Jeg ved ikke, om du kender sætninger som: "Det skal gøre ondt, før det gør godt!" eller "Man får intet ud af det, hvis man ikke presser sig selv!"???
Det er klassiske løber-sætninger, der bliver sagt til mange træninger og tænkt i mange hoveder. Og så står de mere eller mindre maskerede i rigtig mange træningsblade og -bøger.
Og lad mig slå det helt fast med det samme: I min verden er der intet i vejen med at presse sig selv eller med at træne så hårdt, at det gør ondt. Det kræver bare, at man er i form til det. Og det store spørgsmål er så: Hvor mange af os er egentlig i form til at træne på den måde?
Jeg ved, at jeg ikke længere selv hører til dem, der kan træne på den måde. Heller ikke selvom jeg har løbet i 28 år. Jeg ved også, at min dejlige far heller ikke hører til denne gruppe mere. Det gjorde vi begge på billedet, hvor han støtter mig ved Blovstrød Løbet. Men nu er vi begge et andet sted, og vi havde en rigtig god samtale om det i denne uge, og den vil jeg gerne dele med dig, fordi du måske hører til gruppen af løbere, der vil have godt at skrue ned for tempo, intensitet og måske også antallet af kilometer.
Min far fortalte, at han undrede sig meget over, at han i en alder af næsten 64, stadig kan løbe 5 km cross i sne på 23.38 - SELVOM han træner så mildt og blidt, at han næsten ikke føler, at han træner. Uden at vide det eller tænke nærmere over det, dyrker han faktisk Mindful Running ligesom mig. Han mærker efter, om han er træt, småsyg eller stresset - og indstiller tempoet efter det. Og han indstiller altid træningstempoet efter sin alder og aktuelle styrke, selvom han sagtens kan løbe hurtigere. Det kan vi alle sammen. Hvis vi ikke er i form til det, risikerer vi bare, at vi præsterer dårligere, når vi træner hårdt og hurtigt.
Det lyder meget paradoksalt i manges ører - men det handler om, at vi trætter kroppen alt for meget under træning, hvis vi løber vi stærkt eller for langt. Så har den ikke overskud til at udvikle sig - og så han man ikke selv overskud, når man står på startstregen til et motionsløb.
Så hvis du er en af dem, der undrer dig over, at du altid løber den samme distance på den samme tid, kan det være et godt råd at skrue ned for hastigheden, når du træner. Og at fokusere på at få den nødvendige hvile mellem træningspassene, så din krop får mulighed for at udvikle sig i en positiv retning.
Det er jo meningen, at vi skal blive bedre og bedre, når vi træner. Vi skal ikke bare være på status quo - medmindre det er det, vi stiler efter.
Mindful Running handler i høj grad om at give kroppen ro, så den kan blive stærkere. For hård træning stresser kroppen - og så præsterer den ringere.
Jeg har lige siddet og lavet træningsprogrammer til de løbere, jeg er personlig træner for. Og det er så fedt at skrive til dem, at de skal tage det stille og roligt, være tålmodige og lytte til kroppens signaler. For jeg ved, at det giver resultater. Det tager lidt længere tid - til gengæld er det også meget nemmere at elske sin løbetræning, når man ikke er presset i bund.
Jeg har stadig "plads" til nye løbere, der gerne vil have personlig træning. Hvis du er interesseret, må du meget gerne skrive til mig på morten@kernesundfamilie.dk.
Rigtig god weekend!
/M
