Ninka har besluttet at holde fri (bortset fra enkelte arbejdsdage i efteråret) helt frem til oktober. Som I ved, har Morten for første gang holdt ferie alene i 14 dage. Det var godt for ham, og vi blev helt forelskede i hinanden igen efter adskillelsen. Det kan anbefales! Nedenfor ser I billeder af sommer-Morten, der har brugt tiden på at læse bøger, træne på mountainbike (2-4 timer om dagen) og på at tænke. Som mor med masser af tid (Ninka har jo besluttet, at hun kun må sove, træne, elske, læse og meditere hele sommeren og efteråret) har hun oplevet noget nyt: I stilheden opstår kærligheden, sårbarheden, og gammel sorg forløses. Hun har grædt og sørget over al den tid, hun som bevidstløs sukkerjunkie og arbejdsnarkoman gik glip af med drengene. Hun har grædt af glæde over, at hun nu når at indhente al nærværet med børnene, mens de er små. Og hun svømmer over af kærlighed. Samtidig mærker hun sin sårbarhed, for det at mærke alle sine følelser i stedet for at dulme dem, er sårbart. Alle disse følelser og erkendelser er vi taknemmelige over denne sommer.

Denne sommer blev også sommeren, hvor hele familiens kroppe blev klar til 80-20 reglen. Det vil sige, at vi lever kernesundt 80 % af tiden og kan spise, som vi har lyst til, når vi går ud. Uden problemer!

Det har krævet en lang udrensning og genopbygning i det kernesunde system. Og du kan også nå dertil!

Efter Ninkas ferie, kommer de sidste to niveauer på den kernesunde livsstil, der gør det muligt for dig at leve sundt det meste af tiden og spise fuldstændig som du har lyst til resten af tiden. Lyder det ikke fedt? Skal du være klar til dem, så er der vigtigt, at du er godt udrenset og genopbygget med det kernesunde grund-system inden.

Vi har gjort det let for dig. Her er 3 metoder til at blive klar, der er tilpasset lige præcis DIG.

Har du brug for billig støtte, netværk af ligesindede, forkælelse, videoer fra os, der inspirerer og opskrifter hver uge?
Meld dig ind i klubben af kernesunde. Det er vores store familie, som også kan stille os direkte spørgsmål via chat hver måned. Kom i gang her.

Er du gået i gang og gået i stå? Falder du i, bliver forhindret og drømmer om at sundheden skal blive en nem del af din livsstil?
Lyn kick-start med 6 intense video-moduler med Ninka. Gå på kernesundheds-kursus hjemme og bliv stærk og sund inden vinter. 6 videoer og tilhørende øvelser, der forandrer dit liv på en uge. Hvad venter du på? Kom i gang i dag her.

Er du dedikeret kernesund, engageret, men mangler at få det RIGTIGT godt?
Løsningen er ofte at finde i din stofskifte-type.Tab dig, føl dig stærk, mæt og sund og energisk ved at spise efter din stofskiftetype. Tag testen her og køb vores aller bedste og billigste undervisningstilbud: Undervisningsvideoen Spis Efter Din Stofskiftetype med Ninka til kun 69 kroner her.

Kernesund base-uge Ud med syren – ind med sundhed, slank krop, styrke og overskud.Syreophobninger i kroppen går ud over hud, vægt og helbred. Stive led, smerter og alvorligere lidelser kan være et tegn på, at kosten er for syret. Kort sagt er kød, nogle nødder og kerner samt nogle fedtstoffer syre, imens frugt og grønt er base. I de nye trin til den kernesunde livsstil, vil basemad gøre kernesunde endnu sundere. Brug din sidste ferieuge til at få feriens junkfood (ren syre) ud af kroppen med disse lette trin:1. Start dagen med en (helst friskpresset) juice. Agurk er meget basisk, og kan kamoufleres i æble, appelsin, juicet salat, rødbede og ingefær. 2. Læg en skivet kartoffel (skyllet, med skræl på) i en glas vand, inden du går i seng. Drik vandet som det første, når du vågner om morgenen. 3. Put en sjat æblecidereddikke i vand et par gange om dagen og drik det, eller brug æblecidereddike (fra Urtekram) i dressinger og mad. 4. Lav en smoothie om eftermiddagen og brug kokosolie og ærteprotein i den.   5. Tag mindst et kvarter hver dag, hvor du intet laver. Mediter uden lyde (heller ikke guidede meditationer) eller kig på naturen. Stress er med til at forsure kroppen. Tænk positivt. Suk, bekymringer, tvivl, had og bitterhed samt offer-roller skaber et lige så surt indre miljø som det miljø, du skaber omkring dig med det.

Opskrift - basisk morgen-grød

4 dl hirseflager

5 figner i tern

I stor håndfuld mandler, udblødt i vand natten over

1 liter vand

Koges 10 minutter under omrøring. Røres med nogle spsk ærteproteinpulver. Smages til med kardemomme, kanel, Birke-Xylitol og kokosolie.

David Bonde, som er fysio-terapeut, stor tilhænger af stofskifte-kosten og den sukker-glutenfri livsstil, og en af de bedst uddannede Paul Chek-instruktører herhjemme giver vores medlemmer sine bedste tips til træning og livsstil. Allerede nu, er der simpelthen så mange videodagbøger fra familien Mauritson og vores inspiratorer (om træning, parforhold, at få manden med, stofskifte-typer). Der er videoer med tips og beretninger fra kernesunde danskere, der er spændende videoer fra sukker-afvænningsekspert Karen Norberg, mande-tips fra Umahro Cadogan og Mortens populære træningsvideo. Der er også miniguides og selvfølgelig livechat hver måned samt opskrifter med indkøbslister til hele måneden – tilpasset din stofskiftetype. Alle klubmedlemmer mødes (som rigtige familiemedlemmer) på vores forum for medlemmer. Meld dig til i dag her.

Hvis du gerne vil vide mere om, hvad du finder i Kernesund Klub, kan du se en ny video med Ninka, der fortæller om klubben her.

Har du læst Hannes blog om at forvandle den kernesunde livsstil fra regel og styre til en blid vejleder i livet? Det er en klog og spændende blog. Og samtidig er der gode opskrifter på quinoa-dunser. Mums. Læs mere her.

Vil du gerne have din mand med på livsstilen? Alexandra, den skønne og meget dedikerede arrangør i den kernesunde kaffeklub opfordrer til, at I tager dem med til møderne. Der har været kaffeklub i den varme sommer, men læs hendes blog og lav en udflugt ud af det næste gang. Læs mere her.

Det første udrensnings-retreat i den kernesunde klinik var en kæmpe succes, og nu får du muligheden for at komme med på det næste retreat den 28. august. På retreat-dagen fylder vi dig med raw juice, viden og superfood, imens hele din krop, lymfesystem, indre organer og blodet boostes, så du udrenser maksimalt. Ved din side er heilpraktiker Nina Østedgaard. Der er kun 12 pladser på holdet. Tilmeld dig her. Læs mere her.

Spar 10 kroner på Vildrose Deo Spray - nedsat fra 90 til 80 kroner - her. 

Der er også tilbud på en af de absolutte favoritter i shoppen - De 7 Dværge-juice, der er sat ned fra 29,95 til 25,00 kroner. Perfekt til madkasserne. Køb her.

I denne uge er der 30 procent rabat på alle solcremer i shoppen. Skynd dig - der bliver nok hurtigt udsolgt - læs mere her.

Det er dejligt at se, at der bliver spist rigtig meget KUR-müesli ude i de kernesunde hjem, så shoppen forlænger prisbaskeren på müesli med en uge mere. Morning Glory fås til 30 kroner mod normalt 39,95 her.

Vi slutter med et tilbud, der giver rene smil. Køb 1 tandpaste og få 1 gratis her.