Tag det fra et ægtepar, der har været sammen i 11 år (ja, os). Det ER muligt at skifte kedsomhed, gentagelse og store fristelser, der truer parforholdet ud med et saftigt sexliv. Vi har gjort det. Og hvad har det med kernesundhed at gøre? Ja, hvad har det IKKE med kernesundhed at gøre, tænker vi. Vil du også spise, tænke forkæle dig til et godt sexliv, så hæng på. Vi deler gerne ud i det lykkelige familielivs hellige ærinde. Som sædvanlig har vi også lækker opskrift, bogtips, links og nyt om vores spændende, nye tilbud til dig.

Guide: Kernesundt sexliv
Undgå at utroskab, kedsomhed eller usund mad og usunde tanker ødelægger kernen i det kernesunde liv: PARFORHOLDET. Vi har brugt 11 år med fristelser udefra, vaner, mønstre og (som I ved) mange forskellige måder at leve og spise på. Og nu har vi samlet vores bedste tips til at spise, leve og tænke sig til et sundt sexliv. Og det glæder os at give det videre. 

Spis dig sexet
Sukker er den største lyst-dræber i køkkenskabet. Sukker bedøver sanser og evnen til at føle berøring. Man giver sukkervand til spædbørn med kolik, fordi det endda bedøver smerter. Så den der med at indlede en hyggelig aften men en røvfuld matadormix, juice eller sukkerholdig chokolade, er en skidt investering. Ninka oplever ganske enkelt, at det tager utroligt lang tid at få orgasme (hvis den overhovedet dukker op), når hun har spist sukker eller drukket alkohol (med sukker). Hun kan ikke rigtigt mærke noget. Hvis I skal nyde noget lækkert i de indledende manøvrer, så vælg 70 – 80 % chokolade og smelt det og dyp banan eller jordbær i massen.
Sørg for et sundt måltid inden sex. Et måltid, der er fyldt med gode olier til hormonerne, proteiner og frugt/grønt. Det holder energien og hormonerne på mærkerne hele aftenen.

Lev dig til et godt sexliv
For mænd:
Der er intet så sexet som en mand, der står ved sig selv. Udover barbering, bad og tandbørstning, anbefaler vi den indre pleje. Morten har erfaret, at jo mere, han føjede Ninka og gav efter for hendes tendens til at kontrollere mad, tøj, indkøb, rengørings-niveau og børneopdragelse, jo mindre sexet fandt hun ham. For Morten har den simple øvelse at sige til og fra i stedet for at please sin furie i den grad givet mere sex.

Mortens råd:
”Øv dig i at sige: ”Nej, det vil jeg ikke”. ”Det har jeg ikke lyst til”. Og tag magten en gang imellem kombineret med ærlighed. Da jeg fortalte Ninka, at jeg var begyndt at kigge meget mere efter andre piger, efter hun lod stå til med udseende og sundhed og kontrollerede og bestemte alt herhjemme, er hun begyndt at tænde mere på mig. Hun tager mig ikke for givet mere.

For kvinder:
Ninkas råd: Jeg er begyndt at dyrke mig selv med omsorg, og man kan vel nærmest kalde det forførelse. Jeg dyrker min kvindelighed og sensualitet, fordi jeg har fundet ud af, at det er min adgang til lyst. Det vil sige, at jeg barberer ben, ordner mine fødder og smører mig ind i velduftende olier og øko-selvbruner FOR MIN EGEN skyld. De blide, daglige berøringer og den kærlige omsorg vækker mine sanser og gør mig forelsket i mig selv. Modsat i gamle dage, hvor jeg kunne lave hentehår på benene med de lange hår, jeg rendte rundt med. Ligesom mine fodsåler lignede sko på grund af hård hud. Og jeg gjorde mig kun i stand, når der var risiko for, at en mand skulle se mig uden tøj på. Nu gør jeg et stort nummer ud af mig selv for min egen skyld.

Min oplevelse er desuden, at jo mere, jeg forsøger at være mandig og have styr på tiden, maden, pengene, indkomsten, planlægning af ALT og jo mere, jeg vil bestemme over min mand, jo mindre har jeg lyst til sex. Ofte af ren bitterhed og irritation. Jo mere jeg ofrer mine egne behov for nydelse, fred, ro, tid, jo mindre lir i luften. Min oplevelse er også, at jo mere jeg passer på mig selv, træner, dyrker positiv egoisme og nydelse, jo mere støtte får jeg fra min mand. Med andre ord – jo mere jeg slipper kontrollen, jo mere støtte får jeg fra ham. Og jo mere lyst får jeg til ham.

Nærhedsøvelse til par
Denne øvelse laver Morten og Ninka en gang om måneden. Første gang, vi lavede den tænkte vi: ”What? Vi har nu på 5 minutter være mere intime, end vi har været i vores 11 år lange ægteskab til sammen.” Det var en meget rørende, provokerende og kærlig oplevelse. Er du klar til en stor oplevelse?
Sæt jer overfor hinanden på hver sin stol. Sæt et vækkeur til at ringe efter 8 minutter. Kig hinanden i øjnene alle 8 minutter uden et ord. Det er en god ide at sætte blid, smuk musik på. Det er normalt at blive rørt, komme til at fnise eller blive forlegen. Sker det, så bliv ved at kigge hinanden i øjnene. Og vend tilbage til koncentrationen. Uden at sige noget. 

Pære-spinat-banan smoothie

Drik den til morgenmaden eller som dessert efter aftensmaden.

Du skal bruge:

3 skrællede, udstenede pærer (jeg fandt nogle uøkologiske, skrællede, udkernede på frost)

2 bananer

1 dåse kokosmælk

Risdrik til lidt op over kanten

En håndfuld frosne øko-broccolibuketter

En håndfuld frisk, skyllet spinat

Lidt hørfrøolie

5 dadler

Blend and enjoy! 

Den bog, der har rykket os mest som par, som entreprenører, som forældre er bogen ”Zero Limits”. Den er skrevet af Joe Vitale, www.mrfire.com, fra The Secret.
Efter Joe var med i filmen The Secret, www.thesecret.tv, mødte han hawaiianske Dr. Len, der arbejder med en ældgammel metode til at tiltrække succes, sundhed, glæde og perfekte relationer. Det er en metode, der er baseret på taknemmelighed og kærlighed. Og Ninka og Morten har, ligesom Joe Vitale, været på flere workshops med Dr. Len. Metoden er ubeskriveligt magisk og effektiv.
Vi anbefaler ALLE, der vil ud af problemer, sygdom og fattigdom at læse Zero Limits, der fås billigt på www.elounge.dk.

Tøj
Vi elsker det søde, økologiske børne-økotøj fra www.blingo.dk. Ninkas nevø er helt vild med sit giftfri tøj herfra. God julegave-idé.
Lækkert, eksklusivt dametøj, tasker og sko fra Ninkas favoritshop på nettet: www.palace-design.dk. Alt er økologisk eller fair trade. Shoppen er startet af kernesunde Anja, der engang var blogger hos os.

 

 

Tjek din fisk, inden du køber den. Se linket www.hvadforenfisk.dk, hvor du kan se, om der er grønt, gult eller rødt lys – sådan rent miljømæssigt. Køb fisk med god samvittighed. Jeg er ked af at sige, at et par af de opskrifter, Heidi har lavet for os indeholder en fisk, der ikke bør købes. Vi vidste det ikke – det ved vi nu. Så se selv, hvad du skal spise i stedet for pangasius. Og skift bare ud i opskrifterne.Tjek dine børns favorit-fødevarer for uheldige tilsætningsstoffer, der giver hyperaktivitet eller andre adfærdsforstyrrelser. Denne netside opdateres konstant, så tjek den ofte og undgå anfald derhjemme forårsaget af mad: www.actiononadditives.com.

 

Endelig! Økologisk, raw-food proteinpulver i Danmark. Shoppen er stolt af at kunne præsentere det måske mest letfordøjelige, raw proteinpulver, der oven i købet er baseret på spirede ris, der er for-fordøjede. Det bliver ikke bedre. Blød og fin konsistens. Din smoothies bedste ven. Køb det her.

 

I klubben er der nu masser af video-dagbogs-tips for voksne og børn med Ninka, Morten, Melvin, Bertram og andre kernesunde danskere, som vi har besøgt. Der er også masser af tips fra vores læremestre. Vi ønsker at give jer den billigste vej til kernesundhed ved at lære jer de tips, tricks og hjælpemidler, som vi selv savnede, da vi lagde livsstilen om. Vi bliver simpelthen så glade, når vi oplever, at det virker. Og det kan du læse nedenfor, at det gør. Vi elsker også at tale direkte med vores klubmedlemmer. Og den første torsdag i hver måned chatter vi med en kæmpe flok kernesunde om kosttilskud, kærlighed, børn, mad, træning, glæder og sorger. Chatten er for alle klubmedlemmer.
Det er en vidunderlig familie-følelse og hjælpsomhed, der præger debatten derinde. Og vores dygtige eksperter, som den kernesunde sundhedsplejerske og Tina, der er psykolog, er ofte med med gode råd.
Og så vil vi lige dele nogle skønne kommentarer inde på debatten til videoerne, som du også kan se, når du er klubmedlem. Der er nye fra os og vores læremestre hver måned. Allerede nu er der kernesunde videoer nok til en hel aften. I skrev:

Så har jeg lige set video med Betram og Melvin - er bare nødt til at dele med andre, at jeg bare synes de er et par fantastiske drenge! Jeg glæder mig allerede til mine to tøser på 22 måneder og 5 måneder kan få så meget ud af hinanden - og til vi skal ud at løbe sammen.
Ville bare sige tak - det er altså inspiration når det er aller bedst.
Kærlig hilsen Eva  

Hej Morten og Ninka !
Jeg vil også lige takke for nogle fantastiske videoer, som jeg har set et par gange. Anden gang gjorde jeg det sammen med mine børn, og den ældste på 8 et halvt år tog virkelig noget af det til sig.

Vores børn bruger også meget trampolinen, men jeg har endnu ikke været insisterende nok ift. løb. For tiden prøver jeg at få dem til at cykle noget mere, og den ældste vil gerne med mig ud på tur. Den yngste på 3½ har næsten lige fået en stol at sidde i bagpå min cykel, men idag meddelte hun mig, at hun vil cykle selv, når vi skal ud på en lille tur i eftermiddag.

Den mellemste på 5 år er et brok-hoved på en cykel, så der er jeg foreløbig kommet lidt til kort. Han er jo meget aktiv i bh., og han hopper også på trampolin, så måske lader jeg det ligge lidt endnu.

Under alle omstændigheder har det været meget inspirerende for os at se videoerne med drengene. 
Knus Tina

MELD DIG IND I KERNESUND KLUB. MELD DIG IND I VORES FAMILIE OG DIT NYE LIV NU. Læs mere her.