Barfodsløb

Uha, jeg har været længe væk fra bloggen, men nu har jeg tænkt mig at vende stærkt tilbage her på min første arbejdsdag efter ferien. Og endda med et spændende og lidt kontroversielt emne.

Der er sikkert flere af jer, der har læst de mange artikler om barfodsløb, der er begyndt at dukke op. Og nogle er måske så interesserede i et prøve det, at det kalder på et par tips - de kommer her:

1.
Start med at løbe i "bare fødder" i et par Fivefinger-sko. Du har sikkert set dem - det er de sjove sko, der ligner sokker med tæer og det hele. De har en meget tynd gummisål, der forhindrer dig at skære hul på fødderne på småsten, glasskår og andet. På denne måde give du dine fødder en chance for at vænne sig til barfodsfornemmelsen uden at få kedelige sår eller vabler, der stopper festen, før den er begyndt at blive sjov. Du kan købe Fivefingers på www.alun.dk.

2.
Start stille og roligt. Selvom du er en trænet løber, er dine fødder og dine ben IKKE trænet til at løbe barfodet. Derfor er det en rigtig god idé at starte med små, korte ture, der vænner fødder og ben til den nye måde at løbe på. Når du løber i bare fødder eller Fivefingers, bliver du automatisk tvunget til at lande og afvikle længere fremme på foden. Det skal sener, led og ikke mindst dine lægmuskler vænne sig til. Så start med 1 minut i Fivefingers eller helt bare fødder - og øg så mængden stille og roligt. Der er mange, der mener, at det tager 6-8 måneder at vænne sig til at løbe på denne måde - og det viser jo også, at det er godt at være tålmodig.
Jeg mener selvfølgelig også, at det er en rigtig god idé hele tiden at lytte til kroppens signaler. I denne del af verden har vi vænnet os til løbesko med alle mulige former for støtte og støddæmpning - så kroppen skal lige have en chance for at vænne sig til den naturlige løbestil. Derfor er det godt at holde ørerne åbne, så du hurtigt kan reagere, hvis din krop fortæller dig, at den har brug for mere tid.

3.
Løb så vidt muligt på blødt underlag som græs, grus eller stier. Det giver kroppen bedre mulighed for at vænne sig til barfods-løberiet uden smerter.

4.
Hvis du ikke tør "go natural", så kan du begynde stille og roligt i et par NIKE Free eller NIKE Lunarglide-sko. Det er sko, der læner sig op ad barfodstankegangen, så her kan du vænne dig til det. Du kan også bruge ECCO Biom-sko - de er bare halvpebrede.

Good luck - jeg praktiskerer selv "barfodsløb" i Fivefingers en gang imellem - jeg bruger det som en alternativ form for træning - jeg kan rigtig godt lide vekselvirkningen.

Thank you - I love you

Den Hvide Kenyaner (in my dreams)

Morten