I denne måned er alle de skønne kvinder på Ninka’s forårskursus bl.a. blevet opfordret til at gå i seng hver dag kl. 22, idet søvn har stor betydning for såvel fysisk som mental restitution. Det kan være en stor udfordring at finde sig selv under dynen kl. ti om aftenen, mens hele Danmark sidder klar med aftenkaffen foran Nyhederne, film eller reality shows. Og det er da til tider en smule underligt, når man ligger der i sin seng og kan høre over-, under og genboer lade sig forstyrre af musik, radio eller tv.
Når det er sagt, så er det også helt fantastisk! For mig er det blevet luksus og overskud! Jeg føler mig rig og privilegeret, når jeg efter et skønt epsombad trisser ind i soveværelset for at meditere, inden jeg skal sove. Faktisk er jeg begyndt at gå til yderligheder – og gå i seng allerede kl. syv eller otte. Det er blevet til de skønneste dage for mig.
De sidste par uger har i høj grad været en indre rejse. Jeg har for alvor oplevet meditationens stærke påvirkning af såvel krop som sind. Det er uden sammenligning den mest befriende og healende aktivitet, jeg nogensinde har introduceret mig selv for. Og en helt ny verden! Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg har haft svært ved at komme i gang med at meditere. Nu har jeg ”knækket koden” – og kan slet ikke undvære det. Jeg har ladet mig inspirere med guidet meditationer samt skøn meditativ musik hver aften. Det har – for mig – været indgangen til større nærvær og overskud i hverdagens travlhed. Jeg har bl.a. hentet inspiration fra www.meditationoasis.com. Hvis du har svært ved at komme i gang med meditationen, er der god hjælp at hente her.
På nettet kan du naturligvis også finde masser af oplysninger om søvnens indflydelse på krop og sind. Jeg har bl.a. fundet stor inspiration og megen hjælp til at forstå betydningen af søvn på www.videnskab.dk, der i denne tid har et tema om netop søvn. Eksempelvis har jeg læst mig til, at:
Søvn er gratis og bivirkningsfri medicin, der gør os fit for fight og holder sygdomme fra livet.
Søvn er en meget kompleks proces, hvor krop og hjerne arbejder på højtryk for at ruste hver eneste celle til at kunne fungere optimalt den næste dag.
Søvn gør dig psykisk stærk.
Søvn gør dig gladere og mere robust overfor småproblemer i hverdagen.
Søvn har betydning for hukommelsen.
Søvn har stor betydning for genopbygningen af kroppens væv.
Søvn er vigtigt for at sikre en godt immunforsvar fx påvirkes proteinet Interleukin-6, der bekæmper infektioner i kroppen.
Søvn sænker blodtrykket – og er dermed forebyggende ift. åreforkalkninger.
Søvn reducerer mængden af stresshormonet kortisol i kroppen – et hormon, som styrer vores appetit.
Sov godt!
