kernesundfamilie.dk: Blog

Det g�r bedre

Thu, 22 Apr 2010 19:57:00 +0200

S� n�rmer jeg mig slutningen p� den anden uge i den sunde mad og vitaminernes tegn.

Det g�r ogs� bedre i denne uge.

Jeg er igen lidt friskere om morgenen. Gaber ikke ret meget mere om morgenen eller i l�bet af dagen.

Jeg er dog stadig tr�t klokken 17 og vil stadig gerne i seng klokken 19.

Jeg er begyndt at drikke vand med � tsk salt. Det virker helt fantastisk.

Vandet smager bedre (ikke salt).

Der st�r i bogen at lider man af binyretr�thed har man godt af salt. Og det kan bruges som en m�ler p� hvorn�r binyren er oppe og k�re igen. S� jeg regner med at jeg kan smage salten i vandet n�r min krop er tilbage p� fuld styrke.

Hvis jeg er l�kkersulten hj�lper det at drikke saltvand. S� forsvinder l�kkersulten. Det er ogs� opkvikkende. Jeg tror jeg drikker ca. 5 glas saltvand om dagen.

Jeg er i dag oppe p� en c-vitamin m�ngde som hedder 15000 mg om dagen. Det er alts� ret meget synes jeg.

Min s�n som jo har v�ret plaget af astmatisk bronkitis, eksem, �rebet�ndelse og snot n�r han fik m�lk, er ikke allergisk overfor m�lk mere.

Vi har pr�vet os stille og roligt frem (ligesom s� mange gange f�r). Men denne gang kommer der ingen af de s�dvanlige allergiske reaktioner.

Det er jo dejligt at vi ikke beh�ver at v�re s�dan p� vagt mere. Vi drikker dog stadig rism�lk og undg�r skjult m�lk. Mest p� grund af mig. Jeg har ikke lyst til at have pollen allergi. Men jeg er ikke helt afholden fra m�lke produkter.

Jeg kan godt indtage det med nydelse, hvis vi bliver budt p� l�kkert mad med m�lke produkter.

Jeg vender tilbage s� snart der er mere m�rkbar bedring.

Sanne

C-vitamin underskud

Mon, 19 Apr 2010 12:32:00 +0200

Ja, s� er jeg en uge inde i bek�mpelsen p�, hvad jeg er overbevist om er, binyretr�thed. Efter en ordentlig nedtur.

Jeg har spist en masse vitamin piller og er i bedring hvad ang�r mit energi niveau.

Jeg gaber stadig hele dage igennem og er tr�t og er h�vet under �jenene om morgenen. Men er ikke helt s� �del�gt om morgenen mere.

Jeg har lidt mere overskud end sidste uge.

Jeg har stadig lyst til slik, men er faktisk istand til at lade det ligge.

James L. Wilson beskriver i sin bog om binyretr�thed at c-vitamin er den vigtigste vitamin i forhold til at blive helbredt.

Jeg skulle finde mit niveau p� mangel af c-vitamin ved at �ge dosen dagen igennem og f�rst stoppe n�r maven blev l�s. Det ligger normalt p� en c-vitamin mangel (som n�vnt i sidste blog) p� et niveau som hedder 2000 mg- 4000 mg.

Det kan jeg lige s� godt sige at jeg er langt over. Han beskriver at han har oplevet nogle som er oppe p� doser som hedder 15000 mg- 20000 mg om dagen. Der har jeg slet ikke turde bev�ge mig op p� endnu. Men jeg tror desv�rre det er n�dvendigt.

Jeg skal jo bare se p� min krop for at se om det er tilstr�kkeligt. Og det er det ikke. Jeg er begyndt at f� bitte sm� bl�m�rker over hele kroppen. Jeg har m�ske heller ikke v�ret helt s� konstant i de rigtige doser c-vitamin.

Jeg er allerede ved at l�be t�r for c-vitamin, men har ikke rigtigt r�d til at fortsatte det h�je niveau i 3 m�neder, og derefter trappe langsomt ned.

Derfor vil jeg bede om hj�lp af dig k�re kernesunde l�ser, hvis du er intersseret i at f�lge min udvikling. Og se om dette her virker eller ej. S� er jeg jeres fors�gskanin p� egen h�nd. Ligesom du m�ske ogs� er det.

Jeg har oprettet en Facebookgruppe du kan blive medlem af og st�tte projektet med et lille bidrag.

S�g under navnet: Hj�lp Sanne Sch�nberg med at blive sund og st�rk igen.

Eller hvis du har lyst til at hj�lpe mig udenom Fj�sbook s� er mit konto nummer 5954 8018916.

Det er muligvis lidt provokerende at g�re, men jeg vil bare s� gerne ovenp� igen. Og derfor beder jeg om hj�lp.

Jeg har v�ret ved f�rste konsultation hos tankefeltterapeuten. Det gik rigtig godt. Jeg er meget modtagelig over for den slags og meget positivt indstillet. Og det er virkelig sp�ndende at gennemg�.

Jeg kommer af med ting, som jeg ikke selv kan overbevise mig om, at jeg ikke skal f�le mere. Lyder m�ske m�rkeligt. Det kan jeg ihvertfald se p� folk jeg fort�ller om det. De synes jeg er tosset. Og det er jeg muligvis ogs�, men jeg f�r det bedre.

Knus Sanne

Binyretr�thed?

Sun, 11 Apr 2010 21:07:00 +0200

P� billedet af mig kan du se mine bl� m�rker som er kommet tilbage efter denne h�rde periode. Det er et tegn p� at det ikke er som det skal v�re.

Jeg har l�nt den meget omtalte bog om binyretr�thed af James l Wilson. Jeg har besluttet at jeg vil pr�ve at komme min tr�thed, stress og uro til livs p� ved at spise de vitaminer bogen anviser.

Og det vil jeg ogs� blogge om.

Jeg vil pr�ve at beskrive min udvikling og mit forl�b.

S�dan forl�ber mit energi niveau i l�bet af dagen:
En normal morgen har jeg sv�rt ved at komme ud af sengen fordi jeg er mega tr�t. Jeg gaber mit hovede helt af led i en halv time efter jeg er st�et op.

Jeg gaber lidt hele formiddagen og er ikke helt udhvilet. Jeg har som regl enten hovedpine eller en lille trykken i hovedet.

Begynder at hige efter mad, kaffe eller sukker klokken 9.

Klokken 16-17 er l�kkersulten og udmattet.

Klokken 19-20 vil bare gerne i seng og sove.

Det skulle gerne �ndre sig fra nu af.
Det f�rste jeg har gjort er at g� i helsekosten l�rdag og bruge alle mine opsparede penge p� vitaminer. Jeg havde en grundig beskrivelse med af de piller jeg skulle have og damen i Helsekosten B�nnespiren i Esbjerg brugte en helt time p� at hj�lpe mig. Tak for det!

S�ndag begyndte jeg p� at spise c-vitaminer hver time, for at finde mit c-vitamin niveau. Klokken er 20 og jeg har endnu ikke n�et det punkt hvor jeg f�r l�bemave og skal stoppe og g� ned i dosis. Jeg er over normal c-vitamin mangel som ligger fra 2000 mg til 4000 mg.

Jeg skal have mit hovede p� plads.
Da jeg l�ste Ninkas blog om at v�re bange for at v�re en succes og om �Kernesund millon�se� om bl.a. ikke at s�tte sit lys under en sk�ppe. S� var der noget der gik op for mig.

Jeg blev klar over at jeg ikke tror p� mig selv og at det afspejler sig i alle dele af mit liv. Det skal laves om. Jeg skal have stoppet tvivlen p� mig selv og s� skal jeg have mine f�lelser lagt i en system s� de ikke hele tiden er i spil.

S� jeg kommer til at kunne t�nke klarere, n�r jeg ikke hele tiden ogs� skal tage stilling til mine f�lelser.

Det h�ber jeg kan tage trangen til at spise med f�lelserne.

Jeg faldt over en Certificeret Tankefeltterapeaut som jeg tror kan hj�lpe mig. Det lyder som noget jeg lige skal have tjekket ud og h�jest sandsynligt pr�ve.

Jeg er begyndt at spise sundere fordi jeg har overskud til det. Slikket er ikke helt v�k, men det er ikke en fast del af dagsritualerne mere.

Sanne

Det kan kun blive bedre fra nu af

Tue, 06 Apr 2010 08:45:00 +0200

Det er godt nok mega sv�rt stadig at blogge n�r jeg ikke kan fort�lle om hvordan jeg pr�ver at holde mig sund i krisen efter min skilsmisse. Jeg lever usundt og har haft en virkelig sv�r periode de sidste m�neder. Jeg har haft hovedpine, s�vnbesv�r og bare v�re konstant tr�t. Jeg ved ikke hvorfor jeg absolut skal k�re usundt mad ind ogs�, men det g�r jeg.

Jeg er dog kommet lidt l�ngere ud i sollyset og er p� vej op af hullet.

Jeg har f�et lykkepiller af min l�ge og jeg har v�ret ved psykolog �n gang indtil vidre. Allerede nogle timer efter psykolog samtalen forsvandt min hovedpine. To dage efter sov jeg igennem.

Jeg bekymrer mig dog stadig meget om en masse ting.

Jeg ved godt at jeg f�r det bedre af at spise sundere. Og i g�r fik jeg en masse gr�ntsager og en ordentlig stor smoothie. Det har bare s� meget at sige hvad jeg fylder p� systemet.

Jeg har taget ekstra vitaminpiller i en uges tid i h�b om at det kunne hj�lpe lidt mod den enorme tr�thed jeg f�lte om morgenen. Og jeg synes faktisk at det hjalp.

Jeg f�r mere luft i mit daglige program her fra april, og det betyder utrolig meget. Der kommer mere ro p� og jeg har bedre tid til at f� tr�net.

Jeg vil til at tr�ne til en halv marathon. Det kunne bare v�re s� utrolig bl�ret at kunne l�be s� langt.

Jeg gl�der mig til denne fase af mit liv er overst�et, s� jeg kan begynde p� et nyt kapitel. Der s� mange ting jeg vil lave om p�. Jeg har lavet en lang liste over hvad jeg vil opn� i 2010.

Jeg kom til at kigge p� en liste jeg havde lavet over ting jeg gerne ville opn� i 2009. Og jeg kunne se at jeg havde opn�et 12 ud af de 17 ting som stod p� listen. Det var da meget godt.

Det kan kun blive bedre fra nu af.

hilsen

Sanne

I en sv�r tid

Mon, 01 Feb 2010 08:37:00 +0100

K�re blog l�sere.

Ja, s� er jeg klar til at skrive en blog igen.

Det er en meget sv�r tid for vores familie da vi er ved at blive skilt. Og derfor er det ogs� sv�rt at skrive en blog n�r jeg kun har hovedet fyldt af negative tanker.

Men det er s� sm�t ved at �ndre sig i denne tid.

Vi er som sagt ved at blive skilt og det er jo et helt kapitel af pinsler for sig. Men en anden ting er at vi har en meget stram �konomi. Det g�r at jeg skal t�nke meget grundigt over hvor mange penge jeg bruger p� mad.

Og det er ikke alle kernesunde ting jeg har r�d til. Det kr�ver virkelig disiplin at f� min verden til at h�nge sammen med arbejde, indk�b og motion.

Jeg har v�ret meget st�dig med at f� tr�net. S� det g�r stadig godt. Men n�r tingene g�r skidt og f�lelserne g�r ondt har jeg stadig kun et redskab...slik.

Det eskalerede her for et par uger siden hvor jeg gav den los, fordi jeg f�lte jeg var ved at br�nde sammen. Da jeg sluttede efter 4 dages storforbrug, fik jeg en knaldende hovedpine jeg ikke kunne fjerne med piller.

S� jeg havde hovedpine i et par dage, f�r det forsvandt.

Jeg har dog bestemt mig til i dag at nogle af de ting der bekymrer mig, skal jeg bare slippe bekymringerne for. For jeg kan ikke g�re hverken fra eller til. Mange praktiske ting skal nok ordne sig og det kommer med tiden. Jeg skal bare stole p� at det nok skal g� iorden. Jeg skal have tillid til at der er en st�rre kraft end mig som altid vil s�rge for at f�re mig derhen hvor jeg skal hen.

Jeg vil godt benytte bloggen til at takke alle de s�de menneske af mine n�rmeste, som ligger �rer til alt mit brok. Det er godt at komme af med og f� nogle andre input. Men undskyld fordi jeg brokker mig s� meget!

Jeg lover at det nok skal f� en ende og at jeg snart....engang kommer til at kunne snakke om andet end lige alt det der er i vejen. TAK!

Jeg har nok at tage fat p� ihvertfald. F�rste ting jeg skal opn� i n�ste uge er at blive sukkerfri. Det er endnu ikke lykkes mig med at v�re sukkerfri i to dage i tr�k. Det skal bare lykkes. Det ville jo hj�lpe p� hum�ret, tr�theden og �konomien.

Jeg skal bare have fundet ud af hvordan jeg skal g�re n�r f�lelserne g�r ondt og jeg har brug for at afreagere eller hvad jeg skal kalde det.

Knus Sanne.

Det holdt ikke

Mon, 23 Nov 2009 10:00:00 +0100

K�re alle

Det er ved at v�re lidt l�nge siden vi kom brasende frem med det budskab at vi nu ville v�re sunde i f�llesskab og blive en kernesund familie.

Adam har v�ret til spinning en helt del gange og blev ret glad for det. Og har da ogs� tabt sig en del.

Men hvad ang�r vores forhold, g�r det rigtig skidt. Vi g�r fra hinanden. Og det er mig der mest vil det s�dan. Det er noget rod og mildest talt ikke k�nt.

Jeg vil blive ved med at blogge, men det vil Adam nok ikke.

Hvis jeg skal fort�lle lidt om mig selv, kan jeg godt starte med at indr�mme at jeg sukkerjunker den igen. Jeg er p� 8. Uge nu. Men inden du f�r et billede ind p� nethinden af en der har bulimi, s� vil jeg gerne sige at det kun er lidt slik hver dag. Men det er nok til at give hovedpine og d�rligt hum�r.

Og alligevel tror jeg det hj�lper lidt.

Jeg tr�ner stadig. Har dog ikke v�ret afsted i 9 dage. Men var afsted her til middag (s�ndag). Det var sk�nt. Havde Bertram med i tr�ningscenteret. Og det gik fint. Jeg gl�der mig til at tr�ne igen i n�ste uge og har mange planer om hvad og hvordan jeg skal tr�ne.

Ja, det var lidt trist at det ikke endte godt, som I sikkert havde h�bet. Men det kan ikke v�re anderledes, desv�rre.

Mange hilsner

Sanne

2 l�b klaret

Mon, 21 Sep 2009 14:34:00 +0200

Her er lidt billeder fra de to l�b som jeg har tr�net for at fuldf�re. De har v�ret mit m�l og nu er de opn�et. Henholdsvis 7,4 (Hjerting) og 10 km (Kolding).

Jeg var 52 minutter og 45 sekunder om at l�be 10 km og det var over alle forventninger. Jeg havde kun turde h�be p� at l�be p� under en time. S� jeg var enormt stolt da jeg s� min tid.

De sidste 50 meter f�r m�l s� jeg pludselig mit 4 �rige barn st� og r�be �kom s� mor, l�b alt hvad du kan�. Det r�rte mig helt utoligt meget. Adam r�bte ogs� og jeg fik lidt ekstra energi til benene. Jeg gav den alt hvad jeg havde tilbage og besluttede at jeg stoppede kun hvis mine ben faldt af.

Da jeg s� n�ede i m�l satte jeg mig ned helt udmattet. Og rejste mig kun fordi jeg sad i vejen for dem som delte vandflasker ud.

Jeg fik �je p� Bertram og Adam og vi gik ned mod en legeplads som Bertram ville tilbage til og rutche. Jeg havde en stolthed i kroppen og det bet�d meget at have familien med.

Jeg havde ondt i kroppen i tre dage og tr�nede ikke f�r fem dage senere.

Det var godt nok fedt.

Det g�r godt for Adams motion og slankekur og det g�r mig glad p� hans vejne. Jeg fodrer det bedste jeg ved, s� han ikke f�ler at han mangler noget. Det skal lige siges at han st�r for meget af det selv.

Vi har haft meget travlt i de sidste par uger med praktiske ting, motion og arbejde. S� der er nogen ting som har m�tte st� stille mens andre ting rykkede.

Vi kom ikke til par terapi, for vores terapeut br�ndte os af og vi har ikke h�rt fra ham siden. Jeg h�ber ikke det er fordi vi skr�mte ham:-)

Vi tog ind til byen, spiste frokost og klarede snakken der.

Det g�r egentlig godt bortset fra at jeg har sv�rt ved at lukke Adam ind igen. Ellers er alt faktisk som det b�r v�re. Men det er jo ikke helt nok, det ved jeg godt. Det tager bare lidt tid ...h�ber jeg. Jeg ved ikke hvordan s�dan noget fungerer.

Sanne

Adams f�rste blog

Wed, 02 Sep 2009 10:53:00 +0200

S� er jeg sgu' igang.

Jeg er meget glad for den modtagelse jeg har f�et p� Kernesundfamilie.dk. Det er helt sikkert med til at holde mig igang.

Jeg er typen, som har det s�dan, at n�r jeg g�r i gang med noget skal det v�re 100% fra starten. Jeg har brug for resultater der kan f�les og ses med det samme. Det har ogs� v�ret grund til at det er g�et i st� s� mange gange f�r.

Jeg er igang med at l�se Mortens bog, som Sanne havde med hjem til mig i efter�ret. Den har godt nok ramt mig og jeg ville �nske at jeg havde l�st den noget f�r. Mange af de undskyldninger han n�vner, for ikke at tr�ne, kan jeg se mig selv i . Grundende FOR at tr�ne er jo dem jeg har brug for at sige til mig selv n�r lysten ikke helt er der, og s� er det sjovt nok ikke noget problem at komme op af sofaen. F.eks ramte det mig med s�tningen � Hvis du fik at vide, at dit ben skulle amputeres om en m�ned, hvis du ikke dyrkede motion fem gange om ugen, ville du s� stadig brug den undskyldning ? � Der findes ingen undskyldninger nu, specielt ikke n�r Sanne hj�lper mig s� meget som hun g�r.

Jeg er startet med spinning 2 gange om ugen. Det er pisse h�rdt, men ogs� meget bedre end jeg havde forestillet mig. Cykling er meget mere mig end l�b er.

Jeg vil ogs� gerne finde en tr�ningsform mere, s� jeg er igang 3 gange om ugen.

Det der virker for mig �denne gang� er at det er min egen beslutning og noget jeg selv vil. Ikke den d�rlige samvitighed der siger at jeg burde eller andre der siger �syntes du ikke du skulle komme i gang?�

Jeg er nok ogs� (som rigtig mange andre m�nd er) en som beh�ver meget ros, og det er n�sten lige meget for hvad. Det er Sanne super god til. N�r jeg kommer hjem fra tr�ning har hun lavet en smoothie og en sk�l med blandet n�dder. Det er det samme som ros for mig, og det virker. Rigtig en motivations booster.

Mit aller st�rste problem ved alt der her kernesund er nok maden. Ikke fordi jeg ikke kan lide den mad Sanne laver, for det smager fantastisk, men fordi der er for lidt cola og fritter i. Lige som Sanne har v�ret sukker junkie, s� er jeg fast food junkie. Det bliver nok den h�rdeste kamp her i starten.

Jeg har lavet en liste med id�er til hvad jeg kan spise n�r maven rumler og hovedet er tomt. F.eks st�r der p� min liste at jeg kan spise salat, k�d, �g eller pita til frokostmadpakke. Har I nogle id�er s� kom gerne med dem.

Mine forventniger til alt det her, er selvf�lgelig at blive meget sundere, f� et st�rre overskud i hverdagen, en gladere og t�ttere familie.

Mvh.

Adam

N�r konen bliver sund og manden ikke vil v�re med

Mon, 31 Aug 2009 09:59:00 +0200

K�re kernesunde l�sere

Nu har jeg snart blogget i snart to �r og fortalt om mine kampe for at blive kernesund. Imens har jeg reddet min s�n ud af astmatisk bronkitis og �re problemer. Jeg er selv kommet af med min h�feber, frugt allergi og overv�gt.

Jeg er siden �rsskiftet blevet seri�s med motionen og har v�ret med i mit f�rste l�b p� 7,4 km og skal snart l�be 10 km i Kolding.

Men hvor har manden v�ret henne? Kunne man godt sp�rge. Tja, han har ikke v�ret motiveret til at hoppe med.

Men det er han nu....

Hvordan er han blevet det?

For ikke mindre en nogle f� uger siden var jeg ude og kigge p� lejlighed for at komme v�k fra en mand som ikke passede hverken sig selv eller sin familie. Jeg var tr�t af at det var mig som lavede alt her hjemme. Og tr�t af at det altid kun var mig og Bertram (p� 4 �r) som lavede noget sammen.

�konomien har ogs� v�ret ret stram efter at have bygget hus. Og det har ogs� trykket os.

Jeg har udviklet mig utrolig meget indenfor det sidste halve �r. Jeg har p� et tidspunkt besluttet mig til at give mig selv det, som jeg ikke fik fra min mand. Det gjorde at jeg bare gjorde det der skulle g�res, for at g�re mig selv glad. Det overfl�dig gjorde alts� desv�rre ogs� ham.

Jeg har mange gange sagt til ham at jeg manglede hans tilstedev�relse p� mange m�der. Og beklaget mig over at jeg skulle lave alt det huslige. Men han har ikke h�rt mig. Han har v�ret inspireret til at blive sund fordi han har set hvor meget det har �ndret mig. Men har ikke rigtigt kunnet tage sig sammen.

Da jeg s� pludselig var blevet s� selvst�ndig og afklaret at jeg faktisk var p� vej ud af d�ren, skal jeg lige love for at han v�gnede op.

Han har v�ret utrolig ked at det og overrasket over hvor fast besluttet jeg var p� at smutte fra det hele.

Han er nu helt fuldst�ndig besluttet p� at �ndre sig. Ikke bare for min skyld men ogs� for sin egen. Vi har v�ret en enkelt gang i parterapi og skal afsted igen. Men en af de ting parterapeuten sagde var at min mand skulle blive sund og pleje sin familie for sin egen skyld og ikke kun for at vinde mig tilbage.

Mine f�lelser for ham har v�ret helt slukket og lukket. S� jeg er blevet n�d til at pr�ve at stoppe op og pr�ve p� at lave en f�lelsesmessig uvending. Hvilket er skide sv�rt! Jeg ved jo ikke om mine f�lelser kan v�kkes til live igen. Men jeg ville ikke sidde og blogge om det, hvis jeg ikke h�ber.

Men lad mig pr�sentere jer for min mand Adam som er 30 �r. Han er bygningsnedker. Han er en god fyr med en fed humor og er meget udadvendt. Har haft v�gt problemer siden han var 16 �r. Har spist og drukket hvad han havde lyst til. Er glad for junk og bagerbr�d. Har spillet lidt batminton af og til, men har ellers ikke dyrket vedvarende motion. Som g�r at han nu vejer 105 kg.

Han har sv�rt ved at holde de ambitioner han s�tter op for sig selv og sin krop.

Hans vision for ham selv er at spise og motionere sig til overskud, en slank krop og et sundere liv. Han vil have at vi skal v�re f�lles om de huslige ting. Han vil v�re mere sammen med vores barn (hvilket han allerede er igang med). I det hele taget skal vi v�re en kernesund og glad familie.

Det er et stort project og lidt nervepirrende at skulle dele med jer. Det m� b�re eller briste.

Vi vil begge blogge, som en del af at pr�ve p� at komme videre og m�ske inspirere jer og h�re fra andre som st�r i lignende situationer.

K�rlig hilsen Adam og Sanne

HJ�P! Min mand vil v�re kernesund! Og f�r og efter billeder.

Mon, 11 May 2009 12:37:00 +0200

S� kom vi alts� endelig hertil.
Min mand sagde i denne uge, om vi ikke skulle lave et fors�g.
Det gik ud p� at han skulle spise det som jeg mener han m� spise og at
han starter med at begynde at cykle. Han vil gerne tabe sig. Og det
ville da ogs� kl�de ham m� jeg indr�mme. Han m� v�re blevet inspireret
af min forvandlede krop. Jeg spiser jo sundt og l�ber 4 kilometer hver dag.
Jeg er enormt glad for at han vil give det et fors�g. For jeg kunne godt
t�nke mig at se ham forvandlet til en tr�net mand med overskud. Men jeg
er ogs� lidt ramt af panik angst over om jeg nu skal til at fodre ham
morgen, middag og aften. Jeg kan g� lidt i panik over om jeg nu f�r
givet ham de ting som hans stofskifte type har brug for. S� han ikke har
tilbagefald eller giver op.
S� jeg har brug for en masse r�d fra m�nd, eller kvinder der har
erfaringer med deres m�nd, som skal �ndre madvaner fra sodavand og junk
til kernesund mad.
HJ�LP MIG!
Han vil gerne pr�ve at drikke smoothies om morgenen. Men hvad skal jeg
give ham med til at spise om formiddagen s� han ikke bliver
l�kkersulten? Middagsmad og aftensmad skal jeg nok finde ud af. For han
kan godt lide min mad (for det meste).
Han er meget glad for k�d og bacon. Han kan ogs� godt lide grillede
gr�ntsager. Og vi lever ikke glutenfrit.
Men hvis der er nogen som har nogle gode ideer til hvad jeg kan give ham
mod l�kkersult s� skriv venligst til mig med foreslag.

Men som jeg lovede i sidste blogindl�g er der f�r og efter billeder med
denne gang.
Det skal lige tilf�jes at jeg alts� IKKE har v�ret s� buttet i alle de
15 �r jeg har v�ret sukkerjunkie. Min v�gt har svinget meget. Men jeg er
ikke ligefrem stolt at mit f�r billede. Godt jeg ikke vejer 76 kg mere.
Billedet er taget p� min 30 �rs f�dselsdag og alts� f�r jeg blev gravid
med Bertram.

Men jeg h�ber I vil hj�lpe mig med lidt gode r�d.
Knus Sanne

K�rligheds aff�re med mig selv.

Mon, 20 Apr 2009 10:03:00 +0200

Ja, det er m�ske en smule provokerende at sige, men det er ikke destro
mindre sandt.
Jeg har i en del �r b�vlet med 10 kilo jeg ikke har kunne komme af med.
Men de er forsvundet i l�bet af det sidste kernesunde �r. (Der er gode
f�r og efter billeder i min n�ste blog. Uhyggeligt!)

Efter jeg er begyndt at tr�ne (dec. 2008) og har f�et den v�gt jeg har
dr�mt om i mange �r. Er jeg blevet meget mere hel. Jeg har f�et en krop
som jeg kan nyde istedet for pr�ve p� at skjule, hade og ben�gte den.
Jeg ignorerer ikke l�ngere min krop fra halsen og ned n�r jeg fx er i
bad. Eller skynder mig at d�kke den til efter badet. Jeg synes faktisk
jeg er p�n i undert�j nu. Og kan godt holde ud at v�re let p�kl�dt i
l�ngere tid.

Jeg har f�et en ny vane. Tr�ne og fork�lelse. Det er en god erstatning
for slik. At v�re sukkerjunkie betyder (for mig) at alle problemer
starter med blive l�st med at spise slik i en eller anden m�ngde (ikke
n�dvendigvis ret meget). Jeg har v�ret for god til at tilsides�tte mine
egne behov altid. Det er ved at �ndre sig. Jeg tilsides�tter ikke
konstant mine behov mere og det f�les skide godt. Det kr�ver �velse. Men
det bliver lettere og lettere.

N�r jeg kan m�rke at jeg er ved at miste kropsfornemmelsen, g�r jeg i
bad og skrubber mig med en handske. S� cremer jeg mig ind, s�tter h�ret
og tager noget l�kkert t�j p�. Det hj�lper ogs� at tr�ne. At h�re h�jt
musik og danse helt vildt her hjemme h�rer ogs� med til at dr�ne mig for
frustrationer (og alt hvad verden nu byder mig hver eneste dag). Det er
en selvfork�lelse jeg er blevet helt afh�ngig af. Jeg bliver irritabel
hvis der g�r for lang tid imellem.

For et stykke tid siden gav jeg slip og �d slik hver dag i et par uger.
Resultat jeg tog 4 kg p�. Hvor jeg dog �rgede mig over at se de gamle
deller igen. Jeg sagde til mig selv at det simpelthen m�tte v�re l�gn.
Nu havde jeg s�dan nydt at v�re slank. Hvorfor s� �del�gge det? Jeg er
kommmet tilbage p� sporet og er glad igen. Sukker kicket var slet ikke
det v�rd. Jeg fik det jo kun gradvist d�rligere. Nej, det duer ikke l�ngere.
Dermed ikke sagt at jeg aldrig vil kunnne finde p� det igen. Men jeg
fjerner mig mere og mere fra en d�rlig vane til en ny god vane. Jeg kan
kende m�nstret fra andre gange hvor jeg har �ndret meget indgroede
d�rlige vaner. Der g�r l�ngere og l�ngere imellem jeg falder i og den
nye vane bliver mere og mere tiltr�kkende.

Det er som om jeg er midt i en stor forandring lige nu. Det kan jeg helt
tydeligt m�rke.

Jeg er alts� ogs� s� skide heldig. Jeg har alle muligheder for at v�re
lykkelig. Og jeg pr�ver hver dag at nyde livet og v�re positiv og modig.
Jeg skal bare leve nu! Jeg ved sgu godt hvad det vil sige at f�le at
livet er en lang lort man skal tage en bid af hver dag. Der har jeg
v�ret mange gange.
Jeg har l�rt at s�tte mine behov h�jere op p� listen og det har gjort
forskellen.

Knus Sanne

Midlertidigt mistet focus.

Tue, 10 Feb 2009 08:41:00 +0100

Jeg spiser alt for lidt for tiden.
Jeg har for travlt med at tjene penge, passe barn, hus og jeg glemmer at
tr�ne. Det er lige g�et op for mig at det allerede er 6 dage siden
sidst. Det er ellers ikke glippet siden jeg startede i december.
Det skal der straks laves om p�.

Jeg pr�ver p� at samle tankerne efter et stykke tid hvor jeg har mistet
focus.
Mand, hvor jeg savner en skide god og dyb samtale.
Tit og ofte synes jeg slet ikke man f�r talt f�rdig f�r man bliver
afbrudt. Igen og igen. Jeg har helt sikker lyst til at slukke for alle
apparater og bare have lov til at v�re. Lige �nde dybt ind og lytte
ordentligt efter.
Kigge ind i br�ndeovnen og lade tankerne flyve.
Det er aften nu og jeg lytter til "Farther Figure" med George Michael og
det giver en enorm form for ro.

Jeg �ver mig stadig i at v�re mere tilstede i nuet. Og jeg er klart
blevet bedre til det. Specielt fordi mit liv er noget s� behageligt lige
nu. Mere end nogensinde.

Jeg t�nker meget over hvordan to personer kan opleve det samme og have
vidt forskellige oplevelser ud af det. Og i sidste ende er det mig som
bestemmer hvordan jeg v�lger at opleve verden og vende det til noget
positivt. Det giver mig en f�lelse at b�de ensomhed og magt. Giver det
mening?

Jeg er taknemmelig for hvor jeg er nu. Det er nemt at v�re optimist her
hvor jeg er nu. Jeg f�ler n�sten at det ikke er virkeligt og at jeg g�r
rundt i en bobbel af underlig lykke.

Jeg vil s�tte mig det m�l for den kommende tid at spise mere, at slukke
og lytte efter, at nyde at v�re lykkelig og huske at tr�ne.

Knus Sanne

nyt fra sanne

Tue, 20 Jan 2009 12:49:00 +0100

Vores december m�ned blev til en afg�rende m�ned inden for vores valg af
livsstil.
Vi valge at Vores Bertram p� 3 �r gerne m�tte f� slik af julemanden alle
de gange det nu b�d sig. Hvilket blev tre gang i december. Han fik to
m�lkechokolade julem�nd af familie medlemmer og ogs� en chokolade
julekalender. Og juleaften og nyt�rsaften fik han ogs� slik med m�lk i.
Egentligt lyder det ikke af ret meget, men hvor har det haft en stor
indvirkning p� Bertram helbred.
I starten var det bare den s�dvanlige stoppede n�se, som han ikke kan sove
for. S� begyndte han at have ondt i maven hver anden dag, og han fik eksem
igen. Og her f�r nyt�r fik han �jenbet�ndelse og mellem�rebet�ndelse.
Han har v�ret slik og m�lkefri siden �rets f�rste dag. Det var f�rst den
6. Januar vi havde den f�rste rolige nat i en hel m�ned. HURRA. Han kunne
nemlig igen tr�kke vejret gennem n�sen. Og han klager ikke over ondt i
maven mere.
Jeg t�mte en stor sk�l slik til min fars f�dselsdag (7 dec) og var
sukkerjunkie resten af julen. Alts� bare lige lidt slik hver dag. Jeg tog
to kilo p�. Men de er allerede v�k igen. Og jeg har ogs� v�ret sukkerfri
siden �rets begyndelse.
Jeg er ikke ked af at vi holdte jul uden at v�re 100 % kernesunde for jeg
havde lige brug for at se at det stadig nyttede noget at holde Bertram
m�lkefri. Det skal jeg lige love for det g�r.
Jeg har heller ikke r�rt ved slik siden nyt�rsaften. Jeg k�bte en
udrensende the til at hj�lpe mig med at komme af med de v�mmelige lugte
jeg var begyndt at producere igen. (Seasalt kur-te) Det hjalp.
Jeg har tilgeng�ld haft stor succes med at starte med at tr�ne. Jeg k�bte
mig en crosstrainer og har v�ret igang med motion i fem uger. Jeg f�ler
mig rigtig godt tilpas og er meget glad for at tr�ne. Det er slet ikke
noget problem at f� det gjort hver dag. Det er faktisk meget hyggeligt.
Jeg har nu v�ret kernesund i et helt �r!
Jeg har tabt mig ca. 10 kg og har det bedre end nogensinde.
Min h�r er blevet tykkere og vokser, for f�rste gang i mit liv, hurtigt.
Mine negler er blevet st�rke og huden er blevet strammere og gl�dende.
Ingen mentruationssmerter og aldrig hovedpine mere.
Og s� skal jeg love for at jeg har f�et min kropsfornemmelse og lyst
tilbage.

Knus Sanne

Status

Mon, 10 Nov 2008 21:51:00 +0100

Her har vi et billede af min s�n som modigt kaster sig ud i at pr�vesmage mors hjemmelavede soya youghurt (fra kernesundmad). Det blev til seks varianter. Jeg tilsatte alle de forskellige smage jeg havde i huset.Vinderen blev for Bertrams vedkomne, youghurt med r�d saft.
Jeg synes ogs� den var god, men kunne ogs� godt lide den med kokosm�lk og revet �ble. Men der manglede dog bare ligesom noget spr�dt ovenp�...
Youghurten smager lidt ligesom koldsk�l.
Men hvorfor g�re s�dan et stort nummer ud af det? Det var s�m�nd for at kunne give ham noget med i b�rnehave, til n�r de andre b�rn bliver fodret med youghurt. Det f�r de nemlig en gang om ugen. Han blev faktisk lidt stolt over at skulle spise det samme som de andre. Ham snakkede ihvertfald meget om det.

Bertram havde p�draget sig en lille virus som resulterede i at han kastede op (1 gang) og ellers havde tynd aff�ring n�r han skulle af med noget. Jeg ringede til vagtl�gen p� 4. dagen, for at sikre mig at der ikke var noget vi skulle have gjort med hensyn til at stoppe det. Han mente at det nok skulle g� over af sig selv. MEN det interessante var dog at han anbefalede at vi ikke gav ham m�lkeprodukter "for det kan en syg tarm ikke ford�je" sagde han. Det har jeg aldrig h�rt en l�ge sige f�r. Sejt!

Derudover k�rer det hele virkelig godt. Jobbet er godt, vores hjem er dejligt og min mand og jeg er glade for hinanden.

Jeg �ver mig meget i at nyde hvert �jeblik. Leve i nuet. Og give mig selv lov til at f�le lykke. Det kr�ver lige at jeg stopper op engang i mellem, tr�kker vejret helt ned i maven og giver slip.
Jeg har ogs� Mortens ord i baghovedet om at pr�ve at opfylde de behov jeg har for at drikke, spise og sove s� snart det melder sig. Og ikke udskyde dem. Det f�les faktisk rigtig godt.
Men jeg kan godt m�rke at det kr�ver en del �velse, n�r man er s� v�nnet til liiiige at skulle s�tte en vask over, samle leget�j op og s� m�ske er der til til at tisse eller drikke.

Det var bare en lille status fra det vestjyske.

Knus Sanne

hurra for min l�ge!

Thu, 09 Oct 2008 22:48:00 +0200

Bertrams (3�r) b�rnehave blev p�lagt fra kommunens side, at f� dokunmentation fra vores praktiserende l�ge, om at han ikke m�tte f� m�lk.
Det plagede mig at de kunne g� ind og bestemme hvad vi skulle fylde ham med.Og derfor gik der to uger f�r jeg fik bestilt en tid ved l�gen til en samtale.
B�rnehaven sl�kkede lidt med p�passeligheden med at give ham m�lk i mad og det kunne ses p� drengen. Han fik en stor plamage eksem p� numsen og havde tykt snot i n�se med det samme.

Min mand og jeg var inde ved l�gen sammen, i h�b om at hun ville tro p� at det eneste rigtige var at forts�tte.
Da vi havde fremlagt vores sag p� bedste vis, sagde hun at det l�d jo rigtig godt. Og da hun jo ikke havde udskrevet astma medicin til ham siden han blev m�lkefri, havde hun ingen problemer i at skrive at han fortsat skulle v�re m�lkefri.
Helt utroligt at hun var med p� det. Hvor er vi heldige.
Det gav min lyst til at fort�lle hende om mine menstruationssmerter som var forsvundet pga vitaminpiller og kernesund. Om nogen, s� ved hun hvor mange st�rke smertestillende jeg har indtaget.
Hun kiggede lidt m�l�s p� mig og sagde; "hvorfor er der ikke nogen som ved det her?"
Hun ville gerne dele mine erfaringer med andre l�ger hun kom til at m�de p� konferencer osv.
Vi snakkede l�nge om det og hun sluttede med at sige at hun n�sten gl�dede sig til at der kom en patient med menstruationssmerter. S� ville hun anbefale det.

Hvor er det bare fedt at v�re Morten og Ninkas sm� soldater ude i felten. Vi skal nok f� spredt ringende.

Knus Sanne

S� er jeg tilbage efter lang tids frav�r.

Mon, 06 Oct 2008 22:12:00 +0200

Jeg har t�nkt p� at skrive blog hver dag. Men der har bare v�ret 1000 ting som ikke kunne vente. Nyt job, haveanl�gning osv osv.

Som du kan se ud fra billederne, er her til sidst i bloggen lidt l�rdom fra Udo Erasmus bog "Sundt fedt og dr�ber fedt".

Men f�rst lidt om noget som jeg h�rte Ninka sige i indslaget p� P1.
Det var bare en lille s�tning om at vi l�ber stressede rundt og venter p� hvorn�r det er vores liv begynder. Og s� uds�tter vi det til i morgen.
Ja, det bliver ved med at cirkulere i mit hovede. For det er det jeg er verdensmester i. Us�tte mit liv til engang hvor jeg f�r lidt bedre tid.

Jeg kan ikke engang finde ud af at tage ud og handle i et almindeligt tempo. Jeg skal helst sm� l�be og have det overst�et. Og om jeg fatter hvorfor det er s�dan...
Det er s� sv�rt for mig at s�nke farten. Dybest set nok fordi jeg opfatter mig selv som langsom. Jeg synes bare altid jeg er lidt senere f�rdig end alle andre. Hvad enten det g�lder at spise eller ordne noget arbejde. Jeg ligger m�rke til det hvis vi er to som laver det samme. Jeg er hvis bare lidt langsom. Derfor overkompenserer jeg ved at skynde mig lidt hele tiden. Hvor er det dog �ndsvagt.

S� jeg skal have l�rt kunsten at give mig selv lov til at have mit eget tempo.

Jeg har f�et et job jeg er glad for. Det er kun 2. gang i mit liv det sker. Det er ved en golfklub og det er s� smukt derude og det er en daglig fryd. Det er stadig reng�ring. Det er mig som er bossen over mit arbejde og en dame som har 15 timer. Det er fedt. Men hvad federe er at det er fra tidligt morgen klokken 5 til omkring middag. Hvilket giver mig en lang dag til at udfolde mig i efter arbejde. Jeg vil s� gerne l�re noget mere om kost, vitaminer og fedt. S� det kan v�re at jeg tager det seri�st op p� et tidspunkt. Nu har jeg ihvertfald skaffet mig nogle timer om eftermiddagen til at kunne leve i. Hvis jeg alts� lige "gad" og tage mig selv op p� ambitionerne.

Jeg har lovet mig selv at det SKAL blive til noget. Det hele m� ikke bare drukne i sm� g�rem�l som oprydning og t�jvask. Der skal n�es et h�jere m�l. Mit liv skal brugs til noget!

Og s� til lidt l�rdom og dagens lektion. Som sagt fra Udo Erasmus bog "Sundt fedt og dr�ber fedt".
Her er lidt af det jeg har l�rt.

Hvordan kan kroppen se forskel p� de livsvigtige fedtstoffer og de fedtstoffer som �del�gger vores krop?
Jeg har pr�vet s� kort som muligt at forklare hvad fedt er for nogle forskellige st�rrelser.

Jeg har fundet ud af at det ligger i forskellen p� den molekyl�re form p� fedtsyreren.
Figur 1 er um�ttedefedtsyrer ikke essentielle (oliven, jordn�ddeolie, mandler,raps).
Figur 2 (LA)(tidsel, solsikke, majs, sesam, hampefr�).
Figur 3 er essentielle fedtsyrer (LNA)(h�rfr�, hampefr� m.fl.) Som du kan se, er der forskel i krumningen p� den lille larve. Og det er den opbygning der g�r hele forskellen. Der findes 100 trilioner i en enkelt dr�be olie.

Figur 4 er en lige larve er en m�ttet fedtsyrer. Den er inaktiv og klister og klumber sig sammen i vores krop. Den passer d�rligt ind i vores celler.

Jo mere krum den er, desto sundere.

De aktive um�ttedefedtsyrer ligger ikke t�t klistret op af hinanden, de er aktive og skaber plads rundt om sig selv. "St�rkt um�ttede fedtsyrer tiltr�kker ilt, hj�lper med at skabe elektriske sp�ndinger og omdanner energien i lys og str�ler til elektrisk energi, som igen bliver til nerveimpulser." De er essentille for opbyning af membranerne der omgiver vores celler. Ligeledes vigtige for tilblivelsen af nye celler.

Man kan sagtens f� en um�ttet fedtsyrer til at ligne og opf�re sig som en m�ttet fedtsyre. Brint atomet i larvens hovede s�tter sig over p� den anden side og retter larven ud. Dette sker n�r man bl.a. raffinerer olien, laver den til margarine eller varme den op til alt for h�je temperaturer.

Jeg h�ber det kaster lidt lys over de mystiske ting som vi ikke rigtigt aner foreg�r i vores krop, men kun m�rker effekten af.

Knus Sanne Sch�nberg.