på Comwell. En af dem er Charlotte Bircow.

Og her forsøger både hun og den smukke datter, Caroline at lære mig pole-fitness.

Sådan her?

Nej, du skal gøre sådan her....

Mener I sådan her?

Nej, Ninka, du skal gøre SÅDAN her....

Hold kæft, hvor var det sjovt....

Ps: Lækre, lækre piger, de Bircow-ladies...

http://www.poledancers.dk/

Jeg faldt over denne fantastiske, entusiastiske side fra Sus Medusa.

Er du interresseret i Raw food? Og vil du gerne give dine børn mere af det?

Så kan du ikke undvære et kig på hendes fantastiske blog. I dag om at undgå komælk til børn.

I går havde jeg mit veninde-hold til zumba. Det er så hyggeligt og dejligt.

De er godt begyndt at tage det seriøst. Men hvad sker der for alt det tøj? De piger sveder simpelthen ikke nok, når de kan danse med langærmede bluser og løbejakke.

Jeg må peppe dem lidt op næste onsdag.

Hvad har I egentlig brug for hjælp og tips til i nyhedsbrevet lige nu?

I kan jo få det, som I vil have det....

Torsdagsknus

Ninka 

Oppvask er en ufyselig ting som sprer seg som pesten og skaper rot og småkrangling, og jeg er helt sikker på at oppvask har hatt skyld i flere skillsmisser enn utroskap har.

På det første bildet her ser dere kjøkkenet vårt. Her har jeg laget kjernesunn mat i over to år. Grøss og gru. For meg lyser hele kjøkkenet av uro, det har vært en del av huset vårt som ikke har fungert og som har gjort meg stresset og irritert. Jeg er stolt av å ha klart å bruke dette kjøkkenet (uten oppvaskmaskin) så lenge og laget så masse god mat fra bunnen.

Nå pusses kjøkkenet opp, og det skal bli så deilig med et kjøkken som fungerer. Her skal det lages mye sunn barne og familiemat. I morgen skal vi handle hvitevarer og det aller viktigste er HUSFREDEN! Den er nærmest hellig, og jeg ville ikke blitt forundret om jeg og Lars gir offergaver til den og danser rundt den når den endelig kommer i hus. :-D

Jeg sitter og planlegger maten jeg skal lage der, hvor kjøkkenapparatene mine skal stå for å være så praktisk som mulig og hvordan interiøret skal være for å skape en enkel, rolig og hyggelig atmosfære. Det er en ting jeg har jobbet mye med det siste året. At rommene hjemme skal gi oss ro.

Om noen uker begynner en ny kjøkken-æra, jeg kan nesten ikke vente!

Kjærligst hilsen,
Siri ☺

Det er Bertrams begge to.

Og han elsker dem næsten lige højt.

Det kan jo fandme også være svært at se forskel. Hvad er er kød, blod og hår?

Og hvad er nylon og fyld?

Sådan kan man godt få det, ikke? at det næsten ikke er til at få øje på, hvad der er den RIGTIGE version af en selv. Og hvad der ikke føles ægte mere.

Jeg er ikke i tvivl efter det sidste døgn. Og blog-indlæggene på min forrige blog var med til at slå hovedet på sømmet. Jeg skal ændre titel på mit kit.

I samme ombæring skal coveret redesignes og prisen skal hæves.

Nå, men jeg ville faktisk mest fortælle jer, at jeg læste, at børns spisevaner sunde eller usunde) grundlægges, når de er mellem 4 0g 6 år.

Og i weekenden fandt jeg ud af, hvad det er værd at give mine børn kropsfornemmelse i gave. vi var på cafe, og drengene måtte spise, hvad de ville. Og Melvin fik tilbudt en burger med brød.

Han valgte i stedet at få den UDEN.

Det er SÅ vildt, at jeg nu har et barn, der slev kan mærke, hvad kroppen har brug for...

Hvilke gaver har det givet i din familie, at du valgte at unde dig selv det optimale - kropsligt, mentalt og med kniv og gaffel?

Kys

Ninka

Jeg går for tiden til den mest intensive, sindssyge kropsbehandlinger nogensinde, hos den dygtigste, jeg har oplevet (og jeg har prøvet mange).

Det, hun kan, er at hun kan se det, som kroppen og sjælen gerne vil udtrykke.

Og hun kan løsne op for de smerter, traumer og blokeringer, som livet har lagret i kroppen.

Min sjæl vil gerne skifte sexethed ud med kærlig approach.

Det er i virkeligheden det, hele mit kit er: Kærlighed. Egenomsorg. Nærvær. Opmærksomhed.

Det bliver man smuk af. Og sexet for den sags skyld.

Men i min quest og proces med at synkronisere den indre med den ydre Ninka, bliver det nødvendigt at lade den kærlige side fylde mere. Også på forsiden.

Så i dag har jeg to spørgsmål til jer:

1. Ville du være lige så draget af mit kit (indholdet er det samme), hvis det hed:

"KERNESUND, KÆRLIG OG SMUK - SÅDAN!
Lækker mor og glad familie på 3 måneder.

2. Hvad skal DU lære at give slip på lige nu, for at synkronisere din sjæl, din indre længsel og det, du udgiver dig selv for at være?

Kærlige pinsekram fra Ninka

1. Sørg allerede nu for at få så meget hvile som muligt. Gå i seng INDEN 22.30 både i dag og i morgen, og sørg for ikke at drikke kaffe fra om eftermiddagen, for så risikerer du, at du ikke kan sove. Det er vigtigt for kroppen at få hvilet, så den er helt klar til de 42,195 km.

2. Lad være med at spise og drikke ting, du ikke er vant til at indtage. Det kan give mave-ballade, og det er sgu' så ærgerligt at blive stoppet af det. Sørg for at få fyldt depoterne med gode, rene (økologiske) proteiner, kulhydrater og fedtstoffer i det forhold, der gør dig mæt, energisk og glad.

3. Hvis du gerne vil være helt "frisk", kan du tage en hjemme-tarmskylning søndag morgen (hvis du er vant til det). Jeg har tit oplevet, at en ren og frisk tarm (ja, den skal du altså også bruge, når du løber), er med til at sikre, at løbe-oplevelsen bliver optimal.

4. Lad være med at løbe for stærkt i starten. Der er rigtig mange løbere på startstregen, og det er nemt at blive revet med. Hav en tempo-strategi - og HOLD den. Husk, at det er bedre at lægge langsomt fra land og så give den gas til sidst. Hvis du gør det omvendt, risikerer du at gå ned.

5. Drik ved alle væskedepoter - også selvom du ikke er tørstig og det ikke er varmt. Det er godt at bibeholde et stabilt væskeniveau. Vær opmærksom på kolde drikke, der kan drille maven. Hvis de drikke, der bliver serveret er for kolde, kan du holde væsken i munden og på den måde varme den op, inden du lader den løbe ned.

6. NYD det. Marathon er en oplevelse, og der er masser af liv i gaderne og rigtig mange medløbere. Så NYD turen. Fokusér på alle de positive ting og vær glad. Så får du et dejligt løb.

Jeg ønsker dig rigtig god tur på søndag - pas godt på dig selv:-)

/M

Nej, du må komme med et spejl. For det er dig selv, du taler til.....

Det er jeg begyndt at svare, på en mere anerkendende og fin måde, selvfølgelig, når folk kommer med gode råd til mig.

Og det gælder i høj grad mig selv. Alle de råd, jeg giver til andre, er i virkeligheden nogen, jeg burde give mig selv.

Så hvorfor spilde andres tid med noget, jeg kunne skrive ned og sætte mig til at filosofere over?

Og kritik - uanset hvor konstruktiv vi selv synes, den måtte være - som andre ikke har bedt om....hvordan skal den lande et godt sted og skabe forandring?

Melvin har stadig stiv nakke. Og det sad i mig længe, at jeg i et kort sekund troede, jeg skulle miste ham. Dengang han besvimede. Og blev kørt bort sammen med Morten i ambulancen. Heldigvis var det IKKE meningitis. Og han er hjemme igen.
da jeg skulle hente ham og Morten på Hillerød sygehus, sad der en lille bitte fugleunge midt på vejen. En solsort. Jeg nåede lige at undvige den, men bilerne bagved forvandlede den til fjer, indvolde og blod. Jeg holdt ind til siden og gik tilbage til fuglen. Øjnene var trykket ud af hovedet. hjertet lå ved siden af.
jeg tog den i benet og lagde den i græsset. Og blev hamrende ulykkelig.

Jeg græd og græd. Og var sikkert også chokeret over det med Melvin. Men jeg fik en helt klar fornemmelse af, at jeg hører sammen med naturen, dyrene og længes efter det stille, enkle og mindfulde liv, der leves her. Om mindre end to år, bor jeg i en skov med min familie.

Børn, fugleunger og natur er ægte liv. Og hende her minder mig om det indre barn, vi alle har indeni. den uspolerede, fineste version af os. som er blevet udsultet med fedtfattig kost, holdt vågen om natten, blevet tvunget til for meget træning, arbejde og med til fester, som hun (mavefornemmelsen) sagde nej til.

Jo længere, mennesket kommer fra sin natur, jo værre får vi det. Og det indre barn er vores natur.

Her er en rollemodel og en reminder på, hvor stærkt dit indre barn er. Du kan overtage hendes positive affirmationer hver morgen, hvis du vil....

I like my dad, my house, i can do anything......

Knus

Ninka

jeg har svaret på ALLE jeres spørgsmål. I kan læse mit svar under jeres spørgsmål, så gå tilbage i den blog, der hedder "SPONTAN BREVKASSE"

Der er helt sikkert noget at hente - også for dig, der ikke nåede at benytte dig af tilbuddet om at stille spørgsmål til mig.

Nu er brevkassen lukket igen.

KNUS

Ninka

Jeg takker i hvert fald mange gange. Især på Melvins vegne...

Der kom så mange spørgsmål. Og det er super fedt. Jeg ved ikke noget om Seattle. Og magnetarmbånd må jeg også melde pas på. Til gengæld kan man høre et gratis webinar om magnet-terapi, som ikke har noget at gøre med mig:

Hvordan reservere plass: Gå inn på: www.nikken.com/wwr og trykk på ”my opportunity” oppe til høyre, trykk deretter ”my events” også opp til høyre. Da kan du melde deg på. Husk å velge riktig dato. Du mottar en mail som benyttes når du skal logge deg på webinaret. Logg deg gjerne på 5-10 minutter før det starter.

De næste par dage kommer der drypvise videosvar på jeres spørgsmål til mig. De kan ikke være i en blog.

Egentlig havde jeg svaret på alle spørgsmål på video, men på videoen ser jeg simpelthen så træt ud. Så dem har jeg slettet igen.

I går røg Melvin på hospitalet med ambulance, og han er lige kommet hjem. Vi troede han havde meningitis, og var så skide bange.

Jeg må nok erkende, at det har gjort mig så træt, at jeg ikke orker mere i dag.

Knus

Ninka  

Skriv løs. It's a one time shot og kun i dag.

I morgen afgør jeg om svarene kommer på video eller tekst.

KYS

Ninka

(PS: Jeg kan ikke komme på Facebook, for min profil tror ikke på, at jeg er mig. Det kan være, den har læst min forrige blog og også tænker: "hvem Fanden er hun?. Den vil have mig til at skrive, hvem der optræder på alle mulige taggede billeder. Jeg har 1500 venner på Facebook. Jeg kan ikke genkende dem alle. Nogle af dem har endda solbriller på...).

Du kan selvfølgelig også gøre det på den lidt mere konkurrence-agtige måde. Her handler det om at være i god nok form til at have et ambitiøst mål. Det kunne være en halvmaraton på en god tid. Når vi nærmer os grænserne for vores fysiske formåen, bliver vi nemlig også nødt til at se os selv dybt i øjnene. I hvert fald hvis vi gerne vil bryde vores grænser...

Så jeg håber, du vil modtage invitationen til at mærke mere efter. Prøv det i praksis - det er fantastisk.

Du kan også gøre det med mig ved din side - hvis du er interesseret i et personligt træningsforløb med fokus på nydelse, selvudvikling og træning som en kærlighedserklæring til kroppen, ja, s¨å kan du bare sende mig en mail på mortenkernesundfamilie.dk.

Thank you - I love you

/M

Skriv om mere overfladiske ting. Eller lad være med at blogge i det hele taget.

De sagde det af ren og skær omsorg. Og bekymring for mig. Jeg var nemlig det der såkaldte "UDBRÆNDT".

Men det var ikke bloggen, det handlede om.

Det var mig.

Der var den Ninka, der bloggede, og så var der den Ninka indeni, der sad og tænkte: "Hvem fanden er du?"

Ninka ved tastaturet skrev efter alle kunstens og blog-eksperternes regler og med følgende fokus: "Gad vide, hvad læserne har brug for at høre". Og de var kosttilskud, og der var kostråd, og der var dit og der var dat.r

Men Ninka indeni havde ofte noget helt andet på hjerte.

Til sidst blev Ninka indeni så træt af at optræde incognito, at hun hev den skrivegale Ninka hen på sofaen. trætheden og ugideligheden meldte sig på banen. Her er et billede af min plads på sofaen og udsigten herfra...

UDBRÆNDTHED? NÆ. jeg skulle bare synkronisere Ninka indeni og Ninka ved tastaturet.

Her er en historie fra sidste uge, vi begge kan stå inde for:

Fredag.

Det ringer på døren. umiddelbart en harmløs og ganske uinteressant historie. Hvis det da ikke var fordi jeg lå på badeværelset med 1.5 liter kamillete et vist sted. Klar til en tarmskylning.

Bertram åbner døren.

"Er der nogen voksne hjemme?" spørger posten.

"Ja, min mor. Hun er på toilettet." Der er ikke så meget pis med børn. Du spørger. de svarer.

Jeg sidder nu på toilettet med ballerne klemt sammen i det desperate valg imellem at blive ved med det eller indvi postmanden i mine mest intime gøremål.

OG BEDER TILat han, i et anfald af anarki og løssluppenhed, vil lade Bertram lave den skide krusedulle af en kvittering, som ingen alligevel kan tyde. Og få smidt den postmand på porten.

Men nej.

"Nå men så venter vi bare på, at hun bliver færdig". Siger postmanden. Og Bertram er enig. Så står de der.

Så klemmer jeg ballerne sammen, tager et håndklæde rundt om mig og går med stive, meget små skridt og et anstrengt smil ud og skriver under.

Med den indsats er man glad for, at det så i det mindste er en GOD pakke, man skriver under på med forstenet udtryk i ansigtet.

Så her er et billede af den.

Dejlige vitaminpiller til hele foråret...

KNUS

Ninka

(PS: jeg har VIRKELIG investeret i at få synkroniseret den indre og ydre Ninka. Og det er som om, at der hele tiden kommer nye niveauer, som den gamle Ninka skal med op på. Jeg har investeret i uddannelser, selvudvikling, kropsterapi, stemmetræning. Og fra august starter jeg på denne uddannelse. It goes on..) 

Så her er Klaus Møller, som er internationalt anerkendt voicecoach og jeg. Og her er Niia, der er Dk´s bedste kropsterapeut. De hjælper mig. Eller rettere - de folder mig ud. Okay. VI folder mig ud. Sammen.

Min krop, min kommunikation og min essens kan ligesom ikke kan finde ud af det sammen. Så derfor går vi i skole sammen for at finde ud af det.

Hvad ligner det, at jeg med min stemme og mit (fastlåste) strubehoved fortæller mit publikum, at jeg ikke tør tage min plads i verden? At jeg ikke tør fylde rummet helt endnu. For det TØR jeg jo. Og det VIL jeg. Så derfor må jeg lære det.

Derfor står jeg nu på alle fire og siger mærkelig lyde hos en fremmed mand hver uge. Og det lyder helt forkert. Og kunne bare ikke være mere rigtigt. Jeg slipper årtiers spændinger og lærer at trænge igennem med min stemme. Og i livet.

Hos Niia ligger jeg på briksen, imens hun masserer, trykker og synger gamle traumer og beskyttelses-lag ud af kroppen på mig. Jeg sov 3 dage efter sidste behandling. Kort sagt er jeg på vej ind i min blide, kvindelige, kærlige, moderlige essens. Og væk fra min præsterende "jeg er bedre end andre" - attitude. Kender du den?

Og her er så de vidunderlige "sundhed og zumba" deltagere. Og yucca-palmen, som jeg skrev om i forrige blog. Den var nu meget sød alligevel.

I morgen skal jeg booke to helt forskellige sommerferie-ture til hele familien. Og så skal jeg nok afsløre, hvor vi skal hen bagefter.

Jeg holder helt fri fra computeren i juli og den 1. uge af august.

Inden skal jeg have fundet en super dygtig assistent/webredaktør/blog-bestyrer. findes sådan en i en pakke?

I efteråret skal jeg tage en ny uddannelse igen.

Kærlighed

Ninka

Og jeg har dårlig samvittighed overfor rummet, fordi jeg ikke tænker pænt nok om det. Og jeg har lært så meget af det. Er det et tema i mit liv? Jo tak, det skal jeg love for: At gøre mig mindre, end jeg er. Ikke tro, jeg er så fantastisk, at jeg kan samle flere 100 i et lokale på nul komme fem. Det er virkelig rigtigt, at de fleste af os slet ikke tænker stort nok. det gør jeg fremover.

Rundt omkring mig holder børn på stribe op med at være bittesmå. Og begynder i børnehave, smider bleen og Postmand Per på bunken af "lessons learned" og "for evigt forbi".

Som nu mine egne to, der om to måneder begge er "tweens". Og når jeg er sammen med en skrigende baby eller en trods-tumling, er det jo helt i orden. Men når jeg ikke er, bliver jeg isnende bange i maven af seperations-angst.

I går råbte Melvin "Mor, skynd dig at komme. Jeg har fundet en KÆMPE regnorm". Og jeg løb ud på terassen med bevidstheden om det hellige i denne flygtige glæde over noget så barnligt som det. Og frydede mig over hans uspolerede glæde over ormesen, der både fik græshus og lego-borg at slime på.

Jeg elsker, elsker, elsker, elsker mine drenge så sindssygt meget. Og jeg NYDER den lille bitte korte barndom. Indsnuser den. Junker den. I al dens farvestrålende lego-hed og simple form.

Måske fordi jeg da de var helt små havde så travlt med at arbejde, æde sukker og forsøge at lade være med at være til stede i verden og i min egen krop, at jeg bare gik glip af så meget.

Jeg er forelsket i dem.

Jeg mener det.

Og nu til sofaen. Der sidder Bertram nemlig.

KNUS

Ninka

For 2 år siden spiste jeg mere eller mindre ingen grøntsager eller frugt. Jeg hadede virkeligt broccoli. I dag elsker jeg broccoli, som er blevet en af mine yndlingsgrøntsager! Vildt ikke?

I starten af mit kernesunde liv, troede jeg at det hele kun drejede sig om mad, men efterhånden er det gået op for mig at det kun er en lille del af det. Det meste handler i virkeligheden om mindset.

Jeg gik og troede at jeg havde de bedste intentioner for mit eget ve og vel, og det havde jeg også, men jeg kunne ikke finde ud af at bruge disse intentioner på en rar måde. Nul nydelse. Man skal vel yde før man kan nyde ikke?
Jeg har vendt den om, og fundet ud af at jeg kan yde mere når jeg nyder først.
Noget af det jeg virkeligt nyder er at få en massage hos Mette og alle hendes dygtige massører hos Ezanza.

Jeg prioriterer det fordi overskuddet spreder sig til mange dele af mit liv. Ikke alene hjælper massagen mig med at få løst op for stiv ryg og skuldre, men mentalt er det i åndehul. En lille slags mini-ferie.

I dag havde jeg booket en tid hos Rebecka i Ezanzas helt nye større lokaler. Jeg har gået og glædet mig gevaldigt, for det er bare så luksuriøst at starte ugen med lækker massage mandag aften. Og jeg blev ikke skuffet. Mette har indrettet det nye sted så det føles som at komme i spa. Det var virkeligt en miniferie der talte til alle mine sanser.

Lige fra de smukke billeder på væggene, til det lækre musik (jeg har prøvet massage andre steder hvor de syntes at kvækkende frøer var et hit-det er det ikke! Heldigvis er der ingen frøer her☺ ), til de dejlige dufte der breder sig og visheden om at olier og dufte er rene og nærende for huden. Der bruges kun olier og æteriske olier af bedste kvalitet. Jeg ender som regel med en citrusduft, i dag var det mandarin.

Og nu til det allermest fantastiske: Mette giver alle kernesunde 10 % rabat på massage hvis man bestiller inden 14 dage, altså inden d. 17. Maj. Jeg kan klart anbefale 60 minutters eller 90 minutters massage hvis det skal være den helt luksuriøse velvære tur.

Alt man skal gøre er bare at opgive koden ”kernesund blog” når man booker.
www.ezanza.dk

Det er så fantastisk et tilbud at jeg håber i vil benytte jer af det. Jeg skal i hvert fald snart derind igen ☺

Knus
Anja
www.anjacdk.blogspot.com

Tog en tur til KBH i sidste uge. Før festerne, altså. For at blive klippet og for at købe gavepapir. Så to p-vagter. Den ene havde kæmpe ølmave og en cola i hånden. den anden havde Echinecea-urtedråber i hånden og en flaske vand. Og han så godt ud.

Der var mange helt unge piger med hængemave og meget tykke hofter. Der skal arbejdes hardcore med underlødig mad for at opbygge så usund en krop på 15 år.

Der var også teater og skolefest i sidste uge . Jeg lavede kagerne. Øko kokosolie, kakao, dadler og peanuts i foodprocessoren. Slask. Og lidt Guarmin til blodsukkeret.

Tænde på knappen, røre, røre... Ned i en tærteform, goji bær og kokos på og så i fryseren et par timer. Og så så man lige alle fædre, børn og bedsteforældre slås om dette kamouflerede stykke sundhed. Drengene var stolte af deres mor.

Og så er jeg startet hos DK´s bedste stemmetræner og kommunikations-ekspert. Og det er fandeme et mirakel, det han kan. Jeg ved nu, hvorfor jeg nogengange ikke får mine tilhørere med, når jeg holder foredrag. jeg ved, hvorfor jeg kan have problemer med at få støtte fra mine omgivelser og respekt fra mine børn. Det er fordi jeg ikke vil være bekendt at INDTAGE MIN PLADS I VERDEN. FYLDE et rum ud. Det TROEDE jeg, at jeg kunne. men jeg holder luft tilbage, og jeg spænder i halsmusklerne. Kender du det? det med at trække vejret overfladisk, spænde i halsmusklerne og ikke stå fast på hvem du er, når andre er kristiske?

Vidste du, at både børn, kolleger og venner samt mand ubevidst efterligner de spændinger og den vejrtrækning, du har, når de taler med dig? Og at dit ubehag bliver deres?

Det anede jeg i hvert fald ikke. Og derfor har jeg bedt Klaus om at holde en workshop med mig 19. juni. GENIALT FOR dig der er i gang med livsstilen og vrkelig trænger til at tage din plads i verden, føle dig fuld af selvtillid, tabe dig og blive støttet  og respekteret. OG for dig, der drømmer om at holde foredrag og workshops og virkelig røre dit publikum. Jeg kombinerer det Kalus kan med min viden om, hvordan kroppen sladrer om dine følelser og intensiv pleje af det indre barn og den INDRE stemme. Jeg skal LOVE for, at du kommer til at gå styrket gennem sommeren..

KYS

Ninka

For mig er der mange slags luksus. Men nu deler jeg (og de her to lækre damer) hemmeligheden bag det system, der giver dig KROP, TID og PENGE til selv at vælge, hvad du vil bruge al den nye luksus i dit liv til.

Det handler om at træde ind i sit lys, ud af forhindringerne og udleve sine drømme.

For - det, der forhindrer dig i at blive sund, smuk og rig, er det, der holder dig tilbage i livet i det hele taget. Foreksempel frygt for forandring, trang til tryghed, angst for andres mening om dig....BLANDT ANDET.

TELEWORKSHOPPEN (der foregår ved, at du ringer op til et nummer, og hører os undervise, laver opgaver imellem workshopséne og får mulighed for at stille os spørgsmål) hedder "KERNESUND MILLIONØSE". Det hele begynder d. 10 maj. Og vi har lige holdt møde for at lave en video om det, vi kan. Hvis du ikke vil gå glip af den og mulighed for at booke en af de få pladser, så skynd dig HERIND.

Og så vil jeg vise lidt af det, der er luksus for mig:

Muligheden for at holde fri, når jeg har været ude i verden og inspirere andre familier.

Naturen. Og min far. Som her er i vildmarks-natur-sommerhuset. Som jeg har tid til at tage ud i en hel dag - fordi jeg kun arbejder 3 dage om ugen.

FAMILIEN

Muligheden for at hente mine børn og være sammen med dem fra skole.

FRIHEDEN - også til at være alene, rejse alene.

DEN ØKONOMISKE FRIHED.

Til at arbejde hvor i verden, jeg vil, og rejse hvorhen jeg vil, når jeg vil.

PASSIONEN og muligheden for at rejse rundt i verden og inspirere andre familier til at leve deres drømme ud og samle familier om sundhed. Som her - på TV i Stockholm.

VIL DU VÆRE MED?

Klik her.

Hvad er det jeg snakker om med den hjerne?
Ét af de værste symptomer jeg har oplevet ved at gå ned med stress, var helt klart at opleve ikke at kunne huske selv de mest basale ting, eller kunne koncentrere sig. Jeg var i gang med at uddanne mig til Ergoterapeut, og det er frygteligt ikke at kunne huske når man er studerende. Jeg som ellers aldrig har haft problemer med eksamen, og slet ikke mundtlige af slagsen, oplevede at få et angstanfald midt i eksaminationen fordi alt den viden som jeg ellers havde brugt en måned på at læse op og som også var noget jeg fandt interessant, bare ikke var der! Jeg sad dér og ville gerne fortælle de to flinke damer på den anden side af bordet, det de gerne ville vide. Men der var kun 1 ting at sige og jeg vidste at den var forkert! Jeg vidste at der var en masse anden viden, men det var ligesom at kigge ind i et tomt køleskab hvor der kun ligger en gammel ost på øverste hylde, når der burde være bugnende fuldt af grøntsager på alle hylder.

Derfor er det med stor lettelse at opdage at Ninkas program og Wilsons bog, samt supermange kosttilskud, daglig motion, hvile og kærlig selvpleje har rette op på det problem. Jeg er ikke fuldt tilbage hvor jeg har været, men er sikker på at det kommer! Bare dét at jeg ikke så nemt bliver forvirret længere når jeg er i gang med at diskutere med andre, er virkeligt befordrende for livskvaliteten. For jeg glemmer (haha) når jeg sidder der med en hullet si, i stedet for en hjerne, at det ikke har noget at gøre med at jeg ikke er klog eller intelligent nok til at snakke med om det gældende emne, det har noget at gøre med at jeg bare ikke kan fokusere pga. stress.

Jeg har læst stolpe op og stolpe ned om hvad stress gør ved hjernen, men den viden var kun en ringe trøst i forhold til at opleve at jeg selv kan vende skuden!
Udover at have fået lidt bedre hukommelse og koncentration, har jeg også kropsligt fået det super meget bedre på denne måned. I og med at jeg lider af binyretræthed i moderat grad, og har kunne mærke at når jeg gør som jeg skal og følger mine rutiner, mit program, så har jeg stabil energi og ingen svimmelhed, så har jeg fået endnu en bonus:

Jeg er smertefri 99 procent af tiden! Ikke flere inflammerede led der gør ondt eller muskler som har det så skidt at selv den mindste motion gør ondt værre. Og det er takket være at jeg skar gluten og mælk 100 procent ud af min kost. Jeg ved at gluten for mange med ledproblemer kan være godt at skære væk, fra min osteopat som oplever mange af hendes klienter mærker en klar forbedring.

Min forbedring kan også måles på en helt konkret måde: Jeg behøver ikke hver dag at tage glucosamin mere, for mit knæ gør ikke længere ondt!
Jeg må indrømme at selvom jeg i det store hele har været glutenfri i mine 2 år som Kernesund, har jeg aldrig været det en helt måned i streg, og gik glip af at opdage hvilken forskel det gør for mig.

En anden ting som jeg er meget lykkelig over at være sluppet af med er mine daglige panikangst anfald, som for det meste kom når jeg skulle sove, men hvis det var en slem periode kunne de også komme i løbet af dagen.  Udover at være belastende i situationen, blev jeg jo også bange for at blive angst og turde til sidst slet ikke sove alene, så hvis min mand ikke ville i seng når jeg ville, slæbte jeg dyne og pude ind i stuen så jeg kunne være i samme rum, for jeg turde ikke lægge mig ind i det mørke soveværelse alene for så fik jeg et angstanfald lige på det tidspunkt hvor kroppen giver slip og man skal til at falde i søvn, og gerne tilhørende mareridt om natten. De første 10 dage på mit Ninka/Wilson program havde jeg angstanfald og mareridt. Jeg sov værre og værre hver nat og var desperat for jeg gjorde så mange gode ting for mig selv og tænkte at det da ikke var meningen at det skulle blive værre. Efter 10 dårlige nætter skete der noget og problemerne er væk! Jeg sover bedre end jeg har gjort i det sidste årti!!! Og mindet om panikangst er der når jeg lægger mig ind i seng. Det er som om jeg tænker ”får jeg mon et anfald nu ? og så er der nogen der svarer : næ, det gør jeg ikke, det var da dejligt!”

Jeg er bare så glad!
Knus,
Anja

Ps. Jeg blogger også på www.anjacdk.blogspot.com

1. Råd nr. 1 handler nemlig om fart. De fleste har svært ved ikke at lade sig rive med af de mange løbere og stemningen, og det betyder, at de ofte kommer til at lægge for hårdt ud. Det betyder, at der kan være en høj pris, der skal betales til sidst. Og her går sekunderne og minutterne altså hurtigt - du risikerer altså at tabe meget, hvis du går ned til sidst. Og det er derfor, vi kan lade os inspirere af Tadese og de andre eliteløbere - de løber nemlig ofte med det, der i fagsprog hedder negative splits - de løber den anden halvdel af løbet hurtigere end den første. Jeg har kun kunnet finde lidt "skæve" mellemtider fra Tadeses verdensrekordløb, hvor han løb de første 8,5 kilometer med en gennemsnitsfart på lidt over 2.50 minutter pr. kilometer. Til gengæld løb han de sidste 6,097 kilometer med en gennemsnitsfart lige under 2.46 minutter pr. kilometer.
Jamen, man er da træt til sidst, vil de fleste tænke - og så kan man ikke løbe hurtigere. Nej, det kan man ikke, hvis man ikke har disponeret sine kræfter rigtigt.
Det er derfor, jeg vil invitere dig til at lægge roligt fra land - så kan du altid øge farten til sidst. Og det fede ved det er også, at du så kan få fornøjelsen af at overhale alle dem, der går ned til sidst - det giver en masse selvtillid.
Eliteløbere som Tadese ved nøjagtig hvor hurtigt, de skal løbe - for motionister er det lidt sværere - her handler det om at mærke efter. Gå efter overskud i starten - på de første 10 kilometer må du gerne have kræfter til at tale med sidemanden - eller råbe til familien, når du løber forbi. Derefter går du ind i den koncentrerede fase, hvor du øger farten og giver dig.

2. Råd nummer 2 handler om mad og drikkevarer - og her er mit bedste råd: Never change a winning team. Du har forhåbentlig allerede testet, hvilke energidrikke, -barer eller -geler, der virker for dig. Og så er det dem, du holder dig til. Det samme gælder maden dagen før og på selve konkurrencedagen. Det skal helst være noget, som du kender godt - så du ikke får ubehagelige mave-overraskelser undervejs.
Du kan altid optimere maden - det skal bare ikke gøres lige op til et løb. Maven kan få for stor betydning under selve løbet - og det er sgu' ærgerligt, hvis det er den, der skal ødelægge den gode oplevelse.

3. Det redje og sidste råd handler om at tænke og agere positivt. Der er mange løbere, der bruger alt for mange kræfter på at lade sig irritere over, hvor meget de andre fylder, skubber, stønner og irriterer ved store løb som B.T. Halvmaraton - det sjove er bare, at de er der - og opfører sig ligesom det passer dem - ligegyldig hvad du gør. Derfor er der kun et våben: Positive tanker og masser af kærlighed. Glæd dig over, at der er nogen, der kan skærme for vinden. Glæd dig over, at der er liv og god stemning på ruten. Find alle de positive tanker, du kan. Det er dem, der hjælper dig tættere på målet.

Jeg ønsker god tur og masser af held og lykke til alle, der skal prøve kræfter med halvmaraton i denne tid.

Hvis du vil vide mere om Mindful Running, er du velkommen til at skrive til mig på mortenkernesundfamilie.dk. Jeg arbejder som personlig løbetræner for løbere på alle niveauer og i både Danmark, Norge og Grønland. Jeg vil også meget gerne arbejde med dig, hvis du har lyst til det...

Morten

Det går også bedre i denne uge.

Jeg er igen lidt friskere om morgenen. Gaber ikke ret meget mere om morgenen eller i løbet af dagen.

Jeg er dog stadig træt klokken 17 og vil stadig gerne i seng klokken 19.

Jeg er begyndt at drikke vand med ¼ tsk salt. Det virker helt fantastisk.

Vandet smager bedre (ikke salt).

Der står i bogen at lider man af binyretræthed har man godt af salt. Og det kan bruges som en måler på hvornår binyren er oppe og køre igen. Så jeg regner med at jeg kan smage salten i vandet når min krop er tilbage på fuld styrke.

Hvis jeg er lækkersulten hjælper det at drikke saltvand. Så forsvinder lækkersulten. Det er også opkvikkende. Jeg tror jeg drikker ca. 5 glas saltvand om dagen.

Jeg er i dag oppe på en c-vitamin mængde som hedder 15000 mg om dagen. Det er altså ret meget synes jeg.

Min søn som jo har været plaget af astmatisk bronkitis, eksem, ørebetændelse og snot når han fik mælk, er ikke allergisk overfor mælk mere.

Vi har prøvet os stille og roligt frem (ligesom så mange gange før). Men denne gang kommer der ingen af de sædvanlige allergiske reaktioner.

Det er jo dejligt at vi ikke behøver at være sådan på vagt mere. Vi drikker dog stadig rismælk og undgår skjult mælk. Mest på grund af mig. Jeg har ikke lyst til at have pollen allergi. Men jeg er ikke helt afholden fra mælke produkter.

Jeg kan godt indtage det med nydelse, hvis vi bliver budt på lækkert mad med mælke produkter.

Jeg vender tilbage så snart der er mere mærkbar bedring.

Sanne

Thomas – min dejlige mand – sagde for nogle dage siden i telefonen til min
moster: ”Jeg sad her den anden aften og fik de lækreste hjemmebagte knækbrød
til min aftenskaffe” THUMBS-UP – så er den sgu i skabet tøser, når Thomas roser glutenfrit brød så er det på linie med kongeligt hofleverandør stempel ;ø)
Så de er en sikker vinder!!

Det værste ved dem her er faktisk bare at bedst som jeg har fået lavet en
hel plade knækbrød, så er skålen atter tom à alle skal liiiiige smage og
vupti, så kan jeg starte forfra ;ø) Godt de kun tager 5-10 min at bikse
sammen……

Gitte´s lækre knækbrød ;ø)

1 dl hirseflager
1 dl sesam
1 dl solsikkefrø
1 dl græskarkerner
1 dl hørfrø
1 dl olie
2 dl vand
2,5 dl mel (jeg blander ris- og majsmel)
2 tsk groft salt

Røres sammen. Rulles ud àfugt bordet med lidt vand – lig et stykke bagepapir
herpå – hæld massen ud på papiret – lig et nyt stykke bagepapir ovenpå
massen – rul massen ud så den fylder det nederste stykke bagepapir – trækkes
over på bageplade – skæres ud med pizzaskærer. Bages ca 20 min ved 180
grader i varm luft.

God appetit

Som i nok kan se på billederne er Kristian en anelse forslået i panden – han
er faldet ned fra 4.-5. trin af vores trappe à sikke en forskrækkelse ;-( På
få sekunder fik han en bule som en enhjørning og selvom børn kan holde til
meget, vil jeg ikke sidde her og påstå at jeg ikke blev det mindste urolig,
jeg er ærlig talt nok lidt pylret…… Men en ispose og en lille kugle Arnica
(homøopatisk middel mod bl.a. uheld som mindsker smerter og evt. hævelser)
gjorde underværker. Der faldt forholdsvis hurtigt ro på Kristian og allerede
få timer efter uheldet var bulen under det halve i hævelsen.
For mere end et år siden startede jeg på Heil Praktiker uddannelsen og har
derigennem lært om Homøopati og er derfor lige så stille begyndt at gøre
brug af det med fantastisk succes.

Frederik kom hjem for et par uger siden med noget der mindede om en
influenza og ud fra hans symptomer fandt jeg frem til at Gelsemium (også et
homøopatisk middel) skulle være godt til ham. Samtidig fik han Engystol
(også et homøopatisk middel) til at styrke immunforsvaret med. Allerede et
døgn efter var han feberfri og det jeg vil kalde rask – det er da super
fantastisk syntes jeg ;0)

Sidst da jeg var på skole, var der en hjertegod kvinde med på holdet som
forærede mig et brev Malby Mix til brug ved glutenfri bagning. Hun gav mig i
samme ombæring også en opskrift, jeg har dog endnu ikke fået bagt noget brød
af det. Men jeg har været inde og lure lidt på hjemmesiden www.malbymix.dk
og umiddelbart ser det rigtigt lækkert ud à jeg er spændt på at få det
prøvet af. Måske er der nogle herinde som har erfaring med brugen af
Malbymix????

Det er første gang i over et år, at de er med os rundt til pressen.

Værten, den smukke Yvonne, er tidligere Miss Universe. Og læg mærke til den super-hotte vært i sofaen, når vi træner sækkevæddeløb...

Senere lægger jeg vores egne flip-camera optagelser på herinde...

Men i dag skal jeg hen til Millionøserne for at forberede den FEDE tele-workshop, vi skal lave sammen i Maj. Hold øje med nyhendsbrevet...

Her er linket:

http://www.tv4.se/1.1606662/2010/04/21/danmarks_hurtigaste_familj

Knus

Ninka

Knus

Ninka

Siri heter jeg og er 26 år gammel. Jeg begynte å spise kjernesunt i ren desperasjon 1 april 2009, og det ble ingen aprilsnar…..

Jeg oppdaget raskt at jeg var på rett vei, da jeg etter bare noen dager gikk ned flere kilo og min hovene, oppblåste kropp normaliserte seg raskt raskt raskt! Siden forsvant nakke og ryggsmerter, migrene, fordøyelsesproblemer, ”urolighet inni meg”, betennelser, vondt i ledd og uforklarlige smerter i kroppen, hyppig  vannlatning,  astma, kviser, elveblest, kløe, depresjon og irritert tarm og kronisk spiserørskatarr. Sikkert noe mer og som jeg ikke kommer på i skrivende stund. For meg var det fantastisk, jeg føler at jeg har fått mitt liv og energi tilbake.

Jeg driver min egen kles butikk sammen med moren min, noe som har vært en drøm siden jeg var rundt 15. . Nå har jeg og samboeren min Lars endelig fått til det som har vært vår store drøm og ønske, vi skal endelig bli en familie. Jeg har fått termin 10 september og vi gleder oss stort. 

I skrivende stund har jeg nå rundet 18 uker på vei. Og skal ha en liten kjernesunn baby i september.

Vi gleder oss helt vilt til å bli en liten familie. Og hjernen min har gått helt bananas i søken på informasjon om babyer, amming,  kjernesunn mat til babyer, hvordan forbygge/prøve forhindre matintolleranser osv osv….

Jeg konkluderer med: det er en jungel der ute! Men den skal jeg jaggu i meg finne frem i jeg også. Det finnes så mange motstridende råd. Og der er ikke alltid like lett å finne ut hvilke råd man skal følge og hvilke man skal droppe. Etter å ha søkt en stund er min konklusjon at jeg følger de rådene som er forsiktigst.  Rett og slett de som venter lengst med å innføre ditt eller datt. Også må jeg jo bare ta ting som de kommer.

Siden både samboeren min og jeg har slitt med allergier,  fordøyelsesproblemer og spiserørskatarr begge to, og jeg itillegg har slitt med astma og irritert tarm selv, så blir man ekstra påpasselig med å utsette de søte små for noe som kan irritere små mager og tarmer. Man ønsker jo alltid at barna sine skal ha det bedre enn en selv. SÅ GJETT OM JEG BLE GLAD FOR MÅNEDENS TEMA I KERNESUNN KLUBB! Passet meg jo ypperlig å få råd til kosthold for babyer av Umahro og Anette. Tusen takk for gode råd! Det er så godt å ha noen å støtte seg til som sitter inne med enorm kunnskap og som er villig til å dele den med oss andre.

Jeg ville så gjerne være med på chatten denne måneden, men pc’n min vil ikke åpne chatvinduet, og jeg måtte skuffet gi opp. Og jeg som har ny pc og alt, man tror liksom da at alle tekniske finesser ordner seg selv, den den gang ei.

Å leve kjernesunt og være gravid kan by på en del utfordringer. Spesielt siden jeg ikke kan leve etter 80/20 regelen når det gjelder gluten og særlig melk. Da er det jo moro å få dilla på gulost. Huff, jeg må le av meg selv hvor naiv og dum man kan bli. Lager unnskyldninger og flere ”gode” unnskyldninger for meg selv for å kunne spise gulost. Og med et større og større inntak av fordøylsesenymer kunne jeg jo da også spise ost uten å få vondt i magen eller bli dårlig i magen. HURRA for det tenkte jeg, og spiste mer og mer av matvarer jeg ikke tåler…    
                                                                             
Det er ikke lett med selvinnsikt alltid. Symptomene sniker seg på og jeg tenker at det er tungt å være gravid, skulle ønske jeg var i bedre form.. Min beste venn, kjæreste og vordene far ble plutselig helt alene om husarbeidet, matlaging og klesvask. Samtidig som han måtte massere min vonde nakke, skuldre og rygg. Hente spy-bøtter, kjøre på bensinstasjonen og kjøpe paracet midt på natten fordi jeg får et skikkelig migreneanfall og høre på hvor lei meg jeg er. Så lå jeg der på sofaen da, i min egen elendighet, som en slapp saccosekk med mørke poser under øynene…

Til slutt sier han: SIRI, nå orker jeg ikke se deg slik mer. Det er vondt for meg å se at du har det så vondt, og det er ikke fordi du er gravid! Det er fordi du spiser masse ting du ikke tåler..

Den måtte jeg førdøye litt. Ville protester bare skrelte av min kjære og jeg måtte kapitulere og innse at han har jo så rett. 1+1=2. At det går an å bli så blåøyd. Bli fanget i sin egen onde sirkel uten engang å oppdage det? Så nå er jeg igjen for fullt på kjernesunn diett og den gode formen uteblir ikke.

Gud hvor jeg elsker min Lars for å støtte meg og gi meg den innsikt jeg ikke maktet og kanskje ikke ville(?) innse av meg selv. Og ikke minst for å ha holdt ut med meg da jeg lå der i en selvmedliden elendig haug.

Nå går vi en lys og vakker tid i møte. Måtte det hjelpe dere alle til å hente inspirasjon til å leve slik dere ønsker, vil og drømmer om.

Kjærligst hilsen

Siri            

Knus Ninka

Så nåede jeg at skrive lidt på nyhedsbrevet, som næste gang handler om det kommende teleseminar: "Kernesund Millionøse". Og er en guide til DEN KERNESUNDE GPS. 

Og så klædte min mand om. Han er simpelthen for lækker for tiden, så her blærer jeg mig lidt med ham igen. Baggy Chinos, Levis t-shirt og nye basketstøvler.

Mums.

Andreas fra TV4 kom en halv time for tidligt, og jeg havde ikke fået makeup på. Så han blev sendt ud på en lille køretur.... Så jeg kunne blive klar.

Han var så super flink. Og meget atypisk journalist. Som foretrak kamillete og aldrig har røget.

Bertram fik lov at holde mikrofonen og der blev lavet interview med Morten og jeg. Og billeder af vores hverdag.

Journalisten tror - ligesom os, at bogen bliver en succes i Sverige, Hvor familierne stresser, spiser sukker og længes efter nærvær, tid og kærlighed i familierne - ligesom vi danskere gør...

Annika er ved at lave en svensk side og hun er ved at oversætte succes-kittet til svensk sammen med en af vores svenske freelancere....

Alt sammen meget spændende.

Et lille tip til dig
På Millionøse Mindset fik jeg en vis sætning fra Kirsten Stendevad, som alle kernenesunde kan bruge her og nu.

"Et menneske med succes-mindset ser forandring som en mulighed og frygt som et tegn på, at man er på rette vej. Frygt er adgangsbiletten til succes. Det at træde ud i tryghedszonen gang på gang på gang er NØDVENDIGT for dig, der vil lykkes (også med sundheden og skønheden).

Et menneske med middelmådigheds-mindset ser forandring som noget skidt og frygt som et tegn til at standse op og trække sig tilbage.

En kernesund er UKUELIG og villig til at træde ud af tryghedszonen igen og igen.

Er det dig????

Hav en forrygende mandag.

Ninka

Missede foto-opportunities i projekt "dokumenter dit liv".

Der er ellers rigeligt at skrive hjem om, skal jeg hilse og sige.

Jeg lærte, hvad der holder mig tilbage i livet, og fik ryddet op i mine forhindringer, pengerødder og begrændninger med Kirsten og Christine (som jeg for resten holder tele-workshop med i Maj.

På workshoppen var der en fantastisk blanding af helt nye piger, der slet ikke var i gang med det kernesunde system, deltagere på mine webhold, og så de piger, der er i gang med succeskittet: "Kernesund, sexet og slank."

Der var mange store erkendelser, og det er helt sikkert, at de fleste med kontakt til sig selv, i den grad bliver berørt, når de lærer, hvad det betyder for kroppen og det indre barn at begå overgreb på mavefornemmelsen. Ved at leve fedtfrit, gå på utallige diæter, veje sig og hade sig selv...Og være utålmodig med kroppen, når en ikke taber sig hurtigt nok.

Og så havde vi en forrygende omgang ZUMBA!!!

Forårsforelsket
Morten har klippet sit hår af. Og han er simpelthen blevet så lækker af det. Det var som om der sad en masse gammel, brugt og for længst udløbet personlighed i det garn. I hvert fald er han blevet 10 år yngre, energisk og glad. Og jeg er blevet vild med ham på såda en fed, spændende måde.

Efter en lidt kedelig vinter er der sommerfugle i maven. Og vi har haft 2 rigtigt fede uger sammen.

I dag snakkede vi drengene om, at vi gerne vil på en 4-dages kærestetur alene. Og ungerne har allerede besluttet, hvem der skal passe dem..

Bertram og Melvin har været i fnisehumør hele dagen. Vi var ude i et vilde naturområde i Dronningmølle, der hedder "Rusland" og slås med pinde og lege gemme.

Hver gang jeg er derude, kan jeg mærke, at naturen er luksus for mig. Og at jeg meget meget snart skal ud og bo i den. Uden naboer. Masser af stilhed, fugle og dyre-lyde...

Da vi kom hjem var de ude at løbe 4 km selv, og så hoppede de på trampolinen 1 time.

I morgen kommer Svensk TV og laver indslag med os.

Og så har vi fundet ud af, at med mindre vulkanskyen letter, så er vi nødt til at køre i bil op til Sverige, når jeg har undervist i zumba tirsdag aften. ellers kan vi ikke komme i det program, vi skal medvirke i på TV4. Alle tog er fuldt booket hele ugen. 

Det er sgu FEDT når naturen lige hæver stemmen og en gang for alle viser os, hvem der bestemmer.... 

KNUS 

Ninka 

Hvor heldig har man lov til at være? Vi har altså været gift i 11 år. 

Og tidligere på ugen kom naboens kat hjem med denne levende kaninunge i munden. Som den havde en urealistisk forestilling om at tage til sig.

Kaninen var uenig. Den boksede og boksede alt og alle, der kom i nærheden.

Kanin-dame-passe-ekspert blev tilkaldt. Og jeg ved, at de gjorde, som hun anbefalede. Jeg har ikke villet vide, om det var at aflevere den til kanin-passe-damen eller naturens vilde kræfter, for den var bare for nuttet.

Men under alle omstændigheder går der nu en frustreret kat og en hel masse unger rundt her på vejen og savner den. 

Pas på alt det gode, søde og bløde derude i verden i dag.

KYS

Ninka

Baggrunden for klagen er, at jeg i min egenskab af helseforfatter er med i et kritisk mælkeforum på nettet, hvor vi diskuterer denne spændende drik fra køer. Bl.a. Morten fra Kernesund Familie og læger som Carsten-Vagn Hansen og Per Bennicke er med i dette forum, hvor Mejeriforeningens kampagne har ageret diskussionsobjekt en del gange.

Hvor om alting er, så skriver jeg i starten af februar en klage over indholdet af dette massive reklamefremstød på vegne af os alle. Klagen sender jeg til Fødevareregion Vest, der har til opgave at føre tilsyn med fødevarer i området, hvor Mejeriforeningen ligger (Århus).  

16. februar får jeg svar fra myndighederne. Svaret lyder kort og godt, at der ikke kommer noget svar! Da Mejeriforeningen ikke er en virksomhed, men en SAMMENSLUTNING af virksomheder, kan klagen slet ikke behandles af den pågældende instans, oplyses det. På kant med god forvaltningsskik henvises der ikke til nogle paragraffer på området i fht. denne beslutning, men der henvises til Forbrugerombudmandens kontor.

Jeg sender derfor klagen videre til Forbrugerombudsmanden, der i slutningen af februar sender svar gennem en jurist ansat på stedet. Endnu engang er svaret, at der ikke kommer noget svar, da klagen ikke vil blive behandlet.

Jurist Birgitte Wested mener i modsætning til den forrige myndighed, at det er Fødevarestyrelsen (heriblandt altså også Fødevareregion Vest), der har kontrol med alle fødevarer. Og samtidig fortæller hun, at Forbrugerombudsmanden ikke har ressourcer til at behandle min sag. Hun begrunder denne afgørelse med, at private interesseorganisationer som udgangspunkt falder uden for Markedsføringsloven, med mindre de handler kommercielt - og det er åbenbart enormt juridisk tungt at finde ud af, om kampagnen er sat i søen for at sælge mælk.

Når Forbrugerombudsmanden bruger sin vigtige tid på at behandle klager over (måske) sexistiske sodavandsreklamer, kan man i den grad undre sig over, at potentielt skadelige hverdagsfødevarer ikke kan opprioriteres mere af denne instans.

Men tilbage til sagens kerne: Jeg syntes, at der skulle bores lidt ekstra i sagen, så i min naive tro på lidt retfærdighed i myndighedernes Kafka'ske proces forsøgte jeg at klage over de to første afgørelser hos Sekretariatet for Fødevare- og Veterinærklager. 24. marts var der desværre hattrick. I sekretariatet hos Fødevarestyrelsen mente man heller ikke, at "Morgenmælk" burde undersøges nærmere.

"Fødevareregionen traf ikke nogen forvaltningsretlig afgørelse i brevet af 16. februar 2010. Vi kan derfor ikke behandle din klage," lød det noget skuffende.

Alt i alt kan man vist konkludere to ting om denne lange og groteske klagesag:

1) Myndighederne er langt fra objektive, men til gengæld ret glade for at vaske hænder i kampen for at undgå potentielle dynamitsager. Mælken er fredet i dansk sammenhæng og i forvejen "på skideren", så hvorfor besvære landbruget, der står til at miste arbejdspladser her under finanskrisen?

2) Mejeriforeningen er rigtig dygtige, da de har en organisation, der åbenbart ikke kan klages over stik imod al lærdom om demokrati. De har for det første valgt at reklamere for et produkt, der ikke eksisterer i supermarkedet ("Morgenmælk" er en samlet betegnelse for div. mejeriprodukter, oplyses det), så de lettere kan anprise i vilden sky for et flosset produkt. En anden ting er, at det tilsyneladende er juridisk kompliceret at behandle klager over netop brancheorganisationer, da der ikke er tale om et, men flere firmaer, og flere produkter, end godt er.

Og nå ja! Så kan det vist også konkluderes, at man burde starte en cornflakesfabrik og lave en forening sammen med Ota og Kellogg's. Så ville det være ingen sag at afsætte sine sukkerprodukter gennem vildledende reklamer med masser af sundhedsbilleder og "spis fuldkorn"-slogans. Der' penge i skidtet, og ingen kan - tilsyneladende - stille noget op.

Og i dag sidder jeg så hjemme på min sofa og venter på, at mine drenge skal komme hjem. Med udsigt til min lækre, nyklippede mand i T-shirt.

Og ville ikke bytte for noget som helst i verden.

Hvad er der sket?

Jeg har fået udfyldt mit hotel-behov. Mit sultne behov for ALENE-tid. Det store hul, som jeg i mange år havde skabt ved at gøre en masse, jeg ikke havde lyst til. ved aldrig at være alene. Og ved at gøre alt for andre, før jeg tog mig af mig selv.

Jeg kan se, at det er en fase, vi skal igennem på den kernesunde rejse. Og det er typisk for de piger, mødre og kvinder, der starter på mit succeskit eller mine workshops, at de i starten har så meget behov for at være alene - fylde alene-hullet, at de næsten ikke har brug for et socialt liv.

Jo længere tid, de udsætter det, jo større bliver behovet. Og jo mere påtrængende bliver selskab med andre...

NU ER DET OVRE
Jeg tror, at min huleboer-fase ville have varet kortere tid, hvis jeg havde anerkendt mit behov for daglige, ugentlige alene-stunder. bare et kvarter hist og en dag pist.
Men nu er det ovre. Jeg sørger for at få mine alene-stunder, og derfor fylder samværet med dem jeg elsker mig med energi, tryghed, glæde, dyb kærlighed. Hvor det før drænede mig....

DET ER DET SAMME MED MADEN
Og det er lidt vildt, at det hele sker i fase 1 på den kernesunde rejse...men også med hensyn til maden, skal hullerne fyldes. En krop, der har været udsat for mange perioder med fedtfri eller fedtfattig kost, Masser af sukker, hvidt brød, enumre, farve og kunstige smagsstoffer, skal FYLDE hullerne, når vi begynder at nære den igen. Nogle kan endda opleve, at kroppen nærmest hamstrer. den tænker: "WAUW en masse fantastisk næring, jeg kan bruge til mit hormonsystem, mine celler, fordøjelse og immunforsvar. Gad vide, hvornår ressourcerne slipper op?" den er jo vant til, at der kommer magre år med junkfood og fedtfattige kure igen. Ligesom den skal have tillid til, at du er kærlig imod den og nærer den, før den overhovedet begyndder at beskæftige sig med noget så sekundært for overlevelsen som vægttab...

DU KAN OPLEVE DET SAMME
Ved at gå samme vej, som jeg har gået kan du sidde med en fornemmelse af, at du har al den tid og overskud, du altid har ønsket dig. Du kan sidde midt i din familie og føle dig næret, fyldt med kærlighed. Du kan spise stort set hvad du har lyst til og bevare din vægt stabil - år efter år efter år...Du skal bare have fyldt dine huller først. Og det har de fleste brug for hjælp til

FYLD DINE HULLER
Så hvor kan du mærke, at du har brug for at være kærlig mod dig selv, have tålmodighed og fylde dine huller? Og hvad er din erfaring? Jeg er super nysgerrig efter at høre fra jer... 

Kæmpe kram 

Ninka

PS: Hold øje med mailboxen. Det næste nyhedsbrev har virkeligt fede nyheder, både en gratis og en, du bare ikke må gå glip af. Skal din mor eller veninde modtage nyhedsbrevet. Få hende til at melde sig til på forsiden...

Jeg har lånt den meget omtalte bog om binyretræthed af James l Wilson. Jeg har besluttet at jeg vil prøve at komme min træthed, stress og uro til livs på ved at spise de vitaminer bogen anviser.

Og det vil jeg også blogge om.

Jeg vil prøve at beskrive min udvikling og mit forløb.

Sådan forløber mit energi niveau i løbet af dagen:
En normal morgen har jeg svært ved at komme ud af sengen fordi jeg er mega træt. Jeg gaber mit hovede helt af led i en halv time efter jeg er stået op.

Jeg gaber lidt hele formiddagen og er ikke helt udhvilet. Jeg har som regl enten hovedpine eller en lille trykken i hovedet.

Begynder at hige efter mad, kaffe eller sukker klokken 9.

Klokken 16-17 er lækkersulten og udmattet.

Klokken 19-20 vil bare gerne i seng og sove.

Det skulle gerne ændre sig fra nu af.
Det første jeg har gjort er at gå i helsekosten lørdag og bruge alle mine opsparede penge på vitaminer. Jeg havde en grundig beskrivelse med af de piller jeg skulle have og damen i Helsekosten Bønnespiren i Esbjerg brugte en helt time på at hjælpe mig. Tak for det!

Søndag begyndte jeg på at spise c-vitaminer hver time, for at finde mit c-vitamin niveau. Klokken er 20 og jeg har endnu ikke nået det punkt hvor jeg får løbemave og skal stoppe og gå ned i dosis. Jeg er over normal c-vitamin mangel som ligger fra 2000 mg til 4000 mg.

Jeg skal have mit hovede på plads.
Da jeg læste Ninkas blog om at være bange for at være en succes og om ”Kernesund millonøse” om bl.a. ikke at sætte sit lys under en skæppe. Så var der noget der gik op for mig.

Jeg blev klar over at jeg ikke tror på mig selv og at det afspejler sig i alle dele af mit liv. Det skal laves om.  Jeg skal have stoppet tvivlen på mig selv og så skal jeg have mine følelser lagt i en system så de ikke hele tiden er i spil.

Så jeg kommer til at kunne tænke klarere, når jeg ikke hele tiden også skal tage stilling til mine følelser.

Det håber jeg kan tage trangen til at spise med følelserne.

Jeg faldt over en Certificeret Tankefeltterapeaut som jeg tror kan hjælpe mig. Det lyder som noget jeg lige skal have tjekket ud og højest sandsynligt prøve.

Jeg er begyndt at spise sundere fordi jeg har overskud til det. Slikket er ikke helt væk, men det er ikke en fast del af dagsritualerne mere.

Sanne

Sidste år ved denne tid, var jeg fuldkommen udmattet af stress og trætte binyrer. Mit immunforsvar var i bund efter flere måneders presse-arbejde, debatter og for mange foredrag.

Kan I huske det? Jer, der har fulgt mig, ved, at det endte med et immunforsvar, der var i bund. Og celleforandringer og keglesnit.

Derfor går jeg hvert år (ligesom de fleste holistiske læger og de sundheds-eksperter, jeg elsker), til termografi. 

For tusindevis af år siden, brugte man ler til at afgøre, hvor kroppen var ved at udvikle sygdom. smurte det på kroppen, og der, hvor leret tørrede først, var kroppen varm.

Kroppen udvikler varme i et område, hvor der er problemer...

Derfor bruger mange hospitaler og klinikker i England og USA termografi til at afgøre, hvilke områder, der KAN udvikle celleforandringer og cancer.

Og andre lidelser.

Suppleret med ultralydsscanning, er det en super god, skånsom og betryggende måde at lave selvundersøgelse på.

Hvis du har brug for et alternativ til selvundersøgelse, så kig ind på www.breastcare.dk - og se, hvilken lægeklinik eller termografiklinik, du kan vælge...

Hvis du vil se video med Umahro Cadogan i samtale med lægerne Irene hage og Claus Hancke om termografi, så er den her.

Knus

Ninka 

For et par uger siden havde jeg en a-ha oplevelse med homøopatisk medicin på egen krop. Godt nok kommer jeg det i mine egne børn når de er syge, men har ikke selv haft brug for det helt store apparat. Skæbnen ville at jeg fik noget betændelse som gik hen og blev til en byld i halsåbningen, jeg havde fornemmelsen at halvdelen af halsen var lukket, som så også var tilfældet ifølge min læge.

Han talte både om udsugning med kanyler og kirurgisk indgreb og jeg skal gi dig skal jeg. Så da han linede en flok pencilinpiller op på bordet med en kop vand røg de ned i en fart. Dagen efter skulle jeg stille hos min læge igen og da var det hele meget bedre, og jeg gik der fra med en recept i hånden. Så mig ned i helsekosten og søge råd om andre alternativer , og det var der. Jeg blev informeret om at pencilin indkapsler betændelsen, den får den ikke ud af kroppen, og det er det vi skal. Hmm gir da meget god mening. Jeg gik derfra med 3 slags homøopatisk medicin, det koster en rumfærge, men hellere det end nulstille hele systemet med pencilin.

Jeg fik Hepar sulf D6 pulver som skal hjælpe med at tømme bylden. Argentit comp dråber som afhjælper betændelse i kroppen og Argentum ampuller mod generel sygdom, som tages inden sengetid da man kan svede meget af dem. Dette var om torsdagen og om mandagen havde jeg så ond som jeg ikke havde haft før og intet af dette hokuspokus medicin hjalp. Irriteret ringede jeg til de søde piger i helsekosten og erkendte min skuffelse til den alternative medicin. Jeg fik nogle lange forklaringer om medicinens virkning, men med både udsugning og hospital i tankerne, må jeg indrømme at jeg var lidt nervøs for det hele, jeg mener bylder er altså ikke til spøge med når de sidder i halsen. Så vi blev enige om at jeg skulle hente pencilinen og så tage en større udrensning bagefter. Pencilin skal tages med mælksyrebakterier for ikka at smadre de gode tarmfloraer helt.

Bedst som jeg stod på Apoteket og lige havde kørt mit dankort gennem maskinen og betalt pencilinen sprang bylden i munden på mig. Føj for den lede hvor var det klamt og den søde dame på apoteket ilede rindt for at finde en kop vand. Så kunne jeg lære det. Det virkede og jeg kom hurtigt på toppen igen. Jeg har ringet og rost de kære damer i helsekosten og fremover er jeg ikke i tvivl om at jeg kan stole på dem. Nu var jeg i en speciel situation men det hele var jo’ forbundet med angst. Det var ukendt område og når det ikke lige virker som det syntetiske medicin, som man ved i hvert fald tager smerten er det nemt at ty til det man kender. Men jeg skulle ikke kun have taget mine smerter, jeg skulle have betændelsen ud af kroppen og det gør pencilin jo ikke. Så jeg blev en god erfaring rigere. Hurra.

Mandag er jeg for alvor alene med Konrad, da Kristina starter på nyt job der. Så er der kun drengene. Fedt. Jeg har sat mig ind i hvad den kære mand skal have at spise, hans sovevaner osv osv heldigvis er han at forstå når han giver udtryk for sult, søvn eller andre ting. Han er en glad dreng, sund og rask, så kan man ikke ønske sig mere. Mht  kosten så spiser han meget forskellig mad og jeg kan allerede fornemme at han er nysgerrig og absolut ikke kræsen, tror kun det er havregrød han ikke gider, nok pga konsistensen ☺

Til dem der ikke ved det så har vi mange af vores opskrifter liggende på nettet. De fleste er selvfølgelig kernesunde eller i hvert fald sunde alternativer, se dem på www.madfar.dk

På billedet ser du en shake jeg lavede her til morgen, den var faktisk lidt flabet og smagte sinsygt godt. Først juicede jeg 1 fennikel, 4 store gulerødder og 2 æbler. Juicen kommes i en blender, tilsæt 2 spsk soja yoghurt, 5-6 frosne jordbær lidt acaciehonning , ærteprotein og et drys vaniliepulver. Blendes rigtig godt. Skål.

Det var alt for nu, hold jer muntre.

/Thomas

Ja, vi kan sgu´lige så godt kalde en spade for en spade, for økologisk, det bliver det aldrig. Men har du været i USA? Der er det næsten lige så uacceptabelt at have uplejede negle, som det er at gå med røven bar. Og i ethvert Mall med respekt for sig selv er der neglebarer, hvor du kan gå ind fra gaden og få lækre negle, manicure og pedicure uden at bestille tid. Det har jeg ventet LÆNGE på, at vi skulle få i DK.

Og guess what? Nu er der kommet sådan et sted på Vesterbrogade.

Og det er en virkelig grundig, smuk manicure, jeg har fået i dag.

Jeg plejer at sige, at vi skal vælge vores kemi med omhu og STOR nydelse. Smukke negle er en af de u-økologiske fornøjelser, jeg virkelig elsker at kaste mig ud i.

Send endelig beskeden videre i al dens acetone-lugtende herlighed. Du finder dn STORE negle-bar på: www.classiquenail.dk , Vesterbrogade 36, KBH V.

Kys

Ninka

Jeg var så træt. Træt af ikke at sove, træt af være pæreformet og af at have mavedelle og dobbelthage og endnu mere træt af, jeg ikke passede ordentlig på mig selv. Jeg har en hyldemeter af  bøger, der fortæller hvordan jeg bliver en sundere, slankere og gladere version af mig selv. Og jeg har fulgt dem alle ... en uge, to uger eller hvis de gik rigtig højt en hel måned. 

Jeg blev mor for ni måneder siden. Et halvt år inde i moderskabet var jeg så udmattet, at jeg tog mig selv i at tænke, at jeg ville ønske, at jeg ikke var blevet mor (hvor langt skulle I ud?). Når min mand gik på arbejde om morgenen, kunne jeg slet ikke overskue, hvordan jeg skulle komme igennem dagen med min søn. Og det var præcis så langt, jeg skulle ud, før jeg indså, at jeg virkelig bliver nødt til at gøre noget. For hvis jeg knækker, er det ikke ”bare” min mand og mig selv – men også min lille bitte smukke søn, jeg rammer. 

Det var midt i trætheden, at jeg stødte på Ninkas kursus. Og helt ærligt – så var det med stor skepsis, jeg gik ind til kurset. På papiret lød det lige præcis som det, jeg havde brug for. Meeeeeen ..! Jeg tænkte, at Ninka måske i virkeligheden var en sektleder, der vil hjernevaske os alle. Eller havde hun måske storhedsvanvid?

Der var mange tanker i mit hoved, inden jeg mødte op på  workshoppen ”Kernesund, sexet og slank”. Jeg fortalte næsten ingen, at jeg skulle af sted. For jeg er startet på kernesund og andre sunde livsstilsomlægninger SÅ mange gange – og faldet i. Mon ikke folk snart er trætte af endnu et af mine sundhedsindfald? Det tænkte jeg i hvert fald inden. Alligevel vidste jeg, at jeg blev nødt til at forsøge. For noget skulle der ske med mavedellen, de mørke tanker og randerne under øjnene. 

Men virkeligheden var heldigvis anderledes, end jeg frygtede. Der stod Ninka – så smuk og glad og vildt inspirerende og overhovedet ikke for meget eller sektlederagtig. Det var så rigtigt at være der, og jeg kom hjem med en krop fyldt til randen med ro og glæde.

Der er nu gået fire uger, hvor jeg har spist efter min stofskiftetype, dyrket motion og mediteret HVER dag. Jeg har også arbejdet rigtig meget med at se gaven i de udfordringer, jeg møder dagligt.

Status er, at min mavedelle er blevet mindre, jeg er frisk det meste af dagen (selvom jeg stadig har en søn, der vågner mange gange om natten). Jeg har energi til at være tilstede hos min søn, lave lækker og sund mad – hver dag, og jeg vrisser ikke af min mand hele tiden. Og dagene – de går helt af sig selv – også når jeg er alene med min søn. 

Kærligste tanker

Nadia

Sanne

Jeg synes at hun er fantastisk, desværre er det en udfordring at få fat på hendes sidste album, det er ikke ligefrem populær musik der kan købes i Fona eller på Itunes:-)

Grunden til at jeg deler sangen med jer er at den betyder en hel del i mit liv i øjeblikket. Jeg hørte den mens jeg var på Mauritius, og den forbinder mig med lykkelige stunder hvor jeg var i harmoni med mig selv og mine omgivelser. Og så synes jeg at omkvædet er meget sigende. At være af sted har været en øjenåbner på flere områder. Jeg har fundet ud af hvor meget jeg sætter pris på det simple liv, og jeg har nogle værdier som jeg skal have med mig hver dag for at kunne gå glad i seng om aftenen.

 Jeg har været syg for første gang i lang tid, og har haft svært ved at restituere efter det.  Det blev til to gange influenza på to uger. Det har været næsten uigenkendeligt mærkeligt, og død -irriterende ikke at have overskud til noget som helst.

Efter to dage med selv pleje går det fremad, og jeg har været ude at løbe 3 km med Pelle her til morgen i solskinnet, og føler igen at min krop er stærk.

Påsken står klart i selvudviklingens tegn. Det er sjovt som ting passer sammen. Ninkas nye kernesunde millionøse projekt er et pudsigt sammenfald da jeg lige er gået i gang med Millionøsemetoden samt The Secret for en uges tid siden.

Jeg er i proces i øjeblikket, og selv om at det er svært at sætte ord på så føles det som om at jeg vokser.

 Jeg har tænkt mig at skyde bade sæsonen i gang i min  mors sommerhus, hvor jeg tager op i næste uge og holder ferie. Det er en lille personlig udfordring jeg har givet mig selv. Vi plejede at gøre det i påske ferierne da jeg var barn. Hold op hvor var vi seje dengang J Jeg er sikker på at jeg kommer i. Vi får se:-)

Ellers så skal der slappes af, vi skal gå lange ture og der skal grilles og bages. Jeg glæder mig.

God påske til jer alle sammen.

Det allerbedste ved at blive kernesund er at blive forelsket i sig selv. Og sin krop.

Stakkels min mave, mine lår og mine hofter, som har måtte finde sig i at blive hevet i, svinet til og hadet - af mig igennem mange, mange år.

Forleden fik jeg øje på mine ben i spejlet. Og blev helt forelsket i dem.

Knus

Ninka

Det bliver en sindssygt fed workshop-række, som kommer til at foregå over telefonen (med begrænsede pladser), opgaver fra gang til gang og med kun cirka en uge imellem hver workshop, så man VIRKELIG udvikler sit mindset på kort tid og holder sig selv til ilden.

Hvorfor har vi nu fundet på det?

1. Fordi vi ved, at vi kan få DET HELE. Lykke, økonomisk overskud OG en lækker krop.

2. Fordi jeg kan se, at en del kernesunde har brug for at overføre den visdom og succes, de har oplevet med krop og kost til karriere og økonomi og udleve alle deres drømme.

3. Fordi jeg af Millionøserne har lært, hvordan jeg kunne tage mit nydelses-liv til et højere niveau med masser af tid og enormt økonomisk overskud ved at følge en bestemt metode.

4. Fordi en sand Millionøse har brug for at signalere succes med sit LIVS VIGTIGSTE visitkort: Kroppen. Og der har jeg de rigtige redskaber lige til at tage fat på.

5. Fordi det at være Millionøse med en slidt eller usund krop svarer til at ville på et luksus-cruise uden cruiser. Eller at sætte en 4-årig bag rattet på en Cadillac. Du når ikke i mål.

6. Fordi det at være kernesund uden tid, økonomisk overskud og nydelse svarer til at gå i øko-butikken uden pung.

7. Fordi det, du giver ud, er det, du får tilbage. Og hvis der er et område i dit liv, du er nærig med: Dine penge eller din sundhed, så går du glip af uendeligt potentiale...

8. Fordi kroppen skal med på Millionøsefærden, ellers trækker den dig tilbage til det, DEN kender og er tryg ved.

9. Fordi din indre Millionøse med uendeligt overskud skal have plads på din kernesunde færd, fordi BÅDE din fysiske fremtoning OG dit økonomiske overskud siger noget om, hvor langt du er med dine tanker, følelser og handlinger.

10. Og endelig fordi både Millionøsemetoden og Kernesund-metoden arbejder med nydelse, 100 % ansvarlighed og sikre, afprøvede trin til at optimere dit livs visitkort: Kroppen, Økonomien og din lykke-konto.

I virkeligheden har jeg hjulpet Millionøserne på det kropslige plan og de har hjulpet mig på det finansielle. Vi har åbnet op for endnu mere overskud i hinandens liv. Derfor har vi længe villet give vores respektive followers samme genveje. Nu er det tid.

Til frokosten i går fik jeg den vildeste aha-oplevelse, da Christine sagde:

"Du kan aldrig få mere for dine ydelser og produkter, end du selv er villig til at betale andre for deres."

Tænk lige over den. Den sidder lige i øjet. Jeg rejser verden rundt, for at gå på uddannelser og workshops. Jeg betaler gerne 2400 kroner for en konsultation, og 90.000 kroner for en fantastisk ydelse af sublim kvalitet.

Det betyder, at jeg IKKE vil kunne tiltrække store kunder fra New York, der vil betale mere end det. For jeg er ikke klar endnu til at betale mere selv. Jeg er VIRKELIG på vej...Men der skal arbejdes med min penge-termostat der.

Før jeg mødte Christine og Kirsten, var mit penge-termostat på max. 60.000. Det var det, jeg mente var det højeste, jeg nogensinde kunne tjene pr. måned. Og sådan blev det. Nu er det langt højere.

Det, som de lærte mig på pengefronten, var at tale til min indre skaber med UENDELIGT potentiale i stedet for Mit indre OFEER ("jeg kan ikke, jeg har ikke råd, det er ikke alle, der kan være selvstændige, jeg har et sygt barn og et hus, der skal betales osv.")

Nu ved jeg, at der ingen grænser er. Det er tanker, følelser og handlinger, der skaber vores resultater. Og det føles så POWERFULDT at tage ansvar for.

Hvor er din termostat lige nu?

Hvad er det maksimale, du tror, du kan generere?

Hvad hvis du fulgte din mavefornemmelse og lod modstand og udfordringer føre dig nye veje, lærte dig at rense ud og træde ud over tryghedszonen?

Hvordan vil det føles, hvordan vil det hele se ud, og hvordan er dit liv, når du udlever alle dine drømme?

Tænk engang, at alle begrænsningerne KUN er i hovedet..... 

KNUS 

Ninka

Nu har jeg jo været på Ninkas webhold og dér fik jeg lært så mange supergode ting, men jeg er stadig træt og tyk og ”kommer fra” at spise ordentligt, selvom jeg virkelig prøver.

Bogen Binyretræthed af James Wilson var virkeligt en øjenåbner for hvad der skulle til for at vende skuden, og med dens fine spørgeskema også en øjenåbner for hvorfor jeg har det sådan her.

Jeg var rimelig desperat kan jeg fortælle jer, da jeg havde droppet mit studie og søgt ind på et andet og fundet drømmejobbet i mellemtiden, men jeg blev bare mere træt og det der kom mest ud af min mund var: ”jeg er så træt…jeg fatter ikke jeg bliver ved med at være så træt” og ”det lyder godt/sjovt/interessant…men jeg orker ikke”

Men på bare en uge med Ninkas sexet og slank kit og Binyretræthed bogen i hånden har jeg fået det markant bedre.

Sådan her ser min dag ca. ud og det virker når jeg laver rutiner for mig selv og mit indre barn, men jeg skal ikke begynde at tro at jeg endnu kan være ”uartig” og gå for sent i seng eller spise lidt mindre optimalt , for så er der afregning ved kasse 1 i form af : svimmelhed, træthed og kort lunte og vægtforøgning. Men når jeg behandler mig selv godt så er der bonus i form af mere energi, ingen svimmelhed og alt kan bare ige pludselig tages oppefra og ned!

Morgen:
Ninkas øvelse ”pleje af dit indre barn”
 Vand med ½ -1 tsk salt
Kosttilskud
Morgenmad til proteintyper

Formiddag: det motion jeg orker, fra Ninkas kit eller hvis jeg har ondt i ryggen mit rygprogram

Frokost:  kostilskud og proteintype frokost

Mellemmåltid : ligge og hvile efter måltid i 10 minutter, enten kigger jeg ud af vinduet eller ligger med lukkede øjne/ mindfullness øvelse eller ”kropsscanning”

Aftensmad: kosttilskud og god aftensmad

Mellemmåltid:  Godnat- smoothie og kosttilskud

Inden seng:  taknemmelighedsdagbog og øvelsen ”pleje af dit indre barn”

Jeg kan kun anbefale Ninkas kit og Binyretræthedsbogen hvis man har det som mig at man er træt og man ikke bliver frisk uanset hvor meget man hviler, sover, motionerer eller prøver at spise sundt!

Se også www.adrenalfatigue.org

Knus

Anja

Det er meget tidligt, og jeg er lysvågen. Universet har simpelthen en anden plan end mig i dag. Og der er regnskaber, der skal gøres op.

Min plan var, at jeg skulle tage zumba Basic 2 workshoppen om få timer.

Solsorten, der er begyndt at synge og lyden af vaskemaskinen, der vasker bræk-dyne nummer 2 lige nu,  gør det tydeligt, at det skal jeg så ikke.

Natten har nemlig bestået af brækkeri (Melvins), vaske, tørre op og trøste.

Og her kommer tilståelsen
Sheila er også syg. Og hvem er så Sheila? Ja, det er en del af tilståelsen. Du må bevare spændingen lidt endnu.

De mange hundrede kvinder, der hvert år er igennem et af mine forvandlingsforløb, er (næsten) alle sammen bange for en ting: At STRÅLE, blive en succes og træde ud i deres fulde potentiale. de er bange for, at andre skal synes, de er "for meget", når de hver dag træffer bevidste, sunde livsvalg.
Og her klokken solsort er det gået op for mig, HVORFOR.

Vil I høre det?
Det er fordi, jeg selv er bange for at træde ud i mit lys. Jeg ved godt, at jeg stråler, fylder, inspirerer og udretter. Men jeg skal så sandelig stadig ikke komme for godt i gang.
Derfor har jeg ikke engang fortalt jer, hvor godt det går.
Af angst for at møde modstand og kritik, har jeg underdrevet. Gad vide, om du kender det?

Jeg tænkte: Hvis I hører, hvor godt, det går mig, vil I skubbe mig fra jer og tænke: "Det er ikke mit liv, Ninka lever". Hende kan vi ikke bruge til noget.

Og det er en større omgang bræk, end Melvin har leveret i dag.

For under 6 år siden havde jeg INTET. INGEN PENGE (måtte låne af venner til regningerne), INGEN livsglæde. INGEN tid. Arbejdede om natten og trænede med dybt autistisk Bertram om dagen. INGEN kropsfornemmelse. Jeg lignede det shit, mit liv efterhånden var blevet. Jeg kunne INTET mærke: Hverken kærlighed, glæde, hvad jeg havde lyst til eller ikke havde lyst til...

Jeg har udrettet mirakler, som du netop kan få inspiration til at efterligne. Men sgu da ikke, hvis jeg ikke tør fortælle om dem....
Som min mor sagde forleden dag: "Ninka, det er fuldstændig mirakuløst, hvad I har ændret i jeres familie".
Og det er det.

Nå, nu til indrømmelsen: Jeg har succes. Jeg har endda en au pair. Det er Sheila. (mere om det om lidt)

Jeg startede med en kniv og en gaffel. Jeg startede med at unde mig selv det OPTIMALE mad.
Det inspirerede mig til at unde mig selv den OPTIMALE krop ved at bevæge og elske samt pleje den.

Så lærte jeg at unde mig selv DET OPTIMALE karrieremæssigt. Jeg sagde simpelthen det job op, som var min sikkerhed, men også min daglige utilfredshed og mavepine. Jeg ANEDE ikke, hvor pengene skulle komme fra. Men så kom ideen til at skrive en bog, der hed: "Kernesund familie - sådan, om vores sundheds-rejse.

Det lærte mig at unde mig selv det OPTIMALE familiemæssigt: Nærvær, frisk luft, stilhed, kærlighed, sjov og TID.

Hvad er der med mig, helt ærligt?
Jeg har mødt flere mennesker, der har sagt til mig, at jeg nok ikke skal skilte med, at jeg har så stor succes nu, at jeg ikke selv behøver gøre rent og lave mad. Og de mennesker er SPEJLE af mine tanker. JEG føler ikke, det er okay at have det nemt og have medgang. DERFOR møder jeg mennesker, der opfordrer mig til at holde det hemmeligt.
OG PÅ DEN MÅDE GÅR I GLIP AF ENDNU ET FANTASTISK SPEJL og mål, jeg kan lede jer hen imod....Jeg gik fra total nedtur til succes. Og du kan gøre AKKURAT det samme.

Er du bange for succes?
Vi mødre er sindssygt gode til at snyde os selv. Da jeg havde et fast job, NUL tid, NUL energi og NUL penge, sagde jeg:

"Hvor er andre mennesker heldige, at de har råd og tid til at leve det liv, de drømmer om."

"Vi kan jo ikke alle være selvstændige, coaches eller forfattere."

"Hvis bare jeg havde flere penge, mere tid, en rask søn......SÅ ville jeg også leve mine drømme ud."

LYVER VI overfor os selv?
Nogle siger: "jeg er enlig mor, så jeg kan ikke.." Andre, som en mor, jeg mødte på min vej, gør det alligevel. Denne mor havde to ADHD drenge, som var voldelige og hendes liv hang i laser. Alligevel besluttede hun at flytte fra et dårligt parforhold, starte forfra OG ændre drengenes kost, imens de 3 boede på skift hos venner.

Nogle siger: "jeg er bare almindelig lønmodtager, hvordan skal jeg få succes, inspirere andre og ændre mit liv?"

Andre - som kvinden bag www.leadershipintime.com ser muligheder. Hun var stewardesse, skulle have været med et fly, der forulykkede, og mistede lysten til et liv i luften. Nu bruger hun sine evner på et af de mest succesfulde event-bureauer i landet (det var hende, der fik Anthony Robbins og 4000 danskere samlet i Forum). OG hun har sin egen zoneterapi-praksis i både DK og Monaco. OKAY så. Kan man det? Åbenbart...

HVAD SNAKKER JEG OM?
Jo, tillad mig at præsentere den ægte Ninka. Tillad mig at træde ind i mit lys. I er hermed mine vidner på, at jeg står frem og fylder med min succes. I er mine vidner på, at jeg hermes MÆRKER og TØR SIGE HØJT, at jeg fortjener det bedste. At jeg ikke skammer mig over det. Og lad mig hermed præsentere Sheila, vores familiemedlem, som vi alle elsker meget højt. Hun vasker tøj og gør rent og laver mad. Og griner, nusser med børnene, danse zumba med mig, forsørger sin familie og er bare en engel. som er kommet til mig. Sheila er også syg i dag. Så i dag er det mig, der plejer hende.

HVAD KAN DU BRUGE DENNE LANGE BLOG TIL?
Jo, hvad nu, hvis den største forhindring for, at du VIRKELIG kan træde ind i dit lys, finde din livsvej og få MEDGANG og STØTTE fra dine omgivelser er, at du er bange for at fylde for meget? At du er bange for, hvad andre tænker?

Skal vi ikke sammen smide de bekymringer i en stor, sort sæk sammen med al det sengetøj, som Melvin har ødelagt i nat?

Jeg har gang på gang på gang måttet erkende følgende:

Når jeg møder kritik, modstand og når andre stiller spørgsmålstegn ved mig og mine valg, så er det ALTID et spejl. De er den stemme, der er inden i mig, der et eller andet sted ikke synes, at jeg er OK med ALT hvad jeg består af...

Så jeg erklærer hermed, at jeg er OK. SKØN og dejlig med al den succes, jeg har kæmpet mig til. Jeg elsker mig selv. Og jeg vil gerne sige undskyld til mig selv, for ikke at have villet tænde lys-kontakten offentligt...

SPØRGSMÅL TIL DIG:
Hvad hører du af kritik og modstand fra andre i dine omgivelser? Hvad er det, du egentlig selv tænker, som de sætter ord på?

Hvad gemmer du på? Hvor snyder du? Og hvad vil du gøre fremover? Lad dette være en hyldestblog til det uendelige potentiale i os alle.

Ps:

Her er Sheila da vi fejrede hendes fødselsdag. Og Melvin og Bertram i deres nye tøj, lige før de efter eget udsagn skulle ud og "spille smarte". Hey, det kunne vi lære noget af...

Pps:

Vi var også hos frisøren for at få forårshår.

Pps:

Her er de nye solbriller, som jeg fejrede mig selv med, da det gik op for mig, hvilken SINDSSYG SALGSSUCCES det totalt udsolgte succes-kit er...

TSK TSK

Det er derfor, jeg er mere til en ”GIV DIG HEN TIL DIN KVINDELIGHED”-bevægelse, end en feministisk bevægelse.

Det bliver fandme så mandet.

Og er der noget, vi kvinder er gode til, så er det jo at smøge ærmerne op, tage skeen i den anden hånd og efterligne mændene. Indtage deres pladser. Og nærmest gøre dem til små, forsagte drenge i eget hjem uden et ord at skulle have indført.

Ligeløn? Ja, det er da meget fornuftigt, men handler det ikke om at turde stå ved sig selv og bede om det, man er værd. Eller gå og finde nye veje i karrieren, hvis det ikke sker?

Jeg tjener mere end de fleste mænd, efter at jeg lærte at sætte pris på mig selv i ALLE områder af livet. Og stå ved mig selv.

Det bliver simpelthen for offer-agtigt, det der…..
 
Og JA, de  mænd skal selv slå i bordet, tage ordet derhjemme (og os op ad væggen en gang imellem), blive tydelige og alt det der….

Men hvad skal vi?

Lade dem smøre madpakken i fred?

Lade dem sætte børnenes frisure, som de vil?

Lade dem spise det, de har lyst til?

Gå i det tøj, de selv synes er fedt?

Drikke øl og gå til fodbold?

Måske, ikke sandt?
Og så måske slippe kontrollen, give os hen og bede om omsorg?

Hold kæft, hvor er det en udfordring, jeg glæder mig til at tage på mig…

Kærligst

Ninka

(PS. I Norge bemærkede fotografen, at min højre side er meget mere smuk og harmonisk, end min venstre….Den venstre var nærmest grim. Og den højre symboliserer det maskuline, handlingens side af mig……No wonder…Min stakkels forsømte kvindelighed…)

Nå, jeg løber, jeg skal i biffen og se Once Upon A Time In The West i den nyrestaturerede udgave med min nyrestaurerede ven, Lars!

Hav det smukt derude...

/M

Det var et sidespring. Og så alligevel ikke.
Børn er gode til at passe på sig selv. Og dit indre barn er god til at passe på dig. Hvis du lytter til det.

Jeg kan få kvinder til at græde. Og det sker hver gang på mine live workshop. Det er ikke bare sådan en lille tåre hos de mest emotionelle nede i hjørnet. Det er blanke øjne på stort set alle rækker.

Det sker, når jeg giver dem det aller vigtigste (og mest uventede) redskab til at blive sunde, smukke og lykkelige i livet. Nemlig: Kontakten til det indre barn.

Når først de bliver bevidste om, at der inden i dem sidder en lille pige, som har været med hele vejen, så bliver de dybt berørt.

Den lille pige har:

• Fået slik og junk, når hun har bedt om næring.

• Er blevet tvunget til at sidde oppe ved computeren nat efter nat, imens hun stille klynkede: "Jeg er træt, må jeg ikke godt komme i seng?"
  

• Har været med til utallige fester, hun ikke ville være med til, hevet af sted. Gang på gang.

• Hun er blevet tvunget til at være sammen med mennesker, hun ikke var tryg ved.

• Og hun er blevet sat i et hjørne – passivt på sofaen foran tv-et, når hun bad om at bruge kroppen, lege og bevæge sig udendørs.

Og til sidst – efter i mange år at være blevet overhørt og ignoreret og behandlet voldsomt – tier hun stille.

Indtil hun får slæbt dit voksne jeg på workshop hos mig og bliver hørt og får omsorg. Måske for første gang i 10, 20, 30 år.

Det er en rørende oplevelse.

Hele mit succes-kit og mit system er bygget op, så man lærer at lytte til det indre barns stemme. Det er nemlig naturens stemme. Og det er der, du finder svaret på, præcis hvordan du bliver slank, lykkelig, smuk, rolig og balanceret.

Min opfordring til dig i dag er at bruge 5 minutter på at blive bevidst om, hvornår du har overhørt dit indre barn i dag?
Vi kvinder er nemlig eksperter i at overhøre det indre barns behov for mad, hvile, frisk luft og fred…..

Og det første skridt til forandring er en erkendelse af, hvad det er, vi gør mod os selv.
Først da kan du bruge mine redskaber til noget.

Lige nu beder mit indre barn om vand. Så jeg smutter.

PS:

Her er et billede af hende, mit indre barn for resten…Jeg er ca 6 år på billedet. Hvordan ser dit ud?

Kærligst

Ninka

Ja, vi fik sgu' ikke kørt så hurtigt i dag, for vi var begge i humør til at nyde. Og heldigvis kom vi også forbi et par bondegårde, hvor Påske-lammene allerede tumler rundt.

Se, det er jo det her, jeg kalder Mindful Træning. For det handler også om at give plads til NYDELSEN. Og naturen er en stor del af nydelsen for mig - så den skal der altid være plads til. Duftene, lydene, freden.

Prøv den. Naturen. Den er kommet for at blive:-)

/M

GRIN, ømhed, kærlighed OG MUDDER GØR DIG SMUK OG SUND. Jeg skal nok forklare...

Du er et stykke natur.

Dit barn er et stykke natur.

Og naturen har uendeligt potentiale og selvhelbredende kræfter. Hvis den får lov til at være NATURLIG.

Så her er et billlede af mine drenges mudderbad i grøftekanten i går.

Mit civiliserede jeg tænkte: "Svineri, mere vasketøj, rengøring og NEJ".

Mit indre barn og min naturlige, legesyge side sagde JA. Og heldigvis for både mig og mine børn, så forsøger jeg at dyrke den side. Her er resultatet.

Jo mere, mennesket fjerner sig fra naturen, jo værre får det det.
Det er virkelig min overbevisning. Fordi vi er en del af naturen, er vi nødt til at leve i harmoni med den. Hvis vi vil være sunde, lykkelige og slanke.

Hvad er natur?
Det er nærvær, KROPSKONTAKT, frisk luft, leg, bevægelse, kærlighed, omsorg og ægte mad, ro, hvile og søvn. Og  at lytte til kroppens basale behov.

Hvad er unaturligt for mennesket?
Stress, elektronisk larm, computerspil, kunstig mad, passiv underholdning foran skærmen. Og så at miste kontakten til kroppen, kærligheden, omsorgen. Og det skete for mig, da jeg blev ved med at udsætte mig selv for usund livsstil. Kender du følelsen af ikke at kunne mærke noget som helst? Fordi du har brugt et helt liv på at forsøge at ignorere, hvor hård du har været ved dig selv og din krop.?

Børn viser vejen
Jeg lovede dig at redde din weekend. Hvis du vil have det rigtigt godt, så kom i kontakt med din natur. De bedste guider er børn. Så hvis du vil vide, hvor godt du er i kontakt med dit indre barn og DIN natur, så følg dem. Hop på trampolin i bar røv. Tag et mudderbad. Løb en tur i skoven. Stå på hovedet. Klæd dig ud.
Sæt dig ned i øjenhøjde med børn og kig dem ind i øjnene, når du taler til dem. Byg et legoslot. Giv et kram. LÆs en historie. Vær til stede i nuet sammen med klodens viseste og mindste skabninger (børn).

Hvad med at gøre det allerede lørdag og søndag?

Og hvad med at fortælle herinde, hvordan det gik?

Knus

Ninka

Med vennlig hilsen
Tonje

Og så kom jeg i tanker om, at Christine, som var med på workshoppen kom med et guldkorn til jer alle sammen derude. Hun havde haft svært ved at stå ved sin beslutning om at VÆRE Kernesund. At stå frem SOM SIG. Og efter workshoppen, hvor hun havde grædt fordi det gik op for hende, at hun havde gjort sig selv fortræd ved at prøve at være usynlig sagde hun:

Det at være kernesund er noget at være stolt af. Og nu har jeg besluttet at stå frem og stå ved mig selv. Med alt, hvad jeg er.
Jeg glemmer aldrig styrken i hendes blik og lettelsen. Så derfor: STÅR DU VED DIG SELV? Er du stolt over at være sund?

Her er en video fra den danske workshop. Og jeg synes i den grad, vi har noget at være stolte af. Os, der tager en bevidst beslutning om at unde os selv og kroppen det bedste hver dag.

Du kan se videoen her. Du må meget gerne bringe den på din facebook-profil, hvis du vil.

(PS: Hvis du ikke står ved dig selv, møder du en masse modstand, spørgsmål og kritik fra andre. De reagerer på din tvivl. Når du står ved dig selv og din sundhed åbent og ærligt, møder du ikke modstand. For andres modstand er et spejl af din egen modstand mod at fylde for meget i landskabet. Tænker jeg. Hvad tænker du?)

Torsdagsknus

Ninka

Til gengæld blev jeg, som billedet viser, temmelig mudret - og det er en fantastisk fornemmelse.
Jeg elsker at mærke naturen og kæmpe med den. Den er så stærk og rolig, og det synes jeg, man kan lære meget af. Derfor tog jeg det også ganske stille og roligt på årets første cykeltur - for jeg ville gerne have det hele med.

Og så ville jeg selvfølgelig sikre, at jeg ikke trænede mig selv helt ned til sokkeholderne - for nu er sæsosnen jo i gang, og jeg glæder mig til alle de cykelture, der kommer. På søndag har jeg inviteret min gode ven  Lars ud på en guided tur, hvor jeg vil forsøge at manøvrere udenom alle stykkerne på med is.

Jeg håber, du er kommet godt i gang med forårets træning:-)

/M

De er så smukke. Men det har mine dage med de 40 kvinder i Norge også været.
Smukke. Og udfordrende.

Der var 3 af webkursus-deltagerne med. Og både de og resten af flokken rykkede sig mere på to dage, end mange af os gør på flere år. Eller et halvt liv.

Her kan du se os arbejde intenst med pleje af det indre barn, at flytte tilbage i kroppen, for en gang sige farvel til de mønstre og vaner, der hidtil har fået os til at falde i. Og tænde for de kontakter i celler, sind, krop og hjerne, der giver succes. For evigt.

Flow - for syv sytten, da!
Imens jeg var i Norge, ringede Morten og fortalte at hjemme-versionen af workshoppen med det komplette succes-kit snart er udsolgt. På 3 dage røg næsten halvdelen af oplaget. Og det gik op for mig, at jeg har skabt et HOLISTISK produkt, som ikke findes magen til i hele Norden. Som tager hensyn til og arbejder med krop, sind, sjæl, mad, mønstre, tanker, følelser og nydelse. Det har taget mig 7 år at forfine det system, og jeg er rigtig, rigtig stolt over det. Og den energi og kærlighed, der er lagt i det, gør at mennesker, der vil sig selv det aller bedste, bliver tiltrukket af det. Det er flow.

Snapshots fra Norge
Ellers gik tiden med at nyde Jay Leno (som her tester en toilet-papirshat) og bare erkende, at ingen danske talkshow-værter har det, han har.
Nyde at være alene og på et hotel, hvor min morgenmad var lige i skabet for en proteintype. Danske hoteller kunne lære noget her. Der var både fiskeolie, rismælk, og så al den varme og kolde mad, man kunne drømme om.
Og så blev der jo danset zumba på workshoppen. Og det var simpelthen så fedt.
Zumba aktiverer lykkehormonerne, gør motion til en nydelse og så får man stramme lår, flad mave og stærke lår uden at man lægger mærke til, at man træner.
sidste dag var jeg godt nok klar til at komme hjem. Her er jeg med mit look fra det forside-foto, de skød til Norsk Ukeblad. Jeg synes, jeg kom til at se meget voksen ud. Og meget krøllet.

Hav en smuk forårsdag...

Jeg ville bare lige kigge forbi og fortælle jer, at jeg er helt vildt brugt og helt vildt glad.

Og helt vildt heldig.

1. Workshoppen i Oslo bekræftede mig i, at jeg har fundet min livsvej. Jeg kan ikke beskrive, hvordan det føles, når 20 kvinder kommer op til mig bagefter og græder af lykke, lettelse og bevægelse over at have fundet sig selv på 2 dage. Og de resterende 20 nærmest flyver ud af døren med et lykkeligt smil på læben og alle redskaber i tasken til at forandre livet. Jeg har billeder med hjem..

2. Jeg har overstået de første to interviews og er taknemmelig over interessen fra medierne og taknemmelig over, at jeg ikke er journalist mere.

3. Jeg er på vej til frokost og derefter forside-foto til Norsk Ukeblad og derefter interview til Shape Up.

4. Hotel-morgenmaden er guddommelig. Der er spejlæg, pølser, ristede kartofler, champignon og god mayo. De har endda fiskeolie og rismælk uden sukker....

5. Fitnessrummet er nærmest oppe i himlen og med divine udsigt. Hvis du går forbi, så løber jeg på løbebåndet lige ved d´et i Radisson.

6. Jeg NYDER freden, sengen, søvnen, karbadet og GLÆDER mig til at kramme min familie igen... 

Ha det (som de siger heropppe)

Ninka Ninus (som mine venner kalder mig)

Deltagerne på mit LIVE hold har den fordel, at bare det at møde op er et kæmpe skridt ud af tryghedszonen. Og efter de to dage går de fra workshoppen med så mange konkrete redskaber og erfaringer med fordelen ved at gøre det, at resten af vejen med mine DVD'er og videoer bliver MEGET nemmere. Der sker noget HELT magisk på en live workshop og i en gruppe.

Lørdag-søndag er der så workshop i Norge. Jeg glæder mig helt vildt.

Mandag skal jeg fotograferes til et af de største ugeblade i Norge (forsiden).NRK laver TV om workshoppen, og så er der et interview mere, så det bliver til en hel ekstra dag deroppe.

Morgen-meditationen i bilen på vej til skole er vi fortsat med. Jeg er målløs over mine børns personlige styrke og visdom. Torsdag mediterede Melvin på at skolen var et barn, som han krammede og tog ind til sig.

Nogen gange kigger jeg på dem og føler mig meget lille ved siden af dem.

Knus

Ninka

For nogle gange er det følelsen af frygt og den er lammende, men hvad betyder den? Det har jeg nu lært at kunne decifrere og det gør en verden til forskel. For der er mange typer af frygt som ikke betyder ”stop”, men nærmere betyder at man er på rette vej.

At kunne mærke at det er ok at fortsætte sit hop fra klippen, selvom andre har frygt på ens vegne kræver også en god telefonlinje ned til maven. Ellers kommer man til at holde sig selv tilbage og det kan gøre ligeså ondt som at hoppe lidt forkert ud.

NU hvor jeg har god kontakt til min mavefornemmelse efter at have lavet øvelser, meditationer og mønsterbrud oplever jeg mange der reagerer på mine valg, som kan virke pludselige for andre, men som for mig bare betyder ro i maven. Folks reaktioner er baseret på frygt, ængstelse og bekymring for om der vil komme noget godt ud af det for mig. Og nu kan jeg modtage deres bekymring og ikke tage den ind i mig selv, men stadig mærke roen og fortsætte. Det er fantastisk. Og gør andre rolige hurtige igen, for de kan jo se at Anja har styr på det selv.

Hvilket er rigtigt vigtigt, uanset om det handler om ens børn, mand, venner eller resten af ens omgangskreds og familie. Hvis man gerne vil have opbakning til sit projekt; hvad enten det er at droppe mælk, sukker og gluten (eller bare en af delene), at man vil have mere tid til motion eller meditation eller noget helt andet, så får man den meget nemmere ved at signalere at ”jeg ved det her er 100 procent godt for mig så det vil jeg”.

En sætning som Lone Powerprinsesse siger har jeg virkeligt taget til mig. ”Er det her kærlighed til mig? ” jeg voldbruger simpelthen den sætning, om det gælder mad jeg putter i munden, tøj jeg tager på, beslutninger om hvem jeg skal se hvornår osv. Fordi den giver et kærkomment pausehul. En lille pause hvor man inden man bare pløjer videre igennem livet lige stopper op og mærker efter i maven. For den sætning taler direkte til ens mavefornemmelse.
Nogle gange er svaret bare at nej ligenu er den her pizza ikke kærlighed og så er det jo at man bare kan tilgive sig selv og sige hvad vil jeg så gøre lige efter den pizza som så er kærlighed til mig?

Hvis man ikke kan decifrere mavefornemmelsen omkring et vist emne, så er det min erfaring at det er fordi man prøver at gennemtvinge en ting man ikke vil. Hvis man med hjernen virkelig syntes at man burde dit eller dat, eller synes at dit eller dat bør være det man synes, og man bare synes mavefornemmelsen er mudret eller slet ikke giver noget signal. Ja, så er du ikke på rette vej.

Daglig meditation og gentagne gentagelser af sætningen ”er det her kærlighed til mig” er det der holder mig i kontakt med min mave. Som virkeligt ikke bryder sig om Pizza og det har jeg lovet den at høre og rette mig efter nu!
Se mere på:

www.sofiamanning.com
www.powerprinsesse.dk
www.anjacdk.blogspot.com

/Thomas

Det var nogle magiske, følelsesladede og totalt transformerende dage. Hvor ofte har man ellers mulighed for at være i rum med kvinder, der har afsat to hele dage og de næste tre måneder med at UNDE SIG SELV DET BEDSTE? Vi græd meget sammen, vi var rørte til tårer. Og vi arbejdede, nød, grinede, dansede og forvandlede os selv igennem de to dage i det smukke Gjethus i Frederiksværk.

Mit yndlings-emne er hemmeligheden bag fiasko og pleje af det indre barn. Og jeg glæder mig til at fortælle om det i Norge. Jeg håber VIRKELIG, at de forstår mit danske.

De sidste 4 dage har jeg boet på min sofa og ladet op efter workshoppen. Det er vigtigt for mig som særligt sensitiv at give mig selv totalt fred sammen med min familie, når jeg har været rejseleder for stor gruppe kvinder midt i deres livs mest udfordrende rejse. nemlig den, der fører dem tilbage i kroppen (hvor man jo også pludselig kan mærke smerte, vrede, glæde, sorg).

Tilbage til sengen. Jeg sover simpelthen bedst, når jeg sover alene. Så det gør jeg for det meste. der er dage, hvor jeg smider madrasser på gulvet og sover sammen med mine børn, og når de har brug for mig, er favnen tilgængelig. Også om natten. Men for det meste sover jeg alene. Uden mand og børn.

Kvinder er designet til at have et øre åbent for børnegråd og lurende farer i mørket. Så når der er elsklinge i soveværelset, bliver søvnen ofte forstyrret.

Det vil for mit vedkommende sige, at jeg så sover skidt og er en vrissen og træt mor i den vågne tilstand, hvor de ellers skulle have mest glæde af mig.

Giver du dig selv lov til at være alene?
Jeg møder rigtigt mange dejlige kvinder, som drømmer om at sove alene, men er bange for at stå fast ved den drøm og det behov af angst for at gøre manden ked af det. Hvordan sover du bedst? Og står du ved det? eller er det på tide at indrette en privat sovekrog til dig selv? 

Knus Ninka

(PS. Vi har fået vintergækker i haven. Og jeg har hørt en solsort synge. Det er forår...) 

Hvor ofte er det lige, at vi kvinder bruger to hele dage på at støtte hinanden, vise vores sårbarhed, pleje kroppen, meditere, spise kernesund mad, danser og arbejder intenst med at vende vanerne?

Vi har vrikelig grinet, grædt, svedt og passet på hinanden.

Det gik rigtigt godt. Her kan du se mig og Annika efter workshoppen. Jeg gik lige hjem i seng sammen med mine unger klokken 19.30.

Det er den vildeste gave at lede en workshop, og jeg mødte mine vildeste styrker, min egen sårbarhed, svaghed, mit vildeste mod, lykke og frustration flere gange undervejs.

Vi dansede en masse zumba undervejs. Du kan se os allesammen her. Jeg kan ærligt sige, at jeg elsker de 46 kvinder, du ser her.

Læg mærke til budskabet på en af de modigste af dem. Det sige det hele på maven af en af de modigste og dejligste kvinder, jeg har mødt:

"The future will be whatever we make it".

Jeg glæder mig til at gøre det hele igen i Norge om nogle dage.

Knus

Ninka

Jeg har smurt mig ind i selvbruner, men er stadig hvid. Og min huddame har ret. Selvbruner giver bumser. Også den økologiske.

Nå, men tilbage til goodiebags. (Alle I andre kan godt glæde jer, til jeg kommer hjem, hvor er der konkurrence blandt blog-kommentatorerne om lækkert yoga-udstyr.)

Helsam har sponsoreret skønne shoppe-bags. Og de er lige nu ved at blive fyldt med lækre olie-kapsler og Aroniasaft fra Livets Olie, snacks fra Lara Bar, økologiske bind og tamponer fra Natracare, værdikuponer fra Blingo og 42 RAW, vitaminpiller. Pukka te og lækker Misosuppe fra Naturesource.

Og så er der det, som JEG putter i poserne. Vores aller første produkt. Her ser I det samlet. Kost-og taknemmelighedsdagbogen, manualerne til trin 1, 2, 3, og videoerne med træning, dans, meditationer, video-kickstart med mig og mentaltræningsøvelser. Og så lige det hele indtalt på CD af mig.

Om lidt kører vi afsted. Og så skal jeg lade op ved vandet til i morgen. Annika bumler over til mig fra Vestjylland, hvor hun bor. Det bliver godt at være sammen med hende...

Kærligst

Ninka

Mit pandehår er stadig ikke ven med resten af mig. Men her er min nye hat og mig - som Morten meget uretfærdigt fotograferede imens jeg drillede Melvin med hans posering (se billedet nedenfor). 

Og prøv nu i øvrigt at se mine DVD´er. De kom med posten i store kasser. Jeg er ret stolt af dem. Det er mit første, selvproducerede, fysiske produkt. Der er mentaltræningsøvelser, meditationer, video-kick-start til de kernesunde trin 1, 2 og 3 og så er der trænings-dvd´en med bootyshaking, styrketræning og yoga.

Jeg går og holder øje med posten, for i dag kommer manualen til de 3 trin (Næring med stofskiftekost, udrensning og Kernesundt DNA).

Ellers laver jeg ikke meget andet end at svede mig igennem 3 træningssæt om dagen med mit zumba-træning.

Og undre mig over, at jeg ikke er nervøs over, at jeg skal lave workshop for 50 kvinder i overmorgen. Jeg glæder mig simpelthen som et lille barn...

Knus

(I går var der en, der kontaktede os, fordi hun fra Charlotte Bircow havde hørt, at jeg har lavet en zumba-danse DVD. Det har jeg nu ikke, min er en booty-shaking DVD. Men tænk en gang....Det allerførste jeg gjorde, den uge, jeg ændrede mit liv var at lave træning til Bircows træningsvideoer. Og gå lange ture. Og nu anbefaler hun mine. Blown away. )

For ca. 2 timer siden havde jeg 2 børn løbende, skrigende rundt i huset. ”Af banen – her kommer bananen” lød det gang på gang. 

Bedstefar kiggede på bedstemor og sagde: ”måske tror vi alligevel på det”. (underforstået: at børnene bliver hyperaktive af sukker og hurtige kulhydrater). 

Vores datter på 6, har haft en dejlig dag som ”enebarn” med Bedstemor og Bedstefar i teateret, hvor de så ”Folk og Røvere i Kardemommeby”. Senere var de på china-restaurant, hvor der ikke blev serveret andre drikkevarer til børn end sodavand. Maja havde bedt om en cola. Hun syntes vist godt nok, at der var lidt rigelig brus, men den smagte vist godt!

Og så nogle hvide ris med sur-sød sauce og hvad man nu ellers får fra china-buffeter. 

Hun blev kørt hjem af bedsteforældrene, og var knap kommet inden for døren, før den stod på ”af banen – nu kommer bananen”. Så da jeg for 5. gang bad hende (og hendes lillebror, som fulgte med i legen som det tynde øl) om at tage det lidt roligt og dæmpe sig, sagde hun ”jamen mor, jeg har jo fået sukkerchok”.

Og da hun skulle i seng, spurgte hun ”Mor, er sukker-chok farligt?” ”Får man så sukkersyge?” Så kunne vi jo få os en lille snak om det:-)

Nu sover hun heldigvis trygt og kan drømme om en dejlig dag med bedsteforældre, som elsker hende højt – og måske om et sukkerchok….. 

Forlystelse = lortemad???
Ja, nu ved jeg godt, at der er en masse, der tænker, at helsehippien lige skal køre sit store trip af. Men jeg fatter simpelthen ikke, hvorfor alle former for forlystelser, man kan hygge sig med sammen med ungerne, KUN byder på skodmad af værste skuffe!!!

I sidste uge var jeg til LEGO World i Bella Center med min yngste søn, og jeg skal nok lade være med at besvære mig over, at der i perioder var op imod halvanden times kø i madboderne. Nej, jeg synes, det er langt værre, at det man så kan få, er så langt fra lødig næring, at det skriger højere til himlen end børnenes sultne tarme.

Og nu skal det ikke gå ud over Bella Center, for det er jo sådan overalt i Danmark, når man har begivet sig ud på det hajfyldte farvand, der hedder ”Forlystelser for børn og deres familier”.

Fiskefileter med pomfritter. Pizza. Burgere med pomfritter. Hapsdogs. Spaghetti med kødsovs (det ville være en hån at kalde det Bolognese). Pomfritter som standalone hovedret (!). Sodavand i lange baner. Og så selvfølgelig et godt dessertkort.

Jeg synes sgu’, det er fint at give den gas, når man er ude med ungerne. Men for mig handler det også om, at ungerne skal have det maksimale ud af forlystelsesdagen. Og det har de ikke, hvis de kun får skodmad, der ikke gør dem mætte. De bliver hurtigere trætte. De får kortere lunte. Og de kommer hurtigere i konflikt med søskende, legekammerater og/eller forældre. Og så risikerer turen at slutte meget brat.

Jeg forstår simpelthen ikke, hvorfor der er så lidt respekt for ungerne, at det stort set aldrig er muligt at finde noget ordentlig mad til dem. Selv på restauranterne bliver der jo talt ned til børnenes madglæde, når man kigger på børnemenuen. Røde pølser er da meget sjovt – men det er edderma’me også uopfindsomt og 80’er-agtigt.

Godt kød og lækre grøntsager Jeg ved af erfaring, at der er rigtig, rigtig mange børn, der gerne vil have smagsløgene udfordret, så jeg tror ikke, der er nogen, der behøver være bange for, at børnene ikke spiser noget, hvis de bliver tilbudt nogle gode, spændende retter, der også er med til at sikre, at der er energi til en god dag i en forlystelsespark. Gode, grillstegte bøffer er da ikke så svært at lave. Og de er et hit. Grøntsagsstave plejer også at være et hit – og det kan ikke være så svært at lave.

Jeg ved, at der er masser af forældre, der gerne vil give deres børn noget andet end det sædvanlige – de får bare ikke muligheden. Derfor håber jeg, at der er nogle fremsynede restaurant-ejere fra de danske forlystelsesparker mv., der læser denne klumme og tænker: ”Nå ja, det kunne da være, vi skal finde på noget ordentligt til børnene!” For ja, så bliver de længere i forlystelsesparken og deres forældre får brugt endnu flere penge på rutsjebaner, LEGO-klodser eller hvad det nu er. For der er ikke særlig mange, der gider hænge ud med en surmulende og måske endda skrigende samling unger, der kan mønstre mere uro end metal-gruppen Slipknot. Så læg bare nogle kul på grillen – vi skal sgu’ nok hive de gode bøffer indenbords… 

Tog helt til Frederiksværk for at se på det dejlige sted, hvor vi skal holde workshoppen på onsdag. de stiller et køleskab til rådighed til vores smoothies og har et dejligt køkken til den lækre mad fra Sandra

Desværre lod jeg også i dag hjernen blive hjemme. Morten har lige taget et billede af mig med den hår-dims fra Glitter, som jeg forsøgte at se nydelig ud med, da vi talte om lyd og stole og danse-plads. Udsalgsskiltet sad stadig på dimsen og lyste hele lokalet op. Og vi opdagede det først, da vi kom hjem.

Lad os håbe, at damen deroppe heller ikke opdagede det. :-)

Knus

ninka

Jeg har fået verdens mest nolder pandehår.

Jeg er ikke dum i nakken, men i panden. Eller jeg ser i hvert fald sådan ud. 

Fordi jeg var så dum at tro, at en frisør, der koster en halv S.U. ikke finder på at klippe kort, frynset pandehår på en pige med lange slangekrøller.

Jeg er simpelthen så arrig. Og nej, I må ikke se det.

Og nej, jeg vil aldrig mere til frisør igen.

Tror jeg nok.

Og jeg ved godt, at selv et ugly pandehår er noget, jeg har formået både at manifestere OG betale mange penge for.

Hvad siger det om mig?

Anyone?

Jeg er et hundrede procent rolig. det er jo nu, jeg plejer at blive nervøs. Men der er ikke andet end ren, klar forventning og afsindig glæde ved at skulle dele mine nyeste øvelser og største hemmeligheder og genveje med de kvinder, der skal med mig på workshop i næste uge. Jeg tror, det er fordi jeg har så meget styr på, hvad det er jeg har at give til verden. Og fordi jeg har fået den ydmyghed og respekt for mine kursister, der gør, at jeg ikke skal spille alvidende eller præstere.

Hver dag danser jeg den zumba-serie, vi skal blive lækre med. Og den er så SJOV, nem og effektiv. Jeg bliver simpelthen i så godt humør af det. Og min mave er blevet meget mere markeret og flad på de to uger, jeg har danset zumba.

Det er træning for dig, der ikke gider lave maveøvelser, løfte vægte eller gå til fitness. Men vil have sved på panden, den lækreste krop og komme i form imens du har det sjovt. Man lægger slet ikke mærke til, at man træner, så sjovt er det.

I går besluttede vi os for at acceptere ansøgninger til en ny overbygningsuddannelse for coaches og terapeuter, der vil arbejde med kernesundhed, finde ind til deres egen super-sundhed og indre styrke og finde deres vej i livet. Vi vil gerne nå ud i alle afkroge af landet med det system, der giver resultater og utrolige forandringer i familier. Og vi har et færdigt system, og et forretningskoncept, der giver tid, frihed og overskud til alle, der arbejder med det.

Den nye uddannelse
Morten og jeg havde en snak om uddannelsen, og vi blev enige om at være rimeligt skarpe med udvælgelsen. det skal være et hold mega dedikerede pionerer, der er villige til at gå i dybden med egen selvudvikling, mindset og krops-bevidsthed, der kommer ind. Vi glæder os helt vildt til at få kolleger og vil lave et årligt efteruddannelsesforløb, hvor vi fylder viden, personlig udvikling og fysisk styrk og redskaber på vores coaches og styrker vores netværk.

Kage, ost og SMUK hud
Kom hjem fra spa i fredags. TOTALT ladet op. Det var kun mig og Bertram, der var afsted, for vi vurderede, at ungerne havde brug for 100 % opmærksomhed fra en forælder uden konkurrence fra den anden. Godt nok kom Melvin til at græde den sidste dag, da han var på Københavner-ferie på hotel med Morten. Det var i hotelreceptionen, at det brød lød. Han sagde: "Her er så mange mødre, derfor savner jeg min." Mit hjerte smeltede og kunne hældes i en dampende, varm kop kærlighed, da Morten fortalte mig det. OG det var godt nok også dejligt at komme hjem til de to M´er...

Nå, men Bertram og jeg var på Varberg spa. Vi gik i sauna og badede i havet. Vi sad ved pejsen og drak te. Vi fik massage og kropsbehandlinger.

Og så spiste vi en hel uge i træk ALT hvad vi havde lyst til. Ost, de lækreste desserter, brød. Hele balladen. Og det er en af de sjoveste ting ved mit forløb, som kursisterne gennemgår på workshoppen. det handler om at blive CLEAN. At udrense totalt. Jo mere clean du er (mindst 1 - 2 mdr), jo mere kan kroppen håndtere, når du er ude. Jo mere clean, du er, jo hurtigere kommer kroppen sig efter udskejelser. Jo mere clean, du er, jo sjældnere mister du grebet om livet, kærligheden, roen og maden.

Jeg var hos min hud-dame i går (som jeg deler med Thorbjörg og har skrevet en blog om før). Hun sagde: "Hvor gammel er det, du er, Ninka? Og jeg er 39. "Du er utroligt smuk", sagde hun. Og jeg kan godt se, at min ansigtshud er smuk, glat og stram. Der er stort set ingen rynker. Min huddame plejer at brokke sig, når jeg har spist brød, sukker eller ost. Ikke denne gang. På bare 4 dage havde min hud fundet på plads igen. selvom den havde fået 4 dage med fuld skrue.

Nå, jeg må videre. Jeg skal skrive huskeliste til kursusdeltagerne. de skal have yogamåtte, tæppe, træningstøj og sko, der er gode at danse i med...

Hav en strålende, hvid onsdag. Jeg NYDER at det er rigtigt vinter. det er så smukt her i skoven...

Ninka 

Jeg stod tidligt op søndag og kørte mod DK da jeg besluttede mig for at jeg skulle en tur i Frederiksberg kurbad. Jeg vandt et klippekort for år siden, men jeg har ikke været så flittig til at bruge det. Et af mine Nytårs fortsæt for 2010 er at få det brugt helt op.

Til dem af Jer der ikke kender kurbadet, så har I det helt klart til gode. Det består af fem forskellige sektioner, der inkluderer dampbade, massagestole, lys terapi og sauna. Der er Jet kar med terapi-olier som kan reserveres i billetsalget, det koster 20 kr. 

Derudover så er der et flydeområde hvor vandet er meget salt-holdigt, et forsøg på at genskabe fornemmelsen af at ligge i det Røde Hav. Det er intet til sammenligning med den ægte vare kan jeg afsløre, men det er en sjov fornemmelse, og så kan man blive klogere på stjernebillederne mens man ligger der og kigger op i loftet.

Sidst og ikke mindst er der en stor sauna, hvor der i hverdage og weekender afholdes sauna (Auf) Gus, og jeg ELSKER det.  

I dag var det Linda der stod for gussen, og folk sidder simpelthen klar i saunaen allerede 10 minutter inden det begynder, og entutiasterne kommer min. en gang om ugen for oplevelsens skyld.

Man sidder i saunaen mens der bliver hældt forskellige olier over stenene, i dag prøvede vi, Eukalyptus, Vinter gran, Appelsin og Stjerneanis. De er alle sammen kendt for deres meget forskellige egenskaber,i de her tilfælde, at kunne understøtte vigtige udrenselses funktioner, sætte gang i fordøjelsen og afslappe sindet.

Læs mere om det hele på Frb. svømmehals hjemmeside og tilmeld dig DM i Gus den 27 marts, det skulle være lidt af et show. 

http://www.frederiksbergsvoemmehal.dk/kurbad/kurbad.html

Efter hele denne skønne omgang selvros gik jeg fra svømmehallen ned af Gammel Kongevej for at ose; desværre er det meste jo lukket om søndagen i Danmark. Død ufleksibelt. Derfor var det kun cafeer og lignende der havde åbent.. Jeg blev til gengæld rigtig glad for at se udviklingen af sunde spisesteder der er dukket op i gadebilledet. 

Jeg lagde mærke til flere sunde, og til dels flere kernesunde madsteder, og jeg stak hovedet forbi et sted der hed Det var et fint lille sted med sød betjening, og de kunne bl.a. tilbyde smoothies lavet på frisk presset juices, med Valle protein pulver. Prøv deres ”Energy Shake”, den er fantastisk.!

Jeg foreslog dem at det skulle være muligt tilkøbe et shot Livets Olie, eller en god hørfrø olie i. Udover det så fik jeg ingefær i og kakao i, så den smagte næsten af et eksotisk tyggegummi. Interessant! Men de havde mange lækre varer, inkl Aloe vera drik 2go.

Tjek selv deres hjemmeside ud på:

http://sundsult.dk/kontakt.html

Derefter gik vejen ned forbi det Økologiske Paradis, og nej det er ikke ”voksentøjs forretningen” jeg mener, men derimod intet mindre end en bid af himlen.Det er ”EGEFELD Økologiske supermarked” på Gammel Kongevej 113 jeg taler om :o)

De har ALT hvad hjertet kan begære, og jeg kan bruge laaang tid på at gå og suge alle indtrykkene til mig, og studere og snuse til de varer de har. De har et godt udvalg af gode juicer, pølser, olier, skyr, og honing. Dog var det ikke muligt  at finde et eneste stykke mørk chokolade der ikke var tilsat sukker. Øv.Godt nok var det med økologisk rør-sukker, men alligevel. 

Jeg talte med en af de to søde piger derinde, og foreslog at de skulle give 5- 10 % rabat til Kernesunde tilhængere, og de var bestemt interesseret i et samarbejde. 

Til sidst købte jeg en super lækker Espresso kaffe af mærket Just Coffee med det flatterende navn ”Sol og Måne Espresso”. Det er ristede hele bønner, som jeg selv havde æren af at male og det duftede himmelsk. Jeg er vild med den super lækre down to earth følelse man får i forretningen. 

Jeg rundede søndagen af med et lækkert måltid som i kan se på billedet. Thai kyllinge suppe med Chili og Lemon grass, samt jeg indviede min Espresso maskine som endelig blev præsenteret for en kaffe af rang, og det smagte vidunderligt! 

Det sidste billede er af min fede halskæde designet af en cool ung smykkedesigner der hedder ”Becca.” Den koster 75 kr.

Er den ikke fed? 

Med det i tankerne vil jeg runde af og ønske Jer en god ny uge! 

Jeg er forelsket. Og jeg har fundet min indre Fredie-Petersen. Og jeg er på vej til total-opladning i verdens største menneske-oplader. Forvirret? Not for much longer....

Jeg er blevet zumba-instruktør
De sidste top dage har jeg gjort noget, jeg slet ikke havde tid til. Taget to hverdage HELT ud af kalenderen for at blive ZUMBA-instruktør. Og det er ganske enkelt det bedste, jeg har gjort for mig selv.... i jeg ved ikke hvor mange år.

Hele mit voksne liv har jeg udskudt min indre danse-passion. Og først med min ragga-undervisning og nu min zumba-fitness-certificering, er jeg blevet latin-dance-fitness instruktør i en alder af 39. Se mere på: www.zumba.com

Her er jeg med min nye zumba-danse-jakke. Jeg er helt forelsket og glæder mig til at danse med jer. Der er en helt særlig energi i et rum, hvor 60 mennesker danser sammen. Vi dansede reggaeton, bollywood, salsa, hip hop, merengue og samba.

Og livslektierne står jo i kø, når jeg går rundt i verden. For jeg blev undervist på et (i øvrigt fantastisk hold med en masse dygtige dansere og koreografer blandt andet) hos Fredie-Peteresens Dance Studio på Amager. Hvis I ellers kan få blikket fra den columbianske skønhed på billedet (ja, der var mange, der virkelig dansede godt, gulp), så kan I se far Mickey på 58 og datter Gigi i baggrunden. De af jer, der ikke ved, hvem de er, kan måske huske et tv-program med deres søn, Sonny, som var professionel barnedanser og rejste verden rundt med Søs og farmand.

Og dem var der mange, der havde en mening om. "De var for meget", "De pressede barnet", og så videre. Sonny er voksen nu og arbejder med dans og sang i USA. Resten af familien var fast sammentømret i det dansecenter alle de timer, jeg var der. Og de var sprudlende, glade og engagerede i hinanden. Og deres hjerter banker i den grad for dans.

Jeg fik stor ømhed og respekt for denne familie. Og skrev dem på listen over alle mine favoritmennesker, der tør være vilde, skæve og ANDERLEDES.

Og jeg fandt min indre Fredie-Petersen. Som opfordringen lød i dette udklip på væggen i danse-studiet. Min indre danse-mus. Og den modige, kvindelige, passionerede latino i mig...

Og det var sgu med et vist pres at skulle danse foran dem og sammen med moren i huset, SØS, som er den mest veldansende, 49-årige kvinde, jeg nogensinde har set. Hun ser GODT ud. Se hende her med mørke krøller og hip hop-tøj sammen til højre for vores amerikanske zumba-instruktør..

Og bemærk tågen på billedet her. Det er dampende kroppe. Det var HOT. 

Zumba og sundhed
Vil du danse dig lækker og sund og fylde dig selv med selvtillid? Så holder jeg zumba og sundheds-event 23. april i København. Med mentalt sundheds-kickstart, kernesund superfood og ZUMBA.

Hold øje med nyhedsbrevet og hjemmesiden. Klubmedlemmer får rabat...

Fastelavn
Og her er så vores pæne, pænde fastelavnsboller med soyaflødeskum, fior di frutta marmelade og risbolle.

I dag var vi til hyggelig, hyggelig fastelavnsfest i kirken. Vi havde fastelavnsbollerne med. Og trods det ellers meget skræmmende udtryk, var der ikke power nok på de tynde drengearme til at hive tønden ned og en kongekrone med hjem.

Og fordi drengene nu kan tåle de meste, fik de lov til at spise et par stykker slik fra tønden bagefter....

Opladning
Og nu går jeg og pakker kuffert sammen med Bertram. Vi skal på spa i Sverige, og Melvin og farmand skal nyde hinanden i vinterferien. Vi er godt nok misundelige, for de skal spise sammen med Umahro og hans nye kæreste, som er min veninde.

Men det glemmer vi nok under hovedbundsmassagen... 

På teleseminaret  fortalte jeg, at det skader binyrerne at tænke negative tanker om sig selv. (se forsiden www.kernesundfamilie.dk, hvis du vil høre det).

Jeg syntes, at jeg var en taber, at mit liv var noget lort, at min barndom var noget lort, og at jeg var GRIM. Hvad havde jeg gang i?

Jeg kan huske, at jeg var i et bureau, der havde Maria Hirse på plakaten. Og at jeg hadede at være model. Så det blev kun til 1/2 års arbejde.

På teleseminaret fortalte jeg også, at de negative tanker kommer næsten pr. automatik. Og at 70 % af alle de tanker, vi tænker er negative.

Derfor skal der en daglig, systematisk indsats til, for at slukke for den indre, negative stemme. den indre lyseslukker, der helst vil have, at du IKKE forandrer dig. Det mest effektive er at give kroppen positiv opmærksomhed med mad, mindfullness, mental-træning og blid motion, der er SJOV og aktiverer lykkehormonerne.

Min dag
Startede i sneen og 5 graders frost. Melvin skrabede venligt ruden for mig.
Så har jeg fået de sidste detaljer på plads til workshoppen.

Min veninde mette sendte ENDELIG det billede af mig og hendes NYfødte lillle saxe og vidunderlige Sigurd.

Og jeg brugte hentede Melvin tidligt for at købe en ekstra kælk til weekenden, blyanter (som forsvinder som dug for solen i skolen) og et Star Wars Stratego spil.

Nu går jeg og pakker en masse træningstøj, for i morgen og i morgen skal jeg uddannes zumba-fitness-træner på 2 dages masterclass. Og i Maj holder jeg et event, hvor vi skal danse zumba, rense mønstre ud, spise raw food og spise sund kage.  

Kan I have en forrygende weekend? håber I har læst nyhedsbrevet med opskrifter på fastelavnsboller og guide til sunde fastelavnsboller. inde på Forum er der osse en opskrift for jer klubmedlemmer. jeg har bestilt mine, og de skal hentes på lørdag.

Vores venner
Søren og Gitte, som I kan se ude på forsiden sammen med mig som sukkerjunkie (og en kæmpe slikskål til en fælles video-aften for mange år siden), får mange roser for deres ærlige beretning og råd til andre om, hvordan det var at være vores venner, da vi ændrede livsstil. de er under klubbens månedstema, der handler om, hvordan du tackler omgivelserne..

Kom ind og giv en kommentar på facebook
hvis du er en af dem, der skal med på workshoppen. Så kan vi glæde os sammen derinde..

Knus

Ninka 

"Ninka..
RESPEKT for dig. Du er tydeligt passioneret, og det var et helt fantastisk seminar du holdte. Du er rigtig god til at formidle hvad du har fundet ud af og du taler lige til og fra hjertet. Du giver svar på alt det man har tænkt over, og alt det man ikke selv endnu har fået sat ord på. TAK!
Synes det er genialt af dig at lave sådan et system, det er præcis det man har brug for: støtte, og nem tilegnet viden. Super godt gået!"

DET blev jeg meget stolt af. Du kan høre teleseminaret her.

22.30 i går - ALT for oppe at køre til at sove. Jeg lavede mit daglige meditations-cleanings-system, hooponopono. Og lavede min yndlings-øvelse: "Pleje af dit indre barn." Så var jeg klar til at putte. simpelthen så glad for, at Nana, Hanne, Anja og Annika er i mit liv, og at de valgte at dele deres historier på seminaret.

7.00  I morges. Op at lave smoothies og arbejde lidt. Tænkte meget over kommentarerne inde på bloggen i går. Elsker at folk har en holdning og tager ansvar for det, de putter i munden.

10.00 - Det tikker ind med tilmeldinger til workshoppen. Annika og Morten vil gerne forlænge fristen, så de sidste får en chance for at tilmelde sig. Jeg er mest stemt for at lukke for tilmelding om 1 uge til den danske workshop. Jeg har det godt med deadlines, der ikke er for lange.

10.40 - afsted til toget med Morten, der holder foredrag i Jylland i dag og i morgen.

11.00 - Hos Kia - min foddame, som jeg er ret vild med. Hun holder mig orienteret med livet på den planet, hun kommer fra. Hun er i hjemmeværnet og har en mega passion for vandreture. Hun vandrer flere 100 km ad gangen.

To livgivende ting ved dette månedlige besøg: Jeg har altid smukke fødder. De får opmærksomhed. Hun er hamrende professionel. Og hos Kia er jeg nødt til at være 100 % til stede og høre på hendes fortællinger. Hun vil skide på, om jeg sidder med et blad foran hovedet og læser ligegyldigheder. Hun VIL snakke. Og så får jeg del i en verden, jeg helt ærligt ikke aner, hvor fanden jeg skulle finde? Jeg ved, hvad hendes yndlings-øl er, og hvor hun drikker den i Tyskland på vandre-turen. Og der er ingen, der kan beskrive kompositionen af og glæden ved en fedtemad som Kia kan. Det er der altså ikke. 

12.00 - Køber ind og får et chok. De fiskefrikadeller, jeg selv gav mine børn, før jeg blev kernesund.... Nej, se selv på billedet og gæt, hvad der chokerede mig ved dem. Kom med dit bud her på bloggen. Fandt også nogle lækre græskar-barer med lidt honning i til drengenes guf-kasse i Fritten. Og mine yndlings-vitaminpiller er landet i Kvickly! Hvor fedt. Købte et glas med hjem. www.goorganic.dk

13.30 - Henter drengene i Fritten. Pædagog Louise vil gerne have noget mere glutenfri pasta til guf-kassen. Drengene er trætte. Jeg synes, børn har en lidt trummerum-agtig tilværelse i skole og frit, og vil helst hente dem før 14.

14.00 - Spiser eftermiddags-snacks, der udvikler sig. Med rejer, tun, mayo, persille og frugt og te. Vi hygger os.

15.00 - HOLD KÆFT, hvor er mine børn langsomme. Sgu godt, jeg ikke skal nå noget. Det tager 30 minutter at tage løbetøj på. vi løber en hel time, for Melvin vil slet ikke hjem, da han opdager at 20 meter af havet er FROSSET TIL IS!

16.00 - Fastelavns kostumerne er kommet. Ploo Koon og Bogga Feet. Eller sådan noget lignende. I hvert fald noget Star Wars.

16.30 - Vi laver lektier. Bagefter laver drengene koncert for mig. Det lyder.....tvivlsomt.

19.00 - De ligger og læser og fniser derinde nu. Godnat..... Jeg spurgte Melvin, om han ville ligge og læse eller sove. "Hvad siger din krop, spurgte jeg?" . "Den siger, at jeg vil sove", svarede han. Det er sgu lækkert, at han allerede respekterer det signal. 

PS: Jeg blev fanget af dette klip. Jeg fatter ikke, at jeg ikke har set det før i denne uge. ligesom det er tankevækkende, at nogen venter næsten ET HELT liv, før de udlever deres inderste drøm. Se det HER

PPS: Jeg ved godt, at han er udskældt, men ham Simon ser sgu skøn ud. Især når han bliver ramt i hjertekulen.

Jeg er meget splittet. en del af mig vil bare have Morten tapet fast til mig hele tiden og har ikke lyst til, at han tager på dannelses-kolonihave-camp. En anden side af mig glæder sig til at han gør det for sig selv. Og den side af mig kan også sagtens se, at vi har været sammen 24-7 og non stop de sidste 11 år. Og trænger til noget andet.

Her er Morten med beviset på, at der ikke findes nogen som ham. han kørte hele hornbæk rundt på indkøbsturen med misse-maske på. Til stor undren for de målløse Hornbæk-borgere forleden.

Forklaring: Herhjemme bliver jeg kaldt katten. Jeg går mine egne veje og holder af at spinde på sofaen og har brug for at være meget alene. Masken skulle gøre det lettere for os at kommunikere.

Og hvad har jeg ellers lavet?

Jo, jeg skal da ellers lige hilse og sige, at det er vildt at lave trænings-DVD´er, meditations-CD´er og mentaløvelser på CD. For ikke at tale om at indtale over 50 siders manual på DVD. Jeg har helt ondt i halsen.

Nu regner jeg ikke lige med, at der er så mange mødre derude, som har deres egen stylist, fotograf, gymnastiksal og frisør, vel?

Så min filosofi er, at mit trænings-forvandlings-helingsprogram skal foregå derhjemme, i min stue, med mig selv som fotograf, makeup-artist og instruktør. Så det er naturligt og præcist som jeg laver det. Og som du kommer til at bruge det.

Men det har godt nok været vildt. Og jeg tror, jeg har tabt mig et par kilo de seneste par dage. De danseøvelser er godt nok effektive.

Romantisk krus
Forleden havde jeg den fedeste chat med de lækre ladies på mit sidste webhold. det var så vildt at opleve, at de nu er så langt, at de nærmest ikke har brug for mig mere. Og at mange af dem nu overfører succesen på resten af deres liv. Og tager små skridt mod at opfylde drømme indenfor karriere og kærlighed.

En af kvinderne spurgte i øvrigt, hvor jeg har den fede tekop fra, som jeg drikker af på mit pressefoto. Og jeg sad og drak te af selvsamme favoritkrus, imens jeg chattede. det er faktisk Morten, der har købt det til mig i Notre Dame i KBH. Det er lidt pussenusset og fra Cath Kidston. Men det er så meget mit yndlings, at jeg ikke gider drikke af andre, og bliver sur, hvis det bliver taget af børnene eller Morten.

Update på raw-diæten

Jeg trives ikke på 100 % raw og vegansk kost. jeg tager på, bliver sulten og spiser for meget og blir irritabel. Og jeg får sukkertrang. og The China Study har gjort det for mig, at jeg nu er endnu mere lykkelig for, at jeg ikke spiser mælkeprodukter eller giver dem til mine børn dagligt. For alle de studier, bogen beskriver, hvor protein øger risikoen for blandt andet cancer, involverer mælkeproteinet kasein. 

Der er ikke lavet studier på, hvordan mennekser, der som os lever sundt, spiser masser af grønt OG kød har det.

Det ser ud til, at alle forsøgspersoner og i hvert fald alle forsøgsdyrene fik mælkeprotein. Så gad vide, om det er mælken, der gav dem cancer eller fik dyrene til at falde døde om?

Stol på kroppen
Jeg havde en lang, dejlig snak med Umahro om det. Han siger, at det, vi kan lære af raw-bølgen er: tilbered maden blidt og ja - spis så mange rå grøntsager som overhovedet muligt.

Tænk hvis alle lavede en kæmpe rå grøntsagsjuice til sig selv og til børnene hver dag. Så var vi allerede langt. Umahro siger, at der er nogle, der trives på vegansk kost. Men de er få. Og måske især på vores breddegrader.

OG: Hvis du lever sundt, spiser kernesund kost, lever efter din stofskifte type og i respekt for din krops signaler, kan du godt stole på det, din krop fortæller dig. Og hvis du tager på, bliver sur, træt og får sukkertrang af en 100 % raw, vegansk kost, så skal du lytte til kroppens signaler.

så er det nok ikke den optimale kost for dig.

Hvornår kan du efter min mening stole på kroppens signaler?
Det kan du, når du motionerer uden at overtræne, når du sørger for ordenlig hvile hver nat, sørger for daglige stunder med stilhed og refleksion og respekt for din indre stemme. Når du spiser sundt og ikke fylder dig med sukker, mælk, hvidt brød og kunstig mad som kunstige sødemidler og tilsætningsstoffer.

Hvornår kan du ikke stole på kroppens signaler?
Når du overskrider dine egne grænser, ved at tage til fester, du ikke har lyst til, går for sent i seng, spiser mad, som din krop med deller, dårlig ånde og appelsinhud siger nej tak til.
Når du spiser en masse sukker og bruger stimulanser der dulmer din krops signaler: Kaffe, alkohol, smøger, trøstespisning.

Og så er der en sidste ting, jeg vil dele med dig i dag.

Dine tanker og følelser er måske vigtigere end det, du spiser i det hele taget. her er en video med en af de læremstre, jeg var inspireret af, da jeg skruede min workshop sammen. Vidste du, at dine tanker, følelser og omgivelser kan ændre og påvirke dit DNA? DU KAN ÆNDRE DINE GENER. Du er ikke et offer.

At dit psykiske og fysiske miljø påvirker selv dine celler?

Jeg elsker dette videoklip, og håber, at du vil nyde det. Læn dig tilbage og lyt med her

Bertram bad om ekstra portion. At frugtyoughurt med sukker overhovedet får et ben til jorden på danske morgenborde er en gåde. Tænk hvis alle børn fik sådan en omgang morgenmad til koncentration, celler, vokseværk og blodsukker. Sikke ne gave, det ville være for en hel generation.

Jeg er træt. Og samtidig er jeg høj.

Jeg indtaler og indtaler meditationer og mentaløvelser til den pakke, der følger med workshoppen, som jeg holder i marts.

Jeg laver lækre danse-fitness videoer med sexy bootyshaking. Og i går fik jeg filmet mit personlige styrketræningsprogram. Bertram var fotograf.

Annika er ved at få styr på teleklassen og de gæster, der skal være med på linjen. Og det VÆLTER ind med spørgsmål, som jeg skal svare på...

Jeg har sommerfugle i maven. Det er næsten 7 måneder siden, jeg har haft en live-workshop. Og jeg glæder mig til spændingen, den høje energi og den forandrings-proces og magi, som opstår.

Og jeg ville helt ærligt ønske, at jeg selv havde haft den manual, de meditationer og mentaltræningsøvelser på CD og træningsprogrammet med dans på DVD, da jeg skulle lægge mit liv om.

Det er for vildt, det jeg har lavet.

I går huskede jeg at feste for mig selv. Husker du at gøre noget ud af dine sejre?

Jeg er en arbejds-hest. Jeg eeelsker det, jeg laver, og nogengang, kan der gå speed i den. Færdig med DET, videre til det næste. Wham, bam, thank you mam.

Det er noget, jeg skal huske mig selv på. At stoppe op og nyde processen og tage mig tid til at fejre, når jeg har skabt noget stort.

Det er jo ikke resultatet, men rejsen, der fylder mest i livet. Og derfor skal rejsen fandeme hyldes og nydes.

Da jeg var færdig med at optage videoer, tog jeg 55 minutter i snestormen. Mit pandehår blev til et hvidt tag af sne. Og den træthed, tilfredshed og mathed i kroppen, der følger efter. Den er der ikke ret meget andet end sex, der slår.

KRAM

Ninka

Til gengæld har jeg fået skøn massage, hos Ezanza massage i København, i dag af den søde Runa som er så god til at løsne op for mine stive og ømme ryg.

Det har bare været den perfekte dag i selskab med mig selv, ja faktisk har jeg nærmest været på date med mig selv, og det sådan helt spontant endda!
Jeg skulle egentlig bare ind og have massage og så hjem, men på vej hen til posthuset hvor jeg havde et ærinde, gik jeg ad de små stræder i København og havnede lige pludselig foran Sing Tehus. Jeg har aldrig været derinde, men det så sørme hyggeligt ud, og jeg fik sådan lyst til at prøve at gå derind.

Så jeg gik ind og bestilte en smoothie m. blandt andet sojamælk, banan og matcha te! Det lyder som en underlig kombination, men det smagte supergodt, specielt til min (ikke kernesunde men alligevel lækre) rugbrødssandwich med hummus.
Da jeg sad derinde, overhørte jeg to veninder snakke om at den ene ikke kunne tåle mælk, og det var svært for hende. Jeg blandede mig i diskussionen og kom med nogle fifs, det var faktisk ret hyggeligt.

Efter at være blevet tanket op med føde, tullede jeg videre og røg lidt tilfældigt ind i H&M hvor jeg gjorde mig et kup. Dem som kender mig ved at jeg er en notorisk dårlig tøjshopper in real life. Jeg foretrækker helt klart netshopping hvor jeg bedre kan overskue tingene. Men i dag lykkedes det mig at dalre afslappet rundt og inde varme halstørklæder, sokker og en taske.

Turen gik videre til Magasin hvor jeg købte en gave til min veninde, som har fødselsdag snart, og derfra hjem.

Nu skal eftermiddagen så tilbringes på sofaen med chai te, lidt chokolade (sukkerfri) og bogen Fra pæn pige til powerprinsesse, som er megagod!

Åh, gid man havde ferie noget oftere.

Hvis du vil læse mere om hvad jeg funderer over i livet så besøg www.anjacdk.blogspot.dk

Kh
Anja
www.ezanza.dk
www.singtehus.dk

Faktisk fattede jeg først rigtigt, hvad mit sukker-junkeri gik ud på, da jeg havde haft et stort antal kvinder i forløb hos mig, der arbejdede med deres sukker-afhængighed.

Det var dulme-adfærd. 

Nu sker det godt nok sjældent efterhånden (I får at vide, hvad jeg gør i stedet nu om lidt), fordi jeg ved, hvordan jeg forebygger dulme-adfærd. Men jeg blev inspireret af Sannes blog til at skrive om det alligevel. For den er sikker hver gang. hvis jeg pludselig står med fingrene i rosinpakken eller spiser en masse chokolade på en gang, i stedet for at nyyyyde et enkelt stykke, så er jeg i gang med at dulme.

Sukkerjunkie, pæn pige, pleaser?
Sødt dulmer. Det er derfor, sundhedsplejersker giver sukkervand til babyer med kolik. Det bedøver.

Så næste gang, du står med hovedet i sukkerskålen eller fingrene i rosinpakken for 5. gang, så spørgs dig selv: Hvad er det, jeg forsøger at dulme her?

Er det skam over ikke at passe på mig selv? Er det ting, jeg ikke har fået sagt? Har jeg taget mig af alle andres behov, før mine egne? har jeg sagt ja til mad, fester eller at gøre gode gerninger, der ikke var gode for mig? mangler jeg at være alene, have det sjovt, se mine veninder? drukner det hele i børn, mand og pligter?

Kvinder dulmer ofte:
Sorg over at have undertrykt egne behov. For at være alene, for træning, for søvn, for at passe på os selv. Det er altså et tegn fra kroppen, når du har sukkertrang. Lytter du til det?

Hvornår har du sidst dulmet? og hvad vil du gøre i stedet for næste gang?

Sådan forebygger jeg dulmerier
For det første, så tager jeg mig af mig selv, som om jeg var min egen date, og som om jeg virkelig skulle gøre indtryk på mig selv og give mig selv den ultimative oplevelse. hver dag.

Dulme-adfærd  er en måde at give sig selv opmærksomhed på, som ødelægger. jeg giver mig selv MASSER af positiv opmærksomhed. Med yoga, dans hjemme på stuegulvet. Min daglige meditation. Sund mad. Jeg smører mig ind i bodysmoothie og crfeme og gør mig smuk for mig selv om morgenen. omaftenen putter jeg mig selv i et dejligt bad. og hver dag sørger jeg for en lille stund alene i fred og ro. 

Ninka 

Og lad mig slå det helt fast med det samme: I min verden er der intet i vejen med at presse sig selv eller med at træne så hårdt, at det gør ondt. Det kræver bare, at man er i form til det. Og det store spørgsmål er så: Hvor mange af os er egentlig i form til at træne på den måde?

Jeg ved, at jeg ikke længere selv hører til dem, der kan træne på den måde. Heller ikke selvom jeg har løbet i 28 år. Jeg ved også, at min dejlige far heller ikke hører til denne gruppe mere. Det gjorde vi begge på billedet, hvor han støtter mig ved Blovstrød Løbet. Men nu er vi begge et andet sted, og vi havde en rigtig god samtale om det i denne uge, og den vil jeg gerne dele med dig, fordi du måske hører til gruppen af løbere, der vil have godt at skrue ned for tempo, intensitet og måske også antallet af kilometer.

Min far fortalte, at han undrede sig meget over, at han i en alder af næsten 64, stadig kan løbe 5 km cross i sne på 23.38 - SELVOM han træner så mildt og blidt, at han næsten ikke føler, at han træner. Uden at vide det eller tænke nærmere over det, dyrker han faktisk Mindful Running ligesom mig. Han mærker efter, om han er træt, småsyg eller stresset - og indstiller tempoet efter det. Og han indstiller altid træningstempoet efter sin alder og aktuelle styrke, selvom han sagtens kan løbe hurtigere. Det kan vi alle sammen. Hvis vi ikke er i form til det, risikerer vi bare, at vi præsterer dårligere, når vi træner hårdt og hurtigt.

Det lyder meget paradoksalt i manges ører - men det handler om, at vi trætter kroppen alt for meget under træning, hvis vi løber vi stærkt eller for langt. Så har den ikke overskud til at udvikle sig - og så han man ikke selv overskud, når man står på startstregen til et motionsløb.

Så hvis du er en af dem, der undrer dig over, at du altid løber den samme distance på den samme tid, kan det være et godt råd at skrue ned for hastigheden, når du træner. Og at fokusere på at få den nødvendige hvile mellem træningspassene, så din krop får mulighed for at udvikle sig i en positiv retning.

Det er jo meningen, at vi skal blive bedre og bedre, når vi træner. Vi skal ikke bare være på status quo - medmindre det er det, vi stiler efter.

Mindful Running handler i høj grad om at give kroppen ro, så den kan blive stærkere. For hård træning stresser kroppen - og så præsterer den ringere.

Jeg har lige siddet og lavet træningsprogrammer til de løbere, jeg er personlig træner for. Og det er så fedt at skrive til dem, at de skal tage det stille og roligt, være tålmodige og lytte til kroppens signaler. For jeg ved, at det giver resultater. Det tager lidt længere tid - til gengæld er det også meget nemmere at elske sin løbetræning, når man ikke er presset i bund.

Jeg har stadig "plads" til nye løbere, der gerne vil have personlig træning. Hvis du er interesseret, må du meget gerne skrive til mig på mortenkernesundfamilie.dk.

Rigtig god weekend!

/M

Spændende debat på bloggen i går. det vælter også ind med spørgsmål på mailen. SÅ...inden jeg går i gang med at optage de sidste mentaloptagelser på CD il workshoppen i dag, vil jeg besvare dem her.

Det er - og vil altid være mit mål at give alle de redskaber, hver enkelt har brug for, for at mærke:

HVAD HAR MIN KROP BRUG FOR, FOR AT VÆRE SUND OG RASK. Psykisk, fysisk og kostmæssigt.

SUPPLERET med al den viden, information og fakta om sundhed, jeg kan få fat i og afprøve.

Kernesundhed er et system, der lærer dig at mærke efter, hvornår din krop har det godt, og hvornår den ikke har det. Og give dig redskaberne til at justere.

Jeg går ind for, at vi udvikler os i takt med, at vi får ny viden. Så når jeg læser meget store studier, der viser, at vi kan få proteinerne i form af grønt, hvis vi skruer op for raw food og undgår de problemer, der kan være forbundet med animalsk protein, så lægger jeg det ind i mit system.

Snotforvirret kan man kun blive, hvis man følger mit system, ligesom man ville følge ethvert andet system. Blindt. I stedet for at bruge det til at lære sin egen krop at kende. Den fortæller præcist, hvad du har brug for fra måltid til måltid. Det er bare de færreste, der kender signalerne. Eller lytter til dem.

Det kan også være rigtigt svært. Og jo flere kure, du har været på, jo sværere er det at tyde, mærke og forstå kroppens signaler. Og du bliver afhængig af SYSTEMET.

Det er netop derfor, jeg har lavet den nye workshop, og sat det hele i system, lavet nye mental-øvelser, fysiske øvelser, reflektions-øvelser og meditationer på cd. For at træne og træne og træne dig i at flytte tilbage i, og samarbejde med og FORSTÅ kroppen. Det tager tid. Og kroppen skal også have tillid til dig igen. Hver gang du udsætter den for noget, den beder dig om at lade være med (uanset om det er fester, mad, eller relationer, den ikke er med på), så lukker den af for telefonforbindelsen til dig. Og du skal bruge endnu mere energi på at genoprette kommunikationen og tilliden og forståelsen imellem jer.

Mit system er en uddannelse i at lære din egen krop at kende. Så du ikke har brug for mig til at fortælle dig, hvad du har brug for.

The China Study er interessant. Jeg er ikke helt igennem det endnu. Men det er det største studie nogensinde, der viser fordelene ved plantebaseret kost. Jeg går ind for, at I skal have al den bedste viden. Og jeg vil gerne udvikle mig hele tiden. Jeg går ikke ind for, at kostråd skal forblive de samme, fordi de en gang er formuleret sådan. Min forpligtelse overfor jer, er at I får al den viden, I har brug for til at træffe jeres valg. Og jeg vil gøre det nemt for jer at leve sundt. Og i overnesstemmelse med jeres krops type og signaler.

Og jeg er helt enig i, at man skal være meget, meget grundig med sin kost, hvis man skal leve vegansk. Ellers bliver man syg.

Ligesom jeg er enig med en kommentar på bloggen i går: nogen bliver syge af slet ikke at spise kød. der skal friskpresset wheatgrass, spirer af solsikkekerner, superfoods som gojibær, acai, maca og en masse grønne juices og spirede nødder til, hvis en vegansk kost skal fungere. Og det er ikke engang nok for alle.

HVORDAN VED DU, hvad der er bedst for dig? Ved at klære at lytte til din krops signaler efter hvert måltid. Og spise efter de signaler. Justere efter dem. Ikke to kroppe er ens. Ikke to personer har brug for det samme. derfor er dette den eneste vej. Og det nye system er delt op i 3 niveauer af den kernesunde kost, hvor man for hvert niveau tester, om man er klar til at gå videre. Til sidst har man hverken brug for manualer eller øvelser. Man kender sin krops signaler som man kender sin egen baglomme. man ved, hvad der skal til, når der opstår sukkertrang, sult imellem måltiderne, deller eller forstoppelse. Og kan selv regulere lynhurtigt. INGEN ekspert kan fortælle dig det. KROPPEN er din ekspert. 

Knus

Ninka

Jeg synes ikke det er fordi jeg har ondt af mig selv, der er bare så forbistret mørkt, men det lyder sikkert som en gang klynk. Men jeg/vi har besluttet at 2010 skal være et specielt år for os herhjemme. Det er mest af alt noget jeg selv har lyst til og glæder mig helt vildt til og som jeg håber, at mange flere mænd vil benytte sig. Jeg skal på barsel i 4 ½ måned fra 1. April til 15 august YES! Det er ski noget der kan få selv de værste vintersorte tanker af vejen. Det holder mig kørende pt. og at jeg synes vinteren er svær i år, er nok fordi jeg venter med spænding til jeg går på barsel. Jeg har ingen forventninger til hvad der skal ske, men jeg er sikker på det bliver hårdt på den fede måde. Jeg er mental træt af at arbejde og trænger virkelig til at få fjernet fokus. Jeg har arbejdet non stop i 20 år, ingen sabatår , ingen fjumreår no nothing, bare arbejdet, så det bliver en kæmpe omvæltning. Så skal hele familien forkæles med lækker og sund mad hver dag, for til daglig er det Kristina der sørger for maden, da jeg først er fra arbejde kl 18, så det bliver også fedt for hende, hun har fortjent det. Flere mænd burde tage den mulighed, tænk sig at være sammen med sit lille barn hele dagen og så hente storesøster Liva i skole sammen med Konrad hver dag, det’ da en gave for hele familien og i den grad noget der knytter bånd. Så 2010 bliver et specielt år for os.

Husk livet består af en masse valg, så dit liv præges af de valg du selv tager. Så kære mænd, kridt skoene og meld jer på banen, vi er altså i 2010, det kan ikke passe, at jeres kvinder ligefrem skal tvinge jer til det.

På billedet ser i vores aftensmad 28/01 2010, laks med rejer og broccoli i mayocreme og persillerod/kartoffelmos. Umahro har en cool måde at tilberede laks på, når vandet koger kommer du laksen i, tager gryden af pladen og lader den stå i 20 minutter med låg på. Og endnu et Umahro trick, halvdelen af din tallerken skal være det grønne, en kvart skal være dit protein, en kvart skal være dine kulhydrater. Skal du hav en portion mere, spiser du kun protein og grønt, se billedet. Kom til at tabe 2 kilo på 14 dage, ved at spise på denne måde, så jeg skal i den grad passe på de kære kulhydrater, hvad med dig?

Husk hvis i savner inspiration, så har vi en masse livretter på www.madfar.dk

God weekend

/Thomas

Jeg kan fortælle, at vi er så nærværende, tætte og forventningsfulde herhjemme. Vi elsker hinanden så højt. Og vi glæder os til endnu et trin på udviklingstrappen. Vores vej har hele tiden været ærlighedens. At dele alt det, som familier gennemgår, men som ingen taler om. Med det mål at skabe autencitet, følelsen af at være i live, stå ved sig selv, elske og passe på sig selv som menneske og krop. Og på den måde blive en god forælder..

MADEN er den bedste måde at give kroppen kærlighed på
Se lige vores sindssygt sunde morgenmad. Juice af spinat, agurk, julesalat, pære og æble, kamillete og smoothie som youghurt med drys af Goji-bær og rå kakaonibs samt kokosflager. Det er simpelthen SUPERFOOD med ske. Med sådan en morgenmad, kan du roligt droppe kosttilskuddene.

Jeg købte de rå kakaonibs og Gojibær inde i rawfood baren 42 raw, som er mit nye yndlingssted. Jeg fik en fed snak med ejeren om den mad, som han skal levere til vores næste workshop..Han GAv mig to bøger. Den ene er "The China Study", som handler om, hvorfor vi overhovedet ikke skal drikke mælk og måske helt droppe kød. Den anden fortæller jeg om senere.

Jesper Rydahl skiftede livsstil fra ejer af et succesfuldt internetfirma og masser af byture, fest og ballade til en investering i den sunde livsstil, som hans cafe repræsenterer. Og det hele startede med, at han fandt ud af, at han ikke kan tåle mælk og gluten...

Du kan i øvrigt se ham i TV-avisen (DR NYHEDER) i aften.

Jeg lover at implementere alt det bedste fra den nye viden i min nye workshop..

Ninka på TV - fed, træt og sur på grund af dine binyrer?
I går var jeg i studiet hos Christinas talkshow. http://www.facebook.com/pages/Christinas-Talkshow/201494051007

Det var fedt at snakke om BINYRER. Du kan ikke snyde dine binyrer. De sørger for, at du taber dig, holder optimal vægt, sover godt om natten..

Stressede binyrer giver sukkertrang, træthed om morgenen, overvægt, aggressiv adfærd, soret rander under øjnene, besvær med at falde i søvn.

Binyrerne bliver stressede af for meget arbejde, for meget eller for lidt træning, NEGATIVE TANKER, for lidt sjov, chok: dødsfald, skilsmisse, tab af job, de kan gå ned på junkfood, sukker, for dårlig næring, for lidt søvn og meget mere...

Når først de binyrer er udmattede, kan du have meget svært ved at tabe dig.

Det er derfor, hele min næste workshop er bygget op som 3 måneders heling af binyrerne. Du kan IKKE snyde dem.

I studiet lavede jeg binyrevenlig mad. Der er nemlig en del sunde fødevarer, der stresser binyrerne.

Succes i Norge
Da jeg kom hjem var der post fra Norge. Vores skønne, norske forlag har lavet brochurer om "Kernesunn Mat", der lige er kommet på gaden deroppe. Og nævner samtidig, at vores første bog er en bestseller i Norge også. Se selv... det er det perfekte tidspunkt at holde workshop i Oslo på.

Gratis teleseminar
i dag tester og tilmelder vi os en tjeneste, så vi i februar kan holde gratis tele-seminar. Blandt andet om de kernesunde trin til sunde binyrer, om at blive slank og meget mere.

Hav en super dag...

Jeg tror nu ikke at Raw food vil være noget der får en stor plads i mit hverdagskøkken, men jeg vil bestemt spise det når jeg er ude, og gerne gå hen hvor det bliver serveret.

Og maden smagte altså skønt selvom den var sund. Jeg nød jordbærmilkshaken med mandelmælk, og min rødbedejuice, og chokoladekagen var sindssyg lækker, bedre end alm. Chokoladekage, nærmest islagkageagtig!
Jeg synes det er fantastisk at det bliver lettere at gå i byen og spise sundt, og vil gerne høre om der er andre restauranter, i læsere kan anbefale i København som serverer lækker sund (og gerne økologisk) mad.

Næste stop i min forkælelsesferie: Infrasauna og massage ☺

Kram,
Anja

Ps. Jeg blogger også om ting der ikke har med Kernesund livsstil at gøre, så hvis du har lyst til at læse om hvad jeg ellers tuller rundt og tænker så læs på www.anjacdk.blogspot.com

Jeg startede dagen med at slette en handling. I form af en blog, som jeg havde skrevet i går aftes. Allerede i går aftes, da jeg havde lagt den på, sagde jeg til Morten. "Jeg er ikke sikker på, at jeg har lyst til at offentliggøre den blog."

"Men det er jo det, vi altid har gjort. Delt alle sider af vores liv. Også de svære," svarede den kloge, skønne mand.

Bloggen handlede om, at vi er ved at finde en base, hvor Morten og jeg på skift kan være alene en gang imellem. Fordi det trænger sindssygt meget til. Begge to. Nogen gange tænker jeg: "Er det der med at bo sammen for evigt og på samme måde overhovedet den fedeste løsning? Findes der andre måder at gøre det på." Og det snakker vi meget om. Andre gange synes jeg, vores symbiose er det fedeste i verden. Og helt ærligt aner jeg ikke, hvordan jeg fungerer, hvis Morten ikke er der hele tiden. Måske derfor er det vigtigt at prøve.

For Mortens vedkommende, så mødte han mig, da han var 19. jeg var den første rigtige kæreste, han havde. Og han direkte fra teenager til ung, ung far med handicappet barn. Han missede interrail, rejser, tid alene at blive voksen og moden i.

Og jeg var et vrag til jeg mødte ham. Ganske enkelt.

Tilbage til den ekstra base. Og den slettede blog.

Da jeg læste en af de første kommentarer, som var en vurdering, blev jeg klar over, at jeg måske ikke skulle have skrevet om det. Vurderingen gik ud på, at det var underligt, at jeg havde en perfekt dag, når vi ledte efter en ekstra bolig. Hvorfor sørgede jeg ikke? Det måtte da være trist.

Det stod klart for mig, at det at jeg lever i overbevisningen: "Alt er en gave, alt er en mulighed for udvikling og glæde" måske ikke er egnet til en blog.

Og det stod klart for mig, at selvom jeg ved at vi alle (inklusiv mig selv) vurderer hinanden på baggrund af vores egne værdier, som vi har arvet af vores forfædre. Selvom jeg ved, at vi vurderer hinanden på baggrund af egne drømme, bekymringer, begrænsninger og muligheder, og derfor ved, at vurderinger intet siger om mig, så:

ORKER JEG IKKE AT BLIVE VURDERET. IKKE LIGE NU. Jeg orker ikke høre hvad jeg bør tænke, føle og gøre.

Og hvis jeg ikke gør det, så må jeg lade være med at skrive om det.

Så det venter jeg med, indtil jeg er klar til det, ok?

Om at være tynd og usund og slank og sund.
Og så til billederne. Bagefter sad jeg så og læste om sygeligt tynde modeller. Og huskede mig selv som sådan en. Der levede på cigaretter, slankekure, slik og selvhad. Det er umuligt at pine sig smuk. kroppen sladrer altid. Med dårlig lugt (jeg havde dårlig ånde allerede dengang), slap hud eller andet. Se bare hende her. Hun er så afsindigt tynd, men manglen på vitaminer, mineraler og gode fedtsyrer, har gjort huden slap.

Da jeg havde læst om det, tog jeg tøjet af og kiggede på mig selv i spejlet. Og tænkte: "godt gået". Jeg er 39. og brysterne sidder fint og fast, højt oppe uden hjælp. Huden er glat og fin. Jeg elsker mine hofter og kvindelighed. Huden er fast. Sådan er det at være slank og sund.

Og sådan er det at være mig. I dag. På et badeværelse nord for København.

Og lige nu glæder jeg mig bare til Morten kommer hjem med drengene. jeg elsker dem alle 3 usigeligt sindssygt meget.

Som den eneste kvinde jeg kender, hviner jeg henrykt når jeg får en maskine til mit køkken og ser lettere skuffet ud hvis pakken indeholder undertøj!
Sagen er den at hvis man vil leve sundt, skal man købe alle RÅvarenene … ja du gættede rigtigt: RÅ!
Og så selv forarbejde dem, hvilket kan være svært og tidskrævende, men ikke umuligt, uden det rette udstyr.

Jeg har aldrig været en ørn i et køkken, man kan faktisk sige at jeg først har lært at lave mad, da jeg skulle til at lave kernesunde måltider. Så det er en fryd at have maskiner der letter processen! Stor var lykken da jeg åbnede en gave fra min mand til jul, og han havde købt en blender, fem guldstjerner røg der lige ind på hans konto dér!

Nu bliver den brugt hver morgen til at lave smoothies, og han får selvfølgelig også en. I starten proklamerede han at det ikke var nok med en smoothie til at mætte ( nå nej, du bliver meeeeget mere mæt af din bolle m. ost og en kop kaffe til, tænkte jeg), men jeg har lagt mærke til at han nu drikker den glad og ikke supplerer med andet end kaffe, og faktisk kan se lidt skuffet ud, hvis jeg ikke deler haha.

Jeg bruger rigtigt mange af opskrifterne fra den nye smoothie/juice/greens bog fra Thorbjörg Haffsteinsdottir, og bliver bedre til at eksperimentere. Min favoritsmoothie fra bogen ligenu er den der hedder Painkiller.

Jeg valgte at give mig selv en julegave, nemlig en juicepresser og hold da op hvor er jeg glad for den! Flere gange om ugen får vi juice, og det geniale er at det er en måde at få grøntsager på hurtigt, for jeg skal gerne indrømme at jeg kan have svært ved at tage mig sammen til lige at ordne de grøntsager til aftensmaden.
Hvis det står rigtigt slemt til med dovenskaben, så skynder jeg mig at presse en grøntsagsjuice til aftensmaden og så er der alligevel grønt til, nemt og hurtigt. Sidste gang tog jeg et billede af de ting som jeg juicede til vores roastbeef med kartofler og majonæse. Heaven!!!

Men stjernen ligenu i min maskinpark er min Magimix food processor, som jeg fik i 30-års fødselsdagsgave her i midten af januar, af mine forældre.
Med den er det nu en leg at lave mad. Jeg kan meget nemt få blendet og mikset ting og det giver mig blod på tanden til at prøve mange af de opskrifter i kernesund kogebøgerne og Thorbjörg og Umahros bøger, som jeg ellers er gået udenom. Det føles faktisk som om jeg har fået nye kogebøger, da jeg lægger mærke til alle de opskrifter jeg nu kan lave.

Familien har døbt mig den lille Magimixer, andre i familien kalder mig deres Magi-terning! For hver gang nogen ringer, er jeg i gang med at lave noget på min Magi-mix.
Som min mor sagde i dag da jeg blev nødt til at lægge på, for at tage de skønne abrikosbrød fra Kernesund Økomad bogen ud, ”ja jeg tænkte nok at du var ved at lave noget på din Magi-mix!” Haha.

Men helt ærligt! Det er sku meget nemmere og sjovere at lave mad når man har godt udstyr, og nu vil jeg smutte ud og smage på et af de dersens abrikosbrød………….

Indtil næste gang,
Knus fra Anja a.k.a. The Magi-mixer

Der var en gang, hvor jeg tog toget hele vejen ind til København, for at få ansigtsbehandlinger. Det var før jeg opdagede, at Landets Smukkeste 50-årige - Thorbjörg Hafsteinsdottir (og en hel masse andre skuespillere og seje damer) tog til Hornbæk på grund af Islændingen her: Asdis. Så droppede jeg togturen og fik verdens smukkeste hud til gengæld.

Og bare det, at hun er næsten 60 er et bevis på, at damen ved en ting eller to om hud.

I næste klubmåned giver jeg Asdis bedste islandske tip til smuk, smuk hud.

Hun behandler ikke med økologiske produkter. Alligevel har jeg valgt hende fordi:

En gang hver måned er det ok med uøkologiske produkter. Det kan en kernesund krop sagtens rense ud igen.

Asdis kan læse mit humør, min hormon-tilstand og se, hvad jeg har spist de sidste par uger - PÅ MIN HUD!

Hun giver den mest utrolige, vidunderlige mini-massage og ansigtsmassage som en del af behandlingen.

Min hud har ALDRIG været smukkere og glattere og mere glødende.

Hun laver aldrig standard-behandlinger. Hendes behandlinger udvikler sig, i takt med, at din hud får det bedre for hver gang, du er hos hende. Nogen gange skal der islandsk mudder til. Andre gange en peeling.

Hendes dybderens går hurtigt og er effektiv.

Hun er solid som en klippe og rå som en vulkan men blid på en afsindigt beroligende måde samtidig.

Hvis du er blevet fristet, så kan jeg se, at det er togrejsen til Hornbæk værd at møde min personlige hud-ekspert. Du kan kontakte hende her.

Knus fra Ninka

Siger du ofte til dig selv:

"Jeg kan ikke", "jeg har ikke tid"?

Hverken til at blive KERNESUND, give din krop opmærksomhed, tid, nydelse - eller til at starte drømmefirmaet op, blive selvstændig og få mere tid til det, du ELSKER?

Orker du ikke engang at barbere ben eller pleje dig selv - give dig selv den omsorg?

Er du bange for at stikke udenfor? Spise anderledes? Være sund og blive set skævt til? 

Denne kvinde vil om få minutter have lært dig, at "kan ikke" er en historie, du fortæller dig selv, for at få lov til at blive siddende i den trygge vane, du kender så godt.

OG give dig modet til at stå op for dig selv, vise hvem du er og FYLDE noget her i verden. Uanset, hvad andre tænker.

Og så endda med neglelak på....

TJEK VIDEO MED MIT NYE FORBILLEDE HER:

Kan du få dig selv til at sige "jeg kan ikke" nu? 

Og ham her var klart festens flotteste fyr. Desværre kunne jeg IKKE finde billedet af Bertram, da han skulle til SIN første disco-fest. ØV. Bloggen ser ud til at have slettet alle de ældste blogs. Og dermed billedet.

Melvin (som for tiden er sur over at være anderledes, se min forrige blog) syntes, det var snyd, at de andre skulle have is til dessert. Han fik en af sine favorit-stænger med til dessert i stedet. Og sin egen spaghetti, men spiste den samme kødsovs, som de andre.

Fritidsklubben har ellers fået ny sundhedspolitik. Det sjove ved den er, at børnene fik pandekager, hvide, hvide næringsfri boller, æbleskiver og kakao i sidste uge...

???????????????????

Jeg venter stadig på, at en eller anden skal råbe "APRILSNAR" eller "SKJULT KAMERA".....eller noget.

Indtil videre er det kun mig, der måber. Og giver ungen sit eget guf med BÅDE til hverdag og fest for tiden. Den er sgu meget go´den der med at Melvin godt kan spise som de andre til festlige lejligheder, når hver eneste dag efterhånden ligner et menukort fra MacDonalds derhenne...

Jeg kan kun tilslutte mig, at hver dag er en fest. OG jeg nægter, at sætte lighedstegn mellem fest, tomme kulhydrater og masser af sukker og mælk.

Nyd weekenden.....

Kys fra Ninka

PS: HAR i set de sindssygt fede før og efter-billeder af min kreative partner og assistent her i KERNESUND. Ellers, så se dem her. 

mortenkernesundfamilie.dk

/M

Allerede inden han blev født talte vi meget om hvilken modermælkserstatning vi skulle give ham, det er noget af en jungle hvis det ikke skal være baseret på komælk. Vi har fundet et sted på nettet i Tyskland hvor man kan købe en økoerstatning baseret på gedemælk. Men nu er det jo en erstatning for modermælken og ikke et supplement, så vi håber han vil ammes længe endnu.

Konrad har fået sin første vælling med stor succes. Osse her var vi i syv sind for hvad er det lige man skal købe? Aurion laver en helt fantastisk grød til små poder fra 4 mdr til 104 år - lavet på quinua så den er glutenfri.  Vi lavede det der svarer til en teskefuld grødblandning med kogende vand og tilsatte en smule banan. Den kære dreng var ovenud lykkelig bagefter, jeg fornemmer at han allerede nu virker nysgerrig på forskellige smage. Han har suttet lidt saft af en appelsin, æble og gnubbet gummer i gulerødder. Og skulle det mod al forventning vise sig at drengen en dag bliver kræsen, ja så er han godt nok landet i den forkerte familie…..

Det var lidt om baby denne gang, skønt der findes så meget godt til poderne i dag, der er godt nok sket en del de sidste 6 år fra vi fik Liva og det er rart at se. Udvalget generelt på øko og alternative fødevarer i supermarkederne herhjemme er blevet bedre, men der er lang vej endnu.

Husk at se nogle af vores livretter på www.madfar.dk.

God weekend

Thomas

Så fik jeg en lille skideballe af Melvin, der for tiden IKKE gider at løbe. Eller være sund.

Kommer jeg så ikke tvivl om hvorvidt, jeg gør det rigtige? Næ, jeg bliver bare endnu mere stolt af mig selv, når jeg en aften som i går GIDER løbe gennem sneen og skoven med en vred, fregnet og rødkindet tingest, der skælder ud de første to kilometer.

Bertram gjorde det samme, da han var 7. Han brokkede sig og brokkede sig. og for hans vedkommende varede det i månedsvis.

Nu er han simpelthen så lykkelig for at løbe. Han elsker det og brokker sig, når vi ikke skal afsted.

Måske har jeg det med frisk luft, røde kinder, masser af ilt i lungerne og hjerne-udviklende nærvær med naturen, som andre har det med skolen.

Det kan godt være, der er dage, hvor de bare ikke gider derhen. De dage kan også godt formere sig og blive til uger med brok.  Alligevel drømmer du ikke om at tage dem ud af skolen og slippe for den uddannelse, vel?

Hvis jeg havde tvivlet, da jeg tog slikket, færdigpizza og sodavand fra Bertram, og han brokkede sig, ville jeg heller ikke have oplevet det, jeg oplevede i morges:

At han selv bad om at få en peberfrugt at gnave i i stedet for frugt til morgen-dessert.

Vel?

Se forresten lige den brændende kærlighed med æble og mos med protein-pulver, som vi fik i går. MUMS. det er altså IKKE slankemad, men nøøøøj, altså.

Knuser

Ninka (der holder fri nu, for Melvin skal gøre sig lækker til discofest i aften. Nu jeg tænker over det, tror jeg, at jeg bloggede om Bertrams første discofest en gang. Jeg skal nok lede efter bloggen og billedet, og fotografere Melvin, så I kan dele oplevelsen og vi kan sammenligne disco-look...). 

Det blev også ugen, hvor jeg endelig fik min venindes meget for tidligt fødte vidunder at se. Hold kæft, hvor var han lækker. Hans lillefinger er to cm lang. Og han skulle egentlig ikke engang være født endnu. Alligevel virker han mere moden end alle os andre tilsammen.

Fredag herhjemme blev så hyggelig, som jeg en gang fantaserede om i de år, hvor børnene egentlig hovedsagelig smurte mad på og under bordet, hamrede med skeer og smed tallerkenen på gulvet. Jeg ved ikke, hvorfor fanden, jeg besværede mig med at dække op dengang. Jeg kunne lige så godt have klasket maden ud over hele huset og så gøre rent bagefter. Det ville der have været mere (eller mindst lige så meget) logik i. POINTEN  er, at jeg i fredags huskede at nyde og fejre roen, de store drenge og friskpresset grøntsagsjuice i vinglas. Og vi fik dessert. desserten ser du til sidst. (tørrede mulberries og cashewnødder.)

TIP: Jeg gemte det fiberrige snuller fra juicepresseren (altså det revne grøntsagskød) i en suppe, der virkelig blev god med et twist fra citronen, grønkål, gulerod, rødbede og æble. Vil sikkert smage godt i deller også.

For tiden er jeg så meget alene  hjemme, at jeg måtte fotografere mig selv med mit yndlingsblad i munden. Som denne måned handler om raw food. Jeg kan godt anbefale et abonnement på www.naturli.dk .

Melvin var fotograf, da jeg ville vise jer nogle af de yoga-øvelser, der vendte op og ned på mit liv (som beskrevet i en tidligere blog). Men I må nøjes med et udsnit af min yoga-praksis, for han gad kun knipse en gang. Og det var, hvad han valgte at fokusere på...

Weekenden blev sofahygge. Vi så en dvd, som vi virkelig nød. Det er sgu noget særligt, når man ikke har TV.

Og så sneg medliddenheden sig ind på mig, da den kolde solsort sad og stirrede misundeligt ind ad vinduet. havde ikke lige nogen orm på mig. Ved I, om de spiser nødder, frø og kokosolie? eller om det er musene, der har gjort det af med resten?

Husk at hælpe familierne i Haiti: http://www.msf.dk/St%C3%B8tvoresarbejde/katastrofefond/?gclid=CJ6xivXQsJ8CFYuB3godbRju1Q

Knus

Ninka

Sådan er det ikke i dag, hvor maraton og halvmaraton er blevet det hotteste indenfor løb.
Det er der sådan set ikke noget i vejen med, hvis du spørger mig - jeg tænker bare, at der nok er mange - for mange - der løber maraton uden at være helt klar. Uden at være helt i form til det.

Som løbetræner ved jeg selvfølgelig, at man sagtens kan træne sig op til at løbe et maratonløb på 4-6 måneder - også selvom man stort set ikke kan løbe, når man går i gang med træningen. Men jeg tænker tit over, om det også er det RIGTIGE at gøre? For selvom man gennemfører, risikerer man at give sin krop og sig selv en dårlig oplevelse. Jeg tror, det er derfor, der er så mange, der løber et enkelt maratonløb og stopper bagefter. Mange af dem stopper endda helt med at løbe. Både fordi målet er nået - men også fordi det var rigtig, rigtig hårdt at nå det.

Og i mine øjne skal det ikke være hårdt på den måde. Jeg synes, man skal løbe maraton, fordi man ikke kan lade være. Fordi man elsker det. Og at det skal være en del af en sund livsstil, hvor løb eller andre former for træningen indgår som en fast del. Ellers bliver det lidt ligesom en slankekur, hvor man når et veldefineret mål - og så tager man måske alle kiloene på igen bagefter. Og hvad har man så opnået?

Det er blandt andet derfor, at jeg har skabt Mindful Running, der handler om at lytte til og respektere kroppen. Det betyder ofte, at man må være lidt mere tålmodig med maraton-målet. Og det kan være udfordrende for mange, fordi aviser og blade svømmer over med historier om mennesker, der har løbet maraton eller gennemført en ironman stort set uden træning og forberedelse. Når de kan, kan jeg også, er der mange, der tænker.
Det er bare ikke den rigtige måde at tænke på, hvis du spørger mig. For der vil altid være mennesker, der kan udføre fantastiske ting. Men det betyder jo ikke, at vi alle kan det. Og vi ved jo faktisk heller i