kernesundfamilie.dk: Blog

Opskrift + bevis: S�dan taber du dig OG spiser is hele sommeren

Thu, 16 May 2013 21:16:00 +0200

Charlottes efter-billede understreger mit budskab:
"Jeg kan ikke g�re dig lykkelig med mit slanke-program. Men jeg kan g�re dig slank ved at g�re dig lykkelig."

Tab dig og spis is i sommerferien.
Der er 3 hemmelige grunde til, at de kernesunde piger spiser is hver uge i sommerferien. Og taber sig af at g�re det - imens de fleste andre danskere tager p� af det.

Hemmelighed # 1: Booste dit stofskifte. Spis s�dt strategisk. Og tit.

Hemmelighed # 2: Forl�s f�lelser, der feder via nervesystem og hormoner.

Hemmelighed # 3: Snyd hjernen, stop selv-sabotage og slet m�nstre med sj�le-arbejde, instinkt og gruppe-psykologi.

Charlotte pr�vede (skeptisk) mit online hold i julen derhjemme sammen med 300 andre. Og tabte sig. Meget. Og s� skete der noget rigtigt vildt, for hende, som jeg kom til at gr�de over. H�r lydfilen HER. Selvom hun spiste konfekt hver uge. Nu er det tid til at gentage succesen. Jeg vil bevise, at du kan spise is og tabe dig i sommerferien, imens alle andre tager p�.

Du kan h�re en lydfil med Charlotte og samtidig blive skrevet op til nyt om holdet, der starter lige om lidt. Vi t�ller dage nu...LYT HER

Her er et billede af Charlotte f�r og efter mit (snedige system) til inspiration. N�r du melder dig p� listen, h�rer du bare lydfilen og f�r et gratis webinar om min metode. Du kan altid droppe mig igen.

Charlottes yndlings opskrift p� Kernesund Chokolade
men du kan ogs� spise is p� Store Slikdag p� mine hold.

Choko Coffee Brud

� 1 dl. us�det kakao

� 25 g. �ko. sm�r eller kokosolie

� 1 dl. us�det hasseln�ddesm�r

� 1/2 dl. hasseln�dder

� 1 dl. kokos

� 1 tsk. instant kaffe

� Knsp. Stevia

Hasseln�dder hakkes groft. Alle ingredienser, undtagen kokos, blandes sammen til en tyk masse. Kokos tils�ttes indtil en tyk passende konsistens. Massen h�ldes ud p� bagepapir, og stilles i fryseren i min. 30 minutter.
Serveres og nydes kold direkte fra fryseren.

PS: Jeg �bner snart for optagelse til sommer-holdet p� Kernesund og Slank. F� besked HER. Mine piger spiser is, booster stofskifte og genneg�r et holistisk forl�b ligesom Charlottes. Hvad er din strategi i forhold til at blive eller forblive sund og sommerklar n�r sommerferien starter?

Er rism�lk farligt og usundt? Facts (og 10 gode grunde til at droppe kom�lk i stedet)

Thu, 16 May 2013 10:41:00 +0200

S�dan dropper du kom�lk p� den sunde m�de
Rism�lk, ulemper, hippiem�lk + f�lder, du skal undg� som m�lkefri mor

Rism�lk er ikke farligere end kom�lk. B�de kom�lk og rism�lk indeholder giftstoffer.
Ingen af delene skal drikkes hver dag eller i store m�ngder. F�devarestyrelsen advarer i dag for�ldre mod at give sm� b�rn rism�lk. Jeg er uenig og enig. Samtidig m� jeg sp�rge: Hvorfor advarer F�devarestyrelsen ikke om dioxin, pcb samt medicinrester i ost & m�lk? Og opfordrer skoler til at fjerne m�lke-ordningen i skolerne? I dag vil jeg fort�lle, hvorn�r rism�lk bliver usund, og om de kernesunde m�lke- f�lder, mange m�dre falder i, s� du kan undg� dem.

Ris og ros p� dagens blog
Vi er nu tusind-vis af m�dre, der er sluppet af med familie-lidelser som astma, allergier, ford�jelsesproblemer og tarmlidelser ved at droppe kom�lk og gluten med Kernesund Livsstil. Det er stadig en sund ide at droppe kom�lk og f� sine vitaminer, mineraler og proteiner fra sunde f�devarer, som er menneske-egnede. Hvordan du g�r det, uden at havne i risens ugerninger og al dens v�sen, fort�ller jeg her. Og sm�kker selvf�lgelig links p� til jer, der vil l�se mere. Og s� min ros til F�devarestyrelsens forsigtigheds-princip. Og ris til dem for ikke at v�re lige s� ansvarlige n�r det g�lder kom�lk.

M�lk hver dag? Nej. Hverken fra ko eller ris.
Er der arsen i ris? Ja. Det er der ogs� i havregryn. Og i hvede.
Og der er er tungmetaller og giftstoffer ophobet i alle afgr�der i mindre m�ngder. Ogs� i havregryn. Er rism�lk farligt ? Er riskiksen d�ds-d�mt? Er rism�lken krigsforbryder i k�kkenet? D�d ved smoothie? Nej. Men rism�lk skal ikke erstatte kom�lk og ikke drikkes hver dag. Det er der i �vrigt INGEN f�devare, der skal, hvis vi vil have det godt, v�re sunde og undg� intolerance. Jeg har altid anbefalet, at man varierer sin kost. Det g�lder ogs� hippie-m�lken. det er ogs� en tosset ide at drikke kom�lk hver dag. Den tossede ide har mange sunde m�dre adopteret. Nu med rism�lk.

Rism�lk skal ikke erstatte kom�lk
MEN, og det her er VIGTIGT at forst� for kernesunde m�dre:
rism�lk skal ikke erstatte kom�lk. Det skal ikke h�ldes i sutteflasken. Det skal ikke serveres i smoothie hver dag. Det er der, misforst�elsen bliver usund. Rism�lk er ikke sund i sig selv. det er riskiks heller ikke. I mine b�ger bruger vi det i smoothies sammen med b�r, proteinpulver, fibre og sunde olier. Det er et m�ltid i sig selv. Og en smoothie kan og skal variere.

Hvad skal du s� drikke og spise?
Mennesket skal ikke drikke m�lk, n�r det er f�rdigt med mors bryst. S�dan har naturen planlagt det, ogs� selvom vi (og is�r m�lkeproducenterne) er friske nok til at mene sig klogere end Moder Jord. Hvad drikker mennesket s�? Vand. L�ngere er den ikke. Calcium og vitaminer har naturen ogs� s�rget for at putte i fr�, kerner og gr�ntsager. Se hvilke nedenfor. Vi drikker smoothies en gang imellem, men slet ikke hver dag. Det gjorde vi heller ikke, da jeg skrev Kernesund Familie. Vi opfordrer til, at man varierer kosten. Spiser smoothies eller �g eller rester fra aftensmaden. Sm� b�rn skal ikke have riskiks i glasset eller sutteflasken. Det er sukkervand. Ren kulhydrat. Giv bryst eller rigtig mad, n�r de er f�rdige med mors m�lk. Og med mad mener jeg proteiner, gr�nstager og frugt samt sunde fedtstoffer. Ikke endnu en gang ren kulhydrat i form aff ren kulhydrat (gr�d eller v�lling).

Hvad skal der i din smoothie og hvad med riskiks?
Rism�lk er ikke sundt i sig selv. Det er derfor vi i de kernesunde opskrifter kombinerer dem med proteinpulver og b�r, fibre og sunde olier. S� er det et m�ltid med al den n�ring, du skal bruge. Mine popul�re smoothies skal varieres, s� du laver dem med kokosm�lk den ene dag, havrem�lk den anden, n�ddem�lk (opskrift nedenfor) den tredje dag und so weiter. F�devarer skal varieres. Al mad er giftigt og usundt, hvis du spiser det i store m�ngder hver dag. Riskiks er en snack, der er uden v�rdi i sig selv. Der skal p�l�g p� (protein). Vi havde dem med i den f�rste bog som erstatning for slik og chips for sunde b�rn. varier med p�lse med peanutbutter, gr�ntsager med

10 gode grunde til at droppe kom�lk
og blive sund

Kom�lk indeholder dioxin

Kom�lk er fyldt med giftstoffet PCB

Kom�lk indeholder kasein, det protein, der er mist�nkt for at kunne for�rsage diabetes og cancer.

Kom�lk indeholder medicinrester

Kom�lk er slimdannende

Kom�lk kan v�re sv�rt at ford�je
(proteinet kasein) og tr�nge igennem en ut�t tarmv�g. Her kommer det ud i blod-banen og skaber en opoid reaktion (som narkotiske stoffer) - enten i form af hyper-aktivitet eller bed�velse/apati. det er grunden til, at nogle b�rn oph�rer med at v�re hyper-aktive (ADHD) og apatiske (autistiske tr�k) n�r de stopper med kom�lk.

Kom�lk indeholder v�ksthormon
Det er fint, n�r kalve skal vokse. Ellers ikke.

Kom�lk giver insulin-respons i kroppen
Forh�jet insulin-niveau i kroppen er linket til b�de diabetes og cancer.

Kom�lk er linket til �reproblemer
Mange b�rn slipper for dr�n i �ret, n�r de dropper kom�lk

Kom�lk kan give ford�jelses-problemer og ildelugtende aff�ring.

S�dan f�r du calcium - og advarsel
Man m� ALDRIG tage calcium som kosttilskud seperat. Det skal altid tages sammen med magnesium, vitamin D og k2. Eller ophobes det i kroppen og kan give �get riskiko for hjerteslag. Calcium skal vi bruge til at bygge knogler med. M�lk er ikke den bedste kilde til calcium. Sesamfr� er sundere og meget bedre (pr�v Tahin p� maden). Du kan lave kn�kbr�d med mandler og sesamfr�. Figner er proppet med calcium. det samme er broccoli, fennikelfr�, abrikoser og gr�nk�l.

Verdens nemmeste opskrift p� n�ddem�lk
Afskal mandler eller cashewn�dder.
Blend dem med vand. S� har du din egen n�ddem�lk.
Du kan ogs� pr�ve at lave m�lk af sesamfr� og vand = mega calcium-bombe.

Links og flere artikler om rism�lk og kom�lk:

Stor artikel: M�lk fremmer IKKE sundheden HER.

L�s mere fra Umahro om advarsel mod rism�lk HER

PS: Drikker du rism�lk? Kom�lk? Hvad t�nker du om debatten?

VIDEO: sp�ndende nyt i brevkassen i dag: S�vn, mavesyre, spis efter dine gener!

Wed, 15 May 2013 09:57:00 +0200

Se HELE min video-brevkasse nedenfor i dag - og h�r, hvorfor jeg har bumser i dag (det handler om lever og kaffe).

F� de ubehagelige (men �rlige) svar p� Stine, Hanne og Helles sp�rgsm�l om mavesyre, grim hud og d�rlig s�vn - og den nemme, simple (billige) m�de, der l�ser alle 3 problemer i alle familier. P� en gang.

N�r du har set videoen, ved du, om du er typen, der skal g� efter:

Smagspr�ve 1 p� Hormonkoden HER

Eller Smagspr�ven p� Kernesund og Sensitiv HER.

Eller bare klikke videre og l�se mere om epi-paleo livsstil her i stedet.

Mavesyre - test kit finder du her.

Ps: Hvad t�nker du om den kunstige livsstil og kroppens vilde reaktioner? Og hvad mener du om tropefrugter til vikinger? For sk�rt eller lige i �jet? (jeg g�r efter ormene. Anytime). Har du et sp�rgsm�l til mig til n�ste uge?

Mor er forsvundet. Og vi lader som det er ok. Det er det ikke...

Sun, 12 May 2013 15:56:00 +0200

Mor kom i sidste uge.

Bare det at hun var der var nok.

Hun foldede vasket�j og l�ste historie for b�rnene, men det var ikke derfor.

Hun lavede Chi Gong p� terrassen og gik tidligt i seng. Den bedste mor i verden, er den mor, der kan finde ud af at passe p� sig selv. Og den mor kan vi v�lge at v�re for os selv.

Det var det, at hun var der, der gjorde mig tryg. Og fik mig til at tr�kke vejret roligere.
Jeg sov tryggere om natten. Mine b�rn grinede mere, end de plejer. Og jeg fik mod p� ting, jeg havde v�ret bange for at tage mig af. Jeg fik lov til at v�re lille og tage imod hj�lp og blive passet p�. S�dan er det ogs�, n�r jeg er der for mig selv. Alle �nder lettet op. N�r mor har det godt, har alle det godt. N�r mor ikke passer p� sig selv, lider alle omkring hende...

Mor er forsvundet - b�rnene er desperate
Vi talte om vanviddet, min mor og jeg. Det vanvid, der f�r os til at tro, at vi kan slippe helt fornuftigt fra at aflevere vores b�rn i institutioner hvor de "leger" med fagpersonale hele dagen. Mens vi selv "leger" m�nd/ j�gere, der fanger f�de hele dagen.
Vanviddet, der f�r os til at tro, at det er fint fint at klare hus, b�rn, arbejde, sport, mails, mobil, k�ledyr alene. Der i hver vores lejlighed. Uden andre kvinder til at hj�lpe os (let�s face it, det er bare kvinder der g�r det arbejde, og et eller andet i mig tror ikke p�, at vi skal t�mme m�ndene til at g�re det). Uden bedstefor�ldre. Det h�je tempo, der ikke efterlader tid til bare at v�re. Vanviddet, der f�r os til at tro, at vi kan uds�tte kroppens behov for frisk luft, hvile, alene-tid, mad, n�ring til fordel for arbejde og pr�station uden at det indre barn g�r i panik. Den bedste mor i verden, er den, der er en god mor for sig selv.

Moderne liv - udvikling eller afvikling?
Gad vide om vores forf�dre, kvinderne omkring b�let i stenalderen, som ser ned p� os nu, synes, vi er heldige med den s�kaldte udvikling?
Jeg tror, vores indre b�rn er ved at blive vanvittige over, at mor har s� travlt. Og at de b�rn, vi har sat i verden ogs� er det. Jeg tror, det er derfor, de larmer i f�llesskab. B�rnene, de indre b�rn og kroppene.
Med kamp-flugt tilstand i nervesystemet p� grund af det h�je gear, vi k�rer i. Hvordan larmer? Med sv�kket immunforsvar. Med blodsukker-problemer og fedt-ophobning. Med sukkersyge, ADHD, Stress, depression, tr�thed, hormonelle problemer.

Jeg vil have min mor - b�rnene vil have dig
Tilbage til min mor. Det er mors dag i dag. Og i sidste uge gik det op for mig, at jeg vil have min mor. Eller rettere sagt, jeg vil have endnu mere fokus p� moderligheden. Det feminine. Roen, tiden, k�rligheden. Opm�rksomheden. Jeg vil v�re moderlig, beskyttende og opm�rksom. Overfor min krops behov. Hvis din krop larmer, eller hvis dine b�rn r�ber, sover d�rligt, er meget syge, tisser i sengen, har astma og allergier, tror du s� p�, at det er et budskab - snarere end et symptom der skal behandles med naturmedicin? Jeg tror, vores b�rn har brug for, at vi er der. Fysisk og f�lelses-m�ssigt. Jeg tror, vores b�rn og indre b�rn synes, at vi har for travlt.

Jeg forlader mit hus og s�lger mine ting for frihed med mine b�rn
Blandt andet derfor er jeg ved at pakke alle mine ting ned for at slippe mit hus, s�lge min bil og mine ting og rejse og skrive og bare V�RE med mine b�rn, imens jeg passer min blog fra min b�rbare computer. Mere om det senere. F�rste stop p� rejsen er en m�ned med min mor, min s�ster og vores f�lles b�rn. Jeg vil have min mor. Jeg vil m�rke hende. Jeg vil tale med hende, imens hun er her. Og jeg vil v�re en mor, der er der, taler med og l�ser for og bare oplever verden sammen med mine b�rn. Ikke hende, der skal skabe penge hjem til et k�mpe hus, en dyr bil og en masse ting. For s� at g� glip af de sidste �r af mine b�rns barndom. Seri�st, jeg vil hellere bo i et telt.

Vi har brug for andre kvinder
"Det er vanvittigt at vi sidder i hver vores hus, betaler til hver vores bil, indk�b og g�r rent, passer b�rn og g�r ALT selv i stedet for at sl� os sammen og hj�lpe hinanden", sagde min veninde Siska forleden. Det er g�et op for mig, at min sj�l og mit nervesystem har brug for at v�re sammen med andre kvinder. Jeg savner en stamme. Jeg har ikke brug for at v�re sej business-kvinde og klare det hele selv. Jeg har brug for at dejse om i armene p� nogen. Og en skulder at gr�de ud ved, n�r jeg bliver bange. Jeg har brug for at hj�lpe, st�tte og blive hjulpet. N�r jeg er f�rdig med at rejse med mine b�rn, vil jeg bo p� samme vej eller i samme opgang som mine veninder og s�stre. Vi er allerede ved at planl�gge hvordan.
Jeg tror, at tiden og det danske folke-helbred er ved at vokse fa solo-mentaliteten, overforbrug og det tempo, vi k�rer i.

PS: N�sten alle kvinder, jeg har i forl�b opdager, at deres overv�gt, sygdomme, depressioner eller hormonelle problemer skyldes en tidlig oplevelse af at f�le sig ladt alene og savne mors opm�rksomhed, st�tte og k�rlighed.

PPS: I sidste uge lavede mine b�rn og jeg et kit med meditationer og ritualer for b�rn og kvinder, der er tr�t af at pr�stere sig sunde og succesfulde. Vi mener, at der er brug for tid, ro, natur, musik, stilhed. Hvad mener du? Du kan i �vrigt f� en gratis smagspr�ve p� kittet og et gratis webinar om hvordan du mediterer sammen med dine b�rn her:

Lydfil med min sunde s�n og b�rne-meditation, som g�r familien afh�ngige af sundhed

Sat, 11 May 2013 20:40:00 +0200

Jeg skriver denne blog til �re for en lille pige, hvis mor skrev til mig i g�r. Om hvor glad hendes datter havde v�ret efter at have h�rt en b�rne-meditation med mig dagen f�r. Og om, hvordan l�reren, som den lille pige glad fortalte det til, begyndte at holde et kritisk foredrag om mig foran hele klassen. What�s the point? Gid alle I kritiske voksne ville lade b�rn v�re glade i fred og komme til mig med alle fordommene. Jeg tager gerne imod projektionerne.

Her er meditationen
Til �re for den lille pige (og de 10 andre b�rn, der i disse dage l�rer at afkoble og elske sig selv med mine meditationer), giver jeg en gratis helt ny b�rnemeditation v�k. Den er fra mit nye kit, og jeg garanterer glade b�rn og sundere s�vn. Du skal bare f�lge linket nederst i bloggen.

Hvordan ville det v�re for dig, hvis dine b�rn selv valgte sunde juices, tr�ning, meditation og frisk luft?
Uden kamp og konflikt?

Hvordan ville det v�re for sig, hvis du kunne slippe stress og sk�nderier og i stedet f� k�rlighed og fred ind i familien - ved KUN at bruge 15 minutter om dagen p� et sundheds-ritual? (og afkoble nervesystemet, s� du lettere taber dig samtidig?) Det kan jeg l�re dig lige om lidt.....

Fra skrig, sygdom og mareridt til meditation og sundhed uden kamp
Min store s�n, som l�gen ville s�tte p� Ritalin og som havde en autisme-diagnose og dystre udsigter har INGEN tegn p� det mere. INGEN diagnose. I stedet er han nu musik producer og komponerer musik til mine meditationer. Og redigerede sidste uge videoer til det kit, jeg lancererede for sensitive b�rn i sidste uge.

10 �rig inspirator
Min yngste, cool, smukke s�n p� 10 indtalte en lydfil med tips til sensitive b�rn og voksne om at leve et liv i kontakt med h�j bevidsthed.Til vores f�rste f�lles online program for b�rn og voksne, der gerne vil l�re at meditere og ritualisere sundheden sammen.

Af ren og sk�r gl�de over det, vil jeg dele et gratis webinar om, hvordan jeg gjorde for at f� lov at opleve s�dan en lykke efter s� meget kamp & konflikt og s� mange �r med usund mad og

G�r dine b�rn afh�ngige af sundhed og meditation
Mine b�rn mediterer
(f�r de l�rte det, jeg nu vil l�re dig, ville de hellere spille p� Ipad, se videofilm og sk�ndes med mig).

Mine b�rn v�lger selv sundhed, tr�ning (ogs� selvom andre v�lter sig i sodavand og computerspil) uden kamp og konflikt.
(F�r de l�rte sensitivitets-koden skulle vi diskutere det og de sn�d mig og k�bte slik bag min ryg)

Mine b�rn er hj�lpsomme og lytter til egen krop og er gode til at sige fra.
(F�r smed de t�jet p� gulvet og overh�rte egen mavefornemmelse for at please andre)

Mine b�rn juicer selv gr�nt, laver taknemmeligheds-dagbog og lader op i naturen.
(F�r de l�rte velsignelsen ved de daglige familie-ritualer i stilhed herhjemme var aftner og morgener kaos, larm og stress)

S�dan g�r du: Gratis Webinar - Lyt i dag:
Mine b�rn laver musik til mine meditationer og har indtalt lydfiler til sensitive b�rn og voksne til mit nyeste kit.

Skal vi l�re dig de teknikker, vi bruger til at f� fred, n�rv�r og overskud - helt gratis i et webinar, du kan downloade?

Vil du samtidig gerne h�re smagspr�ver p� de nye meditationer, vi har lavet sammen til et nyt kit for sensitive b�rn og kvinder?

Det l�rer du:
I dette webinar l�rer du PR�CIS hvad der skal til for at blive sund uden anstrengelse UANSET hvor presset, overv�ldet og travlt, du har det.

Du l�rer hvordan du bliver afh�ngig af sundhed, tr�ning, meditation og f�r dine b�rn med p� trippet. Uden kamp og konflikt.

Ved at g�re MINDRE end du plejer kan du komme hurtigere i m�l. Og der er EN ting, du er n�dt til at vide�.

Der var storm p� hjemmesiden og p� telefonen i timerne efter�.Det satte VIRKELIG tanker i gang.

F� det her og kom i gang
LYT HER:

K�rligst, Ninka, Melvin og Bertram

PS: Jeg har lavet et online program sammen med mine b�rn, der l�rer sensitive b�rn og kvinder at meditere og f� sundhed ritualiseret hver dag. Hvad er din st�rste udfordring i forhold til at gennemf�re sundhed, k�rlig kommunikation og naturlig livsstil hjemme hos dig?

Opskrift: labre hjemmelavede fl�deboller

Fri, 10 May 2013 10:06:00 +0200

Det er blevet fredag og i f�r i denne opskrift p� labre hjemmelavede fl�deboller

Marcipanbunde

100 g smuttede mandler

1� spsk birkes�d

2 spsk vand

K�r mandlerne til fint mel i en foodprocessor og tils�t birkes�d.
Saml marcipanen med vandet.
Rul marcipanen ud mellem to stykker bagepapri og udstik runde bunde med et glas eller en udstikker.

S�t bundene p� bagepapir p� bageplade og s�t til side

Fyld

6 �ggehvider

12 spsk birkes�d

Hviderne piskes stive og tils�ttes birkes�d lidt efter lidt.
Fyldet kommes i en spr�jtepose og spr�jtes fint ud i toppe p� marcipanbundene.
Fl�debolleerne t�rbages i ovnen ved 150 grader i ca. 6-10 min.
S�t toppene i fryseren i et par min. til de er helt kolde og gerne l�ngere

Overtr�kschokolade

100 g m�rk, sukkerfri chokolade

Smelt chokoladen i vandbad.

Overtr�k nu toppene med chokolade. Det kan godt drille lidt, men pr�v med en ske eller ved at dyppe toppene i chokoladen. M�ske skal de overtr�kkes af flere omgange.

N�r du er blevet en haj til fl�deboller, kan du eksperimentere med forskellige l�dige chokolader, t�rret frugt, st�v og andre fine ting.

Gratis lydfil: Kopier Charlottes(vilde) kernesunde forvandling

Wed, 08 May 2013 12:02:00 +0200

Det er ikke det, at mine online kursister taber 38 cm fordelt p� hele kroppen, der imponerer mig. det er det enorme indre arbejde, de g�r imens, der er det vilde.

Det, der adskiller mine holistiske sundheds-forl�b fra alt andet i Danmark er, at det forvandler sj�len og kroppen via hjertet.

Mine succes-historier handler om k�rlighed. Og kroppen viser hvor k�rlig, du er mod dig selv. Og Charlotte har l�rt at v�re k�rlig med mit kit. H�r en lydfil med hende ved at klikke her:

F�r jul var Charlotte uoplagt og manglede energi til b�rnene.
Hun var s� tr�t af det evindelige bild�k.
Og sukkertrangen.

S� fandt hun mit kit Kernesund og Slank p� nettet - og p� denne side om kittet kan du se, hvor meget der er sket siden hun sendte os "efter-billeder sidst" Se her...

Charlottes resultater:
Er i balance med sig selv og blevet god til at s�tte gr�nser.
Er klar til bikini og sommerbrylluppet med sin elskede.
God til at lytte til sig selv og have energi til b�rn, venner og livet.

H�r Charlottes r�rende fort�lling og kom i gang gratis
Jeg m�tte t�rre t�rerne v�k, da Charlotte fortalte mig sin historie og jeg optog det p� b�nd. det gav mig lyst til at dele de bedste v�rkt�jer, der hjalp hende. Derfor giver jeg dig det nu. Lydoptagelsen med Charlotte. Og bagefter et gratis webinar om sk�nhed via egen-omsorg og slank med pleje af indre barn.

Du skal bare give mig din email her, s� sender jeg det....HER

Ps: Hvis du hellere bare vil i gang med det samme og v�re klar til at tabe dig OG spise is og kage i sommerferien, s� kan du tyvstarte her

VIDEOSVAR: Svigter du dit barn & sundheden for at passe ind i flokken?

Tue, 07 May 2013 17:23:00 +0200

Selv-opofrende? Sv�rt ved at st� ved dig selv?

Nogen vil kalde dig for en pleaser.

Andre vil kalde dig en k�bmand.

Det mindst p�ne ord for at s�lge ud af sine v�rdier & sin sundhed for at g�re andre tilpas er...prostituteret.

Er du til salg for at passe ind i flokken af angst for at v�re i vejen eller udenfor? Hvordan l�rer du dine b�rn at st� ved sig selv n�r andre kritiserer?

Mit provokerende svar i onsdagens kernesunde video-brevkasse.

PSSSTTT: Og s� den billet til mit webinar, jeg lover i videoen. Som giver dig opskriften p� en gratis telefon-linje til det indre barn, sundhed OG en gratis meditation for nerve-systemet til dig og b�rnene...
SNUP DIN HER...

Ps: T�r du at indr�mme, at du er bange for at st� udenfor flokken? Kun de mest st�rke t�r st� ved s�rbarhed og angst for at st� alene. Er du en af dem? Kan jeg hj�lpe dig?

S�dan f�r du b�rn til at meditere & elske sund mad (og dig)

Sun, 05 May 2013 15:30:00 +0200

Mine b�rn mediterer, skriver taknemmeligheds-dagbog og spiser sund mad. De skriver k�rligheds-erkl�ringer til mig p� sms hver dag. Vi taler k�rligt til hinanden. Selvom de er store, seje og street. De har sindssygt god krops-fornemmelse og selvtillid.

Kunne du t�nke dig, at dine sm� eller store b�rn gjorde det samme? Af sig selv og uden kamp?Det kan du l�re UDEN at bruge en masse tid p� det eller �ndre din hverdag synderligt. Hvis du bliver inspireret af det, du l�ser, kan du h�re hvordan du g�r i mit
GRATIS webinar OM SENSITIVITET, ZEN OG NERVESYSTEM FOR KVINDER OG B�RN P� FREDAG 20.30 - TILMELD DIG HER:

Her er hemmeligheden bag sundhed, ingen fort�ller dig om
Jeg er n�dt til at tale med store bogstaver:
HVIS DU VIL HAVE SUNDE, SELVSIKRE B�RN FYLDT MED SELVTILLID OG KREATIVITET OG DU SELV VIL V�RE SUND, ST�RK OG LYKKELIG, SKAL DER RO P� DIT OG B�RNENES NERVESYSTEM. DER ER INGEN VEJ UDENOM......(siger jeg af bitter, stresset erfaring). Min erfaring er, at det bedst lykkes med daglige ritualer.

Fra konflikt og kamp til sundhed og meditation
Jeg kan huske, da det ikke var s�dan herhjemme. Og jeg r�bte ad mine b�rn, fordi jeg var over-stimuleret, stresset og udmattet. Det gjorde mig ulykkelig. Og det gjorde dem kede af det. Mit nervesystem var i kamp-flugt beredskab. Og man kan ikke v�re en afbalanceret overskuds-mor n�r kroppen tror, der er en bj�rn, der er ved at �de dig.

L�r ritualer, der g�r jer sensitive og sunde igen
Mine b�rn havde en periode, hvor de ikke gad min dumme, sunde mad. Og de sk�ndtes, r�bte og var ukoncentrerede i skolen, fordi de var over-stimulerede af for meget larm, for meget fjernsyn, computer-spil og for lidt hvile og krops-kontakt i en travl hverdag. Deres nervesystem var OGS� i kamp-flugt og i den tilstand er det krybdyrs-hjernen, der sl�r til. Hvor det handler om overlevelse. Man bider fra sig. Og blodsukkeret g�r i koks. Men nervesystemet kan reguleres med simple ritualer, som jeg gerne vil l�re dig.

Nervesystemet - n�glen til ro & sundhed
Nervesystemet styrer hjerne-kemi, hum�r, immunforsvar, forbr�nding, afgiftning hos b�rn og voksne. Uden n�glen til et roligt nervesystem, kan det ikke lade sig g�re at blive sund og rolig. Men med mine daglige familie-ritualer er det lykkedes for mig. Derfor M� jeg bare dele ud af dem nu. For nu er der k�rlig, opm�rksom, empatisk kontakt herhjemme uanset hvor travlt, jeg har det.
Mine b�rn hviler i sig selv, er sunde, spiser sundt af sig selv og uden kamp. De er ogs� h�je, t�lmodige og kreative. Det skyldes 1 ting, som du kan l�re (og give dine b�rn). RO I NERVESYSTEMET.

(HUSK GRATIS WEBINAR OM SENSITIVITET, ZEN OG NERVESYSTEM FOR KVINDER OG B�RN P� FREDAG 20.30 - TILMELD DIG HER:

4 �rsager til at du og b�rnene er stressede og usunde

# 1: For meget larm og for mange lyde fra morgen-fjernsyn, tegnefilm, computer- og mobil-spil s�tter nervesystmet i konstant kamp-flugt. Der h�ver blodsukker og f�r kroppen til at lagre fedt og kalde p� s�dt og sukker. S� kan du glemme alt om at f� b�rn til at spise sundt.

# 2: For lidt og for sen og for d�rlig s�vn. Clock-radier, lyd fra gaden eller m�nen forstyrrer kroppens produktion af melatonin. Det skaber ubalancer i hormonerne og en �get tendens til at g� efter s�de sager og konfklikter. Kroppen mangler de lykke-hormoner, der giver fred, smil og k�rlighed.

# 3: For lidt krops-kontakt. Jeg er ked af at sige det. Men kvinder og b�rn lever efter min mening helt ude af trit med egen natur og instinkt. Nervesystemet har brug for kropskontakt, lange kram, �jen-kontakt, ber�ring. Det beroliger og harmoniserer forbr�nding, stofskifte, hjerne-kemi. Og der er FOR LIDT AF DET. Vi afleverer b�rn i institution og skole og overlader dem til fremmede det meste af deres liv. Vi afleverer i travlhed og henter i travlhed. Der er for lidt tid til bare at V�RE. At se. At kigge. At holde i h�nden. Det protesterer vores kroppe imod med kamp-flugt tilstand i nervesystemet. Og b�rnene protesterer med adf�rd, manglende koncentration og sygdomme i immunsystemet.

# 4: For lidt tid til refleksion og bare V�RE. I stilhed findes alle svar. Og n�glen til dit og dit barns sundhed og kreativitet. Hvor er der i et moderne liv plads til bare at vende dagens oplevelser og m�rke efter i krop og sj�l? Eller bare sidde uden ord og larm, mobiler eller facebook? Samtaler, h�jtl�sning eller bare ren og sk�r V�REN er den mangel-vare, som vores forf�dre og alle oprindelige folk brugte til at ford�je indtryk og udvikle hjernen samt berolige nervesystemet samtidig.

SP�RGSM�L:
Hvad er din st�rste udfordring i forhold til at introducere ro og sundhed hjemme hos dig?

Vil du h�re hvorfor jeg har daglige ritualer og dyrker sensitiviteten i mig selv og mine b�rn - for sundhedens og kreativitetens skyld? (HUSK GRATIS WEBINAR OM SENSITIVITET, ZEN OG NERVESYSTEM FOR KVINDER OG B�RN P� FREDAG 20.30 - TILMELD DIG HER:

Opskrift: Sund ford�jelse med hjemmelavet probiotika

Thu, 02 May 2013 17:07:00 +0200

Genial opskrift p� hjemmelavet probiotika til b�rn og kvinder med:

Ford�jelses-problemer
Svagt immunforsvar
Hoste
Eksem
H�feber (oh, det har vi brug for nu)
Allergi af en hver art.

Hvem har jeg opskriften fra?
Cecilie fra www.speltmor.dk er en cool, sund og sej inspirator og kr�ft-overlever. F�lg hendes blog, hvis du vil have n�rv�r, sundhed, k�rlig sundhed og ukuelig overlevelses-kraft ind i din familie.

I dag hylder jeg hende p� min blog med en af hendes bedste opskrifter p�....vandkefir.

Vandkefir er gluten og - m�lkefri og s� er det en af den nye tids bedste probiotika (mere om dem i en senere blog)

F� opskriften HER

Vil du have mere familie-sundhed? F� mit gratis grundige webinar om sundhed for hele familien her:

No more talking - snup opskriften her...men vent....Inden du smutter - hvad bruger du til at styrke immunforsvar ved at styrke ford�jelsen?

Sensitiv og genert ligesom mig? Selvhj�lp & selvtillid til f�lsomme b�rn og kvinder

Wed, 01 May 2013 20:19:00 +0200

VIDEO: Hvad laver konen med en stof-pose p� hovedet?
Jeg mindes min barndom som s�rligt sensitiv. Hvor jeg elskede at have pap-kasser p� hovedet og lave huler og v�re i fred. Desv�rre syntes de fleste, at jeg var underlig.S� jeg isolerede mig. Og f�lte mig forkert.

Forst� sensitivitet (ogs� dit barns) og f� selvtillid
Hvis du (eller dit barn) er s�rligt sensitiv kan dit liv enten blive et mareridt som outsider - eller (det vil jeg gerne l�re dig) et spirituelt liv fyldt med selvtillid og kreativitet.

Vil du have redskaberne til at g�re sensitivitet til din styrke, s� se videoen nedenfor.
I slutningen af videoen f�r du adgang til �rets bedste redskab til dig OG dit barn. Gratis.

5 Tegn p� at du (eller dit barn) er s�rligt sensitiv
1) Du har brug for at lade op alene
2) Du bliver dr�net, hvis du er "p�" uden lige s� lange pauser alene.
3) Du lider, hvis du ser andre lide.
4) Du bliver dr�net, hvis du skal v�re til r�dighed p� facebook, mail eller sms.
5) Du kan fornemme stemninger, n�r du tr�der ind i et rum.

PS: Kunne du lide videoen? Vil du give dig selv og dit barn selvtillid i stedet for manglende energi og belastende s�rbarhed? Vil du have en gratis meditation for sensitive b�rn? S�: Meld dig til mit gratis webinar 10. maj. Der er begr�nsede pladser. HER

Cool Video: Kom af med svamp og h�r i ansigtet (overraskende tip).

Wed, 01 May 2013 08:22:00 +0200

NINKAS VIDEO-SVAR P� LISE LOTTES SP�RGSM�L (MUST SEE).

Stop svamp og stress p� en gang
(Hvad har dit barns candida svamp at g�re med din m�de at v�re mor p�?)

S�dan kurerer du hormon.koks og �get h�rv�kst (ps - hvis du gerne vil have endnu mere hj�lp til dine hormoner end det du f�r i videoen kan du komme i gang HER:
http://www.kernesundfamilie.dk/hormonkoden/

Forst� kroppens symptomer og f� et ritual, du kan bruge til at hele alle symptomer i dag

Lise Lotte er dagens sp�rger, men alle har brug for at se denne video.

HAR DU ET SP�RGSM�L TIL N�STE ONSDAG?
Skriv det i kommentar-feltet.

Gratis webinar: Sunde, kemifri b�rn - s�dan g�r du!

Tue, 30 Apr 2013 12:39:00 +0200

Gratis Lydfil: Slip sukker, kemi og bliv sund sammen med b�rnene:

Mangler du motivation? Argumenter i vuggestuen og b�rnehaven? Her er et super inspirerende webinar - lige til at lytte til og lade dig (og dem der elsker dig) inspirere af. Ps: Dette er en super inspirerende lydfil med masser af viden, tips, konkrete r�d og hard core fakta fra mig og ekspert i funktionel medicin, Umahro Cadogan fra sundhedsrevolutionen

H�r nedenfor hvordan du dropper:

Sukker-trang
Hoste
Overv�gt
Eksem
Tr�thed
Koncentrations-problemer
Allergi
Ford�jelses-problemer
S�vnl�shed
Nattev�deri
Hud-problemer
D�rligt immun-forsvar

Og f� med denne lydfil:

Nattero
Glade b�rn
God ford�jelse for hele familien
Koncentrations-evne
Energi
Overskud
Sunde knogler
St�rkt immunforsvar
God v�kst

Motivation, energi, viden og redskaber:

Sukker-stop - hvorfor og hvordan?
Super immun-forsvar, energi og kvik hjerne
Naturligt husapotek til alt fra snotn�ser til teenage-bumser
Alt om den optimale kost til store og sm�
B�rn uden m�lk, gluten? Svar p� dine sp�rgsm�l og alverdens kritik
S�dan f�r du manden med uden kamp og konflikter

Webinaret er guld v�rd for dig, der vil v�re familiens sundhedss-ekspert og l�re af de bedste. Det var et uddannelsesmodul for de kernesunde coaches hold 1. Nu deler jeg det med dig. Det koster oprindelig 795 kroner, og vi giver det gratis til alle de m�dre der tr�nger til en hj�lpende h�nd.

LYT TIL DET HER:

Ps: Hvad kunne du godt bruge hj�lp til for at f� sunde, kemfri b�rn?

Br�ndt lys i begge ender? S�dan heler du tr�tte binyrer!

Mon, 29 Apr 2013 17:30:00 +0200

Jeg var ung, da jeg begyndte at se gammel ud
Her er en billed-serie af min forandringsproces. Fra ung og sm�kker til tydeligt udpint. Det tog kun 3 �r. Og tilbage til sm�kker 4 �r efter. Da jeg s� billedet af mig sammen med Umahro, som var en af mine kolleger dengang, gik det op for mig, at jeg p� to �r var kommet til at se 8 �r �ldre ud p� 3 �r. P� grund af f�lelsesm�ssig stress.
Jeg var ved at g� under i fors�get p� at redde mit �gteskab. Og jeg vidste, at det var umuligt. Det kunne mit hormonsystem ikke klare. At jeg blev ved med at g�re og blive i noget, der simpelthen ikke f�ltes godt i maven. Af sorg over at skulle g�re nogen kede af det. Det giver kortisol-stress og belaster nervesystemet massivt.

�ldes du under overfladen p� grund af tr�tte binyrer?
Det blev startskuddet p� min jagt p� l�sningen, der kan skrue tiden tilbage og redde de visnende hormoner.
Har du tr�tte binyrer?
Det er skidt, for s� lider hele dit hormon-system.
Og hvis du bliver ved med at presse dig selv, nedbryder du kroppen og bliver slidt hurtigt ned.

Epidemi af binyre-tr�thed
Der er mange b�ger og kure med bud p� behandling af tr�tte binyrer.
Det hj�lper ikke en prut i l�ngden, hvis du ikke kigger p� del�ngsler, f�lelser og det kaos, der er i dit indre barn, din hjerne og hjerte, som har f�rt til lidelsen.
Hvis dine binyrer er tr�tte, skal der lyst, lys og liv ind i livet, der hvor kontrol, mindrev�rd og pr�stationen har boet. Videoen er i �vrigt en smagspr�ve p� de ugentlige videoer i mit hormon-helings-kit: "Hormon Koden - elsk dig yngre p� 4 uger". GRATIS HER

Tegn p� binyre-tr�thed:
Store pupiller, der ikke tr�kker sig sammen og forbliver sammentrukket, n�r du lyser p� dem med en lommelygte i et m�rkt rum.
Sorte rander under �jnene.
Udmattet ogs� i l�bet af dagen og om morgenen.
Sv�rt ved at sove om aftenen.
Stort fedtlag p� over-armen
Kontrol-freak
Mindrev�rdsf�lelse
Lever et liv i pligt og pr�station
Manglende krops-kontakt.

3 Fede artikler om hormon-heling her:
SE VILD SUCCES-HISTORIE OM FEDTSMELTNING OG HORMON-HELING HER.
5 Take Away Redskaber fra min Hormon Workshop HER
Drik dig ud af over-pr�station og tr�tte binyrer HER

Ps: Vidste du, at man kun m� tr�ne f� minutter om dagen og absolut ingen udholdenheds-tr�ning, hvis man har tr�tte binyrer? Og at du kan hele dem med smukke, emotionelle healings-ritualer? L�s mere HER

Top 10: Sunde hormoner - s�dan! (min menstruation kom tilbage)..

Sun, 28 Apr 2013 16:05:00 +0200

Jaaaa. Update: MIN UNGDOMS MENSTRUATION ER TILBAGE. For fuld kraft.
Jeg anede ikke, hvor glad jeg var for den, f�r den forsvandt. Blev doven, kortvarig og efterh�nden kun kr�vede et par bind p� en uge. Jeg vidste jo godt, hvad det bet�d. At jeg havde mistet �strogen, progesteron og var i forstadie til overgangs-alder.

Du kan f� gratis meditation og videoer, der heler dine hormoner HER.

30 �rige i overgangs-alder uden at vide det
Og jeg var ikke den eneste. Uden at vide det, er kvinderhelt ned til 20 - 30 �rs-alderen p� vej mod overgangsalder. Jo t�ttere vi bor p� en by, jo hurtigere g�r det. Siger en amerikansk neuro-kirurg, hvis blog jeg f�lger og deler i mit hormon-kode kit.
Hvorfor? Fordi vi er stenalder-damer, som ikke kan t�le det lys, den larm og det h�je tempo, vi f�rdes i. Jeg begyndte en lang helings-proces for at f� mine hormoner tilbage. Resultatet blev kittet Hormon Koden - elsk dig yngre p� 4 uger. Og det VIRKER. Jeg fik en mail fra en kvinde i sidste uge, som havde sluppet sin stofskifte-sygdom med kittet.

Mine egne tegn startede med h�ngehud og dybe furer, tr�thed og rynkede h�nder, da jeg var 37. Jeg form�ede at rette op p� det igen. T�r du lade som ingenting? N�r du kan skrue tiden tilbage.

Vi har mistet jordforbindelsen
Jeg t�r ikke overlade dig til tilf�ldigheder og l�ger, der ikke tager det eller dig alvorligt. Vores hormoner ikke kan t�le, at vi har mistet forbindelsen til vores natur.
Da ideen til bogen �Kernesund Familie� kom til mig, havde jeg en s�tning i hovedet, imens jeg skrev den:

�Jo mere vi fjerner os fra naturen, jo v�rre f�r vi det.�

Derfor f�r du her en smagspr�ve p� en af to helt opdaterede bonus-guides til mit kit:
Hormon Koden - elsk dig yngre p� 4 uger.
Her kan du l�re, hvordan du kan teste dine hormoner. Og forbr�nde fedt. Og forl�nge dine DNA strenge igen, selvom de er blevet korte som tegn p� tidlig aldring.

Her kommer en smagspr�ve:

10 tips til sunde hormoner:

TIP # 1
F�lg din biologi. Forbind dig med naturen. Erkend at du er et stykke natur, og at dine hormoner er et system, der kr�ver, at du lever som om du fatter det. Du har brug for jordforbindelse, frisk luft hvile hver dag, for at have sundt hormon-panel. Se mere p� www.jackkruse.com

TIP # 2
F�lg naturen. F�lg solen. Sov, n�r den g�r ned, st� op, n�r den st�r op. Er det ikke muligt, s� s�rg for komplet m�rke i sove-v�relset.
Ingen TV, clock-radio og total m�rkl�gning, s� intet lys slipper ind. Sov med vinduet �bent. Styrker melatonin og serotonin samt ungdoms-hormonet DHEA.

TIP # 3
Spis mad, der er i s�son, der hvor du bor. Det er den nyeste form for paleo-kost, den hedder epi-paleo di�t. Teorien (og fornuften) g�r ud p�, at vi h�nger sammen med den natur, vi f�rdes i. Vi indg�r i et �ko-system, som vi ikke kan modernisere os ud af. Vores krop er indstillet til at overleve og f�rdes i skiftende �rstider og varieret udbud af de f�devarer, der vokser vinter eller sommer. En gr�nl�nder er s�, logisk nok, ikke skabt til at spise bananer. Spis de f�devarer, som vokser naturligt, der hvor du bor. Ingen tropefrugter i Danmark. B�r og frugter er fine for dig, s� l�nge de er i s�son. Om vinteren rodfrugter, sm�r, ghee, sp�k, n�dder, k�d, fisk, vildt, �g og lokale gr�ntsager. Hvis du t�nker: � ARJJJ jeg har det fint p� masser af frugt, det er jo sundt�, kan du f� lavet en test. Bestil en test af d-vitamin-niveau. Lavt niveau (under 70 om vinteren og 100 om sommeren) tyder p� inflammation og det skaber rod i hormon-balancen) og f� testet din hormonstatus og dine telemorer (DNA-STRENGE). Jo mere �gammel/�ldet�, du er, jo kortere er dine telemorer. Skidt tegn. Spis s� efter dine gener nogle m�neder og test igen. Se hvordan i kittet:
Hormon Koden - elsk dig yngre p� 4 uger.

TIP # 4
F�lg din kvindelige biologi og lav daglige ritualer, der hylder den, for det heler dine hormoner.. T�nk tilbage i tiden. Til dengang, hvor m�nd jagtede bytte, og kvinderne passede b�l og dyr, var under �ben himmel og samlede flokken. Saml din flok derhjemme omkring br�ndeovnen. Hold dine b�rn i dine arme. Syng for dem. Find dyr at k�le med. Saml br�nde, n�dder og forr�d i naturen. Hold stille-stunder for det feminine. Sov middags-lur. V�r en fantastisk for�lder for dig selv.

TIP # 5
Spis fisk, skaldyr, n�dder, kerner, vand, gr�ntsager og frugt fra lokalomr�det og kun i s�sonen.

TIP # 6
Undg� alle s�demidler (undtagen Stevia), raffinerede olier og vig udenom soyaolie, peanutolie, rapsolie og vindruekerne-olie i plastikflasker.

TIP # 7
Tag kolde bade � iskolde bade efter dit brusebad, bliv vinterbader. Fantastisk til at hele leptin-resistens (leptin er det vigtigste hormon i hele det hormonelle orkester og afg�rende for evnen til at forbr�nde fedt.) Det kan ogs� hj�lpe dig til at �ge fedtforbr�nding og regulere udmattede binyrer. Du kan v�lge at g� til ekstremerne og brug IS-BADS-protokollen, som er n�je beskrevet af l�gen, der har gjort metoden verdenskendt her.

TIP # 8
Mediter dagligt for at regulere b�lgerne i hjernen. Det har positiv effekt p� DHEA niveauer og p� nervesystemet, der fort�ller hjernen, hvilke hormoner, der skal frigives.

TIP # 9
F�r taknemmeligheds-dagbog for at styrke dine lykke-hormoner.

TIP # 1 0
Smil, dyrk sex, tag lange bade og f� massage for at �ge niveauet af oxytocin.

H�ber, du kunne bruge disse tips.

Hvis du har f�et denne guide via mail, kan du hele dine hormoner med min GRATIS SMAGSPR�VE P� HORMON-KODEN EN 4-ugers guide med manualer, videoer, kostplaner, tr�ning og meditationer. Snup din smagspr�ve HER.Hormonkoden

Undg� disse "sunde" f�devarer og hold dig ung! (hormonl�gens tip)

Fri, 26 Apr 2013 13:22:00 +0200

G�r din gr�nne juice dig tyk?

Blokerer din salat for stofskiftet?

Det er ikke sikkert, at de sunde opskrifter i din raw food kogebog eller favoritten p� den �kologiske juice-bar g�r noget godt for lige pr�cis DIG. DET var jeg overrasket over. S� det er der sikkert flere, der er. Derfor deler jeg.

Det handler om hormoner. Is�r stofskifte-hormon. Og de tip, jeg deler her, har jeg f�et af formanden for "The Endocrine Society", specialist i bio-identiske hormoner, Thierry Hertoghe, som jeg bes�gte, da jeg skrev kittet: "Hormon Koden - Elsk dig yngre p� 4 uger"

Denne blog er ikke for alle.

Den er for dig, der har en fornemmelse af, at du har koks i hormonerne.

Den er for dig, der f�ler, at din hud bliver slap og h�nger, ligesom hum�ret og de kone-agtige deller, der dukker op overalt.

For dig, der oplever, at du mangler energi, har slap hud, tager p� og i det hele taget ikke trives, og du har en fornemmelse af, at det er hormonerne, det handler om.

Der er f�devarer, som de fleste sundheds-guruer (inklusiv mig selv) l�nge har anbefalet, som IKKE er gode for dig, der har koks i hormonerne (selvom de er fine for andre). Derfor skal du have den, selvom det er en liste, jeg fik udleveret privat af en meget anerkendt l�ge.

DU B�R UNDG�:

R� k�l
Ikke godt for stofskiftehormonet, s� du b�r dampe eller koge dine k�lsorter i stedet for at spise dem r�. Det g�lder ogs� hvidk�l, gr�nk�l, spidsk�l og broccoli.

Soyam�lk
H�jst en gang om ugen (Blokerer for stofskifte-hormon og h�mmer k�nshormoner ved dagligt indtag)

Rism�lk
(for h�jt sukker-niveau)

Mandelm�lk p� karton
Lav det selv. Sukkeret p�virker dit insulin-niveau for meget.

Sukker og honning
P�virker insulin-niveauet negativt og g�r dig tyk.

Kunstige s�demidler

M�lkeprodukter

Alkohol i enhver form

Konserverede madvarer (is�r d�semad)

Koffein
Jeg drikker stadig en kop gr�n te om dagen, men hvis du vil v�re helt straight, b�r du undg� det.

Antibiotika og pesticider i mad
(det vil sige u-�kologisk mad) Frugt Juice ) p�virker bugspytkirtel og insulin-niveau.

Br�d

Mysli, Mel, Pasta

Hvide ris

R� l�g
(skal opvarmes)

R� b�nnespirer (skal dampes)

Soyam�lk og - yoghurt
(m� kun spises 1 gang om ugen) Soyam�lk

Du kan f� alle mine tips og se links, ressourcer, videoer + l�se meget mere om, hvordan jeg helede mine binyrer, mine k�nshormoner og skruede mit udseende og min livskvalitet 10 �r tilbage her

PS: Er nysgerrig - har du det ligesom jeg havde? Fuld af forundring over mystiske symptomer, udmattelse, hurtig �ldning og manglende energi? Har du en mistanke om, at det handler om hormoner? L�s mere her og giv din kommentar.

fredags opskrift: hjemmelavet Kokos deodorant

Thu, 25 Apr 2013 22:55:00 +0200

Jaaa. Her er en opskrift p� verdens nemmeste deodorant. Helt naturlig og fri for parabener, hormonforstyrrende stoffer og aluminium, som �del�gger vores stofskifte, fedt-forbr�nding og afgiftning. Den virker!

S� let er det:

Du tager en lille krukke eller beholder uden plastik.

Tag to spsk. kokosolie, koldpresset, �ko (den faste fra glas).

Tils�t en spsk. natron og r�r de godt sammen.

Fyld massen i din valgte beholder og du har nu en naturlig og god deodorant som du kan tage med dig overalt.

Bedst lige efter badet, s� den kan tr�nge ind i huden og du undg�r at f� pletter p� t�jet.

Der sm�res en fingerspids under hver arm efter behov

Tak til smukke Mariane Toft for den fine opskrift

PS: Hvad er din favorit Deodorant uden aluminium, parabener og andre hormon-forstyrrende, fedende sager?

Lydfil: En v�rdil�s sukkerjunkies vej ud af selv-sabotage

Thu, 25 Apr 2013 13:15:00 +0200

Sukkersk�len var uimodst�elig dengang.

Jeg tyggede ikke engang slikket p� bordet.

Jeg s� ikke rigtig filmen.

Jeg vidste, hvor r�ddent jeg ville f� det bagefter. Alligevel proppede jeg mig.

Og stenede fjernsyn.

Jeg fors�gte at dulme mine f�lelser, og uanset hvor mange gange, jeg tog mig sammen, faldt jeg i.

Jeg kendte nemlig ikke min martyr-mekanisme. Og der er en enorm frihed i at fatte, hvorfor jeg nogen gange uds�tter mig selv for ting, der ikke er gode for mig. Og hvad der skal til, for at vi kan slippe ud af ubevidst selv-sabotage. S� der g�r l�ngere tid imellem.

Og s� vi l�rer af hvert tilbagefald i stedet for at hade os selv mere for hver gang.

LYT TIL MIN LYDFIL OG MINI GUIDE TIL AT L�RE AF DIN SELV-SABOTAGE HER:

Alle saboterer sig selv. Nogen har forst�et, hvad der er at l�re i det. Og s� bliver det sj�ldnere og sj�ldnere.

T�r du indr�mme, hvordan du selv-saboterer? Jeg g�r det med penge. Jeg manifesterer penge-problemer, der kan bekr�fte min f�lelse af v�rdil�shed. Hvad med dig?

Videoblog: Falder du i? Find ud af hvorfor og slip ud af f�lderne nu

Wed, 24 Apr 2013 09:26:00 +0200

Se videoen med Ninka og f� svar p� hvorfor vi s� tit falder i og hvad vi kan g�re for at slippe ud af f�lderne

Nedt�lling: Kun 1 dag tilbage af Ninkas online forl�b Sommer Smuk!

Tue, 23 Apr 2013 07:00:00 +0200

Vil du n� at sikre dig din plads p� mit vilde transformerende online forl�b - hvor du bliver guidet og st�ttet i hele 6 uger til at blive sund, slank og Sommer Smuk? S� skynd dig! Der er kun 1 dag tilbage af salget!

Sidste chance i morgen - onsdag 24. april - for at n� at v�re med p� mit 6 ugers forl�b!
Pladserne er blevet revet v�k - men vi har gemt �n til dig!

Dette er bare noget af det du f�r p� dette forl�b:

Intensiv pleje af dit indre barn
St�tte og heling af dit selvsabotage m�nster
Live coaching med mig hver uge!
Nye opgaver, meditationer og ritualer hver uge!
Adgang til et lukket soulsister forum hvor du f�r den vildeste st�tte og inspiration - hele vejen!
& Kernesund Mega Detox Kittet som BONUS!

Du kan l�se mere og tilmelde dig Sommer Smuk HER

Stadig i tvivl?
Onsdag 24. april handler det om DIG! Vores Support team sidder klar ved telefonen mellem kl 09:00 - 14:00 - klar til at besvare alle dine sp�rgsm�l om Sommer Smuk! Vi gl�der os til at h�re fra dig

Ring p� Support 52 40 58 28 og f� svar!

PS: Er du ikke allerede tilmeldt nyhedsbrevet? Tilmeld nyhedsbrevet HER og f� vores bedste tips, guides, lydfiler og videoer hver eneste uge + fede velkomst bonusser!!

Her er vinderne af de Kernesunde Kits!

Mon, 22 Apr 2013 19:10:00 +0200

Ja du l�ste rigtigt - vinderne!
Vi er s� taknemmelige for at I er s� mange der har skrevet - s� vi besluttede os for at give TRE af jer et kit - i stedet for bare �n :)

Det har dog ikke v�ret nemt at v�lge hvem der skulle have kittene, for I er dejlige allesammen! ♥

F�rst og fremmest et K�MPE varmt TAK - fordi I har delt jeres historier ♥

Og s�...

Vinderne der har vundet et Kernesundt Kit er:

Carina - vinder af Hormonkoden

Katja - vinder af Hormonkoden

Michelle - vinder af Kernesund & Slank

Tillykke til jer tre sk�nne kvinder og rigtig god forn�jelse!

I modtager en mail, med et link. Der logger I ind og finder alt hvad I skal bruge til forl�bet; manual, meditationer, kostplaner osv.

Derudover f�r I adgang til et lukket soulsister online forum - hvor I modtager st�tte og inspiration - igennem hele forl�bet!

Tak til jer allesammen ♥

PS: Vil du l�se mere om vores vilde Kits? L�s mere HER

PPS: Onsdag 24. april er SIDSTE chance for tilmelding til vores popul�re kit Sommer Smuk - der sammen med Ninka p� 6 uger - g�r dig sommer klar og smuk!
Reserver din plads HER

Er det hele lidt h�rdt (og lidt synd) for dig? Test dit bevidsthedsniveau og bliv sund & st�rk her

Mon, 22 Apr 2013 07:32:00 +0200

Niveau 1: Lav bevidsthed

S�dan genkender du dig selv:

1. Du befinder dig i offer-rolle. Du taler i offer-ord og brok.

2. Du har en ide om, at n�r bare du taber dig eller bliver sund, vil alting forandre sig og kan ikke endnu se at der skulle v�re en ulempe ved at tabe sig.

3. Du m�der modstand, kamp, vrede og konflikter i dig selv og i dine omgivelser.

4. Der er blokeret energi i krop og sind: deller, appelsinhud, d�rlig �nde, vand i kroppen, ophobet vrede.

5. Du har en fornemmelse af, at du er offer for omst�ndigheder og omgivelser.

Hvorfor havner du her?

Fordi du er i kamp-flugt tilstand, stress, har gamle chok og traumer i krop eller sj�l. Det, der er behov for her, er det samme som en nyf�dt baby har behov for: K�rlighed, s�vn, frisk luft, hvile, omsorg, gl�de, smil og PLADS til at gr�de, skrige, r�be, grine og give sig selv en erfaring med at det jeg har behov for, f�r jeg. MED DET SAMME.

Hvad g�r du?

Spis, sov, skid, gr�d, bed om k�rtegn, giv k�rtegn, tal s�dt til dig selv, tis, bliv hjemme n�r du har brug for det, dans en dans og V�R EN L�VEMOR FOR DIG SELV. Du fortjener det. N�r dine basis baby-behov er opfyldt, kan du bev�ge dig i h�jere bevidsthed, sundhed og slippe modstand, deller, d�rlig �nde, toxiner, sukkertrang... Og g� i niveau 2.

Vil du gerne videre?

Som medlem af Kernesund Klub f�r du video, skriftlig guide samt �velser til alle 4 Kernesunde Bevidsthedsniveauer. Som l�rer dig alt om, hvordan du kommer videre, n�r du sidder fast. Vi har udarbejdet pr�cis det, du har brug for for at blive den sundeste og mest bevidste udgave af dig selv!

Du kan finde klubben HER

Hvor genkender du dig selv i Bevidstheds Niveau 1?

PS: Har du v�ret p� et af vores kit? Og vil du gerne tage kvantespring op af bevidsthedsstigen til den sundeste og mest bevidste udgave af dig? S� har du muligheden nu!
Vi har erfaret at det der virkelig rykker, er n�r vi kvinder samles i visdomscirkler. S� sker der noget magisk! Tag med p� Ninka�s workshop d. 3. maj og v�r en del af magien!
Se hvordan HER

Gratis webinar: S�dan fik jeg mit barn ud af autisme og ADHD

Thu, 18 Apr 2013 08:17:00 +0200

Her er et billede af mit barn med den alvorligste diagnose, man kan f� p� en b�rnepsykiatrisk afdeling. Infantil autisme. Han er helt ude af den diagnose, og jeg vil gerne vise dig, hvordan du kan efterligne kosten, tr�ningen, kosttilskuds-protokollen og healingen.
Du skal ikke g� ned eller i st�, hvis du f�r samme besked som vi fik: �Lev med det, det er genetisk, han f�r det bare v�rre, giv ham medicin eller send ham p� institution.�
S�dan beh�ver det ikke at v�re. Ikke alle kan f� det s� godt som min s�n fik det. Men de fleste kan f� det rigtigt meget bedre.

En gratis lydfil med hj�lp til dig

Denne blog opfylder min dr�m om at hj�lpe andre for�ldre til b�rn med ADHD eller autisme gratis.
I EN lydfil f�r du al den viden og de redskaber, jeg brugte til at f� min meget alvorligt syge barn ud af lidelserne. Viden og redskaber, jeg selv har brugt tusindvis af kroner og �revis p� at finde frem til. S� nederst i denne blog finder du et webinar med en af Danmarks st�rste hjerner p� omr�det og mine personlige redskaber til dig. Jeg h�ber, du vil dele med s� mange som muligt. Eksperten hedder Umahro Cadogan, ekspert i funktionel medicin fra www.sundhedsrevolutionen.dk Kudos til ham for det store hjerte, og den store hjerne han har. Det redder mennesker hver eneste dag.
Inden skal du da lige have et billede af min s�n som han s� ud EFTER den metode, jeg nu deler med dig.

K�rlig, empatisk folkeskole-elev

S�dan s� han ud, da han �v�gnede op� og kom fri af diagnosen. Verdens mest t�lmodige, k�rlige, empatiske dreng. Som stadig som 13-�rig er fuldst�ndig vild med at kramme. Som g�r i folkeskole, har k�rester, komponerer musik og er DJ.
Men mit barn har ikke autisme mere. Ikke det, der ligner. Han har heller ikke den afsindige hyper-aktivitet, der fulgte med diagnosen. Jeg har et h�b og en besked at viderebringe. Autistiske b�rn og b�rn med ADHD eller andre adf�rds-udfordringer er budbringere. De er helt s�rlige, sarte sj�le, der fort�ller os, at vores giftige, moderne, materialistiske, hektiske livsstil uden ro, n�ring, tid, og kontakt til naturen er for meningsl�st og for meget for et menneske at b�re. Nu er det din tur til at lytte og �ndre p� det�

Du kan lytte til webinaret HER

PS: Kunne du lide det du l�ste? Tilmeld dig mit nyhedsbrev HER og f� mine bedste tips, guides, lydfiler og videoer hver eneste uge. Du kan altid melde dig fra igen.

Se den r�rende video med Hanne - og f� svar p� hvordan Ninka�s uddannelse tranformerer liv!

Wed, 17 Apr 2013 10:35:00 +0200

Har du h�rt om uddannelsen hos Kernesund familie?
Overvejer du om dette vilde livstransformerende forl�b er noget for dig?

Giv dig selv et par minutter til at se denne r�rerende video med sk�nne Hanne, der fort�ller hvad uddannelsen har gjort ved hende, hvad det vildeste har v�ret og hvad den st�rste forandring har v�ret!

Hanne fort�ller hvordan hun havde det F�R uddannelsen og hvor vildt den har forandret hendes liv!

S� vil du forst� hvad der g�r denne uddannelse til noget ganske s�rligt og ikke som nogen andre uddannelser derude..

Hvilke tanker g�r du dig om uddannelsen? Har du sp�rgsm�l - s� stil dem her p� bloggen og vi vil besvare!

PS: Kunne du t�nke dig at vide mere om den kommende uddannelse? Hold �je med vores hjemmeside eller skriv dig op til vores nyhedsbrev HER og f� invitationen til informationsm�de som den f�rste! (Pladserne plejer at blive revet v�k)

Jeanettes vilde forvandling p� bare 14 dage! L�s hendes fantastiske historie her

Mon, 15 Apr 2013 19:42:00 +0200

Jeanette var en deltagerne p� Kernesund & Slank forl�bet. Her er hendes billeder, taget f�r og igen kun 14 dage inde i forl�bet! Her f�r du hendes svar p� hvad hun har f�et ud af forl�bet (udover det billederne tydeligt viser)

Du kan f� m�de en af de andre, forvandlede piger p� Kernesund og Slank OG f� gratis lydfil og webinar, s� du kan komme i gang gratis HER:https://kernesundfamilie.zenbilling.com/forms/1468-fa-din-gratis-lydfil-charlottes-succes

Hvilke fysiske resultater du har f�et ud af kittet?
De mest konkrete fysiske resultater jeg har f�et er selvf�lgelig de synlige i form af cm. Men derudover meget bedre velbefindende, mere energi og en f�lelse af at v�re m�t og p� vej til at blive endnu st�rkere rent fysisk.

Hvilke mentale resultater?
Mentalt f�ler jeg mig lettere, jeg har fundet mig selv igen og har en f�lelse af at v�re lykkelig helt ind i cellerne.. Sexlysten er vendt tilbage efter flere �rs mangel! Det er meget mentalt for mig og fort�ller mig at jeg er p� rette vej :) Desuden kan jeg m�rke at jeg langsomt �bner op for mit hjerte og t�r vise min s�rbare side, �rligt fort�lle hvad jeg f�ler, t�nker og g�r. Specielt over for min mand, det lyder m�ske underligt men det er mange �r siden at jeg sidst har lukket ham ind i mit hjerte.

Hvordan havde du det f�r? Hvordan har du det nu?
F�r var jeg deprimeret over min v�gt, f�lte at jeg var i en krop der slet ikke tilh�rte mig l�ngere. Var konstant tr�t og blevet doven. Fandt p� en masse overspringshandlinger for at undg� at skulle lave noget som helst. Mistede lysten til sex. Pakkede mig ind i store l�se strik og joggingbukser.
Nu er jeg bare ovenp�. Fyldt med enegi, overskud, lyst til at f� styr p� en masse l�se ender i mit liv ogs� de tunge ting som �konomien. Og jeg vil vildt gerne hj�lpe andre.. Synes ogs� pludselig at min mand er blevet l�krere.. ;) Jeg tager mit festt�j p� p� job og det stramme t�j er fundet frem igen. Jeg kan passe et par bukser som jeg ikke har kunnet v�re i l�nge og jeg gl�der mig for vildt til at hoppe i en stram kjole til nyt�r.. Jeg f�ler mig bare s� meget som mig igen.

Hvad er din st�rste �Aha� oplevelse p� forl�bet?
Min st�rste aha-oplevelse er da det gik op for mig to dage inde i forl�bet at denne livsstil kan jeg forts�tte med uendeligt. Det er f�rste gang at jeg ikke gl�der mig til at "kuren" er overst�et og jeg kan spise n�sten som jeg plejer. Og at jeg virkelig nyder processen! Jeg har stadig m�let for �je, (som er en sund, slank og ren krop, som jeg f�ler jeg kender den, og at tabe mig 15 kg inden mit kobberbryllup) og det f�les helt opn�eligt nu. Endda p� trods af at jeg ikke aner hvad jeg vejer pt. fordi jeg har valgt at slippe kontrollen og bare overgive mig til programmet. Sikke en frihed det giver rent mentalt. Uanset hvad f�ler jeg bare allerede at jeg er i m�l, selvom der er lang vej endnu.

Hvilke ting du er vild med ved forl�bet/kittet?
Jeg er fuldst�ndig vild med den udf�rlige manual, FB-siden som virkelig g�r det nemt at blive ved med at v�re topmotiveret fordi vi kan f�lge og indspirere hinanden og tr�ningsprogrammet, som man kan lave hjemme. Og s� vil jeg under ingen omst�ndigheder undv�re de mentale �velser, hold da op de f�r mit hum�r helt i top. Jeg vil dog sige at intet kan undv�res.

M�l f�r og efter: (Dag 1 & dag 14)
Over bryst: F�r 89 cm. Nu 82 cm.
Talje: F�r 80 cm. Nu 71 cm.
Topmaven: F�r 92 cm. Nu 86 cm.
Hoften: F�r 104 cm. Nu 102 cm.
Overarme: F�r 32 cm. Nu 31 cm.
L�r: F�r 64 cm. Nu 61 cm.

KOM I GANG GRATIS. H�R HVORDAN CHARLOTTE SLAP ANGST, TR�THED OG 38 CM FORDELT P� HELE KROPPEN. OG F� GRATIS WEBINAR DER SLANKER OG MOTIVERER DIG TIL FORANDRING HER

Videoblog: Hvorfor virker de kernesunde kits s� godt?

Sun, 14 Apr 2013 20:54:00 +0200

Hvorfor virker Ninkas kits p� dem, der har pr�vet alt?

I sidste uge fik vi en mail og et (klamt, men sp�ndende) billede af galdesten fra Nanna, som er ved at rense lever med vores mega-detox kit.
Hun var m�ll�s.

Det samme var den pige, der skrev p� gruppen for k�berne af kittet "Hormon-koden" ogs�. Hun havde sluppet b�de stress og den medicin-kr�vende stofskifte-sygdom.

P� Kernesund og Slank facebook-gruppen er der opst�et et n�rt og t�t f�lles-skab blandt de kvinder, der har kittet med samme navn. Det er et unikt s�ster-f�llesskab af kvinder, som opst�r, n�r man b�de slipper fedt, m�nstre, hemmeligheder, facade og konkurrence.

Hvad er de 3 ting, der skal til for at f� succes (og som Ninka altid giver?)
Kode-ordet er at involvere b�de krop, sind og sj�l. Og i videoen herunder giver Karolina resten af forklaringen. Hun har nemlig pr�vet alle kits og skal med p� Ninkas n�ste online kursus der g�r dig smuk indeni og udenp� inden bikini-s�sonen.

Hvordan kan vi hj�lpe dig? Se denne video og f� svaret!

Her p� Team Kernesund f�r vi rigtig mange henvendelser om, hvordan vores kits og forl�b rent praktisk fungerer. I denne video fort�ller Karolina hvordan vi transformerer krop, sj�l og sind p� vores vilde transformerende forl�b.

Har du yderligere sp�rgsm�l om produkterne eller forl�bene, s� kig i vores produkt oversigt http://www.kernesundfamilie.dk/produkter/ eller s� skriv dit sp�rgsm�l her p� siden!

PS: Hvis du vil v�re opdateret p� alt det nye der sker i Kernesund og f� sk�nne gratis gaver, s� tilmeld dig vores nyhedsbrev her http://www.kernesundfamilie.dk/forside/

PPS: Hvilket kit eller forl�b dr�mmer du om? Hvorfor har lige netop du brug for det? Svar nedenfor og det kan v�re, det bliver dig, der f�r det tilsendt som gave med tak for kommentaren. S� g�r dig umage og husk din mailadresse i kommentaren.

Fredags opskrift: Roulade

Fri, 12 Apr 2013 09:21:00 +0200

Vi har fundet den l�kreste opskrift p� roulader.
Find endnu flere l�kre opskrifter p�:
http://www.madbanditten.dk/

Ingredienser � 1 rouladedej
4 �g
100 g Philadelphia
2 tsk Sukrin Gold
1 tsk bagepulver
� tsk vaniljepulver
1 tsk kardemomme
2 tsk loppefr�skaller
2 spsk mandelmel fra Funktionel Mad (ved godt, det er usportsligt at bringe opskrift med det, n�r nu det er udsolgt overalt. Jeg t�nker, man kan erstatte det med kokosfibre)

S�dan
Del hvider fra blommer og pisk hviderne stive i en sk�l for sig.

Pisk blommerne sammen med de �vrige ingredienser og vend forsigtigt i hviderne.

H�ld dejen ud p� en bageplade med bagepapir og glat den ud med dejskraber. Dejen skal fylde det meste af pladen. Bag i ovnen i 25 minutter ved 150 grader.

Lad den afk�le. Du kan sagtens lave den dagen f�r og opbevare den i k�leskab. Jeg lod den bare ligge i bagepladen og rullede den med husholdningsfilm og havde den i k�leskab natten over.

N�r det er tid til at rulle den, sk�rer du kanterne af med en pizzask�rer, s� den bliver p�n og lige i kanten. Og s� skal der fyld i.

Lakridsskum
2 dl fl�de
1 spsk SukrinMelis
� tsk vanilje
2 spsk godt lakridspulver (ikke lakridsrodspulver)

Pisk fl�den til fl�deskum sammen med SukrinMelis og vanilje. R�r lakrids i til sidst og smag til.

Drys: SukrinMelis og lakridspulver blandet og sigtet over med en si inden servering.

Hindb�rsyltet�j og vaniljeskum
200 g frosne hindb�r koges med lidt vand og en � tsk vanillje. Blend evt. og lad afk�le.

2 dl fl�de piskes med 1 spsk SukrinMelis og � tsk vanilje

Hindb�rskum
100-150 g frosne hindb�r koges med lidt vand og � tsk vanilje, blendes og afk�les.

2 dl fl�de piskes med 1 spsk SukrinMelis og � tsk vanilje og hinb�rmassen r�res i til sidst.

S�rg f�rst for, at rouladedejen har sluppet bagepapiret. Sm�r dit fyld ud p� rouladedejen og kom godt helt ud til kanten. Laget skal ikke v�re alt for tykt, for s� smatter den for meget. Rul rouladen og l�g den p� et fad. Ligesom en lagkage smager den ogs� fremragende, hvis den f�r lov at tilbringe et par timer i k�leskab inden, s� den rigtig kan s�tte sig. Sigt lidt SukrinMelis ud over inden servering.

Rigtig dejlig weekend til alle

Karolinas transformation: Fra delle-mave til den smukkeste bikini krop. Din tur?

Wed, 10 Apr 2013 14:27:00 +0200

Fra delle-mave til den smukkeste bikini krop.
Din tur?
Jeg afsl�rer her 5 af vores bedste tips til, hvordan du bliver sommer smuk!

Har du ligesom s� mange andre �rgret dig over din krop �r efter �r, n�r det var tid til at hoppe i bikinien? Ja tak, den kender jeg i hvert fald alt for godt.. Og det er selvom, at jeg har tr�net og spist rigtig sundt.. i mange �r. Og s� tr�net lidt mere.. undervejs har jeg mange gange dunket mig selv i hovedet, fordi jeg ikke lignede en, der levede s� sundt som jeg gjorde! Og jeg t�nkte � at jeg m� tr�ne mere endnu.. s� kommer det nok.. Allerede nu kan jeg afsl�re for dig � at det IKKE var l�sningen! Det var ikke det der skulle til. Tv�rtimod. Min krop var stresset. Jeg har altid v�ret �fixeren� � v�ret den der troede p�, at var der noget galt, skulle det fixes eller arbejdes v�k. Og var der f�lelser i vejen, skulle de gerne pakkes i en kasse, og stilles helt bagerst p� lageret. Og lagret, ja det blev de.. P� maven i form af deller! Uforl�ste f�leleser og stress, hober sig op i fedtdepoterne, og s�rligt dem p� maven. Og det kan IKKE tr�nnes eller spises v�k.. Det er skal helt andre midler til..

F� mine 5 bedste tips her:
1. S�VN
Det er ikke tilf�ldigt at denne er p� 1. pladsen.. S�vn er den aller vigtigste faktor for, at du kan tabe dig og leve et liv i balance. Og den bedste s�vn f�r du fra kl 22!

2. ALENETID
�I stilheden findes alle svar�. Kun n�r du er alene, er i stilhed og har tid til refleksion, kan du m�rke dig selv og dine egne behov. Hvilket leder os til nr. 3�

3. OVERSKRID IKKE DINE EGNE GR�NSER
N�r du overskrider dine egne gr�nser � siger ja til ting du ikke har lyst til, arbejder n�r du har brug for at hvile, plejer alle andre men glemmer dig selv, f�ler din krop og din sj�l stress og sorg.. det FEDER..

4. TR�N IKKE FOR MEGET
Ja du h�rte rigtigt! Misforst� mig ikke, du f�r ikke s�dan en krop af at sidde p� sofaen hele dagen, men det g�r du heller ikke � hvis du tr�ner for meget! Undg� dine lange l�beture, spinning og udholdenhedstr�ning! Din krop tror at den er i en n�dsituation � og producerer stress hormoner som lagrer og holder p� fedtet! Vejen til fedttab og en sund krop er styrketr�ning og interval tr�ning med korte intensive sprint.

5. SPIS PR�CIS HVAD DU HAR LYST TIL
Jeps, den er god nok! Strenge ensformige di�ter, s�tter din forbr�nding ned og din krop ender med at tilpasse sig.. s� det vil virke i en periode, men s� vil du n� til stilstand, hvor du skal spise mindre og mindre for at tabe dig eller holde din v�gt. Det handler om variation! S� at g� amok i chokolade enagng imellem � er faktisk med til at booste dit fedttab!

Rigtig god forn�jelse med at blive sommer klar!
K�rlighed, Karolina

PS: Vil du gerne v�re smuk og hele cortisol og binyre-stress & tabe dig samtidig?
F� gratis smagspr�ve p� HORMON KODEN - Elsk dig yngre p� 4 uger HER

Videoblog: Kan du t�le m�lk, gluten og sukker? Verdens letteste test. Mine b�rn viser hvordan

Wed, 10 Apr 2013 10:56:00 +0200

Videoblog
Kan du t�le m�lk, gluten og sukker?
Test i dag, din krop har svaret. Verdens letteste test. Mine b�rn viser hvordan.

G�steblog af Satie: S�dan fik jeg smuk hud og fandt mig selv

Tue, 09 Apr 2013 10:45:00 +0200

S�dan fik jeg smuk hud og fandt mig selv

Blog af smukke Satie

Jeg har netop gennemf�rt kittet Kernesund & Slank kittet p� 4 uger og hvilke uger! Mit mest m�lbare resultat er de 6 cm jeg har tabt i taljen, men her er de vildeste ting, jeg ellers har f�et ud af det.

1: Yes! Fri for grim hud med kropsbevidsthed
Min ansigtshud! (Her taler billederne vidst for sig selv). Jeg havde l�nge d�jet med eksempr�get hud, og er nu fuldst�ndig fri for de problemer. Det er ikke kun Ninkas kost med de redskaber, jeg fik til at f� mere kropsbevidsthed. Det er s� vigtigt, at jeg nu simpelthen bedre kan m�rke, hvad min krop har brug for nu, b�de mentalt og fysisk.

2: Flad mave og minus 6 cm i taljen med Ninka
Fladere mave- hvem dr�mmer ikke om det? Min mave har reageret noget s� dejligt p� de den kost, Ninka deler med os i dette forl�b. OG jeg har l�rt at se min kropsform som "en budbringer". Jeg forst�r min krop i stedet for at se den som en �nitte� jeg kan bande og svovle over. Jeg har l�rt at min krop er utrolig dygtig og intelligent..altid. Under de rigtige forhold kan den blive pr�cis som jeg dr�mmer om.Slank med Ninkas lydfiler

3: Overskud, selv-indigt og ro med Ninkas lydfiler

Jeg f�ler at jeg har en helt anden og meget roligere kerne. Ninkas lydfiler har l�rt mig at ritualisere ro og meditation. De mentale �velser har f�et mig i forbindelse med sider af mig selv, jeg ikke vidste jeg indeholdte. De sunde ritualer fra Ninka er blevet en fast del af min hverdag, og det f�les sk�nt :)

Satie

PS. Du kan lige nu f� Ninkas hj�lp til at gennemg� det forl�b, Satie har v�ret igennem lige nu. Klik her for at l�se mere:
http://www.kernesundfamilie.dk/sommerslank/

Top 10 holistiske l�ger, klinikker, links & eksperter

Mon, 08 Apr 2013 14:00:00 +0200

TOP 10 holistiske l�ger, klinikker og behandlere til dig.
Denne blog er til alle sundhedsinteresserede mennesker, der har brug for mere hj�lp til sundheden. En liste over de alternative eksperter, vi kan st� inde for og har brugt ved alvorlig sygdom eller bare som hj�lp til at blive endnu mere sunde. Med p� listen er ogs� de behandlere og inspiratorer og b�ger, vi har tillid til, og som vi ved har succes med at hj�lpe mennesker med alvorlig sygdom.
S� her er svarene, hvis du nogensinde har t�nkt:
Hvor finder jeg de bedste behandlere?
Hvem st�tter mig i at behandle autisme og tarmlidelser med kost og livsstils-oml�gninger
Hvem er de bedste holistiske tandl�ger, favorit-klinikker og teknikker, vi kan st� inde for?
Hvem g�r man til for en second opinion, l�gehj�lp og st�tte til alvorligere lidelser eller problemer? Hvem kan hj�lpe med at behandle autisme? Hvem har erfaringer med cancer-patienter?
Hvor bliver man m�dt med �bne arme og forst�else for ens kostvalg og livsstil?
Del gerne links og artikel p� facebook. Men husk at al behandling foreg�r p� eget ansvar og i samr�d med din egen l�ge. Ingen af vores r�d skal tr�de i stedet for almindelig l�gehj�lp, sund kost og fornuftig livsstil. S� det er bare til inspiration for dig. God forn�jelse.

1.
RED DIG SELV: KEND DEN MEST UKENDTE �RSAG TIL ALVORLIG SYGDOM
(du aldrig selv ville opdage) er en genetisk mutation som 35 % af verdens befolkning lider af og bliver syge af uden at ane det. Og du kan g�re rigtigt meget for at forebygge ved at kende til den . Og kende til det kosttilskud, der hj�lper. Mutationen hedder: MTHFR. Og du kan l�se hvad Charles Poliquin skriver om, hvad det giver af �get sygdoms-risiko og hvad du g�r ved det HER
http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/424/The-MTHFR-Defect-Are-You-at-Risk.aspx
og HER

Test dig selv for MTFHR HER:

2.
HOLISTISKE L�GER:
L�ge Flytlie i Vejle Kostvejledning, EDTA behandling, vitamin-ekspert. http://www.flytlie.dk/
Og hans unge l�ge-s�n, der har oprettet klinik i �rhus er: www.flytlie.com
Claus Hancke som er ekspert i orthomolekyl�r medicin http://www.iom.dk/

3.
BEVIDST F�DSELSHJ�LP & SUNDHEDSPLEJERSKER:
F�dselsforberedelse og f�dselshj�lp: http://trygfoedsel.dk/ ved Karina Isolde Balslev. F�dselsforberedelsen er baseret p� et holistisk grundsyn og solid opdateret viden. P� kurserne g�r vi i dybden med graviditetens og f�dslens muligheder og du bliver kl�dt p� til, at tage h�nd om dit barns f�dsel og v�re medskaber af f�dselsoplevelsen.

4.
SUNDHEDSPLEJERSKE
Sundhedsplejerske Anette Opstrup som har medvirket i masser af interviews i Kernesund Klub og lavet kits og guides til os. Ved alt om gluten-m�lkefri kost til babyer. Udover alt det andet gode, man kan bruge en sundhedspelejrske til. Meld dig ind og f�lg hende p�: www.aebleboern.dk - ved �reproblemer kontakt: http://www.akupunktoergaarden.dk/boerneoere.php

5.
S�DAN BEHANDLEDE VI KRONISKE TARMLIDELSER, AUTISME OG ADHD
Grundig kostplan og opskrifter til heling af tarmen indefra: www.pecanbread.com .
Kurser i selvhj�lp hos www.sundhedsrevoluitionen.dk med en af Danmarks st�rste eksperter, Umahro Cadogan.

BEHANDLING AF AUTISME OG ADHD MED KOST, TR�NING OG DETOX
Gratis webinar med Ninka og ekspert i funktionel medicin og behandling af autisme Umahro Cadogan fra Sundheds-revolutionen er tilg�ngelig p� vores blog her. N�r du har lyttet til webinaret ved du pr�cis, hvordan Ninka behandlede sin s�n ud af autisme-symptomer og hvad du kan g�re for at hj�lpe dit barn via hjerne, kost, udrensning, tanker og livsstil LYT HER.

ORGANISATIONER
www.generationrescue.com
Jenny Macarthys side som samler behandlings-metoder og er hendes bidrag til verden efter hun selv fik s�n ud af autismen.

www.autism.com
research, konferencer, video, live og online hj�lp. P� engelsk. Den organisation af de bedste l�ger og for�ldre p� verdensplan, der fik mine �jne op for behandling af disse b�rn.

B�GER om BEHANDLING af autisme og ADHD samt astma og allergi::
"Healing the new childhood epidemics" af Kenneth a. Bock p� http://www.saxo.com/dk/healing-the-new-childhood-epidemics_kenneth-bock_paperback_9780345494511
Kernesund Familie af Ninka-Bernadette Mauritson solgt i 140.000 eksemplarer � udsolgt fra forlaget. Kan snart downloades som ebog i Kernesund Klub p� www.kernesundfamilie.dk

6.
SMERTER OG FYSIOTERAPI:
www.davidbonde.dk er en af de mest veluddannede Chek Practitioners med solid, praktisk fysioterapeutisk erfaring og en helt utrolig sans for at se bag symptomerne og intergrere sj�l, hukommelser, healing af traumer og chock lagret i kroppen. Klinik i V�rl�se

7.
HOLISTISKE TANDL�GER
F� aldrig fjernet amalgam fyldninger hos en tandl�ge uden sikker, dokumenteret erfaring i at beskytte dig og sig selv f�r, under og efter processen. Det indeb�rer som minimum: Beskyttelse med kofferdam gummikl�de. Maske til tandl�gen (b�rer han ikke maske, n�r han fjerner kviks�lv tager han ikke selv forgiftnings-faren alvorligt og passer sikkert ikke p� dig). Amalgam, der kommer i mundhulen og optages i blodbanen er meget mere skadeligt (uopretteligt) end det, der bliver siddende i tanden.
Horsens:      http://www.klinikfortandsundhed.dk/
Farum:         http://www.sundtandpleje.dk/
K�benhavn: http://www.amalgamfriklinik.dk/

8.
TEST DIN KROP FOR INFLAMMATION OG ALVORLIGERE SYGDOMME:
Termografi er den bedste, ufarlige m�de at gennemse kroppen uden de skadelige bivirkninger fra str�ling. Kombneret med ultralyd er det den mest brugte og fantastiske m�de at kigge ind i kroppen og se h�vede temperatur og forkalkninger l�nge inden det udvikler sig til alvorlige knuder og sygdomme. Brugt af tidligere kr�ftpatienter til at holde �je med kroppen 1 � 2 gange om �ret. Og alle billeder sendes til USA hvor et hold special-l�ger med stor erfaring analyserer billeder og kommer med e vurdering. Man kan se bet�ndelse i tandr�dder, forkalkninger, inflammation, d�rlig blodgennemstr�mning og mange andre sygdomme.
L�s mere p�: www.bodyandbreastcare.dk
Derudover kan du teste din ford�jelse og dit blod samt dine hormoners status p�: www.nordicclinic.dk

9.
HORMONER OG KVINDE-SYGDOMME/ERN�RINGSTERAPI:
http://www.cetcenter.dk/klinik
B�GER OG KITS, DER KAN HJ�LPE N�R DU HAR HORMONELLE UBALANCER: Hormonkoden af Ninka-Bernadette Mauritson p�:
www.kernesundfamilie.dk/hormonkoden
Livets Hormoner af Arvin Larsen p� www.holistica-medica.dk
Harmoniske hormoner af Mia Damhus p� www.cetcenter.dk
Bioidentiske hormoner og erstatning af tabte hormoner:
The hormone solution af Thierry Hertoghe p� www.saxo.dk

10.
CANCER
At have med cancer at g�re er en l�ringsproces, som andre ikke kan vise vej ud af. Og det er heller ikke lovligt eller kernesunds rolle eller kompetence at r�dgive om s� alvorligt et signal fra kroppen. I stedet kan vi anbefale de steder, som har stor og god erfaring med at hj�lpe mennesker i den situation. Og fort�lle, hvem vi ville ops�ge. I Danmark ville det v�re: Plus/Minus balance i kroppen: http://www.horneman-thielcke-klinik.dk
Ved Anne Grethe Hornemann Thielcke som har hjulpet utallige ud af cancer ved at skabe ballance imellem plus og minus energi i kroppen.

www.sundhedsrevolutionen.dk Ved Umahro Cadogan, som underviser l�ger og fagfolk i hele verden i funktionel medicin og er en stor kapacitet som ogs� arrangerer kurser og guides til selvhj�lp ved alvorlige sygdomme som cancer.

www.crazysexylife.com en cancer-overlevers fantastisk blog med masser af ressourcer, hj�lp, tips til at se cancer som et budskab. Kriss var terminal cancer patient og lever med sin lever kr�ft i bedste velg�ende p� 10. �r.

Kunne du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev p� www.kernesundfamilie.dk og f� samtidig gratis guide til at starte din nye livsstil med det samme.

PS: Hvilke klinikker, links, b�ger og websites mangler p� denne liste? Hj�lp de sunde og del dine favoritter i kommentar-feltet nedenfor. Det skal v�re links, der passer til den kernesunde paleo og Detox livsstil.

Love and health

Ninka

Fredags opskrift: Chokoladeboller

Fri, 05 Apr 2013 09:34:00 +0200

I dag f�r i opskrift p� Tatjanas l�kre chokoladeboller
Geniale til f.eks. b�rnef�dselsdag

Chokoladeboller
Ingredienser (6. stk.):
4 �g
1 dl kokosm�lk
30 gram smeltet sm�r
1/4 dl smagsneutralt proteinpulver (erstat eventuelt med lidt ekstra mandelmel)
1 dl mandelmel fra Funktionel mad
3 spsk. Fiberhusk
4 spsk. sukrin
2 tsk. bagepulver

60 gram Summerbird 71% chokolade eller lignende

De v�de ingredienser blendes, hvorefter de t�rre blandes og r�res i. Chokoladen hakkes og r�res i til sidst. Dejen hviler 10 minutter, s� fibrene f�r mulighed for at suge v�ske til sig. Hvis dejen er for v�d til at kunne formes til boller, tils�ttes lidt ekstra mandelmel. Der formes 6 boller, der trykkes flade, pensles med �g eller smeltet sm�r.
De bages ved 200 grader i cirka 15 minutter.

Se flere af Tatjanas dejlige opskrifter HER:
http://tatjanasmad.blogspot.dk/

PS. Vores e-kogebog "kernesund b�rnef�dselsdag" er fyldt med labre opskrifter til b�rnef�dselsdags-bordet. Se mere HER:
http://www.kernesundfamilie.dk/brnefdselsdag/

Ursula skal i svedehytte

Thu, 04 Apr 2013 09:18:00 +0200

Jeg har altid v�ret fascineret af indianere og deres kulturer. Jeg har rejst rundt i verden for at m�de dem og l�re af dem.
En af de ting jeg har v�ret dybt inspireret af, er alle deres ritualer og hvordan de g�r i arv fra generation til generaion. Deres m�de at passe p� Jorden og alt levende. Den respekt de udviser for naturen og dyrene.
Mange steder f�res de stadig ud i livet, selv om vores meget moderne verden har v�ret en K�MPE udfordring for de smukke indianske kulturer verden over.

En ting jeg endnu aldrig har pr�vet, er svedehytte. S�. I mandags meldte jeg mig ind i en gruppe, som sammen med to indianere fra Apachekulturen i aften laver en svedehytte. Jeg har valgt at lave en videoblog omkring det, s� I alle kan f� et indblik i hvad jeg oplever f�r og efter cermonien.

H�ndkl�de, dream catcher og lang sort kjole - I am ready

Jeg har fundet en sk�n forklaring omkring ritualet p� www.spiritcircle.dk -den kan du l�se her:

Svedehytteceremonien er en smuk symbolsk handling, hvor svedehytten er et symbol p� Moder Jords livmoder og de varme/gl�dende sten er et symbol p� Fader sols energi. De gl�dende sten (det maskuline - ilden/lyset/s�den) b�res ind i den m�rke Livmoder (det feminine- jorden/m�rket/�gget), hvor de bliver overh�ldt med vand, og i det m�rke fugtige feminine sidder vi s� og bliver renset og f�dt p� ny.
Der er 4 runder - en for hvert verdenshj�rne
og de fire elementer luft, ild, vand og jord.

Svedhytter er hovedsagligt et nordamerikansk indianer koncept, men lignende ting findes ogs� i andre kulturer.
Konceptet med de Indianske svedehytter er, at man f�r en god renselse. Temperaturen og luftfugtigheden i en svedehytte er enorm, s� man sveder utroligt meget.
I en svedhytte tr�der man efter et stykke tid ind i en anden verden. Samtidigt med at man sveder de fleste d�rlige energier og eventuelle sygdomme ud, bliver sindet ogs� renset.
N�r de fleste sidder i en svedhytte oplever de en utrolig klar tankegang, og at deres sanser bliver meget skarpere, og det g�r det let at tr�de ind i et andet eksistentielt plan, end det man befinder sig i til daglig. Efter et bes�g i en svedhytte f�ler man sig virkelig "f�dt p� ny"

I Svedhytten vil hver enkelt deltager have forskellige oplevelser alt efter, hvor den enkelte er i sit liv. Gennem stilhed og hellige sange forbinder den enkelte sig, til sig selv, med hinanden, vores forf�dre og moder Jorden. Indianerne br�ndte nogle gange hellige urter, eller spist en form for urte-gr�d, som gjorde at de mere eller mindre kom i en trance.

Jeg gl�der mig helt utroligt til at pr�ve svedehytten i aften. P� tordag i n�ste uge, vil jeg p� bloggen dele hvad jeg fik ud af det.

I k�rlighed
Ursula

VIDEOBLOG: De to skjulte tabu-f�lelser, som vi kvinder ikke taler om (og bliver tykke af). Jeg har brug for dit r�d.

Wed, 03 Apr 2013 15:16:00 +0200

VIDEOBLOG: De to skjulte tabu-f�lelser, som vi kvinder ikke taler om (og bliver tykke af). Jeg har brug for dit r�d.

Kender du de to hemmelige tabu-f�lelser, ingen taler om? Og som de fleste undertrykker? N�r f�rst du kender dem, beh�ver du ikke l�ngere k�mpe med v�gten. T�r du indr�mme, at du er needy? At du har brug for andtre kvinder? At du er lille, bange og s�rbar? Se videoen og PLEASE giv mig dit gode r�d/din kommentar nedenfor.

Ps: Hvad mener du? Giver det mening for dig at du er en needy race, der har brug for at blive samlet op af andre kvinder? Er du tr�t af at k�mpe alene?

PPS: Du kan l�se mere om min coaching cirkel online her:
http://www.kernesundfamilie.dk/sommerslank/

Jeg smider t�jet i dag

Mon, 01 Apr 2013 20:32:00 +0200

Ninka tager t�jet af og elsker dig, s� du kan elske din krop. Se min 2013 sommerkrop her

Her er jeg i undert�j. F�lg med p� bloggen og se mig tage hele blusen af og afsl�re min markerede mave om nogle dage.

"Hvorfor skal du altid vise dig selv frem, Ninka? Og handler sundhed og lykke om at v�re tynd og p�n?" Den s�tning h�rer jeg tit. Og svaret er: IKKE EN SKID. Sundhed handler om k�rlighed. Sk�nhed er k�rlighed fra kroppen som tak for det, du har givet den. Fedt er hjertesorg og chok. Lagret i fedtv�v. Min mening. Efter 10 �rs erfaring og hundredevis af klienter fra hele verden.

Det er derfor, jeg tager t�jet af.

Jeg tager det af i k�rlighed. Og med �bne arme. Jeg har lyst til at samle dig op og fort�lle dig, at det kan v�re lige meget med al den low-carb mad, tr�ning og kosttilskuddene. Hvis du ikke l�rer k�rlighedens vej og lader andre kvinder st�tte dig, vil du altid blive tyk eller syg eller tr�t igen.

TIP: 3 x selvindsigter som sunde, slanke kvinder kender

Om nogle uger starter jeg en coaching cirkel online, hvor jeg hver uge personligt viser den vej, som virker hele livet. Sommer efter sommer. S� det ikke kun er denne bikini-s�son, du vil elske. Og uden afsavn, kamp og tilbagefald.
Men lige nu vil jeg dele de 3 selvindsigter, som sunde, slanke kvinder har. Efter mit forl�b i april og maj vil du selv v�re en af dem. Mere om det senere.

1: Fedt har f�lelser. Der hvor jeg lagrer fedt, har jeg blokeret energi. F�lelser skal ikke tr�nes eller spises v�k, for s� dukker de op igen og igen og igen og igen som mavedelle eller danseh�ndtag. F�lelser skal h�ndteres igennem hjerte og bevidsthed.

2: Sult og stor trang til s�dt eller en trang til at spise hele tiden viser en indre sult. En l�ngsel efter at fylde op med det s�de i livet. En m�de at spise sig v�k fra sig selv. Nydelses-spisning lagrer sig ikke som fedt. Fordi nydelse er = samarbejde og respekt for kroppen. Og i nydelse lytter vi til kroppens signaler, n�r den har f�et nok.

3: Tilbagefald og elevatorv�gt er kroppen og sj�lens m�de at f� din opm�rksomhed p�. Det handler ikke om, at du er dum, langsomt opfattende eller mangler rygrad, skal holde k�ft og lette r�ven. Det handler om, at der er f�lelser og sider i dig, der endnu ikke er blevet udtrykt, lyttet til eller taget alvorligt

TAG ACTION NU:

Du beh�ver ikke v�re en af de kvinder, der �r efter �r lige skal tabe de sidste 10, 5 eller 3 kilo. F�rste skridt til en sund, smuk og holdbar tilstand af harmoni i kroppen er at afsl�re eget selvbedrag. Det kan du g�re. NU. I kommentarfeltet nedenfor kan du tage f�rste skridt til at tr�de ind i de sunde kvinders selvindsigt og samh�righed.

S� del med os: Hvad s�tter denne blog i gang hos dig? Vi har brug for dig i visdommens stamme i en tid, hvor de fleste l�ber v�k fra sig selv med livsstil, selvkritik, overtr�ning og ensidig fokus p� kost

Knus

Ninka

Videoblog med Karolina: Der sker vild ting i kernesund

Mon, 01 Apr 2013 10:06:00 +0200

Der sker vilde ting i Kernesund!

P� denne lille video, f�r du lidt insider-viden fra vores m�de her til morgen! Jeg afsl�rer nogle af de fede og sp�ndende ting vi i Kernesund teamet er i gang med

Hvad kunne du t�nke dig af guides, materiale og kits fra os?
Vi er vilde efter at give ud og give dig pr�cis det du br�nder for!

K�mpe k�rlighed herfra
Karolina

Fredagsopskrift: Low carb pandekager

Fri, 29 Mar 2013 09:40:00 +0100

Opskrift p� Tatjanas l�kre low carb pandekager

ingredienser: (4 tykke pandekager)

4 �g
1 dl piskefl�de
2 spsk FiberHusk til bagning
2 spsk kokosfibre
6 spsk Sukrin
2 spsk FOS
1 spsk agavesirup
1 spsk kanel
1 tsk kardemomme

Ingredienserne piskes sammen og steges i sm�r. Hvis man �nsker mindre "Rasmus Klump-pandekager", bliver der 8 stk. Serveres f.eks. med et drys Sukrinmelis og banan i skiver.

For flere l�kre opskrifter, se HER

http://tatjanasmad.blogspot.dk/p/opskrifter.html

Plastik detox af l�r og k�kken. Top 5 tips fra Ursulas nybegynder-liv

Thu, 28 Mar 2013 09:07:00 +0100

Ursulas l�r: Ud med plastik og de blev p�ne igen. Top 5 tips til plastik detox af din krop og dit hjem.

5 kernesunde nybegynder tips til at f� et plastikfrit k�kken

1.
Mit f�rste skridt var at gennemg� k�kkenet f�r plastikredskaber. Det hjalp at f� visualiseret hvor meget plastik drengene og jeg egentlig var i kontakt med hver dag.

2.
Smid det HELE ud. Vi k�rte ALT plastik p� genbrugspladsen ogs� det dyre. Det var en forkert f�lelse at s�lge �lorten� videre eller give den til andre hjem (der er jo en grund til vi fjerne den fra hjemmet)

3.
Nyd den f�lelse det giver at fylde dit k�kken med tr�sker, glasopbevaring, st�l-madkasser og andre fine ting du ved er et sundere valg for din familie og dig (bonus: grydeskeer i tr� er langt billigere en plast)

4.
I f�devarebutikker, som Bilka, F�tex, Netto, ALDI, er det altid muligt at k�be elkedel i glas eller st�l.

5.
Jeg bruger mine nye opbevaringsglas som udsmykning p� k�kkenhylderne. Pludselig ser kokosmelet, h�rfr�ene, solsikkekernerne osv. blevet til smukke accessoirers til mit nye plastfri k�kken

I stor k�rlighed
Ursula

ps. hvor meget plastik har i hjemme hos dig?

Videoblog med Ninka: Jeg tager ud i verden efter frihed. Skal du ha noget med?

Wed, 27 Mar 2013 09:11:00 +0100

Metoden, der gjorde mig 10 �r yngre. Til dig

Tue, 26 Mar 2013 11:42:00 +0100

Jeg troede ikke mine egne �jne.
Appelsinhuden forsvandt fra mine l�r.
Mine h�nder blev unge at se p� igen.
Jeg fik fylde i huden igen.
Huden blev stram.

Du kan ogs� skrue tiden tilbage og stoppe den. Uanset alder.
Men du kan ikke g�re det med kost, tr�ning og kosttilskud alene.

Se hvorfor HER

PS: Tror du lige, jeg blev forskr�kket, da jeg begyndte at se gammel ud trods sund livsstil i slutningen af 30�erne? Tror du lige, jeg blev glad, da jeg opdagede Hormonkodens l�sning p� det problem? Vil du ogs� have denne l�sning, s� l�s mere HER

Opskrift: Lav sunde low carb p�ske-�g selv

Fri, 22 Mar 2013 08:31:00 +0100

I dag er fredags opskriften, labre low carb lav-selv p�ske �g
fra Tatjans low carb kogebog

Marcipan:
200g smuttede mandler
1 pasteuisert �ggehvide
1 tsk. mandelessens
2 spsk. mandelsm�r
2 spsk. agavesirup
2 spsk. sukrinmelis

Det hele blandes og stilles k�ligt

Bl�d nougat:
100 g ristee hasseln�dder
5 spsk. kokosolie
2 spsk. lucumapulver
1 tsk. vaniliepulver
2 spsk. kakao
2 spsk. yaconsirup
2 spsk. sukrinmelis

hasseln�dder ristes p� en t�r pande ved middel varme i 5-10 min, til skallen l�sner sig
N�dderne afk�les og skallen gnids af med fingrene, hvorefte de males til mel.
De resterende ingredienser smeltes sammen i en gryde og blandes med hasseln�ddemelet, hvorefter nougatmassen stilles k�ligt til den er stivnet

Smelt m�rk chokolade.
En lille klat nougat rulles ind i marcipan og overtr�kkes med chokoladen

PS. P�ske�g til mor:
En helt s�rlig gave til hendes hormoner HER:
http://www.kernesundfamilie.dk/hormonkoden/

PPS. Find en masse labre Low Carb l�kkerier p� Tatjanas blog HER:
http://tatjanasmad.blogspot.dk/

Rigig god p�ske

Ursula giver 5 tips til kernesunde nybegyndere, i forhold til at �ndre kosten

Thu, 21 Mar 2013 08:59:00 +0100

I dag giver jeg 5 sm�, men god tips til det at tage beslutningen om at �ndre til kernesund kost.

1.
Tag beslutningen om at �ndre dine egne madvaner, f�r du �ndrer hele familiens vaner

2.
Brug en eftermiddag sammen med dem, du deler hjem med, hvor I f�r smidt de madvarer ud, som ikke l�ngere skal v�re en del af jeres kost (vi spiser det, der er i huset � det samme g�r vores b�rn)

3.
S�rg for altid at v�re forberedt. Hav f.eks. altid n�dder og mandler i tasken, hvis du bliver sulten - s� undg�r du chokoladen. Lav rigeligt aftensmad, s� der er til morgenmaden ogs�. S� er der mindre forberedelse om morgenen, og et godt solidt morgenm�ltid med k�d og gr�nt holder dig m�t l�ngere, s� du undg�r at sm�spise en masse inden n�ste m�ltid

4.
Se p� de nye valg som noget, du bevidst v�lger af k�rlighed til dig og din krop. I stedet for at bruge ord som �sv�rt�, �kan ikke� og �h�rdt�. Det virkede for mig. Og min krop elsker mig tilbage for mine valg

5.
N�r der er rigtig godt styr p� den nye kost og de nye rutiner, kan du finde en refuel-day en gang imelem. Et refuel-meal hjemme hos mig kan f.eks. v�re i den kommende weekend, hvor det er p�ske, og drengene og jeg laver fantastiske hjemmelavede p�ske�g, som vi spiser ved et refuel-meal. Eller hvis vi hver anden fredag laver frugtsalat med alle mulige frugter, chokolade og MASSER af fl�deskum

I stor k�rlighed Ursula

PS.
Vores online-kit Hormonkoden er en rigtig god ide til at f� helet alle dine hormoner, s�ledes du for alvor er i stand til at m�rke, hvad din krop har brug for.

L�s alt om kittet HER:
http://www.kernesundfamilie.dk/hormonkoden/

Videoblog med Ninka: Undg� aldring, kone-figur, rynker og h�ngehud

Tue, 19 Mar 2013 10:43:00 +0100

30 +, Kone-figur, slap hud, h�rd mave, rynker og h�r i ansigtet.
P�nt? Who cares?
S�rgeligt? Ja, fordi hormon-kirtlerne lider.
Se min video-blog, der i dag handler i dag om, hvad du kan g�re. Og det haster

PS. L�s mere om mit nye online-kit; Hormonkoden og reserver din plads HER: www.kernesundfamilie.dk/hormonkoden/

Blog af Karolina K�rsner: Kender du f�lelsen af, at uanset hvor meget du tr�ner og hvor sundt du spiser, s� vil mavedellen bare ikke forsvinde?

Mon, 18 Mar 2013 07:28:00 +0100

L�s med her, og jeg vil fort�lle dig, hvordan jeg tabte 4 cm i taljen p� under to uger, uden fysisk at �ndre ret meget, hverken med kost eller tr�ning!

Tr�ning, sund kost og kosttilskud har i rigtig mange �r v�ret en stor del af mit liv. Jeg har en slank, sund og st�rk krop, men �n ting, har jeg v�ret rigtig ked af; min mave!

Det er der sikkert mange af jer der kan genkende; at spise sundt og tr�ne, og stadig bare have den delle der ikke vi forsvinde!

Jeg har pr�vet udrensninger, at tr�ne mere, mindre, at spise sundere, bedre osv. Alt sammen har gjort mig st�rk, sund og gjort at jeg har det fantastisk og er fyldt med energi! Men mavedellen, den har hele tiden fulgt mig trofast.

Jeg har pr�vet at tabe mig, for at se om min mave blev flot og flad, men det hjalp lige lidt..

S� jeg satte Ninka p� en pr�ve. Gennem min uddannelse hos hende og hos Charles Poliquin, ved jeg jo at mavefedt h�nger sammen med cortisol, stress hormonet popul�rt sagt.

S� jeg spurgte Ninka �Sig mig Ninka, hvad skal jeg g�re for at komme af med den mavedelle? Jeg ha pr�vet alt! �og den er der endnu! Hvad overser jeg?�

S� ninka spurgte mig �Er der et omr�de i dit liv, hvor du stadig holder dig selv tilbage? Hvor du ikke lytter til din mavefornemmelse? Kamp med kroppen er et tegn p�, at der er en kamp i dig, for at din sj�l bliver h�rt. Hvordan er din evne til at lytte til og handle p� mavefornemmelsen? At vende hjem til dig selv handler om hele tiden at g�re det, der giver gl�de og stoppe med det, der dr�ner dig. �

Og der m�tte jeg jo indr�mme, at ja, der var stadig �t vigtigt punkt, hvor jeg holder mig selv tilbage og ikke handler p� min mavefornemmelse:

Mit arbejde. Jeg har igennem mange �r haft en lederstilling, som jeg har v�ret rigtig glad for. Men jeg har altid vidst at det ikke var min passion, at det var et midlertidigt arbejde.

Min passion er sundhed, at hj�lpe mennesker med at finde vej til deres sundhed, kost, tr�ning og selvudvikling. Og alt i mig siger at det er det jeg skal!

S� jeg valgte at s�tte Ninkas ord p� en pr�ve. Jeg valgte at f�lge min mavefornemmelse, sommerfuglene og min passion. S� jeg sagde min lederstiling op og stoppede med det samme.

Forinden m�lte jeg mig og gjorde det igen sm� to uger senere.

Resultatet var vildt! For f�rste gang nogensinde; var maven det sted hvor jeg havde tabt mig mest! L�r, hofter, arme og alle andre steder, havde rykket sig 0-1 cm. Maven hele 3 cm og taljen 4 cm!

Det har virkelig overbevist mig om, at nok er kost og tr�ning ekstremt vigtigt, men det er langt fra nok. Ikke at lytte til sig eller ikke handle p� vores l�ngsler og dr�mme, laver seri�st rod i vores hormoner! Og det vil vise sig som alle mulige ubalancer, feks. som genstridige mavedeller!

Jeg er stadig p� vej, at hele min krop og skabe balance i mine hormoner, er en dybdeg�ende, men nydelsesfuld process.

Ps. Vil du v�re med? F� smagspr�ve p� kittet, der forvandlede min krop og mit hormon-system her:

K�mpe k�rlighed til alle jer! Pas p� jer selv og jeres hormoner ;-)

Karolina

K�mper du med maden og kiloene? 5 (uventede og simple) tips stopper kampen her og nu. F� dem her:

Fri, 15 Mar 2013 09:24:00 +0100

I onsdags var jeg sammen med tykke kvinder, tynde kvinder, tr�tte kvinder, l�ngselsfulde kvinder. Det er mit arbejde at hj�lpe dem. Og nu er jeg kommet hjem. Vidste du, at det er netop det at komme hjem i sig selv og ikke endnu et kosttilskud, endnu en kur eller endnu et tr�ningsprogram, der g�r dig smuk, m�t, slank og glad.

Her er de indsigter, deltagerne p� min workshop var mest glade for. Og som (sammen med det kit til forvandling, de fik sammen med workshoppen), som giver sommerkroppen uden kamp.

1.
Hvis din krop (og dine b�rn) opf�rer sig umuligt, er det, fordi de l�nges efter k�rlig opm�rksomhed. Ikke straf, kritik eller spanking i tr�ningslokalet. At komme hjem i sig selv handler om at se hvad kroppen fors�ger at hj�lpe dig med og l�re dig. Og at se den som en (l�ngselsfuld) del af dig og ikke en modstander.

2.
Hvis du er negativ, kritiserende og selvkritisk (og hader din krop), er din hjerne, dit hormonsystem i krigs-beredsskab. Og det giver overload af fedende cortisol, s� receptorerne og binyrerne til sidst bliver tr�tte.
At komme hjem i sig selv er at vende tilbage til den varme og samh�righed og rene, u-d�mmende tilstand af k�rlighed, som du kom til verden med som baby.

3.
Hvis du ikke vil f�le dine f�lelser, uanset om det er sorg, vrede, begejstring eller andet, ophober du energi i kroppen. F�lelser skal ford�jes - ligesom mad. Stoppes de halvvejs, r�dner de indvendigt. Og bliver toksiske. Ligesom mad. At vende hjem til sig selv er at give f�lelser plads, s� hele dig f�r et udtryk, og du ikke skal bruge s� meget energi p� at holde dig selv nede.

4.
Sult og kamp med mad og krop er et tegn p�, at der er en sult i sj�len og en kamp i dig for at sj�len bliver h�rt. Vidste du, at det giver cortisol-stress, og at din ford�jelse, fedt-forbr�nding og tendens til at lagre fedt er p�virket p� en usund m�de af din evne til at lytte til og handle p� mavefornemmelsen? At vende hjem til sig selv handler om hele tiden at g�re det, der giver gl�de og stoppe med det, der dr�ner dig.

5.
Pleaser-rollen g�r dig fed. Dit indre barn (og vigtige hormon-regulerende centre i hjernen) g�r i stress, n�r der ikke er overensstemmelse imellem det, du m�rker og det, du udtrykker med din krop. Det skaber koks i nervesystem og immunforsvar. At vende hjem til dig selv er at udtrykke dig selv s�rbart og autentisk. Og du bliver sund i alle de kropslige systemer, der g�r dig sund og slank.

Stor k�rlighed og rigtig god weekend
Ninka

Er du en af de smukke kvinder der har v�re med p� forl�bet Kernesund og slank? Jeg laver en opf�lgende Workshop i K�benhavn, fredag d. 3 maj.
Vil du med? L�s mere og book din plads HER:
http://www.kernesundfamilie.dk/wsslank/

5 take away redskaber fra min hormon-workshop i dag

Wed, 13 Mar 2013 16:45:00 +0100

Vidste du, at fedt p� kroppen, h�rtab, slap hud, underlivsbet�ndelse, s�vnproblemer, depression, astma, allergier og raseri kan spores til ET magisk system i din krop? Nemlig dine hormoner. N�r du ikke har det godt, er det fordi dine hormoner ikke har det godt. Og hormonerne styres af f�lelser, hjerne og instinkt. Og s� nytter det ikke at spise, tr�ne eller spise kosttilskud for at komme af med insulin-hofte-dellen, cortisol-maven eller den hormon-betingede mormor-delle. DET forstod de 22 kvinder p� min workshop i dag. Her er de vigtigste take-away budskaber, som du kan bruge til at hele hormonerne indefra fra dagens workshop. B�de fra mig og fra Catrin, som var med.

1:
F�lelsen af at v�re sat udenfor flokken og alene s�tter gang i en kaskade af kamp-flugt-reaktioner i kroppen, som belaster immunforsvaret og f�r kroppen til at ophobe fedt og giftstoffer.

2:
Det giver stress og langvarig cortisol belastning af kroppen at kritisere sig selv og andre. Kritik er separation, og da menneskeracen er afh�ngig af at blive samlet op og f� varme fra mor og flokken, er kulde som vi retter mod os selv og andre � livsfarlig.

3:
Kvinder kan ikke t�le at v�re for meget ude i det maskuline felt af kontrol, over-arbejde, uden f�rst at pleje de feminine yin v�rdier som omsorg, hvile, varme, intuition og nydelse. Uden dette aspekt mister hun sin kvindelighed. Og hvis manden samtidig er b�jelig og f�jelig af angst for konflikter g�r kvinden endnu mere i kontrol og maskulin energi til skade for k�nshormonerne.

4:
Det mest helende for hjerne og nervesystem er omsorg og varme fra et andet menneske.

5:
Det giver afsindigt (og fedende) cortisol-stress at holde sig selv tilbage og nede og ikke give udtryk for sine f�lelser og sig selv. V�rst af alt er pleaser-rollen, fordi kroppen slet ikke kan finde t�le, at vi g�r ting, vi ikke har lyst til, imens alt indeni skriger p� l�ngsel efter noget andet.

Catrins, deltager p� Workshoppen, indsigter:

1:
At v�re sammen med denne nydelige flok af ur-kvinder har v�ret en fantastisk oplevelse at komme hjem til.

2:
Ninka, du giver s� fin og forst�elig forklaring p� hvad vi har glemt om kroppen, f�lelser og samh�righed.

3:
Jeg er fuld af gl�de og kraft og motivation til at g� styrket ud i verden.

PS: Hvilke hormonelle issues har du haft inde p� livet?

K�rligst Ninka

Nej tak til giftige bind og tamponer � ja tak til et sundere, billigere og meget nemmere alternativ!

Mon, 11 Mar 2013 08:36:00 +0100

Nej tak til giftige bind og tamponer � ja tak til et sundere, billigere og meget nemmere alternativ!

Vidste du at bind og tamponer er fyldt med kemi, der belaster b�de dig og milj�et?
Og at der et meget sundere, billigere og ikke mindst meget nemmere alternativ?

Giftige bind og tamponer der belaster b�de dig og milj�et! I Danmark bruger vi 1 million bind/tamponer - om dagen! Det belaster b�de milj�et, men ogs� dig!
Bind og tamponer bliver typisk fremstillet af kunstige materialer som bleges med klor. En af restprodukterne ved blegningen, er dioxin; som er en cellegift der blandt andet er sat i forbindelse med nogle former for kr�ft og endometriose. Som med andre kemikalier der kommer ind i vores organisme, lagres det i fedt som deller og appelsinhud, som derefter bliver umuligt at komme af med uden hj�lp.
Tamponer n�jes ikke med at absorbere menstruationsblod, men ogs� den naturlige fugtighed i skeden, der er med til at sikre en sund bakterieflora og pH-v�rdi. Derfor opst�r der �get risiko for svampeinfektioner eller TSS (Toxic Shock Syndrom).

Men findes der alternativer!? Ja! L�sningen der b�de sk�ner milj�et, din sundhed, din pengepung OG sparer dig for en masse besv�r er.. en menstruationskop! Og nej det er ikke et eller andet langh�ret jeg har fundet p�

Da jeg pr�vede den for f�rste gang for et par �r siden, var jeg solgt! Det samme g�lder for alle de kvinder jeg har introduceret den for! En menstruationskop er fremstillet af 100% ren medicinsk silikone, den er fri for kunstige stoffer og kan genbruges i mange �r.

Hvordan virker den? Koppen er bl�d, s� du folder den blot sammen og s�tter den op. Vejledning medf�lger. Det kr�ver et par fors�g f�rste gang, men s� snart det er l�rt, er det nemt. I mods�tning til en tampon, suger den ikke menstruationsblodet, men opsamler det. Du undg�r at bl�de igennem, undg�r lugtgener og kan have den siddende i op til 12 timer. Du tager den blot ud, skyller og s�tter den i igen. P� den m�de f�ler man sig ren hele dagen og natten, og m�rker slet ikke at man har menstruation. Du kan endda ogs� bruge den den dag du forventer at f� din menstruation eller p� dage hvor du ikke bl�der ret meget. Den fungerer perfekt til sport og sv�mning.

Fordele:
-du sparer penge hver m�ned p� bind/tamponer
-du undg�r lugtgener, hyppige skift og snore der stikker ud..
-du undg�r fedende og farlige kemikalier i kroppen
-du ung�r at belaste milj�et med bind/tamponer
-du f�ler dig ren og l�kker, og m�rker ikke til at du har menstruation
-du kan bruge den selv n�r du ikke bl�der ret meget, eller n�r du forventer at f� menstruation
-du ung�r besv�r/gener ved at have menstruation

V�r opm�rksom p� at der er mange varianter p� markedet, og ikke alle er lige gode. Den skal v�re fremstillet af 100 % ren medicinsk silikone.
Her er et par links:
http://worldcare.dk/produkt-kategori/divacup/

http://www.organicup.dk/

Hvilke erfaringer har du menstruationskoppen?

Drik til over-pr�station og tr�tte binyre

Thu, 07 Mar 2013 22:38:00 +0100

Fredags-opskrift. Binyre-drik der healer stress og udmattelse

Udmattet?
Tr�t, poser under �jnene?
Br�nder dit lys i begge ender?

Her er naturens billige mirakel middel. Opskriften er i min video.

I videoen glemmer jeg at n�vne de ellers sunde f�devarer som kan blokere for stofskiftehormon, hvis du spiser det dagligt.
Og det er :
R� k�l (ogs� juicet gr�nk�l, broccoli, hvidk�l, og lign.)
Soyam�lk og soyayoughurt
Vidste du det?

Tjek videoen og se hvordan du hj�lper dine binyrer akut..

Hey- din komentar betyder noget. Hvad er din erfaring med at k�re dig selv for h�rdt? Hvad gjorde det ved din krop? Hvad gjorde du?

Meditation med Ursula: Healing af dit hjerte

Thu, 07 Mar 2013 08:00:00 +0100

I hjerte bor k�rligheden

I dag vil jeg dele en meditation med jer. Den er lavet som et reskab til at heale vores hjerter og give lys til de sm� k�rlighedsfr� der ligger i hjertet og venter p� at f� lov til at gro.
En meditation som �ver os i at fylde vores hjerte med k�rlighed til os selv f�rst og s� andre.
En meditation til healing af gammel sorg, fra gammel k�rlighed.

K�rlige tanker
Ursula

Lyt med HER:
https://soundcloud.com/kernesund-familie/meditation-healing-af-dit

ps. elsker du med betingelser og forventninger?

VIDEO: Hvis du kritiserer mig eller dig selv. bliver du tyk og syg

Wed, 06 Mar 2013 09:43:00 +0100

Se denne tankev�kkende video.

Kritiserer du dig selv?
Vurderer andre?

Ved du, hvordan du - lige nu p�virker de fedende hormoner med det?

Se videoen og g�r noget ved det - og nu hvor du er her - g�r mig den tjeneste at skrive din st�rste indsigt i forhold til kritik og had.

Din mening t�ller og inspirerer.

og.....tanker er ikke toldfri.