Undgå forkølelse - med træning

Jeg var lige ind på I FORMs hjemmeside, og de havde et par spændende artikler om, hvordan man kan undgå de evindelige forkølelser her om vinteren - de er jo pisseirriterende for os løbere. Du kan selv læse dem på www.iform.dk.

Jeg kom så til at tænke på, at det der med at bruge sin træning som forebyggende "medicin" er en balancegang, som jeg selv har prøvet utrolig mange gange. I FORM skriver, at træningen er med til at styrke immunforsvaret, og det er jo fuldstændig rigtigt. Men træningen kan også være med til at svække immunforsvaret. Det ved alle elite-idrætsfolk, for de bevæger sig ofte meget tæt på grænsen mellem topform og sygdom - især i de perioder, hvor de skal peake.

Dengang jeg løb Danmarksmesterkaber og andre vigtige løb, var det altid vigtigt at være meget opmærksom på hårdheden i træningen i de sidste uger op til den store begivenhed. For den hårde træning slider så meget på kroppen, at immunforsvaret kan have svært ved også at håndtere infektioner, baciller, vira osv.

Nu er det jo heldigvis sådan, at de fleste motionister ikke bevæger sig så tæt på denne grænse - og så alligevel. Jeg har nemlig lagt mærke til, at der er mange motionister, der ofte kommer til at presse sig selv for meget med for mange kilometer eller for høj intensitet. Det er derfor, det er så vigtigt at lytte til kroppens signaler - også selvom det store mål venter lige om hjørnet. Da jeg var eliteløber, fandt jeg hurtigt ud af, at det var bedre at skrue forventningerne til træningen lidt ned, hvis jeg kunne mærke, at kroppen var for presset. For ellers risikerede jeg at blive syg - og hvis det skete, ja, så var det bye-bye Danmarksmesterskab.

Derfor vil jeg invitere jer alle til at lytte godt til kroppen - og bruge signalerne. Det kan være med til at sikre dig mod sygdom. Men også mod skader og træthed/overtræning.

Og i mine øjne er det bedre at tage det lidt roligere til træningen et par dage - end at havne under dynen...

God weekend:-)

M